La salud es un estado de completo bienestar físico,

mental y social, y no solamente la ausencia de

afecciones o enfermedades».

Constantemente nos vemos expuestos a presiones y/

o situaciones que puedan alterar nuestro bienestar, y
que nos hagan sentir estrés, agotamiento o incluso un
sentimiento de vacío e inestabilidad emocional.

Al estar en una etapa de nuestras vidas en la que

esto se considera normal no solemos darle mayor
importancia, sin embargo, el contar con paz mental
y buen humor es fundamental para nuestro sano
rendimiento, no solamente en la escuela sino en todos
los ámbitos de nuestra vida.

De forma habitual, escuchamos cuán importante es el

practicar algún deporte y llevar una dieta balanceada
para mantenernos saludables, sin embargo, muy
pocas veces nos han hablado de la salud mental
y la importancia que todos debemos darle a este
aspecto. La salud mental se define como un estado de
bienestar en el cual el individuo es capaz de reconocer
sus cualidades y habilidades, afrontar los retos y
emociones del día a día, trabajar de forma productiva y
así mismo generar un bienestar individual y social.

¿Cómo se puede alcanzar la salud mental? Al ser

este un tema tan relevante para nuestro bienestar es
importante que aprendamos a cuidarnos no solamen‐
te en el aspecto físico, sino también psicológico. A
continuación, algunos consejos para conseguirlo:

Conócete. Es fundamental que tú como persona te

conozcas; identifica tus habilidades, cualidades y
defectos, pero más importante aún, confía en ti y todo
aquello de lo que eres capaz, así podrás construir una
mejor versión de ti mismo.

“Cuerpo sano, mente sana”. Se ha demostrado que

cuando mantenemos una buena alimentación y
practicamos actividad física los niveles de estrés bajan
considerablemente; no son necesarios los excesos,
con una simple caminata y comidas equilibradas te
sentirás mucho mejor, ¡inténtalo!

Autocontrol. Es importante que aprendas a manejar

tus emociones, no dejes que el estrés te maneje, ¡hazlo
tú primero!

Habla. Si alguna vez te resulta muy difícil controlar tus

sentimientos aprende a sacártelos del pecho; habar
sobre tus emociones o molestias con una persona
de confianza puede ayudar a sentirte liberado y más
alegre.

Exprésate. Si no se te da muy bien eso de platicar son

alguien sobre tus sentimientos, en muchas ocasiones
resulta útil sacar todo aquello que nos abruma o
“desconectarnos” de una u otra forma. Por ejemplo,
puedes pintar, leer un libro, escuchar música; haz algo
que te relaje y te haga sentir bien.

Y lo más importante: sé positivo. Muchas veces al

meter un aire de negatividad y amargura en nuestra
mente somos nosotros mismo quienes atraemos más
estrés y mala situaciones a nuestras vidas, date cuen‐
ta que el tener un pensamiento negativo no te lleva a
la salud mental. Lo mejor será que mantengas opti‐
mismo ante la vida, que conozcas lo que te hace feliz
y aprendas a equilibrar y a aceptar lo que no puedes
cambiar. A final de cuentas, todo se trata de ser feliz

Última modificación: 4:58 p. m.