Yoga y Respiracion

Yoga
y
respiración anti-
estrés
David González Yoga y respiración anti-estrés
Índice
EL YOGA Y LA SALUD........................................................................................3
Introducción.................................................................................................................................................3
Fortalecer el corazón...................................................................................................................................3
Relajar el área abdominal...........................................................................................................................3
Aliviar el sistema nervioso...........................................................................................................................4
Rotación del cuello.......................................................................................................................................4
Cuándo realizar los ejercicios.....................................................................................................................4
LA RESPIRACIÓN ANTI-ESTRÉS......................................................................6
Una función básica del ser humano............................................................................................................6
Técnicas de respiración...............................................................................................................................6
Otras técnicas respiratorias........................................................................................................................6
Limpieza, claridad y energía.......................................................................................................................7
Resumiendo..................................................................................................................................................7
-2-
El yoga y la salud
Introducción
Fortalecer el corazón
Cómo actúa el ejercicio sobre el cuerpo
Relajación de la parte superior del cuerpo
Posición del ejercicio
Duración del ejercicio
Para terminar
La clave del ejercicio
Relajar el área abdominal

Respiración
-3-
Para terminar
Aliviar el sistema nervioso
Cómo actúa
Para terminar
Rotación del cuello
Respiración
Cuándo realizar los ejercicios
-4-
Ejercicio Tiempos
-5-
La respiración anti-estrés
Una función básica del ser humano
Técnicas de respiración
El diafragma
En pie y respirando
La respiración diafragmática
Coloque
Exhale
Inspire
Exhale
Repita
Otras técnicas respiratorias
Respiración Chi
-6-
Nadi Shodhana
Limpieza, claridad y energía
La respiración de limpieza
La respiración de claridad
La respiración de energía
Resumiendo
Resumen
-7-

Yoga y Respiracion

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Yoga

Relajar el área abdominal...........................................................................................................................3

Aliviar el sistema nervioso...........................................................................................................................4

Rotación del cuello.......................................................................................................................................4

Cuándo realizar los ejercicios.....................................................................................................................4

Otras técnicas respiratorias........................................................................................................................6

Limpieza, claridad y energía.......................................................................................................................7

Cómo actúa el ejercicio sobre el cuerpo

Relajación de la parte superior del cuerpo

Posición del ejercicio

Duración del ejercicio

La clave del ejercicio

Relajar el área abdominal

Posición del ejercicio

Duración del ejercicio

Aliviar el sistema nervioso

Posición del ejercicio

Duración del ejercicio

Rotación del cuello

Posición del ejercicio

Duración del ejercicio

Cuándo realizar los ejercicios

Una función básica del ser humano

Otras técnicas respiratorias

Limpieza, claridad y energía

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