La ergonomía: es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y

tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las
capacidades del trabajador.1 Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-
máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de estudio de la persona, de la técnica y de la
organización.

Derivado del griego έργον (ergon, ‘trabajo’) y νόμος (nomos, ‘ley’), el término denota la ciencia del
trabajo. Es una disciplina sistemáticamente orientada, que ahora se aplica a todos los aspectos de
la actividad humana con las máquinas.

El Consejo de la International Ergonomics Association (IEA),2 que agrupa a todas las sociedades
científicas a nivel mundial, estableció desde el año 2000 la siguiente definición, que abarca la
interdisciplinariedad que fundamenta a esta disciplina:

Función:- La ergonomía es una ciencia de carácter multidisciplinar y normativa.

-El principal sujeto de estudio de la ergonomía es el hombre.

-La finalidad de la ergonomía es la adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a

las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios, para optimizar su eficacia, confort y
seguridad.

-La ergonomía se encuentra en continuo avance.

-Las funciones de la ergonomía son la investigación, la aplicación y la predicción del rendimiento

humano.

-La ergonomía existe en relación con un constructo denominado entorno operacional.

-La ergonomía diseña entornos y productos de acuerdo a las características físicas, cognitivas y
psicológicas de las personas.

-La ergonomía se encarga de proteger el bienestar de las personas, su calidad de vida.

-La ergonomía del trabajo intenta optimizar los procesos de producción evitando los daños a la
salud del trabajador, disminuyendo su fatiga e incrementando su satisfacción laboral.

-La ergonomía del producto intenta asegurar que los productos sean seguros, fáciles de usar,
eficientes, saludables y satisfactorios para el usuario.

Clasificación: 1. Ergonomía ambiental

2. Ergonomía geométrica

3. Ergonomía temporal

4. Ergonomía de la comunicación
Estándares:

1Es fundamental evitar colocar los ordenadores de mostrador entre el usuario y el personal,
tendiendo a colocarlos al lado del paciente.

2La pantalla debe estar colocada a una distancia que no exija esfuerzos a la vista (45-60 cm).

3Deben valorarse sistemas de protección de radiaciones y luminosidad para las pantallas de

ordenador, así como la posibilidad de orientación de éstas, evitando los reflejos de ventanas y
luces.

4La postura ideal para teclear es posar las manos en un teclado con inclinación negativa. Para
lograr esto, la bandeja del teclado debe estar inclinada hacia adelante.

5Las "torres" de estos ordenadores han de estar elevados del suelo, por eso estarán mejor
colgados, por razones de limpieza y para evitar que al fregar el suelo entre agua y lejía en los
circuitos.

6En relación a cables y conexiones, se debe evitar la maraña de cables, que pueden generar,
además de mal aspecto, accidentes, o caídas de aparatos.
RIESGOS ERGONOMICOS EN MI PUESTO DE TRABAJO:

Tener un diseño determinado en función de su utilización, del esfuerzoexigido. El diseño debe

facilitar a los trabajadores la informaciónnecesaria para su utilización, reduciendo, de este modo,
la fatigamental.

Ser diferenciados sin dificultad, para disminuir el error.

Poderse manejar con facilidad, evitando posturas forzadas yrealización de esfuerzos

Las máquinas deben estar diseñadas de modo que al utilizarlasfavorezcan la adquisición de una
buena postura.

Es necesario, en función de las características individuales y lacualificación profesional de los

trabajadores, encontrar un equilibrioentre la actividad manual y la actividad mental en el manejo
de lasmáquinas.

El diseño de las herramientas debe adecuarse a la función para la queson requeridas y adecuarse a
la postura natural del cuerpo humano.

También debemos destacar la importancia de un correctomantenimiento de las máquinas y

herramientas, para hacer másseguro su uso

LESIONES Y ENFERMEDADES HABITUALES POR LABORES REPETITIVAS O MAL CONCEBIDAS EN MI

PUESTO DE TRABAJO:

1.- Bursitis: inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se
puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.

Síntomas: Inflamación en el lugar de la lesión.

Causas típicas: Arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los
hombros.

2.- Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Síntomas: Dolores e inflamación de la palma de la mano.

Causas típicas: Empleo de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abrasión por
polvo y suciedad.

3.- Cuello u hombro tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Síntomas: Dolor localizado en el cuello o en los hombros.

Causas típicas: Tener que mantener una postura rígida.

4.- Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.

Síntomas: Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Causas típicas: Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo,
con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.
5.- Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de
tenista" cuando sucede en el codo.

Síntomas: Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

Causas típicas: Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o
colocación de ladrillos.

6.- Ganglios: un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de
la mano o la muñeca.

Síntomas: Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

Causas típicas: Movimientos repetitivos de la mano.

7.- Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el
hueso crezca en demasía.

Síntomas: Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

Causas típicas: Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

8.- Sindrome del túnel del carpo bilateral: presión sobre los nervios que se transmiten a la
muñeca.

Síntomas: Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo
de noche.

Causas típicas: Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos

vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).

9.- Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Síntomas: Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el

antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.

Causas típicas: Movimientos repetitivos.

10.- Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.

Síntomas: Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la

mano.

Causas típicas: Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento

repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

CARACTERISTICAS ERGONOMICAS DE MI PUESTO DE TRABAJO: No es conveniente la luz diurna,

como única fuente luminosa para los puestos de trabajo, ya que esta sujeta a fuertes variaciones.
Los locales iluminados con luz natural precisan, en todos los casos, un alumbrado artificial
complementario. Las luminarias deben disponerse en una línea paralela a la línea de ventanas. En
cualquier caso, la iluminación artificial provoca reflejos.

DESEMPEÑO LABORAL: El Desempeño Laboral se puede definir, según Bohórquez, como el nivel
de ejecuciónalcanzado por el trabajador en el logro de las metas dentro de la organización en un
tiempodeterminado (citado en Araujo y Guerra, 2007). Además otra definición interesante es
laque usa Chiavenato, ya que expone que el desempeño es eficacia del personal que trabajadentro
de las organizaciones, la cual es necesaria para la organización, funcionando elindividuo con una
gran labor y satisfacción laboral (citado en Araujo y Guerra, 2007) Eneste sentido, el desempeño
laboral de las personas va a depender de su comportamiento ytambién de los resultados
obtenidos

DURACION: en la Clasificación Nacional de Ocupaciones, que permitan ejercer una actividad

productiva en forma individual o colectiva como emprendedor independiente o dependiente. Para
ser registrado el programa debe tener una duración mínima de seiscientas (600) horas.

CUIDADOS: Mejorar la calidad de vida y el rendimiento del trabajador dentro del sistema global de
trabajo, mejorando problemas posturales, a través de músculos estilizados y tonificados,
aumentado la fortaleza y estabilidad abdominal y la movilidad periférica. El participante podrá
mejorar su condición física, facilitando el movimiento, equilibrando la fuerza & flexibilidad,
aumentando la conciencia corporal, sin impacto – suave para las articulaciones, complementando
con diferentes métodos de ejercicios, posturas y auto masajes, mejorando el equilibrio,
coordinación y circulación del cuerpo.

CLASIFICACION:

Liderar y dirigir:

Ayudar y cooperar

Interactuar y persuadir

analizar e interpretar:

Crear y conceptualizar

Organizar y ejecutar

Adaptabilidad

Capacidad de emprender e implementar

CARGAS DE TRABAJO:

La carga de trabajo es el conjunto de requerimientos a los que se ve sometida la persona a lo largo

de su jornada laboral. Estos requerimientos pueden ser de tipo físico y/o mental.

Históricamente, el trabajo implicaba la realización de trabajos con altas exigencias físicas, pero
actualmente a raíz de la mecanización y automatización de los sistemas de trabajo, las exigencias
físicas han disminuido siendo cada vez más frecuentes los puestos de trabajo con mayores
exigencias psicológicas.

La Ergonomía y Psicosociología Aplicada es la técnica preventiva cuyo objetivo es el de ajustar

estos requerimientos físicos y/o psicológicos del trabajo a las capacidades, limitaciones y
necesidades de la persona, evitando los riesgos para la salud que puede sufrir el trabajador si no
se da este ajuste. A continuación vamos a ver los riesgos derivados de la carga física y mental de
trabajo, así como algunas pautas preventivas.

FUNCION: >La Carga Física es producida por dos esfuerzos: </li></ul><ul><li>El esfuerzo muscular
estático o trabajo estático. </li></ul><ul><li>El esfuerzo muscular dinámico o trabajo dinámico.
</li></ul>

APLICACIÓN: La carga constituye la categoría central del entrenamiento (Tschiene, 1984), siendo
realizada a través de acciones motoras voluntarias (los ejercicios físicos) con una finalidad
determinada.

RIESGOS: carga física, carga mental.

Carga Física: Conjunto de requerimientos físicos a los cuales

se ve sometido el trabajador a lo largo de la jornada.

Causas:

¾ Esfuerzo físico.

¾ Posturas de trabajo.

¾ Manipulación manual de cargas

Carga mental: Conjunto de requerimientos psíquicos a los

que se ve sometido el trabajador a lo largo de la jornada laboral.

Causas:

¾ Cantidad de información que recibe el trabajador y su mayor o menor

complejidad.

¾ Tiempo disponible por el trabajador para realizar el trabajo.

CLASIFICACION: se clasifica en Carga interna o biológica.

Carga externa o carga física.

PAUSAS ACTIVAS: "Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada
laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en el
trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta
manera la fatiga muscular y el cansancio generados por el trabajo"

Aplicaciones: la aplicación de as pausas activas se dan en todos lo trabajos para

1. Disminuye el estrés.

2. Favorece el cambio de posturas y rutina.

3. Libera estrés articular y muscular.

4. Estimula y favorece la circulación.

5. Mejora la postura.

6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

10. Mejora el desempeño laboral.

Tiempos: Puedes realizarlos en cualquier momento, idealmente antes de que aparezca la fatiga
muscular. Es recomendable hacerlos: Al empezar la jornada, cada 2 ó 3 horas durante el día y al
terminar la jornada.