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5/4/2019 Cómo prevenir la gripe de forma natural en 8 pasos
Carla Zaplana
Dietista-nutricionista y mentor de salud
Un espacio de nutrición y bienestar holístico. Porque la felicidad se encuentra en un equilibrio entre cuerpo-mente-emociones
Mejor prevenir
Todos conocemos y hemos utilizado los remedios de la abuela para curar esos resfriados y gripes,
pero como en todo, más vale prevenir que curar.
Estamos en plena temporada invernal y cada día, ya sea en la oficina, entre el grupo de amigos o en casa dentro de la familia, sabemos de alguien a quien la
nariz le empieza a gotear, a quien los estornudos empiezan a ser frecuentes y a quien el virus de la gripe le está ganando territorio…
Prepárate un potente elixir con el zumo de un limón exprimido, ¼ de cucharadita de té de pimienta de cayena, más una cucharada de postre de vinagre de
manzana diluido en 100ml de agua.
La vitamina C del limón da un empujón al sistema inmune y actúa como un electrolito para mantener una buena circulación de los fluidos en el cuerpo. Su
efecto astringente ayuda a las molestias de garganta a la vez que ayuda a limpiar y alcalinizar el cuerpo.
La pimienta de cayena, con su efecto termogénico, nos ayuda a elevar la temperatura corporal y sudar, o “liberar hacia el exterior”, como se conoce en la
medicina tradicional china.
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5/4/2019 Cómo prevenir la gripe de forma natural en 8 pasos
2. Suplementos herbales
La equinácea y el saúco son seguros e ideales para fortalecer el sistema inmunológico. La equinácea en específico, ha mostrado actividad antiviral ya que
suprime el virus de la gripe y disminuye sus complicaciones. Estudios sobre el saúco han demostrado que esta hierba es efectiva en la reducción de los
síntomas de la influenza y la duración de su transcurso.
Para que tengan efecto deben tomarse diariamente, y no solo cuando te sientes apagado o mal. Y en caso de que alguien muy cercano con quien mantengas
contacto diario tiene la gripe o tu mismo empiezas a experimentar síntomas, puedes aumentar la dosis.
3. Mastica ajo
Masticar un diente de ajo crudo es un remedio de tradición muy antigua para la salud de la garganta, pero también es un buen método para prevenir
infecciones virales de todo tipo cuando estamos cerca de alguien enfermo. Además también acorta la duración de la sintomatología si ya estás enfermo.
Solo ten una cosa en consideración, ¡no vas a oler a rosas en absoluto!
Come Limpio
4. Hidrátate
El cuerpo necesita agua para expulsar los residuos y toxinas hacia fuera. Además, el organismo suele necesitar de más fluidos cuando esta deprimido con la
gripe o resfriado.
Tomar agua tibia durante todo el día será excelente, ahora bien, tomar agua de coco te aportará un plus de electrolitos que ayudarán también a mantener el
sistema de defensas elevado.
Bebe té de menta en temporada de gripes y resfriados, o añade un trozo de jengibre a una taza de agua caliente. Tómate estas infusiones a sorbitos durante
todo el día.
El mentol, el componente activo de la menta, actúa como descongestionante. Para aprovechar todos sus beneficios, inhala el vapor del té caliente mientras
dejas que se enfríe para destapar tu senos paranasales y abrir tus vías respiratorias.
Alternativas naturales
6. Aceites Esenciales
Hay tantos y todos parecen ser tan beneficiosos para la salud que uno llega a perderse si no es conocedor de sus propiedades. Una mezcla muy popular que
ayuda a combatir los resfriados y gripes suele incluir eucaliptus, romero, orégano y menta piperina.
Ponte unas gotas de esta mezcla detrás de las orejas o ponla en un difusor de aromas para ambientar y depurar el aire del espacio en que te encuentres.
7. Menos azúcares
Comer menos azúcar, o preferiblemente evitarlo, durante la estación de gripes es esencial. Lee con atención las etiquetas de todos los productos envasados
que compres para detectar azúcares añadidos que no quieres consumir. El azúcar blanco o en cualquier de sus otras formas, (el azúcar que no es propio ni
natural del alimento originario), debilita el sistema inmune.
Adicción al azúcar
Esto es evidente pero es de esta manera que se suelen transmitir la mayor cantidad de virus, así que lávate las manos con más frecuencia si compartes
espacios con personas engripadas.
Todas estas recomendaciones, siempre irán acompañadas de una alimentación sana y equilibrada. Recuerda que no existe un solo ingrediente que sea la
panacea para una condición médica o puntual, sino que es un conjunto de hábitos saludables que te ayudarán a mejorar tu estado de salud.
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