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ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS ! 3 outils puissants pour booster votre motivation


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physiques, les avis et opinions divergent grandement et sont régulièrement mis à jour.
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cette publication, ni après avoir consulté un professionnel de santé.

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« Fixez-vous des objectifs,


Visez très haut !

Et soyez les bâtisseurs


de votre succès »

Jung

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Introduction

Notre manière naturelle de réfléchir fait que, dès notre plus jeune âge,
nous nous programmons en mettant en place des schémas de pensées,
d’émotions et de réactions pour répondre aux multiples situations qui
se présentent dans notre vie. Cette capacité à mettre en place ces
schémas repose sur notre activité neurologique et le langage n’est que
le reflet et la structure de notre façon de penser.

Vous avez en ce moment sous vos yeux un outil dont le but est de
briser ces schémas, de « casser le code ». Comme dans la matrice (cf.
Matrix, le film), comprendre comment elle fonctionne, c’est être en
capacité de la maîtriser. Car les concepts de la pensée, vous les
connaissez déjà. Mais en apprenant comment vous pensez, vous saurez
comment orienter ces connaissances pour qu’elles vous apportent le
succès dans toutes les sphères de votre vie. Les grands principes, les
techniques, les stratégies et les outils je vous propose ici vous
ouvriront le champ des possibles vers votre véritable potentiel.

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Dans la vie, il est toujours plus simple de céder au pessimisme. C’est


notre société qui fonctionne ainsi. Mais je vais vous donner dans les
prochaines pages des outils et des techniques qui permettront de
transformer vos schémas mentaux négatifs en schémas de
comportement positifs. Et vous pourrez les appliquer dans tous les
domaines de votre vie : vos relations sociales, votre vie sentimentale,
votre vie professionnelle, votre spiritualité, vos finances, votre santé,
votre humeur… L’objectif étant d’atteindre l’épanouissement
personnel recherché.

Pourtant, sans le savoir, nous adoptons le plus souvent des stratégies


inadaptées pour y parvenir. Et c’est là tout le problème. Il existe des
techniques qui vont vous aider à reprendre le contrôle et comprendre
les processus internes qui ont entraînés les choix que vous avez faits,
les expériences que vous avez vécues, et la réalité dans laquelle vous
vivez. Car c’est bien en agissant sur les fonctionnements mentaux
internes que vous parviendrez à des résultats concrets et positifs.

Tout au long de notre vie, nous adoptons une manière de penser et des
habitudes issues de nos croyances. Ces croyances elles-mêmes, sont
issues d’événements extérieurs, de notre environnement : notre
éducation, notre entourage, nos relations, nos expériences. Tout cela
crée en nous des chemins mentaux, sous forme de raccourcis, qui nous
empêchent d’exprimer notre plein potentiel.

Au fil des prochaines pages, je vais vous apporter trois techniques,


accessibles à tous - à condition d’avoir conscience de ce qui vous
freine, des outils puissants parmi tant d’autres, qui vous permettront
de reprendre votre vie en main. Par de simples exercices ou nouvelles
habitudes, vous apprendrez à modeler votre personnalité en fonction
de vos objectifs, à transformer vos problèmes en challenges, vos défis
en opportunités, vos échecs en source de motivation pour toujours
aller de l’avant. Vous apprendrez à concevoir, au niveau neurologique,
de nouveaux schémas comportementaux qui deviendront des
habitudes, et vous aideront à créer la meilleure version du « vous » de
demain.

Vous trouverez dans ces techniques toute une méthodologie avancée


qui vous permettra de modeler la perception que vous avez de la

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réalité en agissant directement sur vos schémas internes. Cette


révolution développera votre motivation à un niveau que vous êtes
loin d’imaginer, et une fois ce processus enclenché de manière durable,
que vous aurez reconstruit une base solide, vous aurez entre vos
mains tous les éléments pour vivre au quotidien avec une intention
positive, planifier votre chemin vers votre réussite, grâce aux choix
que vous ferez, aux décisions que vous prendrez, et aux changements
favorables que vous stimulerez. Et vous vous en rendrez compte vous-
même, ces techniques seront probablement plus facile à mettre en
place que vous ne l’imaginez.

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1ère partie

Définissez
vos objectifs

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Prenez du recul
sur vous-même
Si vous lisez ces lignes, c’est certainement que vous cherchez à
atteindre vos objectifs. C’est que vous avez besoin, comme tout un
chacun, d’une motivation pour avancer. C’est que vous avez conscience
que vous devez changer quelque chose dans votre vie pour avancer,
vous épanouir, connaître le succès.
Avoir conscience de cela, c’est déjà faire le premier pas vers le
changement positif. Cela vous différencie déjà de manière importante
des inactifs, de celles et ceux qui ne pensent pas à prendre le recul
nécessaire pour faire le point sur eux-mêmes, sur leur propre vie.

La deuxième prise de conscience arrive lorsque, une fois que ce


premier constat a été fait, vous décidez d’agir. Et dans ces prochains
paragraphes, je vais vous expliquer comment y parvenir. Non pas par
des formules magiques, des incantations ou des danses tribales, mais
tout simplement en prenant conscience, encore une fois, que tous les
outils dont vous aurez besoin pour parvenir à votre but existent déjà
en vous. C’est tout le principe de ces techniques puissantes : vous faire
prendre conscience que vous êtes votre propre résultat et votre
propre solution. Car oui, vous ne le savez peut-être pas encore, mais
vous avez en vous, comme chaque être conscient et lucide, la force
d’atteindre tous vos objectifs.

Dans ce chapitre, vous allez comprendre comment définir vos objectifs


de vie, mais également comment ces derniers vont évoluer au fil du
temps, de vos expériences, de vos rencontres, parfois même avant que
vous ne les ayez atteints. Cependant, votre manière de les planifier et
le recul que vous saurez prendre par rapport à vous-même pour
anticiper votre propre évolution sur le moyen et le long terme, auront
un impact très important sur votre succès.

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Vous êtes le résultat de vos expériences


et de votre environnement

Nous vivons aujourd’hui dans une société de consommation construite


autour de la possession matérielle, du paraître, du semblant. Pourtant,
le moral des gens, notamment en France, a rarement été aussi bas. A
vouloir tout posséder, tout avoir tout de suite, l’on finit par ne plus se
connaître, on finit par se perdre. Or, pour trouver un but à sa vie, la
première chose à posséder, c’est une identité. Vous devez savoir qui
vous êtes.

Cet chapitre ne vous dira pas de vous débarrasser de tout ce que vous
possédez, de ne plus suivre les modes, de vous détacher de tout ce qui
matériellement peut vous satisfaire. Mais il vous apprendra à prendre
le recul nécessaire, à vous poser les bonnes questions, à avoir les
bonnes réflexions, sur ce qui vous rendra véritablement heureux, ce
qui vous permettra d’avancer vers vos objectifs et concrétiser les
projets qui vous mèneront jusqu’au bout du chemin vers le but de
votre vie.

Ce n’est donc pas une réflexion anodine. A vous de prendre le temps


qu’il faut pour parvenir à trouver ce but. Et n’ayez pas peur de voir en
grand. Oubliez vos peurs. Vous savez, celles qui vous disent que vous
n’atteindrez jamais votre objectif. Celles qui vous font imaginer les
réactions négatives de votre entourage, le fameux « regard de l’autre ».
Celles qui vous disent que si vous échouez, vous allez décevoir... bref,
toutes ces excuses qui font que l’on n’accomplit jamais rien, que jamais
on ne passe à l’action.

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Recensez vos croyances limitantes


et voyez plus loin que ces barrières

La première leçon à retenir est que chacune de ces peurs est dictée par
vos expériences passées, votre vision du monde, votre environnement.
Tout cela a créé ces peurs qui s’inscrivent dans la longue liste de vos
croyances limitantes. Ces croyances qui nous gangrènent telles que «
Je n’y arriverai jamais parce que je suis trop nul », « Je ne répondrai
pas à cette annonce parce que je n’ai pas assez d’expérience », « Je ne
participerai pas à cette course parce qu’ils sont meilleurs que moi, et
moi je suis mauvais ».

Ce sont ces croyances limitantes qui vous pourrissent la vie, l’ont


pourrie par le passé, et la pourriront dans le futur. Et toutes ces
croyances, vous les devez à vos expériences, votre éducation, votre
entourage. Qui eux-mêmes ont créé en vous cette perception que vous
avez du monde qui vous entoure et que vous avez de vous-mêmes.

La question aujourd’hui est donc de savoir si vous voulez laisser tout


cela décider de la façon dont vous devez vivre ? Voulez-vous laisser
votre environnement, vos expériences, votre éducation vous dicter les
décisions que vous devez prendre ? Voulez-vous les laisser décider de
qui vous êtes réellement ?

Le premier travail à réaliser sera donc sur vous-mêmes. Car vous serez
le seul facteur déterminant dans votre succès. Assurez-vous que vos
objectifs soient bien personnels, qu’ils sont pour vous et non pour
satisfaire les uns ou les autres.

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Croyez en vous !
Un point c'est tout !

Il existe une notion que vous devez prendre en compte si vous


souhaitez atteindre le but de votre vie. Pour connaître le succès, vous
devrez prendre des risques. Le premier d'entre eux est le plus
important : vous devez croire en vous !

Cela peut vous paraître fou, mais il a été prouvé que l'on parvient plus
facilement à ses objectifs si l'on visualise le résultat. N'ayez donc pas
peur de vous imaginer une fois que vous aurez atteint votre objectif,
que vous aurez obtenu ce que vous désirez.

En effet, vous êtes le seul responsable de votre réussite ou de votre


échec. Au final, si vous échouez, vous pourrez en vouloir à l'univers
tout entier, vous serez le seul fautif. C'est une notion difficile à
accepter, et pourtant, elle est vérifiable. A contrario, si vous réussissez,
vous serez le seul responsable de votre succès.

Cas concret n°1 : quand l'univers entier est contre vous

1/ Ce matin, votre réveil sonne, mais vous ne vous levez pas tout de
suite. Vous préférez abuser de la touche "snooze" de votre réveil pour
repousser l'heure du lever. A 15 minutes de partir, vous vous rendez
compte que vous risquez de rater votre bus. Vous vous levez en
urgence. Sans vous doucher, vous enfilez une tenue convenable. Dans
la précipitation, vous vous brûlez avec votre café. Cela vous met déjà
de mauvaise humeur.

2/ Sans grande surprise, vous ratez votre bus. Vous maudissez le


conducteur qui n'a pas pris la peine de vous attendre malgré vos

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grands signes et a redémarré sous votre nez alors que vous n'étiez
qu'à une vingtaine de mètres de l'arrêt.

3/ Vous arrivez au bureau avec 15 minutes de retard, vous êtes


trempé de sueur parce que vous avez couru, et vos collègues se
permettent même de vous balancer quelques moqueries. Votre patron,
en revanche, n'apprécie guère votre manque de ponctualité. Cela vous
sape le moral. Vous vous renfermez sur vous-même toute la journée et
n'adressez la parole à personne.

4/ Au téléphone, un client vous fait remarquer votre ton agressif. Le


ton monte et vous perdez votre sang froid. La discussion se termine.
Vous venez de perdre un gros client. Votre patron vous le reproche et
vous ordonne de vous reprendre si vous ne voulez pas subir des
sanctions.

5/ Le soir, vous rentrez chez vous. Vous êtes épuisé et énervé par
votre journée. Votre conjoint tente tant bien que mal de vous
réconforter, mais ses efforts ont plutôt tendance à peser sur votre
patience. Vous vous disputez. Puis vous allez vous coucher mais ne
réussissez pas à trouver le sommeil car vous ressassez dans votre tête
cette terrible journée où tous les éléments se sont ligués contre vous.
Le lendemain, vous vous réveillez de nouveau fatigué et de mauvaise
humeur à l'idée de recommencer une journée.

Cas concret n°2 : quand vous n'envisagez que l'échec

1/ Vous cherchez du travail dans la communication et vous tombez sur


l'annonce qui vous correspond. Vous avez déjà eu un poste similaire,
vous avez le bon diplôme, cependant, il est précisé qu'il faut savoir
parler anglais.

2/ Cela fait des mois que vous cherchez, alors vous sautez sur
l'occasion. L'opportunité est trop belle ! Vous commencez à rédiger
votre lettre de motivation, vous adaptez votre CV. Vous vous dites qu'il

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faut que vous obteniez ce poste. Il est fait pour vous. Et après avoir
subi tant de refus, vous devez y arriver.

3/ Cependant, parmi les refus, certains postes auraient pu aussi vous


aller comme un gant. Du coup, vous pensez que vous pouvez encore
échouer sur cette annonce. Certes, vous avez l'expérience, vous avez le
diplôme, mais il faut savoir parler anglais... Et vous, vous n'avez plus
parlé anglais depuis le lycée. En face de vous, il y aura forcément des
candidats qui sauront parler anglais.

4/ Et puis vos expériences passées, finalement, ne sont pas si


significatives, ni valorisantes... Face à un candidat qui aura travaillé
dans une grande entreprise, vous ne ferez pas le poids. Alors vous
décidez de ne pas postuler. Et vous retournez devant votre télévision...

Remettez-vous en question et croyez en vous !

En prenant du recul, dans le premier cas concret, vous auriez pu


analyser les causes de toutes ces mauvaises aventures. Vous lever plus
tôt vous aurait permis de ne pas avoir à vous presser pour vous
préparer. Ainsi, vous n'auriez certainement pas raté votre bus et
n'auriez donc pas eu à subir les remarques de vos collègues et de votre
patron. Vous seriez arrivés à l'heure, auriez pris quelques minutes
agréables avec chacun d'entre eux et auriez abordé votre journée de
travail d'une humeur plus positive. Enfin, vous n'auriez pas été
agressif avec vos clients. Votre voix joviale vous aurait certainement
servi à obtenir de nouveaux clients, et le soir, chez vous, vous auriez
passé une soirée bien plus agréable dans votre foyer. C'est l'effet
domino.

Rien ne vous empêche non plus de rater votre début de journée, et de


vous en rendre compte en cours de route. Après vous être fait passer
un savon par votre patron, vous auriez pu vous dire : "Ok, c'est de ma
faute. En choisissant de dormir quelques minutes de plus, j'ai voulu jouer,
j'ai perdu. Passons à autre chose." Il suffit juste de prendre du recul
pour gagner en lucidité sur la situation.

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De la même manière, dans le cas concret n°2, vous vous êtes laissé
envahir par vos croyances limitantes. Alors que tout, dans l'annonce,
portait à penser qu'elle était faite pour vous, vous vous êtes auto-
saboté en vous souvenant de vos mauvaises expériences passées : vos
précédents échecs. Et lorsque l'esprit commence à voir de manière
négative, tout l'engouement du départ disparait. A tel point que vous
finissez par penser que le seul fait de ne pas savoir parler anglais sera
un frein. A tel point que vous n'envisagez plus que l'échec et n'avez
plus envie de tenter votre chance.

Le mécanisme qui vous a guidé sur ces deux cas concrets fonctionne
également sur votre manière d'appréhender le chemin qui vous mène
vers le but de votre vie, vers vos objectifs. Si vous n'êtes pas apte à
vous autocritiquer, à prendre conscience de vos erreurs, à apprendre
de vos échecs, à vous remettre en questions de manière objective, à
croire en vous, tout cela dans le seul but de vous améliorer, alors vous
n'arriverez pas à avancer vers le succès.

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Trouvez le but de votre vie,


oui, mais soyez précis !

Pour le commun des mortels, le but de la vie est d'être heureux, d'être
en bonne santé, de s'enrichir, d'évoluer, de profiter de la vie...

Sur le principe, je suis d'accord, mais cela manque cruellement de


précision. Et justement, le point commun entre toutes les personnes
qui réussissent, c'est qu'elles ont des objectifs précis. Elles savent ce
qu'elles doivent réaliser pour réussir, ce qu'elles doivent améliorer, et
jusqu'où elles sont prêtes à aller. Elles ont un cadre. Et c'est pourquoi il
est primordial d'avoir un plan. C'est justement ce que je développe
dans la méthode pour se fixer des objectifs atteignables.

Cela présente un double avantage. Vous construirez ce plan en


fonction de vos possibilités. C'est pourquoi il est important de savoir
qui vous êtes, ce que vous êtes capable réaliser, à quel point vous êtes
motivé, et quelles sont les difficultés à anticiper. Mais ce plan vous
permettra également de découper ce chemin en plusieurs étapes, le
rendant plus accessible et plus motivant. Car chaque étape terminée
sera une victoire supplémentaire vers le but de votre vie.

A la lecture de ce chapitre, je ne veux pas que vous pensiez que je vais


trouver à votre place le but de votre vie. En revanche, je vous ai donné
les clés pour être conscient de votre potentiel. Les clés pour croire en
vous, pour vous améliorer, et pour connaître avec précision ce à quoi
vous aspirez. Je vous ai appris que vos objectifs ne concernent que
vous. Ils peuvent tout de même avoir un impact sur votre
environnement, sur votre entourage. Vous ne devez pas laisser les
autres vous dicter ce doivent être vos objectifs.

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2ème partie

Faire la lumière
sur soi-même

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1) Vos croyances : vos ressources…


et vos limites

“Vos croyances
ont le pouvoir de vous construire,
ou de vous détruire“
Anthony Robbins

Chacun d’entre vous est doté d’un système de croyances. Il est inscrit
en chacun de vous, dans votre ADN, dans votre structure-même, dans
votre capacité à faire des choses, à comprendre vos expériences et
votre environnement.

L’humanité dans son évolution, a avancé à travers les siècles en


suivant des systèmes de croyances. La croyance que la terre était plate.
La croyance que la terre était au centre de l’univers…

Mais l’homme a également la capacité de remettre ses croyances en


question. En effet, depuis la nuit des temps, dans le monde entier,
toutes les avancées, toutes les progressions, ont permis de faire
évoluer les systèmes de croyances des populations, par rapport à l’être
humain lui-même, à la nature qui l’entoure, à la spiritualité…

Vos croyances conditionnent votre vie

Quels que soient les domaines vers lesquels vous souhaitez vous
orienter ou que vous souhaitez fuir, vos croyances conditionneront les
résultats. Ce sont elles qui vous permettront d’obtenir, ou non, ce que

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vous voudrez dans votre vie. Ce sont elles qui détermineront ce que
vous allez devenir, ce que vous ferez de votre vie.

Car il est un point important à préciser : tout ce que vous êtes


aujourd’hui, tout ce que vous possédez, et tout ce que vous allez
devenir, dépend directement de votre système de croyances. D’où
l’importance pour vous d’être très lucide sur vos croyances. Et c’est ce
que nous allons voir dans la suite de ce chapitre.

Qu’est-ce qu’une croyance ?

“J’y arriverai pas !”


“Je suis trop vieux pour changer !”
“Je suis une femme / un homme, donc je ne peux pas réussir dans ce
domaine !”
“J’ai pas assez de diplômes pour ce poste !”

Toutes ces croyances, c’est ce que vous vous racontez à vous-même. Et


c’est ce qui conditionne toute votre vie. Vos croyances sont des
pensées, construites sur des expériences que vous avez vécues, des
discours que l’on vous a tenus, votre éducation… et que vous
considérez aujourd’hui comme vraies.

Il est un chiffre important à connaître : 80 % des croyances qui sont les


vôtres vous ont été transmises. En effet, ces 80 % de croyances ne
vous appartiennent pas. Elles font partie de ce que vous considérez
comme vrai, de la manière dont vous percevez la réalité. Votre
manière dont vous percevez votre réalité est le résultat de ce qui vous
a été transmis, par vos parents, vos amis, votre culture, la société dans
laquelle vous vivez, les médias… Une croyance est donc une pensée,
une représentation mentale de ce que vous considérez comme étant la
réalité.

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“Faire tomber l’illusion”

Etant enfant, vous avez tous cru ce que les grandes personnes vous
racontaient. Ainsi, vous avez tous cru au Père Noël. Faites un retour en
arrière dans votre passé, et souvenez-vous de ces moments où votre
entourage vous faisait croire qu’il existait. Souvenez-vous du mal que
se donnaient vos parents pour réussir à vous manipuler en vous
faisant croire que, si vous n’étiez pas sage, le Père Noël ne viendrait
pas. Et, à l’heure où le doute commençait à arriver dans votre esprit,
souvenez-vous à quel point vos parents tenaient mordicus à vous faire
croire au Père Noël ?

Cependant, une question pourrait tout à fait sembler légitime : doit-on


mentir aux enfants ? Concernant Noël, doit-on leur dire la vérité ?
La très grande majorité des parents décident de cacher à leurs enfants
la vérité en leur faisant croire à Noël. Et à juste titre. En effet, cela
présente la vertu Ô combien importante de leur donner une référence
qui leur prouvera un jour qu’ils ont pu croire fondamentalement à
quelque chose, avant de devoir reconsidérer complètement la manière
dont ils percevaient la réalité.

En effet, changer de croyance ne veut pas dire que l’on passe de


l’erreur à la vérité. Cela signifie simplement que l’on passe d’une
manière de percevoir le monde à une autre. Notre monde évolue, et la
perception que l’on a de ce monde également. C’est ce que l’on appelle
faire tomber une illusion.

Les différentes formes de croyances

Votre système de croyances n’est pas composé d’une multitude de


formes de croyances. En réalité, il en existe 3 :

 vos limites : les croyances limitantes


 vos ressources : les croyances dynamisantes
 les croyances neutres.

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Pour ne parler que des deux premières, chaque jour depuis votre plus
jeune âge, vous vous êtes retrouvés confrontés à elles. Et elles se
présenteront encore sur votre chemin dans le futur.

Prenons un exemple : votre supérieur vous reçoit dans son bureau


pour vous informer que pour prétendre à une promotion, vous allez
devoir acquérir de nouvelles compétences en suivant une formation
sur un logiciel très technique et spécifique au poste auquel vous
aspirez. Vous voilà devant deux situations :

1/ Vous vous laissez submerger par vos croyances limitantes

“Je n’ai plus l’âge pour me former sur un nouveau logiciel. Je n’ai jamais
rien compris à l’informatique.”

En vous disant cela, vous réussissez à vous convaincre que vous ne


comprendrez rien et que vous n’apprendrez rien. Vous savez déjà que
ça ne va pas marcher et que la promotion vous passera sous le nez. Et
en effet, ça ne marchera pas et la promotion vous passera sous le nez.
Vous vous êtes auto-saboté. Vous avez verrouillé votre cerveau à la
possibilité de réussir.

Car il existe une grande loi dans l’univers concernant les croyances,
qui veut que l’on donnera toujours davantage raison à nos croyances
qu’à nous-mêmes.

2/ Vous vous tournez vers vos croyances dynamisantes

“Si je m’y investis en prenant le temps nécessaire, en essayant de créer un


environnement me permettant de comprendre tous les tenants et
aboutissants de ce logiciel, j’y arriverai.”

Penser ainsi ne vous aura pas demandé plus d’énergie dans le


deuxième schéma que dans le premier. Pourtant, ce deuxième schéma
est clairement une ressource qui vous permettra d’avancer, de
progresser et de rester motivé sur toute la durée. Vous mettrez toutes
les chances de votre côté pour réussir.

Et ce qui fonctionne pour cet exemple marchera pour tout le reste.

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Prenez du recul sur vos croyances


Si vous deviez retenir une image, alors notez bien celle-ci. Une
croyance, c’est l’autorisation que vous donnez ou non à votre esprit de
réussir quelque chose ou de faire passer une information. Cela est vrai
pour les croyances que vous avez sur vous-mêmes, sur votre réussite,
sur votre vie… Demandez-vous si ces croyances sont dynamisantes ou
limitantes.

En effet, puisque les croyances ne sont rien d’autre que des choses que
vous vous racontez à vous-mêmes, comme nous l’avons proposé plus
haut, alors il ne tient qu’à vous de vous raconter une autre histoire.

Retenez une chose :

 Si vous vous dites que vous n’y arriverez pas, vous avez raison,
vous n’y arriverez pas.
 Si vous pensez qu’il n’y a pas d’âge pour apprendre, se
développer, progresser, vous avez raison, et vous y arriverez.

Ainsi, si vous prenez le recul nécessaire sur vos propres croyances,


vous pourrez les revisiter à loisir. Sachez simplement qu’il n’y a rien
d’impossible aujourd’hui qui ne soit pas possible demain. Il ne tient
qu’à vous de le rendre possible !

Comment naît une croyance limitante ?

Lorsque l’on est enfant, on est ouvert à son environnement. On


absorbe toutes les informations. C’est à cette période que l’on
développe la majorité des 80 % de croyances provenant de l’extérieur,
donc en partie de l’éducation que vous avez reçue, et des discours que
vos parents et votre entourage vous ont tenus.

Pourtant, malgré la plus grande bienveillance et l’amour que vos


parents ont pu avoir pour vous, beaucoup de croyances limitantes ont
été créées par eux. Enfants, vous avez entendu vos parents vous dire :
“Tu n’es pas ceci”, “tu n’es pas cela”. Et parfois, vous leur en avez voulu.

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Maintenant que vous en avez conscience, tentez de ne pas reproduire


la même erreur avec vos propres enfants.

Prenons un exemple : un enfant de 11 ans, en classe de 6ème,


s’entendant dire “Toi, tu es nul en français” par ses parents, le croira. Si
les parents le disent d’une manière anodine, l’enfant va l’intégrer
comme quelque chose de puissant. Cette parole ne vient pas de
n’importe qui, elle vient de ses parents. Ses modèles. Et l’enfant va
grandir avec cette angoisse permanente parce qu’il aura intégré dans
son esprit qu’il est nul en français.

Et cela se vérifiera par la suite, donnant raison à ses parents. En effet,


l’enfant, même s’il travaille dur, va douter de lui. Au point de faire des
erreurs dues au stress. Il aura de mauvaises notes qui renforceront la
croyance naissante qu’il est mauvais en français. Et c’est ainsi que va
s’installer une croyance limitante.

Le pouvoir de reconsidérer une croyance

Pour se débarrasser d’une croyance limitante, il va vous falloir faire


preuve de lucidité et d’ouverture. En effet, vous avez forcément un avis
sur à peu près tout. Ces avis sont issus de vos croyances. Vous avez le
pouvoir de les reconsidérer, de repenser vos croyances.

Lorsque vous n’arrivez pas à réaliser quelque chose, ou lorsque vous


pensez que quelque chose est impossible pour vous, revisitez ces
croyances. Tous ces moments où vous vous dites que vous n’allez
jamais vous en sortir, que vous ne pardonnerez jamais, que c’est
impossible, que vous n’y arriverez pas… dès que vous vous entendez
dire cela, cessez ce discours et prenez du recul sur la situation que
vous décrivez. Prenez un papier et notez exactement ce que vous
pourriez faire.

Que pourriez-vous faire si tout était possible ? Si vous n’aviez peur de


rien, que feriez-vous ?

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Cette réalité que vous venez de créer, écrivez-la plusieurs fois, ou


relisez-la autant de fois que nécessaire. Tous les jours, si possible. Car
vos croyances s’incarnent dans votre esprit par la répétition. Il en va
de même pour les nouvelles croyances. Ainsi, à force de les répéter,
vous allez changer la dynamique de votre esprit, votre manière de
penser, et votre vision de la réalité.

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2) La puissance des habitudes

« La motivation
vous fait débuter,
mais c’est l’habitude
qui vous fait continuer. »
Jim Rohn

Vous l’avez déjà lu et je vous le répèterai plus d’une fois sur ce blog :
votre vie est régie par vos habitudes. Pour vous donner une idée,
sachez que plus de 40 % de vos gestes quotidiens sont automatiques.
Parmi ces gestes, ces habitudes, certains sont positifs (manger
équilibré, faire du sport, lire…). D’autres sont négatifs (manger gras,
fumer, regarder trop longtemps la télévision…).

Chaque année, nous voulons nous remettre au sport pour notre santé
ou notre silhouette. Mais une habitude va bien au-delà d’une simple
résolution

Il vous est déjà arrivé de chercher à vous débarrasser d’une mauvaise


habitude. Les résolutions du Nouvel An en sont un exemple criant. Au
1er janvier, vous annoncez généralement publiquement (oui, les
lendemains de fêtes, on n’a peur de rien !) par exemple que vous allez
arrêter de fumer, que vous allez vous remettre au sport, ou manger
plus équilibré… Et généralement, vous le faites ! Du moins, les
premiers jours…

En effet, les premiers jours, vous êtes à fond ! D’ailleurs, les parkings
des salles de sport sont pleins au mois de janvier. Mais si l’on devait
observer ce même parking en février, en mars, en mai… L’on verrait sa
fréquentation fondre comme neige au soleil. Car au début, la
motivation vous oblige à respecter votre engagement. Et votre fierté,
que vous avez bien mise en avant en annonçant publiquement votre
résolution, veut que vous réussissiez ! Puis un jour, vous loupez une

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séance… puis deux… puis trois… Ces petits revers génèrent ce que l’on
appel l’effet boule de neige. Et les semaines, et les mois, passent. Et
vous finissez par perdre toute conviction, toute envie. Votre bonne
habitude laissant place à une mauvaise habitude dont vous deviendrez
de nouveau prisonniers.

La mécanique de l’échec

Dans son livre “Assez des mauvaises habitudes : 25 étapes pour les
casser” (Bad habits no more : 25 steps to break any bad habit), Steve
Scott explique la mécanique de l’échec. Si vous échouez à chaque fois
que vous essayez de changer un comportement, cela n’est pas
forcément dû à votre paresse ou votre manque de volonté. Cela signifie
uniquement que vous n’avez pas les bons outils pour un changement
durable.

En effet, la plupart des gens basent le souhait du changement sur leur


force de volonté. Sur leur capacité à tenir une nouvelle habitude sur la
durée avec la seule force de leur mental. L’erreur la plus commune est
malheureusement de confondre la volonté avec la capacité. Car votre
force mentale ne sera pas suffisante, sur le long terme, pour résister
aux tentations.

Imaginez votre force de volonté comme un muscle. Si vous la sollicitez


de manière trop intense, elle s’épuisera. Vous aurez besoin de la laisser
se reposer. Vous prendrez alors conscience que pour la rendre plus
forte et plus résistante avec le temps, vous devrez l’entraîner. Notre
mode de vie, où la fatigue et le stress sont omniprésents, usent à la
longue votre force de volonté. C’est ce qui arrive le soir lorsque vous
rentrez du travail. Vous vous affalez dans votre fauteuil et laissez
tomber toutes les verrous de votre volonté. C’est alors que les
tentations deviennent irrésistibles : télévision, gâteaux, boissons… et
certainement pas la séance de sport de notre exemple ci-dessus.

C’est donc maintenant qu’il faut établir une meilleure stratégie pour
apprendre à mieux gérer ces moments de faiblesse.

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Les bons conseils pour de bonnes habitudes

Dans son livre, Steve Scott présente plusieurs étapes pour réussir tout
changement. La première de toutes crée les fondations du changement
durable.

Il vous suggère de déterminer si l’habitude dont vous souhaitez vous


débarrasser est bonne ou mauvaise, et s’il s’agit d’une addiction ou
non. S’il s’agit d’une addiction, cette méthode ne pourra
malheureusement rien pour vous et il est indispensable de faire appel
à un professionnel.

Ensuite, il ne faut pas simplement vous limiter à savoir si vous êtes


motivé et déterminé à révolutionner votre vie. Il vous faut déterminer
une liste des habitudes que vous souhaitez mettre en place pour vous
mener vers le résultat souhaité. Une fois que cette liste est faite,
attaquez-vous à un seul changement à la fois. Car, votre volonté étant
limitée en énergie et dans le temps, tout changement nécessite un
effort important. Donc, plutôt que de vous disperser sur plusieurs
habitudes à changer, concentrez-vous sur un seul objectif.

Créez-vous des challenges de 30 jours

Il a été prouvé que le cerveau humain supporte mieux l’effort lorsqu’il


sait que celui-ci est défini dans le temps. Il a également été démontré
qu’un individu met en moyenne 30 jours pour adopter une nouvelle
habitude.

Comme pour tout, il sera difficile de tenir sur cette durée de 30 jours,
mais ce sera votre principal challenge. Au bout de cette période, vous
pourrez décider si vous souhaitez adopter la nouvelle dynamique ou
laisser tomber. Mais vous pouvez également décider d’apporter
quelques ajustements à votre approche.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, soyez très spécifique sur
les changements que vous recherchez. Cela vous permettra de mieux

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déterminer l’habitude que vous cherchez à adopter. Comme pour un


objectif, vous parviendrez plus facilement à l’atteindre si vous la
définissez avec précision. Ainsi, oubliez les engagements
approximatifs tels que : “Je veux me mettre au sport” ou “Je veux
mieux manger”. Spécifiez quelle activité sportive vous souhaitez
pratiquer, combien de temps dureront vos séances, et combien de fois
par semaine vous vous exercerez. Déterminez quels aliments vous
souhaitez ajouter ou retirer de vos repas. Ainsi préférez des
engagements tels que : “J’irai courir 30 minutes trois fois par semaine”
ou “Je remplacerai la viande par des légumes verts au dîner”.

Cependant, ne soyez pas trop exigent dès le début. Évitez les habitudes
trop brutales. Si vous ne pratiquiez jamais de sport, évitez de vous
engager sur “J’irai courir 1h30 cinq fois par semaine” ou “Je m’interdis
toute sucrerie”. Imaginez ce qu’un tout petit revers peut impliquer…
La perspective de l’échec peut générer une pression et un stress qui se
traduiront par une réaction extrême : “Tant pis, je n’ai pas tenu mon
engagement, alors autant vider le pot de pâte à tartiner !”. C’est
lorsque l’habitude recherchée demande trop d’exigence que vous êtes
le plus susceptible de perdre le contrôle.

La boucle des habitudes

Les bonnes habitudes, mêmes petites, si elles sont cumulées, font les
grands changements. Plus elles seront nombreuses et plus vous
obtiendrez de grands résultats. Vous récolterez plus de récompenses.
Chaque petite amélioration sera bien plus gratifiante qu’une seul
grande amélioration de manière ponctuelle.

Une fois que vous aurez compris cette mécanique, vous pourrez
devenir plus ambitieux sur vos objectifs. Vos nouvelles habitudes en
projet deviendront plus exigeantes au fur et à mesure que vos objectifs
deviendront difficiles.

Idem pour vos mauvaises habitudes dont vous souhaitez vous


débarrasser. Vouloir s’en débarrasser, c’est prendre le problème dans

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le mauvais sens. Essayez plutôt de la remplacer par une routine


positive dont les besoins de fond sont identiques. Pour cela, prenez du
recul sur cette habitude négative. Tout d’abord, identifiez le contexte
déclencheur. Puis, identifiez la récompense que vous procure la
mauvaise habitude, qu’elle soit consciente ou inconsciente.

À partir de cet état des lieux, définissez exactement le comportement


que vous voulez développer. Créez ensuite la routine que vous
instaurerez lorsque le contexte déclencheur se présente. Tant que
cette nouvelle routine n’est pas devenue une habitude, exercez-vous.
Créez-vous des alertes régulières pour vous souvenir de cette routine.
Jusqu’à ce qu’elle devienne automatique.

Restez également lucide sur ce que vous ressentez après cette routine.
Si vous avez toujours envie de la mauvaise habitude, c’est que la
nouvelle n’est pas suffisamment ajustée à vos besoins présents. En
effet, une habitude peut – et doit – évoluer en fonction de vos capacités
et de vos besoins. Faites donc les réglages nécessaires jusqu’à Trouver
la routine qui vous donnera envie d’abandonner la mauvaise habitude
dont vous voulez vous débarrasser. Toute cette étape, Ô combien
cruciale, est votre plan d’action pour mieux vous comporter face à la
tentation.

En effet, lorsque votre volonté est au plus bas, vous pourrez vous
appuyer sur un plan, que vous aurez justement conçu pour ces
moments précis, pour dépasser ces étapes difficiles.

Créez-vous un fan-club

Plus vos engagements seront difficiles à accomplir, plus vous aurez


besoin de soutien. Prendre des engagements pour vous-même sera
parfois insuffisant. Surtout si l’habitude à éliminer est profondément
enracinée. Vous pouvez booster votre niveau d’engagement de
manière substantielle en annonçant vos objectifs autour de vous. A vos
proches, ou sur les réseaux sociaux, par exemple.

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Cela vous permettra de bénéficier d’un support actif d’une personne


proche, d’un partenaire de confiance. Une personne que vous pourrez
solliciter de manière régulière et qui vous encouragera sur la durée. En
revanche, entourez-vous de personnes positives. Éloignez-vous de
ceux qui passeront leur temps à miner votre conviction et à vous
expliquer pourquoi vous n’y arriverez pas.

Comment dépasser vos objectifs ?

Tout d’abord, soyez cohérent avec vos nouvelles habitudes positives.


Vous cherchez à vous développer personnellement à travers elles.
Alors adoptez les réflexes qui vont avec : bien dormir, manger
équilibré, bien s’hydrater, pratiquer régulièrement une activité
sportive… Toutes ces petites règles seront bénéfiques pour vous-
même et maximiseront votre force de volonté.

De même, ne soyez pas trop exigeant avec vous-même. Comprenez vos


erreurs quand vous en commettez. Cela vous aidera à vous remettre
plus rapidement dans un état d’esprit efficace et constructifs.

Et enfin, célébrez chacune de vos victoires, même les plus petites. Elles
jalonneront votre chemin. Ne les ignorez pas. Cela boostera votre
motivation au quotidien pour continuer vers vos objectifs à plus long
terme.

Vous pouvez avoir l’impression que ces petits pas ne font aucune
différence, mais au bout de quelques mois quand vous regarderez
derrière vous, vous serez surpris de tout le chemin que vous aurez
parcouru.

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3) Vos valeurs : elles définissent


qui vous êtes

"Tout homme
qui n'est pas à sa place,
perd sa valeur."
Antoine Claude Gabriel Jobert

Dans la vie, l'on définit un individu à ses valeurs personnelles. Vos


valeurs définissent en effet qui vous êtes. Elles sont les raisons qui
vous font agir d'une manière et non d'une autre, aussi bien pour vous-
même que pour les autres. Vos valeurs, tout comme vos croyances,
sont à la base de toutes les décisions que vous prenez, quel que soit le
domaine de votre vie. C'est pourquoi il est important de connaître vos
valeurs personnelles afin d'agir dans le respect de ces dernières. Si
vous procédez ainsi, vous avancerez plus facilement. Si vous avancez à
contre-sens de vos valeurs, vous finirez par bloquer.

Déterminez vos valeurs personnelles

Qu'est-ce qu'une valeur ? C'est ce qui vous motive. C'est aussi ce qui
vous fait faire un choix plutôt qu'un autre. Mais aussi ce qui vous
donne envie ou non de vous lever le matin. Il peut s'agir du respect, de
la réussite, de l'amour, de la liberté, de l'amitié, de la santé, de la
passion, de la sagesse, du courage, de la rigueur, de la détermination,
de l'authenticité... et tant d'autres encore.

Il est donc primordial de connaître vos valeurs personnelles. Si vous


n'en avez pas encore conscience, sachez que tout être en possède. Il ne
tient plus qu'à vous de les découvrir. Cela n'est cependant pas très

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compliqué. Un papier et un stylo suffiront pour vous permettre d'en


dresser une liste et les classer par ordre d'importance (lire ci-
dessous). A vous d'en déterminer une dizaine au maximum.

En revanche, la partie la plus difficile est certainement d'agir en


cohérence avec elles. Ainsi, si vous avez mis en haut de votre liste la
valeur "passion", mais que vous exercez un métier qui ne vous
passionne pas, il y aura conflit.

En apprenant à respecter vos valeurs personnelles, vous apprendrez


également à mieux vous connaître, mais également à gagner confiance
en vous. Car connaître son système de valeurs est un outil qui vous
aidera à ne pas devenir esclave des valeurs des autres. Il est important
de toujours mettre vos valeurs en avant. En procédant de cette
manière, vous trouverez le travail qui ira avec vos valeurs. Vous
trouverez le ou la partenaire de vie qui partagera vos valeurs. Vous
vous entourerez de personnes qui se retrouveront dans vos valeurs. Ce
sont des phénomènes que vous avez forcément déjà pu constater
durant votre parcours de vie.

Faites la liste de vos valeurs

Parmi toutes les valeurs que vous allez recenser vous concernant, vous
allez forcément trouver des valeurs plus fortes que d'autres. Vous
devez les classer par ordre de priorité. Si vous possédez une vingtaine
de valeurs personnelles, réduisez cette liste aux 10 valeurs les plus
importantes à vos yeux, et faites votre "classement" à partir de cette
liste réduite. Ces valeurs, auxquelles vous vous identifiez au quotidien
depuis toujours, peut-être sans le savoir, sont d'une importance
capitale dans votre vie.

Vous comprenez désormais pourquoi il est vital d'être en accord avec


elles, ne serait-ce que pour vous sentir en harmonie avec vous-même,
consolider votre confiance et votre estime, mieux prioriser vos choix
de vie et ne garder que l'essentiel, vous débarrasser de certaines

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croyances limitantes, et mieux vivre tout simplement. Cette démarche


vous permettra tout simplement de mieux vous connaître.

Les valeurs peuvent aussi identifier une entreprise (les slogans sont
généralement en rapport avec ces valeurs), mais également une nation
("Liberté, égalité et fraternité" sont les valeurs de la République
française), ou d'une religion.

Comment déterminer l'ordre de vos valeurs ?

Cette étape vous demandera un peu de temps, mais pour déterminer


l'ordre de vos valeurs, il est primordial de prendre ce temps. Vous
comprendrez dans quelques années, voire quelques mois, que les
minutes que vous avez consacrées à cet exercice aujourd'hui auront eu
un impact extraordinaire dans votre quête vers vos objectifs les plus
importants.

1ère étape : comparez vos valeurs entre elles

Reprenez votre liste de 10 valeurs que vous avez effectuée plus haut. Il
s'agit des 10 valeurs qui vous semblent être les plus importantes dans
votre vie. Comparez chacune de ces valeurs les unes aux autres. Pour
cet exemple, prenons une liste de quatre valeurs : la passion, la
réussite, la liberté, le respect.

Commencez à comparer "passion" et "réussite". Pour vous, il est plus


important d'avoir un travail qui vous passionne. Même si vous auriez
pu gagner plus d'argent ou gravir plus d'échelons dans un autre
métier. Dans votre liste, "passion" sera donc avant "réussite".

Comparez ensuite "passion" avec "liberté". Pour vous, il est plus


important de se sentir libre que de faire un métier qui vous passionne
alors que vous êtes pieds et mains liés dans une entreprise. Dans votre
liste, "liberté" sera donc devant "passion" et "réussite".

Et ainsi de suite...

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2ème étape : ne gardez que les 3 premières valeurs

Sur notre liste des 4 valeurs citées ci-dessus (rappel : votre liste doit
en contenir 10), vous ne devrez donc en garder que 3. Au terme de
l'étape précédente, le "respect" s'est inséré en troisième position
devant la "réussite". Votre trio gagnant est donc :

 1ère valeur : liberté


 2nde valeur : passion
 3ème valeur : respect

Pourtant, jusqu'à maintenant, vous avez toujours accepté des postes


où vous aviez la possibilité de gagner de l'argent et gravir des
échelons. Vous auriez donc pu penser que la réussite était votre
valeurs la plus importante. Mais en dressant cette liste, vous vous êtes
rendu compte qu'elle n'est même pas dans votre trio de tête. Car vous
avez besoin de vous sentir libre, d'exercer un travail qui vous
passionne, et dans lequel on vous respecte.

Dites-vous que ces valeurs sont valables dans toutes les sphères de
votre vie : vie de couple, amitiés, travail... C'est donc dans le respect de
ces valeurs que vous devrez tracer le chemin qui vous mènera vers vos
objectifs. Si vous vous en écartez, pour préférer des valeurs moins bien
classées, vous arriverez forcément à un blocage.

Vos valeurs ne sont pas gravées dans le marbre

En faisant cet exercice, il se peut que cela vous fasse peur. Il serait
légitime de vous dire que vous ne vous voyez absolument pas vivre
tout le restant de votre vie dans la "rigueur" si cette dernière arrive
dans votre Top 3. En effet, vos expériences de vie, vos rencontres,
votre évolution personnelle, feront évoluer également vos valeurs.
C'est pourquoi, il est évidemment nécessaire de mettre à jour
régulièrement votre liste de vos valeurs personnelles.

Vous pouvez, un jour, vous ennuyer dans votre métier alors qu'il
répond exactement aux trois valeurs citées ci-dessus. Vous pouvez

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vous ennuyer tout simplement parce que vous prétendez désormais à


évoluer. Parce que votre liberté, votre passion et le respect dont on
vous fait preuve ne compensent plus suffisamment le fait que vous
souhaitez désormais gagner un meilleur salaire, acquérir de nouvelles
responsabilités. Il se peut que la "réussite" soit désormais remontée
dans votre Top 3, et que l'ordre-même de l'ensemble de vos valeurs ait
évolué.

Vous devez donc rester lucide sur ces petits changements qui
s'opèrent en vous. Et ainsi décider, quand vous jugerez que cela est
nécessaire, de faire les ajustements qui vous permettront de vous
rééquilibrer sur le chemin de vos objectifs.

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3ème partie

3 outils puissants
pour atteindre
vos objectifs

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1) L’engagement :
votre premier pas vers le succès

« Le rêve sans action


est un absurde,
l'espoir sans engagement
est un mirage. »
Ali Omar

Savez-vous ce qu'est l'engagement ?

C'est certainement l'un des outils les plus puissants pour vous
programmer au succès et vous permettre d'atteindre vos objectifs.
Dans votre vie privée, avec votre famille ou vos amis, ou même au
travail, votre route est jalonnée d'engagements. Et c'est justement
grâce à ces engagements que vous parvenez à réaliser des choses. Et
parfois, de grandes choses.

Vous vous êtes engagé à faire du sport pour votre santé. Vous avez fait
le choix d'un certain cursus universitaire. Ou vous vous êtes lancé dans
une relation amoureuse avec quelqu'un. Toutes ces décisions vous ont
engagé. Même lorsque vous réglez votre réveil pour vous lever à une
certaine heure le lendemain, c'est un engagement. Accepter un nouvel
emploi, c'est un engagement.

Finalement, en y regardant de plus près, toute votre vie est


d'engagements que vous avez pris, et que vous prendrez encore. Mais
combien de fois avez-vous respecté ce à quoi vous vous étiez engagé ?
Combien de fois avez-vous abandonné face à un obstacle ? Et combien
de fois avez-vous trouvé la force d'aller jusqu'au bout de vos
engagements en surmontant les difficultés ?

Dans cette partie, je vais vous donner quelques conseils pour réussir à
respecter vos engagements en vous investissant à 200 % ! Vous allez

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découvrir comment rester motivé même devant un obstacle. Vous


allez apprendre à avancer avec engagement !

Investissez-vous à fond dans votre engagement !

Pour respecter vos engagements, l'implication à elle-seule ne suffit


pas. S'impliquer, c'est prendre part à l'action. Mais s'engager, c'est se
donner à 200 % pour atteindre l'objectif visé. Alors si vous avez des
objectifs, donnez-vous vraiment les moyens pour les atteindre. C'est
pourquoi il faut vous investir personnellement à fond !

Si vous vous investissez avec toute votre énergie, vous aurez le


courage d'avancer quelles que soient les difficultés que vous
rencontrerez sur votre chemin. C'est pourquoi je vous recommande
vivement de ne vous engager que sur une seule chose à la fois. Cela
vous permettra d'être focalisé sur votre objectif. Mais si vous ne vous
engagez sur plusieurs choses en même temps, vous ne serez
concentrés qu'à moitié, et vous finirez par échouer. Votre engagement
tombera à l'eau, et votre fierté sera touchée.

Ne laissez pas quelqu'un d'autre s'engager à votre


place

Nous sommes plus de 7 milliards d'humains sur la Terre. Lorsque vous


décidez de vous engager vers quelque chose, il y de fortes probabilités
pour que quelqu'un l'ait déjà fait ou envisage de le faire également.

N'avez-vous jamais eu l'impression d'avoir tout à coup pensé à une


idée extraordinaire avant de vous rendre compte en cherchant sur
internet que de nombreuses personnes avaient déjà eu cette brillante
idée ? Compte tenu du nombre que nous sommes en ce bas monde, il
est peu probable que personne n'ait pas déjà eu la même réflexion que
celle que vous venez tout juste d'avoir.

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Mais est-ce une raison pour baisser les bras pour autant ?
Certainement pas. La concurrence n'est pas un frein mais un
exhausteur de talents. Un amplificateur de motivation. Un accélérateur
de progrès. Ne l'oubliez jamais.

Dites-vous que la concurrence ne pourra qu'engendrer une version de


vous-même plus productive et plus créative. C'est d'ailleurs tout le
principe de l'évolution des espèces à travers les âges basée sur
l'instinct de survie. La concurrence vous permettra de découvrir en
vous des ressources auxquelles vous n'aviez pas idée. Ce sont ces
ressources qui vous donneront la force de tenir vos engagements. De
relever vos défis.

Mais n'oubliez pas que ce qui fonctionne pour vous a de fortes chances
de fonctionner pour autrui. Et la victoire se décidera en fonction du
niveau d'engagement de l'un et de l'autre.

N'envisagez pas l'échec

Un engagement est facile à prendre. C'est généralement un mot, une


poignée de mains ou une signature au bas d'une feuille.

Mais lorsque l'engagement est pris, c'est une autre affaire. Les
difficultés apparaissent. Les difficultés prévisibles, et les difficultés
imprévisibles. Il y a les facteurs humains, les facteurs matériels, mais
également les délais, la gestion des émotions, les urgences...

Tout cela joue sur votre curseur de motivation à tenir votre


engagement. Mais au final, ce sont toujours les deux mêmes choix qui
sont constamment à portée de main : continuer ou abandonner.

L'abandon vous fera rentrer dans une spirale négative. En effet,


échouer fera diminuer votre niveau d'engagement. Si vous êtes moins
engagé, vous perdrez de la confiance en vous. Et la perte de confiance
créera un sentiment de doute pour chacune des résolutions que vous
prendrez. Chaque difficulté deviendra pour vous une raison suffisante
pour vous désengager.

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En revanche, la volonté de continuer forgera votre esprit, vous rendra


plus fort et vous fera rentrer dans une spirale positive où les difficultés
deviendront des challenges.

N'ayez pas peur de voir grand !

Il peut arriver que vous ayez peur de vous engager seul dans une cause
qui peut vous sembler démesurée. Pourquoi ne pas embarquer
quelqu'un avec vous ? Un proche, un ami, un collègue. Vous engager
en groupe vous aidera à surmonter la peur de vous engager. Au
contraire, cela augmentera votre degré de motivation, donc
d'engagement. Mais ce groupe vous sera également d'un soutien
inespéré en cas de baisse de motivation.

Imaginez que vous devez organiser un déménagement. Réussirez-vous


mieux si vous êtes seul ou si vous êtes entouré de quelques personnes
aussi motivées que vous ?

Entourez-vous de personnes naturellement optimistes et engagées, au


moins autant que vous. Vous engager en groupe vous permettra
également de resserrer les liens entre les membres. Avoir un objectif
commun est fédérateur.

Recherchez des référents

Si vous vous engagez vers un objectif précis, entourez-vous de


personnes qui ont déjà réussi à atteindre ce même objectif. Par
exemple, vous vous engagez à vous entraîner en vue de courir votre
premier marathon dans 6 mois. Cherchez autour de vous un
marathonien et demandez-lui des conseils.

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En procédant ainsi, vous serez mieux préparé aux difficultés


potentielles et saurez prendre les mesures nécessaires pour parvenir à
garder un niveau d'engagement maximal.

De même, identifiez-vous à cette personne. Imaginez les différentes


étapes qu'a suivi cette personne pour atteindre cet objectif. Grâce à cet
exercice, vous serez plus lucide sur le chemin à parcourir, et celui qui a
été parcouru.

Pour terminer, plus vous serez engagé, plus vous réussirez à satisfaire
vos besoins les plus élémentaires. Vos engagements seront autant de
pas supplémentaires réalisés en direction de vos objectifs.

Mais lorsque l'on s'engage dans quelque chose, il ne suffit pas de le


vouloir, il faut agir. Passer à l'action est le moteur de la réussite.

Mettez donc de l'engagement dans tout ce que vous faites pour


atteindre vos objectifs. Vous mettrez alors toutes les chances de votre
côté pour connaître le succès.

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2) L’ancrage : la clé
de votre énergie et de votre motivation

Il existe un outil qui permet à qui l’utilise de retrouver un état interne,


une émotion, à volonté. Cet outil s’appelle “l’ancrage“. Il s’agit d’un
processus naturel du cerveau que l’on utilise généralement de manière
inconsciente.

Par exemple, pour nos amis français, vous souvenez-vous où vous étiez
le 12 juillet 1998 pour la finale de la Coupe du Monde de football ? Il y
a de très fortes chances pour que vous ayez gardé des souvenirs
impérissables de ce jour historique. La manière dont vous avez fêté
cette victoire. Les personnes avec qui vous étiez…

Mais vous souvenez-vous de ce que vous faisiez le 17 juillet 1998 ?


Plus difficile, n’est-ce pas ?

Il est possible également d’identifier cela sur des phénomènes


terriblement négatifs. Prenons l’exemple du 11 septembre 2001. Vous
vous souvenez certainement de ce que vous avez fait ce jour. De la
manière dont vous avez appris les attentats du World Trade Center.
Par contre, beaucoup plus difficile de vous souvenir ce que vous faisiez
exactement le 13 septembre suivant, n’est-ce pas ?

Votre cerveau enregistre avec les 5 sens

Ce qui fait que vous vous souvenez autant du 12 juillet 1998 et du 11


septembre 2011, et pas du 17 juillet ni du 13 septembre, c’est tout
simplement la charge émotionnelle que ces événements ont créé en
vous. En effet, pour l’un vous avez vibré. Pour l’autre vous avez été
choqués. Votre cerveau a enregistré toutes les données de ces
événements, et les a stockées dans votre mémoire.

ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS ! 3 outils puissants pour booster votre motivation


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C’est ce qui se passe lorsque vous vivez une expérience, quelle qu’elle
soit. Votre cerveau enregistre les données avec vos cinq sens : visuels,
auditifs, kinesthésiques (touché ou ressenti), olfactif et gustatif. Il va
produire une émotion qui sera en lien avec les informations que vous
allez enregistrer. C’est exactement ce qui s’est passé pour ces deux
dates historiques.

Illustration avec la madeleine de Proust

Vous avez certainement entendu parler de “la madeleine de Proust”.


Cette expression fait référence à ces petits événements, parfums,
sensations, saveurs, qui tout à coup vont faire ressurgir des tréfonds
de votre mémoire de lointains souvenirs chargés d’émotion.

Dans “Du côté de chez Swann”, le premier tome de « A la recherche du


temps perdu », l’auteur évoque en effet une telle remontée de
souvenirs. Alors que, pour le réchauffer, sa mère lui fait boire du thé et
manger une madeleine, le goût de celle-ci trempée dans le thé,
provoque en lui une sensation intense qui, après une remise en ordre
de ses souvenirs, le fera remonter à une époque ancienne où, lorsqu’il
vivait à Combray, sa tante Léonie lui faisait goûter un morceau de
madeleine trempé dans son infusion.

Nous avons tous nos “madeleines de Proust”. Un parfum qui nous


rappelle celui que portaient nos parents lorsque nous étions enfants et
qu’ils nous serraient dans leurs bras. Un goût qui nous rappelle une
agréable friandise à laquelle nous avions droit lorsque nous étions
sages, une vieille photo qui nous rappellent des moments de fêtes ou
de franches rigolades avec nos amis…

En quelque sorte, le cerveau a associé le parfum (olfactif) ou le goût


(gustatif) à un moment agréable (kinesthésique). Il s’est fait une
neuro-association entre les différents sens sollicités. Et c’est cette
neuro-association avec les 5 sens que l’ancrage va utiliser pour mettre
en évidence l’état interne recherché.

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Comment créer un ancrage ?

1/ Trouvez l’état interne

Tout d’abord, il faut que vous sachiez de quoi vous avez besoin, quelle
émotion vous cherchez à reproduire. Cela déterminera l’état interne
que vous souhaitez faire remonter. Ensuite, vous devez vous rappeler
un moment où vous avez vécu émotionnellement un tel état. Par
exemple, si vous avez déjà été dans un état de motivation qui vous a
permis de réussir quelque chose d’extraordinaire, dont vous êtes fiers,
alors allez chercher ce moment.

Plongez-vous dans vos souvenirs. Dès que vous aurez trouvé ce


moment de référence, souvenez-vous à quel moment vous avez senti
votre niveau de motivation et d’énergie atteindre leur maximum.
Rappelez-vous où et quand cela s’est passé. En effet, votre cerveau a
besoin de repères spatio-temporels.

Lorsque vous tenez ce moment, essayez de le visualiser le plus


précisément possible. Que faisiez-vous ? Comment vous sentiez-vous ?
Avec qui étiez-vous ? Que voyiez-vous ? Vous souvenez-vous de goûts,
d’odeurs, de sensations ? Retrouvez un maximum de détails pour
revivre autant que possible l’émotion.

2/ Amplifiez cet état avec un geste

Lorsque vous sentez que vous arrivez au pic émotionnel, ajoutez un


geste. Vous pouvez serrer le poing, frapper dans vos mains, taper votre
poing dans votre main. Faites-le avec conviction. Ce déclencheur
kinesthésique va permettre à votre cerveau de réenregistrer cette
émotion et l’associer à ce geste. Il va créer une nouvelle neuro-
association. Cela vous permettra simplement, à l’avenir, d’utiliser ce
déclencheur pour retrouver l’ensemble et l’émotion associée à
l’expérience.

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3/ Rendez-le plus puissant avec un mot

Une fois que vous aurez l’émotion, que vous aurez déterminé le pic, et
associé un geste, répétez l’ensemble plusieurs fois pour vraiment
l’ancrer au fond de vous. Et pour gagner encore en efficacité, vous
pouvez y ajouter un mot : “Motivé !” ou “Allez !” par exemple.

Cette méthode d’ancrage vous permettra de changer d’état interne en


un instant. C’est d’ailleurs ce que font les sportifs de haut niveau, les
artistes, certains politiciens.

Utilisez cet outil puissant autant que possible lorsque vous avez besoin
de vous motiver pour rester connecté à vos objectifs.

Pour résumer

Souvenez-vous donc de ces éléments essentiels pour que le processus


fonctionne parfaitement :

 Plus vous trouverez une expérience de référence avec une


émotion forte, plus l’ancrage sera efficace. Cela fonctionne aussi
pour les ancrages négatifs, souvent inconsciemment. En effet, si
vous avez été agressé dans une rue bien précise, vous aurez des
sueurs froides à chaque fois que vous y repasserez. L’événement
était tellement fort que l’ancrage s’est installé automatiquement.
 La courbe d’une émotion connaît une ascension et une descente.
Elle n’est jamais rectiligne. Elle connaît donc un pic. Il est
important pour vous de faire votre ancrage au moment où
l’émotion monte. Si vous positionnez votre ancrage au moment
où la courbe redescend, il sera moins puissant.
 Tout est une question d’entraînement. Plus vous vous exercerez
à utiliser votre cerveau pour créer des ancrages, plus facilement
vous vous connecterez à vos émotions.

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3) Visualisation : la clé du succès !

Savez-vous quel est le point commun entre Jim Carrey, Oprah Winfrey,
Arnold Schwarzenegger ou encore Will Smith ?

Ces quatre célébrités pratiquent la visualisation.

Cet outil extrêmement puissant permet à quiconque l’utilise


d’atteindre un degré de certitude particulièrement élevé. Pour
beaucoup d’adeptes, la pratique régulière de la visualisation leur a
permis d’obtenir des résultats exceptionnels, et de changer de vie.

La visualisation ne consiste pas seulement à envisager, à émettre des


suppositions, ou à croire en des succès hypothétiques. Il n’y a pas de
“Ça marchera peut-être, on verra”. Elle consiste à vous mettre dans un
état de certitude telle, que vous aurez l’énergie nécessaire pour vous
donner à fond vers vos objectifs. Et justement, c’est votre niveau
d’énergie et de certitude qui feront la différence.

Car la visualisation a le pouvoir de renforcer vos certitudes, et vos


croyances. Lorsque vous imaginez mentalement un succès, les facteurs
externes sur lesquels vous n’avez aucun contrôle, n’ont que peu
d’importance. Ce qui importe à ce moment précis, c’est la manière dont
vous visualisez le résultat souhaité, comme si vous l’aviez obtenu. En
pratiquant régulièrement l’art de la visualisation, vous optimiserez
votre niveau de performance.

La visualisation, c’est quoi ?

La visualisation – ou imagerie mentale – consiste à visualiser


mentalement quelque chose. Par exemple, il est facile de visualiser un
événement passé. Un souvenir positif ou négatif. L’exercice consiste
alors à revivre l’événement, les yeux fermés, en essayant de retrouver

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le maximum d’éléments possibles. Des lieux. Les personnes présentes.


Des sensations et des émotions. Mais également des sons, des formes,
des couleurs… Il s’agit donc d’activer les cinq sens pour (re)vivre une
expérience.

Les sportifs de haut niveau pratiquent beaucoup la visualisation. Cela


leur permet d’utiliser un événement passé, une victoire mémorable,
comme un ancrage pour se mettre dans les meilleures conditions
avant une compétition par exemple. Mais il peut également s’agir d’un
objectif à atteindre. Le sauteur en hauteur va donc s’imaginer
mentalement en train de franchir parfaitement la barre qui lui
permettra de remporter son concours qui n’a pourtant pas encore eu
lieu. Il va s’imaginer dans le stade, face au sautoir, ses adversaires
l’observant se préparer. Il va entendre le public l’encourager et sentir
l’adrénaline monter. Dans sa tête, il va se voir effectuer la course d’élan
parfaite, toutes les sensations qu’il va ressentir. Mais également les
sensations qu’il ressentira lorsqu’il aura franchi la barre qui lui fera
remporter le concours.

La visualisation peut être interne ou externe. C’est à vous de choisir où


vous voulez vous positionner. En vivant l’expérience de l’intérieur
(imagerie interne), vous verrez à travers vos propres yeux, entendrez
avec vos propres oreilles. Si vous décidez de visualiser l’événement
comme si vous vous filmiez de l’extérieur, comme si vous étiez un
drone en train de vous survoler, il s’agira d’imagerie externe.

La visualisation pour créer des croyances


dynamisantes

Et si vous pouviez avoir un outil qui vous permette de programmer


votre cerveau au succès ? Imaginez-vous avoir le pouvoir de détruire
toutes les croyances qui vous limitent dans votre progression. Mais
surtout d’avoir le pouvoir de créer des croyances dynamisantes par
une simple “routine” mentale.

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Une personne qui n’a pas la lucidité d’observer ses croyances laissera
ses dernières lui dicter ce qu’il doit penser. Elles lui imposeront même
des décisions à prendre. C’est ainsi que se met en place un système de
pensée.

Pratiquer l’imagerie mentale vous permet d’acquérir une certaine


lucidité sur vos croyances et les comportements qui en sont issus et
vous ouvre l’accès aux manettes qui vous permettront de remanier
selon vos besoins votre système de pensée. Il ne tient alors qu’à vous
de décider si vous souhaitez vous programmer au succès ou non. La
visualisation vous offre en effet toute une palette d’outils qui vous
permettent d’agir sur tous les aspects que vous souhaitez améliorer, et
ceci même dans les plus infimes détails.

Vous pouvez vous imprégner de toutes les émotions et les sentiments


découlant du succès que vous désirez. Cette pratique développera
alors votre confiance en vous, votre sentiment de fierté, de
satisfaction. Sans vous en rendre compte, imaginer votre succès à
venir fera grandir votre bonheur à l’instant présent. Vous ressentirez
le succès à venir comme une expérience à part entière.

Faites de la visualisation une habitude forte

Entre une personne qui vous dit : “Vous avez en vous le potentiel de
réussir tout ce que vous entreprenez”. Et une autre qui vous dit : “Je
pense que tu devrais essayer autre chose, tu n’arriveras jamais à
atteindre ton objectif”. Le commun des mortels rêvera d’avoir la
première personne dans son cercle d’amis, et pourtant aura tendance
à croire la deuxième personne. Tout simplement parce que notre
esprit se protège du risque d’échouer, mais aussi parce que vous
n’avez pas appris à envisager le succès comme quelque chose
d’inévitable.

Pourtant, dans ces deux cas, les deux personnes ont raison à partir du
moment où vous les croyez. Si vous êtes sûr que vous réussirez tout ce
que vous entreprenez, vous réussirez tout ce que vous entreprendrez.

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Si vous avez la certitude que vous n’atteindrez jamais votre objectifs,


vous ne l’atteindrez jamais. C’est aussi simple que ça.

La visualisation contribue à vous aider à prendre conscience de votre


potentiel. Cet exercice vous permet de vous concentrer sur vos
capacités et de devenir pleinement conscient de ce que vous êtes
capable de réaliser.

Mais, comme pour la souplesse musculaire, la souplesse mentale se


travaille. Vous devez vous exercer à la visualisation. Votre cerveau est
comme un muscle : vous devez le conditionner à la performance. Si
vous désirez très fort quelque chose, alors donnez-vous les moyens de
l’obtenir. Soyez ferme sur votre décision d’atteindre votre objectif. Ne
renoncez en aucun cas ! C’est pourquoi vous devez vous réserver
chaque jour un créneau de quelques minutes pour pratiquer l’imagerie
mentale. Cinq à dix minutes par jour peuvent suffire amplement.

3 conseils pour maîtriser l’art de la visualisation

Développez votre vision interne

Comme précisé plus haut, faites intervenir vos 5 sens : la vue, l’ouïe,
l’odorat, le goût, le toucher (kinesthésique). La visualisation vous
permettra de connecter votre corps et votre esprit. Comment vous
sentez-vous alors que vous avez atteint votre objectif ? Votre condition
vous satisfait-elle ? Si elle ne vous satisfait pas encore suffisamment,
vous pouvez modifier quelques détails pour obtenir un niveau de
satisfaction qui vous conviendra. Ajoutez des détails. Fait-il chaud ou
froid ? Est-ce le jour ou la nuit ?

Développez votre vision externe

Utilisez la vision “dronique” pour vous observer de l’extérieur. Comme


une caméra au cinéma ou comme un effet “Matrix” (pour celles et ceux
qui ont vu les films). Voyez-vous accomplir les actions nécessaires à

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l’atteinte de vos objectifs. Imaginez les personnes présentes, le lieu


dans lequel vous vous trouvez. Ces personnes ont-elles l’air heureuses
? Fières de vous ? Observez-vous. Comment vous tenez-vous ? Vous
pouvez modifier votre posture jusqu’à obtenir celle d’une personne
déterminée, fière, confiante, sure d’elle… selon vos envies et vos
besoins. Comment êtes-vous habillé ?

Anticipez les imprévus

Vous avez également le droit d’envisager vos réactions selon les


imprévus. Cela vous permettra de vous préparer à ces moments
inattendus. Si jamais, dans la foule, une personne n’apprécie pas votre
succès, imaginez comment la personne que vous serez réagira, tant en
restant en cohérence avec vos valeurs. Boostez votre confiance, votre
répartie. Soyez sûr de vous. Dites-vous que, quoiqu’il arrive, vous serez
prêt. N’oubliez pas que vous êtes le scénariste de ce que vous
visualisez.

En réalisant cet exercice autant de fois que nécessaire, vous créerez


des croyances positives et les ancrerez au plus profond de vous-même.
Vous créerez un terrain propice au succès.

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Conclusion

Dans ces pages, vous avez pu examiner vos pensées et analyser


comment elles altèrent votre perception du monde qui vous entoure,
la manière dont elles dirigent votre vie, et comment elles ont pu
gouverner les décisions que vous avez prises à des moments
stratégiques de votre vie.

Désormais, vous comprenez comment ces pensées sont issues de votre


système de croyances, et maintenant, vous savez comment faire pour
déterminer si elles servent ou desservent vos ambitions.

Ces trois outils – la création de croyances dynamisantes, la force de


l’ancrage, et le système de valeurs personnelles – vous ont permis
d’aller au plus profond de vous-même et vous ont aidé à accéder à la
machine intérieure qui contrôle vos émotions, vos choix, vos
comportements.

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Grâce à ces trois outils, vous avez réussi à cracker le code vous
permettant de reprendre le contrôle et installer le nouveau logiciel de
votre destin pour améliorer votre vie au quotidien, de manière
immédiate et durable.

Pour finir,

J’espère que ces quelques conseils vous seront utiles. N’hésitez surtout
pas me faire part de vos retours. Posez-moi vos questions ou donnez-moi
vos meilleures astuces du quotidien pour atteindre vos objectifs. Elles
peuvent également venir enrichir les conseils que j’apporte sur mon blog
et être partagées pour aider les autres « bâtisseurs » du succès.

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