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SUPERANDO EL STRESS

Vivimos una era plagada de stress. La sociedad humana en todas partes experimenta
rápidos cambios y el ritmo de estos cambios parece ir en aumento. Los cambios y la
incertidumbre son siempre fuentes de stress. Al mismo tiempo, la sociedad es cada vez más
competitiva, hasta los niños sienten la necesidad de competir por sus calificaciones en las
escuelas. Y mientras las sociedades cambian, también se debilita un factor de suma
importancia para la estabilidad de los individuos: las relaciones humanas.

Un psicólogo norteamericano realizó, en cierta oportunidad, un recuento de los


acontecimientos que más causan stress en la vida. Encabezando la escala estaba la muerte
de la pareja, y a continuación, el divorcio, la separación y el arresto. Hasta los incidentes
felices pueden ser fuente de stress. Contraer matrimonio figura entre los siete eventos que
más crean tensión y se encuentra ubicado en la lista entre el stress causado por una herida o
una enfermedad y el causado por perder un trabajo.

El stress también es causa de enfermedades. Los desórdenes cutáneos, las alergias, el asma,
las úlceras y el cáncer han sido relacionados con él. Esto muestra la conexión existente
entre la mente y el cuerpo. Se sabe que el stress baja la resistencia corporal, y nos hace
más vulnerables a diversas aflicciones. Por otra parte, en ocasiones, la respuesta de una
persona al stress como por ejemplo, el comer o beber demasiado, puede ser tan dañina
como el stress mismo.

Con frecuencia las cualidades positivas de una persona, tales como el sentido de
responsabilidad o la búsqueda de la perfección pueden, en realidad, incrementar el stress
que experimenta un individuo. Quienes están muy preocupados sobre cómo los ven los
demás y sobre lo que los demás piensan de ellos, terminan también creando gran cantidad
de innecesario stress y preocupación en su vida.

Lo vital es ser auténtico con uno mismo y no siempre compararse con los demás. Cada uno
de nosotros es la estrella de su propia historia y la mejor manera en que podemos vivir es
que tomemos nuestras propias decisiones y seamos fieles a nuestras propias convicciones.
Cada uno de nosotros debe sentirse libre de ser lo que es. Las personas que no son capaces
de expresar sus propias opiniones y sentimientos terminan siendo muy vulnerables al stress.

La inseguridad y la ansiedad, más que el hecho de tener muchas actividades que realizar,
son factores que destruyen la salud física y mental. Se dice que una máquina no se daña
como consecuencia del uso continuo; por el contrario, es la fricción constante lo que
produce el desgaste. Las preocupaciones y el stress son las “fricciones” de la vida humana.

Hace algunos años, conocí al doctor Anthony Marsella de la Universidad de Hawaii. Entre
las ideas que el doctor Marsella propone para combatir el stress están: una vida diaria bien
regulada, el pensamiento positivo y constructivo, el no posponer lo que necesite atención
inmediata, el tomarse tiempo para orar, meditar o reflexionar sobre sí mismo, la buena
alimentación, el hacer ejercicios, el dormir adecuadamente y la comunicación con los
miembros de la comunidad.

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