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Los ejercicios con mancuernas para tríceps trabajan los tríceps, simplemente.

Ejercicios con Mancuernas

Navega a través de los variados ejercicios con mancuernas para tríceps que figuran debajo:

Rutinas de Entrenamiento
Extensiones de Tríceps, A Dos Brazos
Equipamiento Extensiones de Tríceps, A Un Brazo
Extensiones de Tríceps Sentado
Software para Fitness Patada de Burro de Tríceps
Extensiones de Tríceps Inclinado, A Un Brazo
Extensiones de Tríceps Acostado
Ejercicios con Prensa en Banco para Tríceps
Mancuernas para

Abdominales

Extensiones de Tríceps, A Dos Brazos

Pecho
Ponte de pie y sujeta una mancuerna con ambas manos, detrás de tu
Hombros cabeza, con las partes superiores de los brazos apuntando hacia arriba en
forma recta.

Bíceps Eleva la mancuerna hacia arriba mediante la flexión de tus codos y luego
de una breve pausa bájala lentamente.
Tríceps
Las partes superiores de tus brazos deben permanecer firmes durante todo
el movimiento.
Espalda

Piernas
Extensiones de Tríceps, A Un Brazo
Antebrazos
Ponte de pie y sujeta una mancuerna con una mano, detrás de tu cabeza,
con el codo formando un ángulo de 90 grados, y la parte superior del
Enlaces Externos brazo apuntando hacia arriba en forma recta.

Ejercicios con Pelotas Eleva la mancuerna con una mano hasta que tu brazo esté casi totalmente
extendido y luego de una breve pausa bájala lentamente. Luego de cada
serie ve alternando el brazo.
Ejercicios con Bandas
Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante todo el
movimiento.
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Me gu

Extensiones de Tríceps Sentado

Siéntate y sujeta una mancuerna con ambas manos, detrás de tu cabeza,

con los codos formando ángulos de 90 grados y las partes superiores de
los brazos hacia arriba en forma recta.

Eleva la mancuerna con ambas manos hasta que tus brazos estén casi
totalmente extendidos y luego de una breve pausa bájala lentamente.

Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante todo el

movimiento.

Patada de Burro de Tríceps

Coloca tu rodilla y tu mano sobre un banco y coge una mancuerna con tu

otra mano, con la palma apuntando hacia tu cuerpo, y la parte superior de
tu brazo paralela a tu cuerpo.

Empuja la mancuerna hacia atrás mediante la extensión de tu codo y

permítele retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante todo el

movimiento.

Extensiones de Tríceps Inclinado, A Un Brazo

Siéntate, agáchate hacia adelante y sujeta una mancuerna con una mano,
con tu codo formando un ángulo de 90 grados y la palma apuntando hacia
tu cuerpo.

Eleva la mancuerna con una mano hasta que tu brazo esté paralelo al
suelo y luego de una breve pausa lentamente bájala. Luego de cada serie
ve alternando el brazo.

Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante todo el

movimiento.

Extensiones de Tríceps Acostado

Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta una mancuerna en cada

mano, con las palmas apuntando hacia arriba, y las partes superiores de
tus brazos apuntando al techo.

Eleva las mancuernas mediante la extensión de tus codos y luego de una

breve pausa, permíteles retornar al punto de partida.

Mantén firmes las partes superiores de tus brazos durante todo el

movimiento.

Prensa en Banco para Tríceps

Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta las mancuernas a los

costados de tu cuerpo, justo por encima de tu pecho, con las palmas
apuntando una a otra.

Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén casi
totalmente extendidos y luego de una breve pausa bájalas.

Exhala al empujar las mancuernas hacia arriba e inhala al bajarlas.

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