ARTIKEL POSISI TIDUR

Malam yang gelap diam berkolaborasi dengan tubuh. Hanya dalam keadaan yang ben
ar-benar gelap tubuh menghasilkan:
 Melantonin,
salah satu hormon dalam sistem kekebalanyang mampu memerangi dan mencegah
berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sebaliknya, tidur
dengan lampu menyala di malam hari, sekecil apapun sinarnyamenyebabkan produksi
hormon melantonin terhenti.Biolog
 Joan Roberts
menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada hewan.Ketika hewan
diberi cahaya buatan pada malam Hari, melantoninnya menurun dan sistemkekebalan
tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya Lampu seperti juga TV menyebabkan
hormonmenjadi sangat lelah. Oleh Karena itu, selain menghemat energi, dengan
mematikan lampuketika tidur merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan
tubuh.Tidur dengan lampu menyala memiliki dampak yang tidak baik untuk
kesehatan tubuh anda.Ini dikarenakan, tidur dengan lampu menyala akan menurunkan
kekebalan tubuh anda. Sehinggaakan rentan terkena serangan berbagai penyakit. Tips
kesehatan kali ini akan mengetengahkansebuah artikel tentang berbagai bahaya dari
tidur dengan lampu menyala, Sahabat, tipskesehatan. Inilah bahaya dari tidur dengan
lampu menyala :
1) Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam
tubuhanda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan
tubuh anda.Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar
hormon melatonindapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat
 mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun
kanker prostat.
2) Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh
karenaitulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling
mudah untukmencegah penyakit kanker tersebut.
3) Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan.
Inidikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat
meningkatkanresiko penyakit kanker.
Selain fakta diatas, saya akan memberitahukan beberapa fakta unik lain seputartidur
Mungkin tak banyak orang yang mengetahui bahwa tidur siang yang kita lakukan
banyaksekali bermanfaat bagi kesehatan anda. Untuk itulah, perlunya tips kesehatan
mengupastentang berbagai manfaat tidur siang tersebut. Sehingga pembaca lebih
memiliki informasiyang mungkin sangat berguna bagi kesehatan tubuh anda.

Berikut ini manfaat luar biasa tidursiang bagi kesehatan anda :

1) Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian
yangdilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit
mampumeningkatkan daya ingat otak anda
2) .Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh
Karenaitulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah
bekerja disarankan untuk tidur siang agar produktivi
3) tas kerja anda meningkat.
Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur
siangakan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu i
stirahatnya jadi lebih panjang
4) Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akaan
mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang
semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.5.

Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur
siang pendek selama 20-
40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung sertastroke. Sebuah
penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orangyang
setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu
seminggumampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen.
berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-
3 siang selama tak lebihdari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan
menyebabkan kepala beratketika anda terbangun.
Posisi tidur yang benar akan membuat aktivitas tidur yang kita lakukan akan lebih
berkualitasdan juga baik untuk kesehata anda. Sehingga aktivitas yang kita lakukan
pada pagi
harinya bisa berjalan dengan lancar. Beberapa keuntungan yang dapat kita peroleh de
ngan posisitidur yang baik yaitu meminimalisir nyeri pada leher dan punggung saat
bangun tidur, baikuntuk kesehatan sistem saraf dan juga kesehatan tulang punggung
anda. Tips kesehatan kaliini akan mengetengahkan artikel tentang posisi tidur yang
terbaik untuk kesehatan anda. Tipskesehatan, inilah posisi tidur yang terbaik untuk
kesehatan anda
Pertama, Salah satu posisi tidur yang baik bagi kesehatan anda yaitu dengan
posisimiring. Dengan cara, posisi pinggul dan lutut di tekuk sekitar 45 derajat. Dalam
hal ini,anda juga memerlukan sebuah bantal di bawah leher anda. Sehingga wajah dan
kepalaanda berada dalam posisi yang proporsional dengan tubuh anda.
Kedua, Posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan anda yaitu posisi telentang. Dengan
cara,menambahkan sebuah bantal yang sesuai yang di tempatkan di bagian kepala
dan di bawah lutut anda. Ini bertujuan, agar posisi kepala anda lebih proporsional
 dengan tubuhanda serta pinggul anda lebih fleksibel serta lutut anda dapat
menanggung tekanan yang berasal dari sendi sacroiliac serta tulang belakang lumbu

Jenis-jenis gangguan tidur yang dapat dialami oleh siapa saja antara lain adalah:.
Jet-lag. Adanya perubahan waktu antara siang dan malam yang mendadak
akibat perjalanan dengan pesawat terbang. Ini bisa mengganggu irama sirkadian
tubuh manusia.2.
Kafein, nikotin, alkohol. Kafein nikotin yang terlampau banyak dapat
menimbulkankesulitan untuk tidur. Kondisi ini sering dialami oleh peminum
kopi, perokok, dan pencandu alkohol.3.
Faktor lingkungan. Dentuman suara musik yang keras, suara pabrik yang berisik,
tidurdengan lampu yang menyala terang, akan menyebabkan tidur seseorang
menjaditerganggu
Upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur antara lain
adalah:
1. Hindari makanan berkadar gula tinggi (madu, sirop), mengandung kafein (kopi,
cokelat,the), rokok, atau alkohol, menjelang waktu tidur.
2. Tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap Hari.
3. Gunakan tempat tidur hanya untuk hubungan intim dan tidur. Tidak untuk kegiatan
lainseperti belajar, bekerja, membaca, senam, dan sebagainya.
4. Olahraga yang teratur akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman.
Demikian pula bagi perempuan hamil, olahraga dapat mengurangi kejadian kram di
tungkai bawah..
5. Biasakan tidur dalam suasana gelap tanpa lampu menyala.
6. Shalat/Berdoa.
7. Jangan gunakan obat tidur karena dapat menimbulkan efek samping seperti
gangguaningatan, kurang waspada, sering ngompol dan sakit kepala.
8. Konsultasi ke dokter, mungkin dokter perlu memberikan nasihat atau obat-obat
tertentuseperti melatonin, hormon estrogen, dan sebagainya