FACULTAD DE INGENIERIA
 LEER. Nunca dejes de leer aunque sea
INGENIERIA CIVIL
UNIVERSIDAD PARTICULAR ANDINA DEL
CUSCO
ASIGNATURA: TALLER DE DESARROLLO
PERSONAL
TEMA: AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL
ALUMNOS : FREDY MENDOZA VILLALOBOS
HERNAN SAMNY INQUILLA
INTRODUCCION
 El autocuidado de la salud mental es
una prioridad de la salud publica
 La prevención efectiva reduce el
riesgo de trastornos mentales
 El conocimiento de las políticas y
programas exitosas debe ser
compartida
EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL
La salud mental se define como un estado de
completo bienestar físico, mental y social en el
cual el indivijduo es conciente de sus propios
capacidades, puede afrontar las tensiones
normales de la vida, puede trabajar de forma
productiva y fructífera y es capaz de hacer
una contribución a su comunidad.
La salud mental pude definirse como la
capacidad de amar, disfrutar, trabajar y
tolerar-tolerarse a uno mismo y los demás
Para cuidar la salud mental y evitar su
deterioro debe atenderse a determinados
aspectos de nuestra vida cotidiana.
CONSEJOS PARA EL AUTOCUIDADO DE LA
SALUD MENTAL
 DORMIR entre 7 y 8 horas diarias.
con una gran lupa.
 ESCRIBIR por placer, aunque sea tu el
único lector.
 Tocar algún instrumento musical
 BAILAR, el ritmo que quieras
 Cultiva tu fe .
 Hace ejercicios.
 Caminar, intenta caminar una hora
diaria.
 Sonríe al máximo, busca tus comedias
favoritas y rie.
 Participar en grupo de discusión,
foros,conversaciones amigables,
tertulias, etc.
 Aprende a respirar adecuadamente.
 No pasar mas tres horas delante dl
televisor.
¿Cuándo PEDIR AYUDA A UN
PROFESIONAL?
Cuando los sentimientos de malestar
llegan a desbordar, haciendo sentir
que no se disfruta de la vida
suficientemente.
Cuando se aprecia que nuestro estado
de salud no es adecuado o aparecen
síntomas (mareo,dolores de cabeza,
vértigos…) que no nos explicamos y
que antes no se padecían.
Cuando se vive el trabajo como una
sobregarga, cada vez mayor.
Cundo nexisten conflictos en el hogar
que ponen en peligro la estabilidad de
la familia. Cuando tras la muerte o la
perdida de un ser querido, existen
dificultades para tirar adelante
Sin salud mental no hay salud
RECOMENDACIONES GENERALES
Compartir las cosas de cada dia con
una mas personas de confianza.
Protege de los trastornos mentales.
Los animales d compañía pueden
ayudar .
Compartir los problemas con otras
personas que han pasado por
circunstancias parecikdas a las
nuestras. Esto ayuda a encontrar una
solución a nuestro conflicto y a
sentirse menos solos.
Dedicar tiempo a la familia y los
amigos, alimentando estas relaciones
constantemente y buscando ese
tiempo necesario para dedicarles.
Procurar hacer nuevas amistades y
conservar las ya existente. Los amigos
ayudan a sentir mayor confianza en
uno mismo la amistad presupone un
intercambio: dar apoyo a los demás y ,
la vez , recibir su soporte.
Relativice las preocupaciones qaue le
crea su trabajo.
Procure desconectar tras la jornada
laboral