Salud: cinco alimentos que te ayudarán a

prevenir los resfríos

La nutricionista Lorena Romero asegura que en
temporada de frío hay cinco alimentos clave que
debemos incorporar a nuestra dieta diaria. Descubre
cuáles son aquí.
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Las infusiones de kion, limón y miel son excelentes para prevenir resfríos. (Foto: Pixabay)

Redacción EC 14.04.2019 / 04:03 pm

En cada cambio de estación estamos expuestos a resfríos y para evitarlos debemos tomar
ciertas precauciones y consumir alimentos que protejan nuestro organismo.
Según la nutricionista Lorena Romero, estos son los cinco alimentos que debemos incluir
en nuestra dieta diaria durante la temporada de frío:

Notas relacionadas

Salud: ¿por qué es tan importante consumir cítricos?

1. El ajo. Es antibacteriano, antihongos y antivirales. Si empiezas a sentir los primeros

síntomas del resfrío toma o come ajo fresco. Con una media cucharadita o diente bastará,
no te excedas porque es un alimento pesado y podría dificultar tu digestión.

2. La cebolla. Comparte muchas propiedades similares a las del ajo, también es

antibacterial. Es un gran expectorante. Si estás resfriado, prepárate un jarabe de cebolla.
Deja reposar toda una noche en un recipiente media cebolla y media cucharadita de azúcar.
Al día siguiente te tomas solo el líquido resultante.

3. La miel de abeja. Es conocida por ser un gran antibacterial y antinflamatorio. Toma una
cucharadita si te empieza a fastidiar la garganta. Alterna su consumo con otro de los
alimentos de la lista.

4. El kion. Es un alimento fabuloso y de los más completos que existen. Es antinflamatorio

y muy bueno para las vías respiratorias. La combinación de miel con kion (como infusión)
ayuda a componer al cuerpo de la congestión nasal. Una sopa de pollo con kion extra
también es aconsejable.

5. El limón. Gracias a su vitamina C mejora el sistema inmunológico y previene los

resfríos. El limón lo aprovechas en sopas calientes, ensaladas y hasta en un ceviche, pues el
plato bandera de nuestro país parece ser el perfecto, porque contiene cebolla, ajos, limón.
¿Y el ají? "Es un buen expectorante", afirma Romero.

Salud: cinco alimentos que te ayudarán a

prevenir los resfríos
La nutricionista Lorena Romero asegura que en
temporada de frío hay cinco alimentos clave que
debemos incorporar a nuestra dieta diaria. Descubre
cuáles son aquí.
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Las infusiones de kion, limón y miel son excelentes para prevenir resfríos. (Foto: Pixabay)

Redacción EC 14.04.2019 / 04:03 pm

En cada cambio de estación estamos expuestos a resfríos y para evitarlos debemos tomar
ciertas precauciones y consumir alimentos que protejan nuestro organismo.
Según la nutricionista Lorena Romero, estos son los cinco alimentos que debemos incluir
en nuestra dieta diaria durante la temporada de frío:

Notas relacionadas

Salud: ¿por qué es tan importante consumir cítricos?

1. El ajo. Es antibacteriano, antihongos y antivirales. Si empiezas a sentir los primeros

síntomas del resfrío toma o come ajo fresco. Con una media cucharadita o diente bastará,
no te excedas porque es un alimento pesado y podría dificultar tu digestión.

2. La cebolla. Comparte muchas propiedades similares a las del ajo, también es

antibacterial. Es un gran expectorante. Si estás resfriado, prepárate un jarabe de cebolla.
Deja reposar toda una noche en un recipiente media cebolla y media cucharadita de azúcar.
Al día siguiente te tomas solo el líquido resultante.

3. La miel de abeja. Es conocida por ser un gran antibacterial y antinflamatorio. Toma una
cucharadita si te empieza a fastidiar la garganta. Alterna su consumo con otro de los
alimentos de la lista.

4. El kion. Es un alimento fabuloso y de los más completos que existen. Es antinflamatorio

y muy bueno para las vías respiratorias. La combinación de miel con kion (como infusión)
ayuda a componer al cuerpo de la congestión nasal. Una sopa de pollo con kion extra
también es aconsejable.

5. El limón. Gracias a su vitamina C mejora el sistema inmunológico y previene los

resfríos. El limón lo aprovechas en sopas calientes, ensaladas y hasta en un ceviche, pues el
plato bandera de nuestro país parece ser el perfecto, porque contiene cebolla, ajos, limón.
¿Y el ají? "Es un buen expectorante", afirma Romero.

Salud: cinco alimentos que te ayudarán a

prevenir los resfríos
La nutricionista Lorena Romero asegura que en
temporada de frío hay cinco alimentos clave que
debemos incorporar a nuestra dieta diaria. Descubre
cuáles son aquí.
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Las infusiones de kion, limón y miel son excelentes para prevenir resfríos. (Foto: Pixabay)

Redacción EC 14.04.2019 / 04:03 pm

En cada cambio de estación estamos expuestos a resfríos y para evitarlos debemos tomar
ciertas precauciones y consumir alimentos que protejan nuestro organismo.
Según la nutricionista Lorena Romero, estos son los cinco alimentos que debemos incluir
en nuestra dieta diaria durante la temporada de frío:

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Salud: ¿por qué es tan importante consumir cítricos?

1. El ajo. Es antibacteriano, antihongos y antivirales. Si empiezas a sentir los primeros

síntomas del resfrío toma o come ajo fresco. Con una media cucharadita o diente bastará,
no te excedas porque es un alimento pesado y podría dificultar tu digestión.

2. La cebolla. Comparte muchas propiedades similares a las del ajo, también es

antibacterial. Es un gran expectorante. Si estás resfriado, prepárate un jarabe de cebolla.
Deja reposar toda una noche en un recipiente media cebolla y media cucharadita de azúcar.
Al día siguiente te tomas solo el líquido resultante.

3. La miel de abeja. Es conocida por ser un gran antibacterial y antinflamatorio. Toma una
cucharadita si te empieza a fastidiar la garganta. Alterna su consumo con otro de los
alimentos de la lista.

4. El kion. Es un alimento fabuloso y de los más completos que existen. Es antinflamatorio

y muy bueno para las vías respiratorias. La combinación de miel con kion (como infusión)
ayuda a componer al cuerpo de la congestión nasal. Una sopa de pollo con kion extra
también es aconsejable.

5. El limón. Gracias a su vitamina C mejora el sistema inmunológico y previene los

resfríos. El limón lo aprovechas en sopas calientes, ensaladas y hasta en un ceviche, pues el
plato bandera de nuestro país parece ser el perfecto, porque contiene cebolla, ajos, limón.
¿Y el ají? "Es un buen expectorante", afirma Romero.