PEMERINTAHAN PROPINSI KALIMANTAN UTARA

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMA NEGERI 1 LUMBIS
AKREDITASI “A” NSS : 301160802001 NPSN : 30402810
Alamat : Jl. Pembangunan Mansalong RT. III, Kecamatan Lumbis, Kabupaten Nunukan 77457, email :
sma1lumbis@gmail.com

PENILAIAN AKHIR SEMESTER II

TAHUN PELAJARAN 2017/2018
Mata Pelajaran : Penjas
Kelas : XI
Bentuk Soal : Pilihan Ganda
................ -- ............... WITA
Waktu :
Hari / Tanggal : ..........................

10. Salah satu fungsi senam lantai yaitu.......

a. Pembentukan otot perut
1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ... b. Melatih kecerdasan
a.Direnggangkan d.Ditekuk Sendiri c. Melatih keseimbangan
b. Dibengkokkan c.Lurus keatas d. Melatih kecepatan
c.Lurus Kebawah e. Melatih otot tangan
2. Jenis Senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir 11. Menggulingkan badan kebelakang ,dimana posisi
balik di Udara tanpa menyentuh tanah dinamakan............. badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat ,lutut
a. Meroda d.Kayang tetap melekat di dada ,kepala ditundukkan sampai
b. Salto e.Sikap lilin dagu melekat di dada merupakan jenis senam
c. Jungkir lantai......
3. Sikap yang harus diperhatikan ketika berguling Yaitu... a. handstand
a. Sikap leher d.Sikap Kaki b. guling kebelakang
b. Sikap tangan e.Sikap pundak c. guling kedepan
c. Sikap Kepala d. headstand
4. Ketika melakukan guling lenting,arah gerakan lecutan e. guling-guling
kedua kaki yang benar yaitu kedepan..... 12. berguling kedepan atas bagian belakang
a. Menyerong d.Bawah badan(tengkuk,pinggang,punggung,dan panggul
b. Samping e.belakang bagian belakang)adalah jenis senam lantai.......
c. Atas a. handstand
5. Ketika melakukan rol depan ,sikap badan yang benar yaitu b. guling kebelakng
posisi badan...... c. guling kedepan
a. Direbahkan d.dimiringkan d. headstand
b. Dibulatkan e.ditidurkan e. guling-guling
c. diluruskan 13. penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga
6. salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan sikap ya salah dan tidak membuat tolakan merupakan
tangan pada lantai sangat cepat di namakan...... kesalahan pada gerakan.......
a. bergulling d.dimiringkan a. meroda d.guling kebelakang
b. meroda e.terlentang b. guling e.salto
c. handspring c. kayang
7. salah satu cabang olah raga yang dilakukan diatas 14. perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu.....
permukaan lantai /lapangan yang menggunakan alat a. peti loncat
berupa matras dinamakan.... b. kuda kuda berpelana
a. senam aerobik d.senam irama c. balok titian
b. senam kebugaran e.senam pagi d. tiang loncat
c. senam lantai e. besi
8. berikut ini yang merupakan urutan anggota badan 15. gerakan senam lantai yang mendukung gerakan
yang mengenai matras dalam gerakan roll kebelakang meroda yaitu.....
yang benar yaitu......... a. sikap melenting
a. panggul,punggung,tangan,kaki b. sikap berbaring duduk
b. tangan,panggul,pinggang,kaki c. sikap lilin
c. panggul,tangan,punggung,kaki d. sikap angkat tubuh
d. tangan , punggung,panggul,kaki e. sikap siaga
e. tangan,panggul,kaki,pinggang 16. sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu.....
9. organisasi olahraga yang menaungi olah raga senam a. bebas d.membentuk siku
lantai dinamakan...... b. seperti busur e.berdiri lurus
a. PERTINA d.PERBASI c. lurus
b. PERSANI e.PERBASIS 17. gerakan meroda bertumpu pada ....
c. PRSI a. dua kaki d.dua tangan dan kaki
b. satu kaki e.dua kaki dan satu siku
c. dua tangan
18. tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih 29. Di bawah ini adalah nilai-nilai yang bermanfaat
a. otot badan d.otot perut dalam mengisi waktu luang, kecuali....
b. otot pinggang e.otot kaki a. nilai kebahagiaan
c. otot tangan b. nilai kepuasaan
19. tempat untuk berlatih senam dinamakan...... c. nilai kemasyarakatan
a. ring d.gimnasium d. nilai keseimbangan
b. Velodrom e.Barbel e. nilai kreativitas
c. Padepokan 30. Sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup
20. Ketika melakukan gerakan roll depan,bagian tubuh sehat kita menjadi tercapai dan teratur, kecuali...
yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu..... a. putus asa d. Melamun
a. Tengkuk d.kepala b. ragu-ragu e. rendah hati
b. Perut e.tangan
c. rasa malu
c. Punggung
31. Di bawah ini yang bukan bagian dari kemajuan yang
21. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya
harus dicapai oleh setiap orang dalam usaha
adalah menghadap kesamping sasaran yaitu......
peningkatan pola hidup sehat adalah...
a. Handspring d.tiger sprong
b. Lompat harimau e.kayang
a. Kemajuan diri sendiri selaku individu
c. Salto b. Kemajuan selaku anggota masyarakat
22. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam c. Kemajuan materiil
keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat d. Kemajuan lahir
bagian perut dan panggul merupakan jenis senam e. Kemajuan batin
lantai ..... 32. Di bawah ini yang bukan merupakan bagian dari
a. Meroda d.kayang gangguan perasaan akibat dari pola hidup sehat yang
b. Lompat harimau e.salto berlebihan dan tidak sehat adalah...
c. Lompat kangkang a. Rasa suka hati d.rasa sedih
23. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki b. Rasa iri hati e.rasa kecewa
diangkat keras diatas (rapat)bersama sama ,dengan c. Rasa marah
pinggang di topang kedua tangan dan pundak tetap 33. Syarat-syarat lingkungan untuk rumah yang
menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai sehat,kecuali ..
... a. Ada cahaya d.pergantian udara
a. Meroda d.kayang b. Ada ventilasi e.tidak lembab
b. Lompat harimau e.salto c. Ada perabotan
c. Sikap lilin 34. Dalam pemeliharaan bahan makanan perlu
24. Gerakan tubuh dari siakp menyampingdengan diperhatikan mutu dari bahan yang akan dipilih dan
tumpuan gerakan pda kedua kaki dan tangan hendaknya harus memenuhi persyaratan,antara lain..
merupakan jenis senam lantai... a. Mahal dan kualitas ekspor
a. Meroda d.kayang b. Bagus dan menarik
b. Lompat harimau e. Salto c. Nilai gizi dan segar
c. Lompat kangkang d. Tidak rusak dan aman
25. Posisi teman yang membantu saat mmelakukan e. Dikemas dan murah
guling kedepan berada pada....
a. Di sebelah kanan matras
b. Di belakang yang melakukan berguling
c. Di depan yang melakukan berguling 35. Dalam susunan makanan yang sehat,terdapat tiga
d. Dismping yang melakukan berguling unsur,yaitu...
e. Diatas yang melakukan berguling a. Bahan makanan,cara mengolah,dan cara makan
26. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua b. Survey gizi,dan perbaikan gizi
cara yaitu... c. Pemberi tenaga,pembangun tenaga,dan pengatur
a. Sikap terlentang dan berdiri tenaga
b. Siakp jongkok dan berbaring d. Kesehatan badan,peningkatan gizi dan pemberi
c. Sikap jongkok dan berdiri vitamin
d. Sikap berdiri dan terlentang e. Penyuplai makanan,penyimpan makanan,dan
e. Sikap tegak dan berdiri pembuangan
27. Waktu bebas yang tidak dapat dipaksakan, misalnya 36. Unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga
waktu istirahat, bermain atau rekreasi disebut adalah...
waktu.... a. Karbohiddrat d.vitamin
b. mineral e.Udara
a. luang murni d. bebas murni
c. air
b. luang terpaksa e. bebas lepas 37. Sesuai dengan fungsi zat gizi maka makanan harus
c. bebas murni mengandung...
28. Kelompok kegiatan keterampilan dalam mengisi a. Zat tenaga dan pembuangan
waktu luang yang dilakukan di alam terbuka, b. Nilai gizi dan zat pengatur makanan
kecuali... c. Karbohidrat dan protein
a. Berkemah d. mendaki gunung d. Zat tenaga,pembangun,dan pengatur
b. panjat tebing e. e.membuat barang e. Semua zat gizi dan vitamin yang bermanfaat
c. menyusuri tanah
38. Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh kekurangan 47. Di bawah ini yang bukan merupakan bagian dari
gizi dan sering terjadi di indonesia adalah.. gangguan perasaan akibat dari pola hidup yang
a. Defisiensi protein kalori,vitamin A, dan Yodium berlebihan dan tidak sehat adalah...
b. Busung lapar,asma,dan cacar a. Rasa suka hati d.rasa sedih
c. Gizi buruk,mata dan alergi b. Rasa iri hati e.rasa malu
d. Gatal-gatal,sesak napas dan diare c. Rasa marah
e. Deman berdarah,diare,dan gizi buruk 48. Syarat-syarat lingkungan untuk rumah yang sehat,
39. Unsur-unsur gizi sebagai pekerjaan jaringan-jaringan kecuali....
tubuh adalah... a. Ada cahaya d.pergantian udara
a. Vitamin dan mineral b. Ada ventilasi e.ada perbaikan
b. Air dan lemak c. Ada perabotan
c. Karbohidrat dan protein 49. Yang dimaksud dengan minuman sehat
d. Vitamin dan lemak adalah...............
e. Mineral dan protein a. Air yang cukup mengandung mineral dan bebas
40. Kekurangan dan makanan dan minuman akan dari racun/bibit penyakit
mengakibatkan... b. Air yang tidak mengandung mineral dan bebas
a. Terserang penyakit maag dari racun/bibit penyakit
b. Pertumbuhan tubuh dan terhambat c. Air yang cukup mengandung mineral dan
c. Timbulnya berbagai penyakit mengandung racun/bibit penyakit
d. Badan lemah dan tak bergairah d. Air yang tidak mengandung mineral dan tidak
e. Pekerjaan sehari-hari akan terhambat mengandung racun/bibit penyakit
41. Hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur, e. Air yang tidak mengandung mineral dan
merupakan dasar dari pola… mengandung racun
a. Hidup senang d. Hidup sehat 50. Dalam pemeliharaan bahan makanan perlu
b. Hidup aman e.Hidup tenang diperhatikan mutu dari bahan yang akan dipilih dan
hendaknya harus memenuhi persyaratan, antara
c. Hidup sejahtera
lain....
42. Sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup
a. Mahal dan kualitas ekspor
sehat kita menjadi tercapai dan teratur, kecuali...
b. Bagus dan menarik
a. Putus asa d.Rendah hati
c. Nilai gizi dan segar
b. Ragu-ragu e.rasa ragu d. Tidak rusak dan aman
c. Rasa malu e. Murah
43. Menurut ilmu kesehatan lamanya tidur manusia pada
umumnya berkisar antara…
a. 5-6 jam d.8-10 jam
b. 6-8 jam e.11-12 jam
c. 7-9 jam
44. Yang dimaksud makanan sehat adalah..............
a. Sesuatu yang mengandung unsur zat yang
dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
b. Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang
dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
c. Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang
tidak dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung
racun
d. Sesuatu yang mengandung unsur zat yang
dibutuhkan tubuh dan mengandung racun
e. Sesuatu yang mengandung unsur-unsur yang
tidak dibutuhkan dalam tubuh
45. Di bawah ini yang bukan bagian dari kemajuan yang
harus dicapai oleh setiap orang dalam usaha
peningkatan pola hidup sehat adalah...
a. Kemajuan diri sendiri selaku individu
b. Kemajuan selaku anggota masyarakat
c. Kemajuan materil
d. Kemajuan lahir
e. Kemajuan batin
46. Budaya hidup sehat kita harus berpedoman
pada..............
a. Pola makan yang sehat
b. Pola makan sehat dan gizi seimbang
c. Gizi yang seimbang
d. Pola makan yang tidak bergizi
e. Tetap percaya diri
JAWABAN SOAL PILIHAN GANDA

1. C.
2. B
3. C
4. C
5. B
6. C
7. C
8. A
9. B
10. C
11. B
12. C
13. D
14. A
15. D
16. B
17. C
18. B
19. D
20. A
21. B
22. D
23. C
24. B
25. D
26. C
27. A
28. E
29. D
30. E
31. C
32. A
33. C
34. C
35. C
36. A
37. D
38. E
39. A
40. D
41. D
42. D
43. B
44. A
45. C
46. B
47. A
48. C
49. A
50. C