Lic.

Maira Miranda Alvarado

CNP 6441
El diagnóstico se establece por la presencia de ≥ 3
componentes
FACTOR DE RIESGO NIVEL DEFINIDO
Obesidad Abdominal (P. Abdominal)
Varones ≥ 90 cm
Mujeres ≥ 80 cm
Triglicéridos ≥ 150 mg/dL
HDL-C
Varones < 40 mg/dL
Mujeres < 50 mg/dL
Presión Arterial ≥ 130/≥ 85 mm Hg
Glicemia en Ayuno ≥ 100 mg/dL
Ejemplo: Peso 70 Kilos, Mido 1.70 m

IMC = 70 = 24.2
2.89
CONSUMO FRECUENTE DE GRASAS,
ESPECIALMENTE FRITURAS
SAL, AZÚCAR Y HARINAS REFINADAS
ADITIVOS ALIMENTARIOS Y ALIMENTOS
PROCESADOS
ESCAZA INGESTA DE AGUA Y FIBRA
Significa romper el ayuno.
Es la comida más importante del
día.
Mejora la capacidad de atención.
Ayuda a controlar el sobrepeso.
Mejora el rendimiento físico e
intelectual..
 LÁCTEOS/HUEVOS/CARNES
FRUTAS

TUBÉRCULOS Y PAN CEREALES

Es la segunda comida
del día que aporta los
nutrientes para
enfrentar el resto del
día.
Es la última comida
del día y por lo tanto
se recomienda que sea
en poca cantidad y al
menos 3 horas antes
de dormir.
• Consumir 5 porciones entre frutas y verduras
por día.
• Consumir cereales de manera diaria,
especialmente los que contienen fibra.
• Incluir de 2 a 3 veces por semana las menestras.
• Es necesario beber 2L de agua natural de
manera diaria.
• Disminuir el consumo de grasas y azúcares.
• Masticar bien los alimentos y tomarse el tiempo
necesario para comer.
 EL EJERCICIO FISICO MEJORA TODOS
LOS COMPONENTES DEL SINDROME
METABOLICO:
1. PROMUEVE LA PERDIDA DE PESO
CORPORAL.
2. NORMALIZA LA PRESION ARTERIAL
3. INCREMENTA LOS NIVELES DE HDL-C
4. AUMENTA LA SENSIBILIDAD DE LOS
5. TEJIDOS A LA INSULINA
6. ESTABILIZA DE LA GLUCEMIA.

OSUNQ 2015 Licenciada en Nutrición Luciana

Hernáez 26