Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Преимущества экстремальной самопомощи . . . . . . . . . . . . . . 15
Обеспечьте себе успех . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Глава 1. Покончить с привычными лишениями . . . . . . . . . . . 21
Глава 2. Зеркало, зеркало на стене. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Сила зеркала действует!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Глава 3. Позвольте вас разочаровать. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Как правильно разочаровывать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Глава 4. Сила ритма и порядка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Катание на волнах жизни. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Глава 5. Уберите руки со штурвала . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Секс и домработница . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Избавление от привычки контролировать . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Глава 6. Список с безусловной пометкой «нет» . . . . . . . . . . . . . 83
Глава 7. Пространство, ласкающее душу . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Истинное воздействие окружающего пространства . . . . . . . . 97
Оглавление 7
ПРЕИМУЩЕСТВА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ САМОПОМОЩИ
Дополнительные источники
Университет тренеров (www.coachu.com) — инфор-
мация для поиска тренера и о том, как вам самому
стать тренером-наставником, включая тренинги для
тренеров.
CoachVille (www.coachville.com) — Интернет-сайт,
предназначенный для тренеров-наставников. Здесь вы
найдете необходимые материалы, контактные сообще-
ства и учебную программу для тренеров по всем на-
правлениям жизни. Там размещается большое количе-
ство информации, предоставленной Томасом Леонар-
дом до его ухода из жизни в 2003 году.
Международная Федерация Тренеров (www.coachfede-
ration.org) — крупнейшая международная независимая
профессиональная ассоциация тренеров, оказывающая
поддержку тренерам-наставникам.
Мой личный Интернет-сайт (www.cherylrichardson.
com) предоставляет информацию о существующих
группах людей, начинающих новую жизнь, о том, как
сформировать группу в своем регионе и как организо-
вать ознакомительную встречу.
Мое еженедельное радио-шоу в Интернете «Тренер
по вызову» (HayHouseRadio.com) — если вы хотите
получить жизнеутверждающие рекомендации лично
от меня.
Глава 1
ПОКОНЧИТЬ
С ПРИВЫЧНЫМИ ЛИШЕНИЯМИ
Дополнительные источники
Мой Интернет-магазин (www.myextremeselfcare.com) — для при-
обретения потрясающих атрибутов самопомощи, включая за-
бавные футболки с надписью «Good Girl No More» («Хватит
быть хорошей девочкой»).
Goulston Mark, Goldberg Philip. Get out of your own way: overcom-
ing self-defeating behavior / Галстон Марк, Гольдберг Филип
«Сойди со своего пути. Преодоление поведения, обреченно-
го на провал» — окажет вам помощь в определении вредного
для вас стиля поведения и подскажет успешные меры борь-
бы с ним.
Miller Alice. The Drama of the Gifted Child: The Search for the True
Self / Миллер Эллис «Драма одаренного ребенка. Поиск своего
истинного „Я“», — поможет исправить вашу жизнь через рас-
крытие ваших собственных насущных потребностей и вашей
собственной истины.
Ford Debbie. The Dark Side of the Light Chasers: Reclaiming Your
Power, Creativity, Brilliance, and Dreams / Форд Дебби «Темная
сторона охотников за светом: Как обрести жизненную силу,
раскрыть творческие способности, проявить скрытый талант
и превратить все свои мечты в реальность», — великолепная
книга о признании и принятии всех аспектов того, кто мы есть,
а именно: старательные работники, заботливые друзья, стра-
дальцы и т. д.
Gilbert Elizabeth. Eat, Pray, Love: One Woman’s Search for Everything
Across Italy, India, and Indonesia / Гилберт Элизабет «Ешь, мо-
лись, люби. Женщина в поиске всего в Италии, Индии и Ин-
донезии», — трогательная история о путешествии одной жен-
щины в поисках самой себя.
Официальный сайт Аланис Морисетт (www.alanis.com) — эта за-
мечательная женщина сочиняет вдохновляющую музыку, пере-
дающую ощущения путешествия по жизненному пути, который
мы все выбираем, чтобы вести более осознанную жизнь.
Глава 2
ЗЕРКАЛО,
ЗЕРКАЛО НА СТЕНЕ
Дополнительные источники
Hay Louise L. You Can Heal Your Life / Хей Луиза «Исцелите свою
жизнь». Это одна из первых книг по самопомощи, выдержа-
вшая проверку временем, которая содержит практические со-
веты, основанные на жизненном опыте автора, и проводит связь
между сознанием и физическим телом посредством простого
соотношения между телесными недугами и тем, что их психо-
логически провоцирует.
You Can Heal Your Life / «Исцелите свою жизнь», фильм в формате
DVD. С вдохновением описывает воодушевляющий жизнен-
ный путь Луизы. Кроме того, в нем даются рекомендации по
решению проблем собственными силами, по укреплению здо-
ровья и силы духа. Фильм рассказывает о новом мышлении,
определяющем силу и слабость наших мыслей, влияющих на
качество нашей жизни.
Глава 2. Зеркало, зеркало на стене 41
ПОЗВОЛЬТЕ
ВАС РАЗОЧАРОВАТЬ
Боб, мне нелегко тебе это говорить. Я знаю, как много ты сде-
лал для меня, чтобы помочь мне найти новую работу, и я не-
вероятно благодарна тебе. Но, по правде говоря, чем ближе я
знакомлюсь с новой должностью, тем больше я понимаю, что
она мне не подходит. Я так признательна тебе за помощь, что
собиралась уже согласиться на эту работу, но не смогла себя
пересилить. Да и компании это не принесет пользы. Поэтому
я приняла решение отказаться и сказать тебе огромное спа-
сибо за потраченное на меня время и усилия. Скажи, что я
могу сделать, чтобы помочь тебе сохранить отношения с че-
ловеком, к которому ты обращался по моему поводу.
Глава 3. Позвольте вас разочаровать 51
Дополнительные источники
Моя книга Stand Up for Your Life / «Ваша жизнь в ваших руках», —
предлагает советы, способствующие развитию мужества и
уверенности в том, что вы готовы делать выбор, поднимаю-
щий ваши достоинства, потребности и желания на должный
уровень.
Gartrell Nanette. My Answer Is No... If That’s Okay with You: How
Women Can Say No and Still Feel Good About It / Гартрелл На-
нетт «Мой ответ — нет... если вы не против. Как женщина мо-
жет сказать „нет“ и при этом остаться довольной», — практи-
ческое пособие по установке границ при сохранении важных
межличностных отношений.
Stone Douglas, Patton Bruce, Heen Sheila. Difficult Conversations: How
to Discuss What Matters Most / Стоун Дуглас, Пэттон Брюс, Хин
Шейла «Трудные разговоры. Как обсуждать самые важные во-
просы с начальством, супругой, друзьями, детьми и клиента-
ми», — одно и лучших, на мой взгляд, пособий по разрешению
конфликтных ситуаций.
SelfGrowth.com (www.selfgrowth.com) — сайт, на котором мож-
но найти важную информацию по развитию личности в плане
успеха, межличностных отношений, здоровья, финансов, ду-
ховности и т. д.
Интернет-сайт (www.helpguide.org) — оперативный справочник,
помогающий вам и тем, кто вам дорог, понять, предотвратить
и решить жизненные проблемы.
Глава 4
СИЛА РИТМА
И ПОРЯДКА
отход ко сну;
подъем;
зарядка;
медитация;
завтрак, полдник и/или обед;
занятия с домашними питомцами или прогулка с
ними;
ведение записей в журнале или блокноте;
прогулка;
общение с любимыми.
Дополнительные источники
Dr. Bartel Lee. SonicAid: Scientifically Designed Music to Help You Live
Better (4-CD set) / доктор Ли Бартел «СоникАид: Научно соз-
данная музыка поможет вам жить лучше» (набор из 4 CD), —
прекрасная музыка для полноценного сна, концентрации, раз-
вития творческих способностей и релаксации (можно заказать
на сайте www.brookstone.com).
Canfield Jack, Hansen Mark Victor, Wyland. Chicken Soup for the
Ocean Lover’s Soul: Amazing Sea Stories and Wyland Artwork to
Open the Heart and Rekindle the Spirit / Cоставители Кэнфилд
Джек, Хансен Марк Виктор и Вайленд «Куриный суп для
души, влюбленной в океан. Удивительные морские истории и
иллюстрации Вайленда для раскрытия сущности и возрожде-
ния духа», — сборник историй со всего мира, в которых опи-
сана магия океана.
Canfield Jack, Hansen Mark Victor, Aubery Patty, Veqso Peter. Chicken
Soup for the Beach Lover’s Soul: Memories Made Beside a Bon-
fire, on the Boardwalk and with Family and Friends / Составите-
ли Кэнфилд Джек, Хансен Марк Виктор, Оббери Пэтти и Век-
со Питер «Куриный суп для души любителя пляжного отды-
ха. Истории, рассказанные у костра, на пляжных прогулках, в
кругу семьи и друзей», — томик с воспоминаниями о тех осо-
бенных мгновениях, которые особо ценят все завороженные
очарованием моря.
Epstein Lawrence, Mardon Steven. The Harvard Medical School Guide
to a Good Night’s Sleep / Эпштейн Лоренс и Мардон Стивен «Ру-
ководство, разработанное в Гарвардской школе медицины, по
полноценному ночному сну», — шестиступенчатый план по
преодолению проблем со сном.
Глава 5
УБЕРИТЕ РУКИ
СО ШТУРВАЛА
СЕКС И ДОМРАБОТНИЦА
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПРИВЫЧКИ
КОНТРОЛИРОВАТЬ
Все это говорит о том, что вам прямо сейчас нужен кто-
то, на кого вы можете положиться. Без сомнения, я знаю, что
попросить о помощи и принять ее очень непросто. Многие из
нас используют одни и те же аргументы: «Никто не сделает это
лучше, чем я», «Требуется слишком долго объяснять, что надо
сделать» или «Легче все сделать самой». Несмотря на то, что
мои оправдания были такими же, я, тем не менее, училась на-
поминать себе, что на кон поставлено слишком многое. Каче-
ство моей жизни напрямую зависело от осознания этого факта,
а это намного важнее, чем выполнение любого задания.
Но будьте осторожны! Когда мы, наконец, решаем изба-
виться от привычки стоять у штурвала и позволяем кому-то
помочь нам, бывает очень забавно наблюдать, как мы сами же
создаем себе препятствия в получении помощи. Например,
вы можете попросить своего вечно занятого брата, который
много раз уже обещал устранить протечки в подвале вашего
80 Шерил Ричардсон. Искусство экстремальной самопомощи
Дополнительные источники
Этот веб-сайт (www.beliefnet.com) предназначен для того, чтобы
помочь посетителям найти и пройти свой духовный путь, ко-
торый принесет им спокойствие, надежду, ясность, силу и сча-
стье. Вы найдете много информации, поддерживающей вашу
веру, и предназначенной для тех периодов, когда вам необхо-
димо доверить кому-либо свою жизнь или дела и поверить, что
все будет хорошо.
Assist U (www.assistu.com) — Стейси Брайс, первооткрыватель и
основатель профессии «виртуальных помощников» (или ВП),
предлагает этот сайт в качестве как практического ресурса для
ВП, так и справочной службы для поиска вашего собственного
«виртуального помощника».
Klaver M. Nora. Mayday! Asking for Help in Times of Need / Клей-
вер М. Нора «Помогите! Обращение за помощью в трудное
время» — в книге рассматриваются вопросы о том, почему мы
не обращаемся за помощью, почему и каким образом это сле-
дует делать.
Collins Peggy, Saverance Deborah. Help Is Not a Four-Letter Word:
Why Doing It All Is Doing You In / Коллинз Пеги, Сейверенс Де-
бора «Помощь — это не просто набор букв. Почему, беря все
на себя, вы утомляетесь» ,— показывают вам, как распознать
признаки изнеможения; снизить планку требований к себе и
начать радоваться работе, семье и своей жизни.
Глава 6
СПИСОК
С БЕЗУСЛОВНОЙ ПОМЕТКОЙ
«НЕТ»
Дополнительные источники
Моя книга: Take Time for Your Life / «Займитесь своей жизнью»
демонстрирует то, как можно контролировать внешний мир;
включает информацию по составлению «Списка с безуслов-
ной пометкой „да“», с тем чтобы создать спокойствие в вашем
внутреннем мире.
Leonard Thomas J., Larson Byron. The Portable Coach: 28 Surefire
Strategies pr Business and Personal Success / Леонард Томас и
Ларсон Байрон «Наставник, который всегда с тобой. Двадцать
восемь надежных стратегий для достижения делового и персо-
нального успеха», — двадцать восемь способов формирования
вашей жизни, карьеры и отношений таким образом, чтобы они
приносили выгоду и удовлетворение.
«Body + Soul» («Тело + Душа») — журнал, содержащий большое
количество идей о том, как выделить ваши приоритеты в от-
ношении здоровья, благосостояния, внутреннего развития и
жизни в целом. Более подробную информацию можно найти
на сайте: www.marthastewart.com/wholeliving.
Глава 7
ПРОСТРАНСТВО,
ЛАСКАЮЩЕЕ ДУШУ
ИСТИННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
ОКРУЖАЮЩЕГО ПРОСТРАНСТВА
Дополнительные источники
Pelosi Jayne M. Interior Divine: Walking You Through the Transforma-
tion of Your Home / Пелоси Джейн М. «Внутренняя святость.
Достижение ее через преобразование вашего дома», — помо-
жет вам определиться с вашими персональными дизайнерски-
ми предпочтениями.
Linn Denise. Sacred Space: Clearing and Enhancing the Energy of Your
Home / Линн Дениз «Священное пространство. Очищение и
усиление энергетики вашего жилища», — предлагает спири-
тический подход к расширению пространства и показывает,
каким образом можно радикально преобразовать жизнь путем
изменения обстановки дома или на работе. Я воспользовалась
советами Дениз и получила поразительные результаты.
Got Books? / «Книги есть?», (www.gotbooks.com) — организация,
цель деятельности которой — поиск новых хозяев для старых
книг. Несмотря на то, что она находится в Новой Англии, по-
жертвования принимаются от любого желающего. И вы также
можете справиться, например, в вашей местной библиотеке о
том, кому в вашем городе можно передать книги.
Walsh Peter. It’s All Too Much: An Easy Plan for Living a Richer
Life with Less Stuff / Уолш Питер «Это уже слишком. Простой
план — как вести стоящую жизнь без лишнего барахла», — от-
личное руководство по ликвидации беспорядка.
Глава 7. Пространство, ласкающее душу 111
Tolin David F., Frost Randy O., Steketee Gail Buried in Treasures: Help
for Compulsive Acquiring, Saving, and Hoarding / Толин Дэвид Ф.,
Фрост Рэнди О., Стекети Гейл «Погребенные в сокровищах.
Избавление от маниакальной страсти к приобретательству и
накопительству», — программа помощи любителям создавать
залежи вещей, составленная из советов о том, как избавиться
от беспорядка и хаоса дома или на работе.
Morgenstern Julie. Organizing from the Inside Out: The Foolproof Sys-
tem for Organizing Your Home, Your Office and Your Life (Second
Edition) / Моргенштерн Джулия «Создание внешнего мира по
законам внутреннего. Понятные каждому советы по наведе-
нию порядка в доме, офисе и жизни» (второе издание), — на-
бор рекомендаций от ведущего консультанта по организации
пространства и времени.
O at Home / «Как Дома» — прекрасный журнал, где можно най-
ти множество вариантов того, как улучшить окружающее нас
пространство.
Глава 8
ВАША
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
КАК ЗАЩИТИТЬ
СВОЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
1. Шагнуть в настоящее
Настоящее способствует проявлению чувствительности.
Когда мы размышляем о прошлом или о будущем, мы упуска-
ем единственно реальное ощущение, возникающее именно в
этот момент времени. Только в настоящем мы можем найти
богатство и смысл, к которым мы стремимся. Поэтому одним
из первых шагов, необходимых для того, чтобы защитить нашу
чувствительность, является возвращение к настоящему момен-
ту времени, в котором мы реально воспринимаем жизнь.
118 Шерил Ричардсон. Искусство экстремальной самопомощи
2. Отключить шум
Проявлению чувствительности способствует тишина. Если
вы остановитесь и прислушаетесь к своей жизни, вы, скорее
всего, заметите, что вас все время окружают шумы. Например,
прямо сейчас закройте глаза и настройтесь на окружающую
вас обстановку. Что включено в розетку, работает и создает
шум? Возможно, вы услышите звук работающего компьютера
или телевизора, а может, кто-то создает шум в другой части
дома? Что это? Звонящие телефоны, разговаривающие люди
или гудящие в вашем офисе копировальные машины? Возмож-
но, вы живете в оживленном городе, где гудки, сирены и звуки
строительных работ считаются привычным фоном. Как бы то
ни было, важно знать, что подобные помехи воздействуют на
ваш разум и тело. Если в вашем окружении слишком много
шума, вы, естественно, вынуждены отключить некоторые свои
чувства, чтобы справиться с акустическим стрессом.
При отключении шума в вашей жизни появляется множе-
ство преимуществ. Когда вы находитесь в тишине и покое,
Глава 8. Ваша чувствительность 119
4. Ограничить общение
с вредоносными людьми
Присутствуют ли в вашей жизни люди, которые постоян-
но грузят вас своим раздражением, злостью, недовольством,
старыми обидами или незаконченными делами, не пытаясь
изменить что-то в своем поведении? Знакомы ли вам мужчи-
ны и женщины, вызывающие у вас беспокойство, когда вы
находитесь рядом с ними, — такие, от которых вам хочется
каким-то образом защититься? Потребность оградить себя от
них сигнализирует о том, что вы оказались в «опасной зоне
чувствительности». Любой человек, который постоянно пода-
вляет вас, систематически жалуется на то, какой он несчаст-
ный, не предпринимая при этом никаких действий, критику-
ет вас или вытягивает из вас энергию, оказывает влияние на
вашу способность сохранять открытость и чувствительность.
122 Шерил Ричардсон. Искусство экстремальной самопомощи
5. Управлять технологиями
В настоящее время, в эпоху «неограниченного доступа»
как к людям, так и к информации, мы должны насторожен-
но относиться к тому, когда и как используются технологии
для защиты нашей чувствительности. В окружении сотовых
телефонов и электронной почты большинство из нас нахо-
дится на связи и в зоне доступа сутками, неделями, годами.
Со временем связаться с нами будет еще легче, так как тех-
нологии становятся все более доступными и более личност-
но направленными. Об этом надо помнить.
Глава 8. Ваша чувствительность 123
6. Создать настроение
Осознание того, какой должна быть окружающая вас об-
становка, — еще один способ позаботиться о своей чувстви-
тельности. Взять хотя бы мою лучшую подругу Мэкс, ярую
сторонницу хорошего освещения, ненавидящую при этом яр-
кий свет. Она научилась мастерски использовать лампы для
Глава 8. Ваша чувствительность 125
Дополнительные источники
Веб-сайт Дарин Кэган (www.darynkagan.com) — замечательный
сайт, на котором можно найти хорошие новости, воодушевля-
ющие и обнадеживающие истории.
Aron Elaine N. The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the
World Overwhelms You / Арон Элейн «Человек с повышенной
чувствительностью. Как выжить, когда мир тебя перегружа-
ет», — чудесная монография, раскрывающая вопросы пони-
мания и управления чувствительностью.
128 Шерил Ричардсон. Искусство экстремальной самопомощи
Aron Elaine N. The Highly Sensitive Child: Helping Our Children Thrive
When the World Overwhelms Them / Арон Элейн «Ребенок с по-
вышенной чувствительностью. Как помочь нашим детям, когда
мир их перегружает», — книга касается вопросов воспитания
чувствительных детей.
Веб-сайт Элейн Арон (www.hsperson.com) — содержит материалы
по самотестированию и в высшей степени полезную информа-
цию для людей с повышенной чувствительностью.
Глава 9
ПОЛУЧАЙТЕ
НЕОБХОДИМУЮ ВАМ ЗАБОТУ
3. Выбирайте специалистов-партнеров
Прошло то время, когда вы слепо доверяли каждому спе-
циалисту в области здравоохранения, перекладывая на них всю
ответственность за состояние своего здоровья. Теперь как че-
ловек, применяющий на практике экстремальную самопомощь,
вы просто обязаны найти таких профессионалов в области ме-
дицины и ухода за телом, которые будут относиться к вам как к
партнеру, имеющему представление о своем здоровье. Любой
человек, имеющий доступ к вашему телу, будь то терапевт или
стоматолог, процедурная медсестра или массажист, парикмахер
или маникюрша, должен вызывать у вас доверие, уважительно
к вам относиться и оказывать вам всяческую поддержку. Это
означает, что вам необходимо выполнить домашнее задание по
поиску самых подходящих вам специалистов.
Встречайтесь с различными специалистами, создавая соб-
ственную, прекрасную команду профессионалов, которые
будут помогать вам в заботе о вашем организме. Во время
поиска таких профессионалов помните: ваша цель — найти
партнера, а не просто авторитетное лицо, способное давать
рекомендации. Этот человек должен иметь не только хорошие
профессиональные навыки, но и уметь адекватно реагировать
на любые ваши вопросы и сомнения по поводу здоровья, осо-
бенно на те, которые вы больше всего боитесь обсуждать.
Для начала, чтобы найти наиболее подходящих вам спе-
циалистов, обратитесь за рекомендациями к друзьям или
Глава 9. Время для устранения неполадок 139
4. Найдите психологическую
поддержку
В какой-то период жизни у вас может возникнуть беспо-
койство о состоянии вашего здоровья или потребность по-
сетить доктора; это способно заставить вас тревожиться или
нервничать. В такие моменты исход дела определяет психо-
логическая поддержка. В практике экстремальной самопомо-
щи существенную роль играет наличие человека, к которому
вы при необходимости можете обратиться за утешением во
время обострения какой-либо болезни.
Моя коллега Пэм знает, что, если ей понадобится прой-
ти болезненное медицинское обследование, ее муж не по-
дойдет на роль человека, которого она могла бы взять с со-
бой. Одного раза хватило, чтобы убедиться, что в трудной
ситуации ему самому нужно оказывать помощь. Мой муж,
напротив, является хорошо осведомленным профессиона-
лом в вопросах здоровья и тем человеком, который может
оказать существенную психологическую поддержку, поэто-
му я в первую очередь обращаюсь за советом и утешением
Глава 9. Время для устранения неполадок 141
Дополнительные источники
WebMD (www.webmd.com) — надежный ресурс, содержащий
разнообразную информацию по вопросам медицины и охра-
ны здоровья.
Women to Women («Женщины женщинам») (www.womentowomen) —
отличный веб-сайт, посвященный женскому здоровью, где соче-
Глава 9. Время для устранения неполадок 145
ВАМ НРАВИТСЯ
ЭТОТ ГНЕВ?
ЗАМРИТЕ!
СИЛА САМООБЛАДАНИЯ
Дополнительные источники
Lee John. Growing Yourself Back Up: Understanding Emotional Regres-
sion / Ли Джон «Резервы саморазвития. Осознание эмоциональ-
ного упадка», — прекрасная работа об эмоциональном регрессе,
а также о том, что можно предпринять, чтобы правильно отве-
тить, не вступая в противодействие, когда вас задели.
Harriet Lerner. The Dance of Anger: A Woman’s Guide to Changing the
Patterns of Intimate Relationships / Лернер Гарриет «Танец гнева.
Руководство для женщин, как изменить сложившуюся систему
интимных отношений», — это классическое произведение, обя-
зательное для прочтения как женщинами, так и мужчинами.
Jeffers Susan. Feel the Fear and Do It Anyway: Dynamic Techniques
for Turning Fear, Indecision, and Anger into Power, Action, and
Love (8-CD set) / Джефферс Сьюзан «Бойся, но все-таки де-
лай. Функциональные методики по превращению страха, не-
решительности и гнева в силу, активность и любовь» (набор из
8 CD), — поможет вам стать более уверенными перед лицом
своих страхов.
John Lee, Stott Bill. Facing the Fire: Experiencing and Expressing An-
ger Appropriately / Ли Джон и Стотт Билл «Столкновение с ог-
нем. Правильное переживание и выражение гнева», — покажет
вам, как можно полностью и безопасно выразить гнев, чтобы
это приводило не к страданию, а к силе, повышению энергии,
более глубоким отношениям с теми, кто вам дорог, и к лично-
му душевному равновесию.
Глава 11
ПРОСНИТЕСЬ!
Дополнительные источники
Finding Your Passion / «В поисках своего увлечения» — удостоенная
награды разработанная мной аудио-программа, кратко описы-
вающая практический план по раскрытию и выражению ваших
увлечений и желаний.
Глава 11. Проснитесь! 167
ПЕРВАЯ ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ
САМОПОМОЩЬ
Дополнительные источники
Kubler-Ross Elisabeth, Kessler David. On Grief and Grieving: Finding
the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss / Кюблер-
Росс Элизабет, Дэвид Кесслер «О горе и переживании горя.
Поиск смысла горя через пять ступеней потерь», — отличный
источник поддержки в периоды горя и скорби.
«Ал-Анон»/«Алатин» (www.al-anon.alateen.org) — организация,
которая может оказать неоценимую помощь тем, кто борется с
пагубными привычками своих близких.
«Анонимные алкоголики» (www.aa.org) — для тех, кто ищет по-
мощь в борьбе с пьянством.
Befrienders (www.befrienders.org) — веб-сайт, направленный на
оказание помощи тем, кто решил покончить жизнь самоубий-
ством и/или борется с другими опасными для жизни пробле-
мами.
Терапевтический справочник на сайте журнала «Psychology Today» /
«Психология сегодня» (therapists.psychologytoday.com) —
зайдите сюда, если вам необходимо побеседовать с квалифи-
цированными специалистами.
СЛОВА
БЛАГОДАРНОСТИ