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Diciembre 2016 – Como vimos aquí antes la siesta puede perturbar los patrones de
sueño, lo cual a su vez pude de perturbar tu salud en general. Sin embargo muchas
personas toman la siesta. A Edison y Einstein les gustaba una rápida siesta entre sus
tiempos de guerra le privaran de sus siestas de la tarde. Napoleón fue prolífico para las
siestas, como el presidente Kennedy, Roosevelt y Reagan ¿Cómo pueden las siestas
simultáneamente ser algo malo, y ser utilizados con un gran efecto por todos estos
grandes individuos? Bueno, lo que obtienes de una siesta depende en gran parte de
beneficios a la salud:
emocionales mientras tus “funciones superiores” están durmiendo. Es una razón por la
que las cosas parecen mejores en la mañana, es porque mientras estas inconsciente tu
Creatividad: Una siesta larga casi puede completar un siclo de sueño REM que permita
ánimo.
¿Cuál es el problema?
Si las siestas pueden hacer todo esto ¿Cuál es el problema con ellas? Bien, tan bueno
como las siestas son, si las usas incorrectamente, pueden causarte más problemas de
los que resuelven. Algunas personas simplemente no son aptas para tomar siestas.
Usualmente porque sus relojes están finamente sincronizados con sus propios
horarios, que las siestas lo derrumban todo. Las siestas inoportunas pueden
patrones del apetito. Además las siestas tomadas en el momento equivocado o con
una duración demasiado larga, o demasiado corta, pueden dejar una sensación de
atontamiento y pesar. Vale la pena mencionar que el café y otras bebidas con cafeína
también pueden tener efectos nocivos en los patrones del sueño, pero las siestas
tienden a ser vistas con más precaución debido a su potencial para producir sueño en
la gente por el resto del día. Por lo tanto, es importante hacer siestas adecuadas para
Para aprovechar el poder y evitar las trampas de las siestas, sigue estos simples pasos:
Evitar las siestas si tienes insomnio: hasta que tengas tus patrones de sueño bajo
control, es mejor no intentar tener siestas - por muy cansado que estés.
Duerme por la correcta cantidad de tiempo: 20-30 minutos es apto para un rápido
realce de energía, 90 minutos para una recarga más exhaustiva. 20-30 minutos, como
ves, es lo suficiente como para completar la primera etapa del sueño, y tu cerebro
punto de corte de la siesta. Sin embargo, Cualquier cosa entre estos tiempos que te
despertara de un ciclo inacabado del sueño del que no estés listo para despertar – te
Siesta al mismo tiempo: buenas siestas y hábitos de sueño son todo para los ritmos
circadianos – el reloj interno que dicta el dormir, el despertar, el apetito, etc. Las
siestas con mucha diferencia de tiempo cada día pueden confundir tus ritmos
circadianos, sin embargo las siestas al mismo tiempo cada día podrán ayudarte a
insomnio.