CARDÁPIO SEMANAL HIPOCALÓRICO E HIPOLIPÍDICO

DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

01 batata doce 01 porção de
02 tapiocas pequenas 02 rodelas de inhame 01 batata doce 01 banana cozida 02 tapiocas pequenas
DESJEJUM

pequena macaxeira
02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos 02 ovos
01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta
01 porção de fruta 01 porção de fruta com 01 porção de fruta
com farinha de com farinha de com farinha de com farinha de
com farinha de linhaça farinha de linhaça com farinha de linhaça
linhaça linhaça linhaça linhaça

Lanche 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de 50 gramas de

Manhã castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim castanhas/amendoim

01 concha de feijão 01 concha de grão de 01 concha de feijão 01 concha de feijão 01 concha de feijão
01 concha de ervilhas 01 concha de lentilha
verde bico branco preto macassar
03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de 03 colheres sopa de
ALMOÇO

arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral arroz integral
01 porção de carne 01 porção de carne
1/4 peito de frango 01 posta de peixe 01 porção de peixe 01 porção de frango 01 posta de peixe
vermelha vermelha
Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras Salada de verduras
cruas cruas cruas cruas cruas cruas cruas
Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos Legumes cozidos

Lanche 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína 01 barra de proteína
Manhã com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas com 10 gramas

04 colheres de sopa 02 rodelas médias de 01 porção de

01 batata doce 02 tapiocas pequenas 01 banana comprida 02 conchas de sopa
de arroz integral inhame macaxeira
com legumes + frango
JANTAR

01 porção de frango 03 fatias de queijo + arroz

01 porçã de peixe 01 porção de frango 01 porção de peixe 02 fatias de queijo
desfiado coalho
01 porção de fruta 01 porção de fruta com 01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta 01 porção de fruta
Salada de verduras
com aveia aveia com aveia com aveia com aveia com aveia