DEPORTE: Boxeo OBJETIVO DESARROLLADOR:

PERIODO: Preparatorio Desarrollar el nivel aeróbico en miembros inferiores hasta un 90% de su capacidad
ETAPA: General
MESOCICLO: Ordinario
MICROCICLO: 9 OBJETIVO INSTRUCTIVO:
No. CLASE: 2 Ejecutar el golpe del jap derecho e izquierdo con desplazamiento.
SEXO: Masculino
CATEGORIA: Infanto juvenil
CANTIDAD DE ATLETAS: 15
ENTRENADOR: Angel Moises Andrade Tajtaj OBJETIVO EDUCATIVO: Fortalecer la disciplina en cada sesión de entrenamiento
NIVEL DE ASIMILACION: Asimilación
FECHA: 16 de marzo de 2019 MEDIOS: Guantes de Box
TIEMPO: 70 minutos
P INDICACIONES
ACTIVIDADES DOSIFICACION METODOS PROCEDIMIENTO
METODOLOGICAS
Calentamiento General
Tiempo: 05´
Movimientos articulares: Fila
Carrera continua: Entre 10-15 repetición por cada Auditivo
ejercicio. Visual Cuadro
gimnástico
Calentamiento específico: Tiempo: 15´ Indirecto Seguir instrucciones y
Entre 5-10 repeticiones por cada Verbal realizar los ejercicios
INICIAL

Toca toca ejercicio. completos

Método del
Estiramiento: ejercicio de
Tiempo 05´ repeticiones

Entre 5-10 repeticiones por cada

ejercicio.

Tiempo 05´
 Entre 5-10 repeticiones por cada
ejercicio.

Tiempo 05” Respetar las instrucciones

Rotación de pie, cintura y hombro de los ejercicios
1 repetición por cada ejercicio.
Individual
Rotación de pie cintura y hombro con golpes yab y directo Tiempo 05”
Cuadro
1 repetición por cada ejercicio. gimnástico
Repeticiones
Desplazamientos adelante, atrás, izquierda y derecha Tiempo 05”
PRINCIPAL

2 repetición por cada ejercicio.

Auditivo
Coordinación de los ejercicios anteriores en movimiento
Visual
Tiempo 10” Observar que mantengan
la postura al realizar el
Lanzamiento de balón usando la técnica de los golpes rectos 3 repetición por cada ejercicio. ejercicio.

Tiempo 05”

2 repetición por cada ejercicio.

Trote Tiempo 05”

Semi circulo
FINAL

Estiramiento 1 repetición por cada ejercicio. Mando directo Se tomará la frecuencia

cardiaca
Tiempo 05”
 Charla: Recuperación análisis de los objetivos, orientación próxima contenido
1 repetición por cada ejercicio.

Tiempo 05”

1 repetición por cada ejercicio.

EVALUACION: