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Lleva la barbilla
a tocar el pecho, Lleva la mano al frente estirando el
ayúdate haciendo presión con las codo y llevando la palma de la mano y
manos en la nuca, mantenlo por 20 dedos hacia atrás, ayúdate con la otra
segundos. mano, mantén la posición durante 20
segundos y cambias de mano
De pie con los brazos al lado del Extiende el codo al frente, lleva los
cuerpo lleva los hombros hacia dedos hacia abajo y con la otra mano
arriba y suéltalos, realiza 10 ayúdate a flexionar la muñeca,
repeticiones. mantenlo por 20 segundos y cambia
de mano.