REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA,

CIENCIA Y TECNOLOGÍA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA AGRO INDUSTRIAL
PROGRAMA NACIONAL DE FORMACIÓN EN INFORMÁTICA

Módulo II:

Deporte, Cultura y Recreación

Autor: Jeffrey R. Caceres B.

CI: 27232851

Trayecto: 2 PNF en informática

Profesor:
Ing. William Márquez
Tabla de contenido

Introducción ........................................................................................................................................ 3
Recreación ........................................................................................................................................... 5
Importancia de la recreación .............................................................................................................. 5
Cultura ................................................................................................................................................. 6
Importancia de la cultura .................................................................................................................... 6
Que es deporte.................................................................................................................................... 7
Importancia del deporte ..................................................................................................................... 7
Educación Física .................................................................................................................................. 7
Aptitud Física ....................................................................................................................................... 8
Que es el pulso .................................................................................................................................... 8
Grasa Corporal .................................................................................................................................... 9
Masa Corporal ..................................................................................................................................... 9
Que son las calorías ........................................................................................................................... 10
Concepto de Alimentación y nutrición.............................................................................................. 11
Tipos de enfermedades por una mala alimentación......................................................................... 12
Referencias: ....................................................................................................................................... 13
 Introducción

En el siguiente trabajo al realizar se verán los aspectos importantes del deporte, la cultura y
la recreación en la vida del ser humano tal así como estos pueden tener un impacto positivo
en la vida del mismo, unos ejemplos claros pueden ser cuando se trata de la recreación que
es el entretenimiento que busca el ser humano al hacer algún deporte, o desafío mental,
aplicando así también las habilidades sociales aprendiendo a compartir, hacer trabajo en
equipo, teniendo así compañerismo y la responsabilidad de cumplir un rol dentro de un
equipo, la voluntad para alcanzar un objetivo tanto a nivel personal como a nivel grupal,
después de esto podemos pasar a nivel cultural ya que se compone con las costumbres del
ser humano, las tradiciones u las distintas expresiones artísticas que presentan para el ser
humano un hecho vital, la cultura es lo que identifica a un grupo de individuos ya que tiene
que ver con un conjunto de manifestaciones identitarias de cierto sector o contexto social.
Así mismo en este trabajo se podrá contemplar la definición de salud y de una buena
alimentación, para todo ser humano, la salud mental, física y social son componentes
esenciales de la vida. Cuanto mayor sea el conocimiento sobre la salud, más evidente
resulta la importancia básica del bienestar general en las personas. Examinemos algunos
aspectos generales a modo de precedente. La salud se ha definido como ausencia de
enfermedad, expresión de un momento de clímax de la concepción nosológica. Se ha
descrito como el completo bienestar físico mental y social y espiritual del ser humano,
resultado de la necesidad de incorporar elementos como el deporte y una buena
alimentación, y de una incipiente proyección del concepto de “calidad de vida”. La Salud
Humana, como la de cualquier ser vivo, es la expresión y la consecuencia del grado de
eficiencia con que se integra y relaciona cada persona, en la concepto de salud cabe
mencionar los efectos de llevar una mala alimentación, lo cual puede llevar a una serie de
enfermedades, como son la desnutrición, obesidad, diabetes y otro tipo de enfermedades las
cuales afectan la masa muscular del cuerpo humano y el exceso de grasas en el cuerpo, en
esta investigación se hablara de la definición de calorías y el consumo de ellas, cuantas
calorías debe consumir el ser humano al dia para llevar una buena alimentación, y asi
también llevar un mejor control del exceso de grasa en el cuerpo. Se hablara sobre el pulso
cardiaco, su definición y las partes del cuerpo donde se percibe el pulso, específicamente la
muñeca, los tipos de pulsaciones como son el pulso débil, el pulso fuerte, pulso febril
Recreación

Como recreación se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre

para el esparcimiento físico y mental. El concepto de recreación, entendido como actividad
de distracción, implica la participación activa, tanto a nivel físico como mental, del
individuo. En este sentido, la recreación se opone al ocio, que es más bien una forma pasiva
de distracción, más relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la mente.

La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta razón, es aconsejable
practicar actividades recreativas de vez en cuando que nos proporcionen la posibilidad de
despejar la mente y dedicar nuestro tiempo libre a cosas que disfrutemos realmente. En este
sentido, la recreación sirve para para romper con la rutina y las obligaciones cotidianas, y
así aliviar el estrés acumulado.

Importancia de la recreación

Es importante reconocer que la recreación nos permite cumplir con uno de los pilares de la
educación, el cual cosiste en aprender a convivir con los demás, por las vivencias y buenos
momentos para desarrollarnos física, mental y emocionalmente. Además de los beneficios
anteriores también existen beneficios individuales entre los cuales se puede mencionar el
poder disfrutar de la vida, ser productivo, poseer salud y el bienestar de sentirse bien de una
manera sana y satisfactoria.

Todo ser humano tiene el derecho a la recreación, de hecho, está contemplado en los
derechos del ser humano como un proceso de desarrollo integral. Además, es una
oportunidad para satisfacer una de las necesidades para desarrollarse como humano en el
ámbito cultural y social que marque la vida digna y estilo de vida de una persona.
Cultura

Cultura es todo complejo que incluye el conocimiento, el arte, las creencias, la ley, la
moral, las costumbres y todos los hábitos y habilidades adquiridos por el hombre no sólo en
la familia, sino también al ser parte de una sociedad, La cultura también se define en
las ciencias sociales como un conjunto de ideas, comportamientos, símbolos y prácticas
sociales, aprendidos de generación en generación a través de la vida en sociedad. Sería
el patrimonio social de la humanidad específicamente, una variante particular
del patrimonio social.

La principal característica de la cultura es que el mecanismo de adaptación, que es la

capacidad que tienen los individuos para responder al medio de acuerdo con cambios de
hábitos, posiblemente incluso más que en una evolución biológica. La cultura es también
un mecanismo acumulativo porque las modificaciones traídas por una generación pasan a la
siguiente generación, donde se transforma, se pierden y se incorporan otros aspectos que
buscan mejorar así la vivencia de las nuevas generaciones.

Importancia de la cultura

La forma de vida y las expresiones de una sociedad determinan su cultura. La cultura que
se compone por nuestras costumbres, nuestros códigos, las normas, las tradiciones, y las
distintas expresiones artísticas, representan para el ser humano un hecho vital.

Las representaciones culturales como el arte, la literatura, el lenguaje y la religión, junto

con los valores y creencias de una comunidad, forman su esencia y se manifiestan a través
del estilo de vida de quienes pertenecen a ella. Cada cultura es especial, distinta y es esa
diversidad lo que más nos enriquece.

La cultura se relaciona con el desarrollo de nuestra actitud pues nuestros valores influyen
en la forma en que vivimos. De acuerdo con la definición conductista, ésta es el último
sistema de control social donde la gente tiene el dominio de sus propias normas y
conductas. Los valores son nuestros principios fundamentales, dan forma a lo que
pensamos, a cómo procedemos y a nuestra manera de ser.
Que es deporte

El término deporte es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que

mejora la condición física del individuo que lo practica, de igual forma cuenta con una serie
de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego. En general la definición de deporte va
relacionada con la actividad física, sin embargo es necesario tener en cuenta que no se debe
de confundir con el ejercicio físico, ya que existen juegos como el ajedrez que no necesita
de actividad física pero sí agilidad y gran concentración. La mente forma parte del cuerpo y
su actividad es considerada como actividad física más no como ejercicio físico. Por su parte
el Comité Olímpico Internacional señala que el deporte es un derecho humano y reza lo
siguiente “toda persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminación de
ningún tipo y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, solidaridad y
espíritu de amistad y de juego limpio”.

Importancia del deporte

El deporte es una excelente forma de actividad física con la que lo pasarás bien y podrás
conseguir objetivos tales como desarrollo muscular, pérdida de peso o reducción de grasas.
El deporte también beneficia la regulación hormonal y el refuerzo del sistema
inmunológico además de contribuir a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.

Los beneficios del deporte no son solo físicos, sino que también afectan a la salud mental,
reduciendo la aparición de depresión y el estrés, mejorando la autoestima e, incluso, las
relaciones sociales, cuando se practican deportes de equipo.

Educación Física

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano. La educación
física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva ya
que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que
conforman la actividad. La disciplina es orientada por un profesional instruido en un curso
superior de educación física con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo
humano.

Educación física es una disciplina obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria. El

Ministerio de Educación lo exige y promueve un contenido para ser trabajado con los
alumnos en el año escolar.

Aptitud Física

Este término se define como la capacidad que tiene una persona para realizar de manera
correcta cierta actividad o ejecutar determinadas tareas. Se conoce como Aptitud Física es
la capacidad que tiene una persona para la realización de actividades que requieren el uso
del cuerpo para la ejecución. Además, tomando en cuenta el concepto de aptitud, estas
actividades deben realizarse sin que causen una gran cantidad de fatiga al ejecutante. Hay
ciertas condiciones que se mencionan como parte de una adecuada aptitud Física. Por
ejemplo la resistencia cardiovascular, Resistencia muscular, Flexibilidad. Es importante
decir que las aptitudes físicas pueden desarrollarse con el tiempo y, sobre todo, con un
correcto entrenamiento.

Que es el pulso

El pulso es la frecuencia a la que late el corazón. El pulso que, generalmente, se conoce

como frecuencia cardíaca, es el número de veces que late el corazón por minuto (lpm). Sin
embargo, también se pueden observar el ritmo y la fuerza de los latidos del corazón, así
como si un vaso sanguíneo está duro o blando. Los cambios en la frecuencia cardíaca o el
ritmo, un pulso débil o un vaso sanguíneo duro podrían ser causados por enfermedades
cardíacas o por otros problemas.
Mientras su corazón bombea sangre por el cuerpo, puede sentir pulsaciones en algunos de
los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel, como en la muñeca, el cuello o la
parte superior del brazo. Tomarse el pulso es una forma sencilla de saber la rapidez con la
que está latiendo el corazón.
Como tomar el pulso:

1. Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por
debajo de la base del pulgar.

2. Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.

3. Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que
siente durante un minuto. O durante 30 segundos y multiplique por dos. Esto también
se denomina frecuencia del pulso.

Grasa Corporal

La grasa es una sustancia organica cuyos componentes son acidos grasos combinados con
glicerina. La idea de grasa corporal suele aludir a la grasa que una persona tiene en su
cuerpo. Existen diferentes tipos de grases: hay grasa corporal que es indispensable para el
organismo y otra que no resulta necesaria.

La grasa corporal esencial es aquella que confiere amortiguación a los órganos, protege las
articulaciones, permite regular la temperatura del cuerpo y proporciona reversa de energía

La grasa excedente, en cambio, resulta perjudicial. Si un individui ingiere demasiadas

calorías, aquellas sobrantes son almacenadas como grasa en el cuerpo, pudiendo causar
obesidad.

El índice de grasa corporal ayuda a saber si un ser humano presenta un nivel excesivo de
grasas. Cuando dicho indicador supera un cierto porcentaje (generalmente el 25% en los
hombres y un 32% en las mujeres), recela el sobrepeso.

Masa Corporal

La magnitud física que permite indicar la cantidad de materia que contiene un cuerpo se
conoce como masa. La unidad de masa en el sistema Internacional es el Kilogramo (Kg.).
Corporal, por otra parte, es lo perteneciente o relativo al cuerpo. La masa corporal esta
vinculada a la cantidad de materia presente en un cuerpo humano. El concepto esta
asociado al Índice de masa corporal (IMC), que consiste en asociar el peso y la altura de la
persona para descubrir si dicha relación es saludable.

 Si el número que se obtiene está por debajo del 18,50 se establece que la persona en
cuestión tiene un peso bajo.
 En caso que el resultado determine una cifra entre 18,50 y el 24,99 se puede decir
que l individuo está en una situación normal en cual al peso.
 Si la cantidad obtenida esta entre 25 y 30 se establece que la persona se encuentra
con sobrepeso.

Que son las calorías

Las calorías son unidades de medidas para indicar la energía que nos puede brindar un
alimento, cuando decimos que un alimento tiene 100 calorías, no nos referimos a su peso ni
longitud, nos referimos a la cantidad de energía que nos va a aportar ese alimento a nuestro
cuerpo, ya que el cuerpo necesita una cantidad de calorías diarias para hacer sus funciones
y mantenerse con vida y además las calorías nos dan la energía para hacer nuestras
actividades diarias. De hecho todas y cada una de las funciones de las que depende la vida
requieren energía, desde caminar a soñar.

Se podría decir que las calorías es el combustible con el cual funciona el cuerpo humano.

Por ejemplo si una persona necesita 2,000 calorías al día y se come una manzana mediana
le estará aportando a su cuerpo aproximadamente 50 calorías y cada vez que vallamos
ingiriendo alimentos a lo largo del día le estaremos aportando calorías a nuestro cuerpo
para hacer sus funciones.
Concepto de Alimentación y nutrición

El acto de comer e ingerir alimentos supone aportar al organismo las sustancias que
necesitamos para vivir. Por ejemplo, una manzana nos aporta agua, vitaminas, minerales,
hidratos de carbono, etc., que nuestro cuerpo utiliza para reponer lo gastado en el desarrollo
de las funciones vitales. El conjunto de alimentos que ingerimos debe cubrir las
necesidades de nuestro organismo y aportar componentes promotores de salud que
aumenten la esperanza y calidad de vida.

La alimentación es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos

al organismo. Abarca la selección de alimentos, su cocinado y su ingestión. Depende de las
necesidades individuales, disponibilidad de alimentos, cultura, religión, situación
socioeconómica, aspectos psicológicos, publicidad, moda, etc. Los alimentos aportan
sustancias que denominamos nutrientes, que necesitamos para el mantenimiento de la salud
y la prevención de enfermedades.

Nutrición es la ciencia que comprende todos aquellos procesos mediante los cuales el
organismo incorpora, transforma y utiliza, las sustancias químicas (nutrientes) contenidas
en los alimentos. El cuerpo humano necesita los nutrientes para llevar a cabo distintas
funciones:

- Cubrir las necesidades energéticas

- Formar y mantener las estructuras corporales
- Regular los procesos metabólicos
- Prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición.
Tipos de enfermedades por una mala alimentación

Diabetes: Denominada científicamente bajo el nombre de Diabetes Mellitus, se trata de una

alteración hormonal en la que se produce una lesión de los islotes de Langerhans del
páncreas, lo cual provoca problemas en la secreción de insulina.

Todo esto lleva como consecuencia una hiperglucemia, necesitando nuestro riñón una
mayor cantidad de agua para mantener el azúcar en disolución. Al hablar de esta
enfermedad hay que hacer hincapié en dos tipos:

 Diabetes tipo 1: Frecuente en niños de edad adolescentes o adultos jóvenes. Se

produce una falta de insulina y la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo.
De esta forma el cuerpo es incapaz de utilizarlo para obtener la energía que
necesita. Este tipo de diabetes se puede producir debido a una infección
alimenticia.
 Diabetes tipo 2: Es la diabetes más agresiva. Se trata de una enfermedad crónica
que hace que nuestros niveles de glucosa en la sangre permanezcan siempre en
niveles altos. Esta enfermedad se desarrolla durante años en nuestro organismo.

El sobrepeso es una de las principales causas de esta enfermedad, ya que la grasa dificulta
al cuerpo el uso de insulina. Para ello, basta con realizar una ingesta saludable y aunar con
ejercicio físico para reducir en un alto porcentaje las posibilidades de padecerla.

Obesidad: Sin duda alguna, la obesidad se trata de una de las principales enfermedades
producidas a causa de una mala alimentación. La ingesta abundante de comida nos lleva al
incremento desproporcional de nuestra masa corporal a altos niveles.

Esto es debido especialmente a comidas altas en grasas, azucares y diferentes tipos de

levaduras. Además de ser una enfermedad proveniente de una mala nutrición, se trata de
uno de los principales problemas de la cultura occidental que se busca erradicar y que crece
a pasos agigantados.
La prevención de esta enfermedad es sencilla. Basta con llevar una dieta completa y variada
y combinarla con ejercicio físico para no palidecer problemas relacionados con el
sobrepeso y la obesidad.

Referencias:

https://www.elheraldo.hn/opinion/763395-368/importancia-de-la-recreaci%C3%B3n-en-el-ser-
humano

https://www.northshore.org/healthresources/encyclopedia/encyclopedia.aspx?DocumentHwid=h
w233473&Lang=es-us

https://www.significados.com/cultura/

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientimages/000309.htm