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Una dieta adecuada puede demorar la aparición o

progresión de la artrosis
10 julio, 2012 Ejercicios y cuidados

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te gusta esto.

La artrosis aparece vinculada frecuentemente a la obesidad, por ello es necesario que seamos
conscientes de la importancia que tiene seguir dietas bajas en grasas y ricas en vitaminas, minerales y
ácidos grasos omega-3.

Entre los alimentos aconsejados para pacientes con artrosis podemos destacar:Verduras y Hortalizas:
coles de Bruselas, lechugas, acelgas, espárragos, apio, pepinos, zanahorias. Ricas en calcio, ácido
fólico y vitamina C que
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lino y el sésamo por su riqueza en ácidos omega-3.
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Carnes y pescados: carnes magras y pescado azul como sardinas, atún, caballa. Contienen ácidos
grasos omega-3 que contribuyen a reducir la inflamación del cartílago.

Cereales integrales: aportan minerales como el selenio, vitaminas y contienen fibra e hidratos de
carbono que aportan mucha energía.

Lácteos: leche con calcio, con vitamina D, yogures, quesos curados y semicurados.

Hay estudios que confirman que la reducción de peso disminuye principalmente los dolores articulares
de la artrosis de rodilla. Además de mantener un equilibrio nutricional, es importante también practicar
ejercicio y actividad física. En este enlace encontrarás varios ejercicios recomendaciones especialmente
para pacientes con artrosis.

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3 Comentarios en "Una dieta adecuada puede demorar la aparición o

progresión de la artrosis"

MERCY MORENO.
Mil gracias por todas las recomendaciones, pienso salir en diciembre a clima caliente y pienso tener en cuenta sus
consejos.
11 julio, 2014, 22:53

MAYE GIMENEZ
Buenas tardes me gustaria saber , si puedo tomar todos los dias Colageno y también Condroitina y Glucosamina , para
mejorar mi artrosis de rodillas y muñecas.Saludos y muchas gracias.
24 marzo, 2016, 21:31

La artrosis
Hola Maye,
los principios que nos indicas están aconsejados para personas con artrosis, pero antes de iniciar cualquier tratamiento
deberías consultarlo con un médico.
Gracias por tu confianza.

4 abril, 2016, 11:05

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