La visualización

La visualización significa crear una imagen de algo en tu

mente
Las visualizaciones tienen el poder de hacer las cosas más memorables. Se quedan
en tu memoria mejor que algo que has oído, olido o tocado. No sabemos por qué pero
es una realidad..
Cómo
Con el fin de crear una visualización, cierra los ojos e imagina lo que quieres
visualizar. Es así de fácil.

Sin embargo, dependiendo de la manera que uses para visualizar te puede costar
más o menos esfuerzo crear la imagen. Las personas tienen diferentes sistemas de
representación, es decir, las personas codifican la información en su cerebro usando
diferentes sentidos como base. Para los que el sentido principal no es la vista, van a
tener más problemas para crear las visualizaciones. Pero no te preocupes, si este es
tu caso, puedes lograr esta habilidad sólo practicándolo (mira a continuación).
Para crear una visualización para memorizar algo, trata de seguir las siguientes
pautas:

 Incluye en la visualización tantos sentidos como sea posible . ¿Qué estás

escuchando? ¿Cómo huele allí? ¿Sientes algún tipo de tacto? No uses solamente la
visión, sino todos los demás sentidos para hacer que la visualización sea tan real
como sea posible.
 Incluye una acción en la visualización. En lugar de utilizar una especie de imagen en
tu mente, observa cómo los elementos de la imagen interactúan entre ellos. Las
películas son siempre mejores que las imágenes!
 Deberían ser tan atractivas como sea posible . ¿Qué te atrae? Por lo general, las
imágenes sexuales o imágenes violentas atraen a todo el mundo. Si pones el sexo o
la violencia en tus imágenes aumentarán tus probabilidades de que las recuerdes.
 Las visualizaciones deberían ser tan increíbles como sea posible . Pon cosas
increíbles en tu visualización como monstruos gigantes, animales inexistentes o actos
cotidianos irreales (como una silla que se mueve o que conduce un coche).
Así que si tienes que memorizar un coche, entonces puedes visualizar un coche muy
grande que huele a nuevo, con la sensación del cuero y que suena como un coche de
F-1. El coche tiene brazos y piernas, que utiliza para moverse a lo largo de la
carretera, y para lanzar a otros coches al aire. Esto sí que es increíble! La imagen
permanecerá en tu memoria durante mucho tiempo.
 Ahora es el momento de que lo practiques.

El ejercicio
Con el fin de dominar las visualizaciones, a lo largo del próximo mes, realiza los
siguientes ejercicios, uno cada día semana. Sólo vas a necesitar 5 minutos por día.

Ejercicio 1: Lunes
Coge una foto de tu elección y obsérvala durante un minuto, tratando de captar
cualquier detalle. Entonces cierra los ojos y trata de reproducir la imagen en tu mente
durante cuatro minutos. Trata de recordar tantos detalles como sea posible.

Ejercicio 2: Martes
Coge un objeto de tu elección (un libro, una figura, una planta,…). Obsérvala durante
un minuto, tratando de captar todos sus detalles. Ahora cierra los ojos e intenta
reproducir en tu mente el objeta durante cuatro minutos.
Ejercicio 3: Miércoles
Observa la habitación donde te encuentras. Obsérvala durante un minuto. Ahora
cierra los ojos e intenta reproducirla en tu mente durante cuatro minutos.

Ejerciciot 4: Jueves
Observa la habitación donde te encuentras ahora durante un minuto. Entonces cierra
los ojos y reproduce la espacio en tu mente. Conéctate a la habitación. Observa cómo
te mueves en torno a ella e interactúa con todas las cosas que te encuentres en ese
espacio. Utiliza todos tus sentidos para interactuar con el ambiente (el olfato, el tacto,
el sonido).

Ejercicio 5: Viernes
Observa la habitación donde te encuentras ahora durante un minuto. A continuación
cierra los ojos y reproduce el espacio en tu mente. Conéctate a la habitación. Muévete
por el espacio e incluye imágenes con cosas increíbles que interactúan contigo, como
dragones, tablas voladoras, asesinos en serie, artistas de artes marciales que saltan
muy alto, etc.

Usos de las visualizaciones

Las visualizaciones se utilizan para:

 Meditación. Algunos tipos de meditación te piden que imagines cosas que afectan
directamente a tu conciencia y estado mental.
 Cambios de humor. Tu puedes usar visualizaciones para cambiar tu estado de
ánimo, mediante la visualización de una situación agradable cuando estés estresado,
o de un resultado magnifico cuando dudes de ti.
 El establecimiento de objetivos .Muchas técnicas para lograr los objetivos usan la
visualización para establecer un objetivo claro en tu mente para saber hacia dónde
debes llevar a cabo los siguientes pasos.
 La memorización de las cosas . Los sistemas mnemotécnicos se usan para mejorar
la memoria teniendo como base las visualizaciones. Puedes usarlo para recordar
nombres, hechos, listas de elementos, números de teléfono, etc.
 Lectura rápida. Las técnicas de lectura rápida requieren que pases de escuchar
palabras a visualizar cosas con el fin de mejorar tu velocidad de lectura. Esto
generalmente se requiere para velocidades superiores a 800 palabras por minuto.
Ahora bien, si has comprendido las reglas de visualización, estás listo para el
siguiente paso que mejore tu memoria.