Часть 1 PDF

ОТ ПЕШКИ → ДО ФЕРЗЯ
Правила победы в игре с системой, людьми и самими собой
© Тренинг создал Аноним. All copyrights reserved. Проводится на ресурсе open-hide.biz
В данный момент мною подано заявление в ОВД, ведется расследование по факту незаконной продажи
моих тренингов (принадлежащая мне интеллектуальная собственность). Если вы хотите провести рескладчину
или другим способом без моего разрешения распорядится принадлежащей мне собственностью - поиграть в
эту игру и со мной, и с системой – очень советую подумать о ответственности, стоит ли оно того, ну об этом в
тренинге так же будет отдельная статья. Всем удачи.
Правильное прохождение
Принимая участие в тренинге, вы берете на себя ответственность заявленную в стар посте:
 сдавать задания вовремя

 прилагать усилия для достижения результата
 берете обязательства проходить весь курс и риск не пройти до конца
 не спорить с Автором и другими участниками
 не теоретизировать, а точно выполнять инструкции данные в материале
 выполнять рекомендации автора по ходу тренинга, для получения лучшего результата.
В тренинге идет парная работа.
Вы и я постоянно перепасовываем друг другу виртуальный мяч.
Выдавая материал, я делаю пас в твою сторону, в конце материала даны ЧЕТКИЕ, ПОНЯТНЫЕ инструкции что
тебе и каждому участнику нужно сделать что бы вернуть мне мяч: сдать отчет, либо написать о возникших
вопросах\сложностях в выполнении заполнив шаблон, приведенный в конце каждого раздела.
Когда мне передают мяч я пасую его обратно в виде лайка, материала, либо дополнительных инструкций. Не
один из мячей у меня не остается, все мячи я пасую обратно ученикам и терпеливо жду, когда они пасанут в
ответ, так мы идем до конца выигрываем эту игру.
Если ученику что-то не понято - ЗАПОЛНЯЙТЕ ШАБЛОН и ждите ответного паса.
Непонятности, сложности, вопросы - норма при изучении новых инструментов, это не какое-то чрезвычайное
событие, а рабочий момент, я заранее даю инструкции что вам делать в этом случае - ЗАПОЛНЯЙТЕ ШАБЛОН.
Доступы к частям и разделам.
Тренинг состоит из 3 частей а каждая часть из разделов.
Сейчас вы читаете файл PDF который является частью_1 всего в этой части 4 раздела идущих один за другим.
Для того что бы перейти к изучению раздела_2 нужно получить разрешение, разрешение - это лайк вашего
отчета, сданного по разделу_1 в приватной ветке соответствующей части.
То есть вы читаете раздел_1 → выполняете задание → сдаете отчет → я его лайкаю и либо даю
дополнительные рекомендации, либо не даю.
Если даю – надо их выполнить и опубликовать результат выполнения заданий с учетом рекомендации, на
который так же нужно получить лайк, только после этого можно переходить к следующему разделу.
Следующий раздел – это закрытая дверь.

Опубликованный отчет по результатам прохождения раздела и лайк поставленный на него – ключ который
открывает дверь и дает возможность перейти к следующему разделу части.
Вы можете взломать дверь нарушив условия - очень рекомендую задуматься кто от этого выиграет, кто
выиграет я вам сказать не могу, но точно могу сказать кто проиграет? - ВЫ.
Исходя из того, что вы пришли на курс по изменению себя и как следствие качественному изменению жизни
можно заключить что ваша жизнь либо не работает вовсе, либо работает не так как надо, все потому что вы
используете инструменты, которые себя изжили, для того что бы жизнь заработала - нужно найти другие и
научиться ими пользоваться.
Не используйте старые инструменты, не ломайте замки забегая вперед, выполняйте договоренности, не

усложняйте ни мне, ни себе задачу, и тогда в конце вас ждет то самое внутреннее преображение и как
следствие качественное изменение жизни. КРАЙНЕ!!! Важно соблюдать не забегать вперед без выдачи
разрешения.
Старайтесь услышать суть из того, о чем я говорю и примеров, которые привожу (если нужно заменяйте на
свои), улавливайте вектор, а не цепляйте из предложений мысли с целью поспорить. Если хотите быть
правыми - я с вами соглашусь - вы правы, а после этого приложите усилия что бы понять, что я хочу донести
до вас.
Формат тренинга такой, вот такие правила созданы, право каждого играть по ним или нарушать, не сдача
отчета - это нарушение правил игры, саботирование процесса обучения, нарушая правила игры вы лишаете
себя возможности ее выиграть.
* в материале я использую примеры задач, отчетов, мыслей, озарений участников моих прошлых тренингов.
Теоретическая часть
О НАС О РЕАЛЬНОСТИ О ДЕЙСТВИЯХ КАК И КУДА
Психологический Внешний\внутренний мир Инструмент внешнего Цели, задачи

возраст Составляющие реальности мира Меняем себя
Наш возраст и стресс Ваша реальность Как изменить Прокачка персонажа
Внутренний стержень Как она создается реальность
Реальность=ответств-ть Цель действий
О нас. В начале я расскажу о нас, о том какие задачи перед нами стоят, определим какие из поставленных
задач нами решены и на сколько полно.
О реальности. Затем мы поговорим о реальности, которая нас окружает, из чего она состоит, кто и как ее
создает.
О действиях. На следующем этапе я расскажу о том каким образом, с помощью какого инструмента мы
можем менять собственную реальность.
Куда и как идем. В завершении вводной части посмотрим цели, которые перед нами стоят на курс,
определим, как их будет достигать и перейдем к практической части по освоению социума, получению
ресурсов которые в нем есть.
О нас
Психологический возраст
«Модуль_1» – в материале вам будет встречаться информация знакомая из первого модуля, но я подал
ее под другим углом, более применимо именно к задачам данного тренинга. В информации будет
прослеживаться другой подтекст, будьте внимательны, не делайте формально.
В процессе развития человек проходит стадии зрелости, учась управлять своими внутренними состояниями,
познавая себя и окружающий мир. Вместе с этим укрепляется его внутренний стержень. Не важен
биологический возраст, важно какие внутренние изменения произошли в человеке, на каком из уровней
зрелости он находится: ребенок, подросток, юноша, взрослый.
ПОДРОСТОК ВЗРОСЛЫЙ
7-14 лет 21-40 лет
РЕБЕНОК ЮНОША
0-7 лет 14-21 год
Ребенок (0 – 7 лет)
С самого появления младенца на свет перед ним уже стоят определенные задачи: научиться управлять своим
телом (руками, ногами, держать голову), затем научиться ходить. Младенец очень хорошо чувствует свое
тело, все что в нем происходит, обладает высокой чувствительностью, с взрослением это качество у
подавляющего большинства теряется.
После освоения тела перед ребенком стоит новая задача – эмоции. Эмоции для ребенка являются другом,
руководят и стимулируют познавать новое. Задачей становится освоить эмоции, научиться управлять ими.
Странно было бы видеть ребенка, который падает в истерике на пол если в школе учитель ставит ему двойку
или рыдающего взахлеб взрослого если начальник отказывает в повышении зарплаты.
Формально эмоции освоили все из нас, но это вовсе не значит, что научились управлять ими, на пол в
истерике мы конечно не падаем, но очень часто буквально становимся детьми, из злости или обиды вредим
себе, что называется «На зло маме уши отморожу» либо эмоции захватывают нас и днями мы не можем
начать спокойно функционировать.
Родители сами управлять эмоциями не умели и понятное дело не научили и нас, единственное чему научили
подавлять и избегать их. Помните такое: НЕ РЕВИ!!! Успокойся!!!
Интеллект у ребенка не развит, им управляют другие, полностью зависит от более развитых людей.
Подросток (7 – 14 лет)
После освоения эмоций (в нашем случае освоенных не полностью, а только на уровне подавления и
избегания) ребенок становится подростком и перед ним ставится задача социализации. Подросток должен
научиться строго следовать правилам, научиться взаимодействовать с другими людьми, научиться брать на
себя роль лидера и подчиненного.
Воля подростка жестко подавляется, подросток запугивается, общество и родители обязаны приучить его к
правилам поведения в социуме, делается это через страх.
Страх на этом этапе друг, он важен и полезен, является движущей силой, из страха быть отчисленным сдает
экзамены причем учит перед сдачей, доводит до предела, потому что за месяц еще не так страшно.
Страх одновременно и сдерживающий фактор, не дает сильно навредить поскольку подросток не осознает
всей ответственности, из страха наказания боится нарушить социальные нормы и правила. Боится быть не как
все, хуже, поэтому важно общественное мнение. Заинтересован в самоутверждении, успехе, как минимум
быть не хуже других. Интеллект развит плохо, только для выполнения инструкций. Важно, что скажут и
подумают другие. Боится ответственности. Объединяется с другими подростками в группу, где есть Лидер,
вместе не так страшно, и даже наоборот – вместе мы сила, а у лидера есть четкие инструкции, что делать.
Способен действовать самостоятельно, но ОБЯЗАТЕЛЬНО с четкими конкретными инструкциями, чем точнее,
тем лучше.
Часто можно видеть, как ребенок или подросток играет за компьютером, он максимально сконцентрирован, в
этом случае внешняя сила собирает всю его концентрацию поэтому действия точны, как только внешняя сила
уходит, человек сразу рассеивается, у подростков эта сила – страх.
Подавляющее количество людей около 70-75% останавливаются здесь и не развиваются дальше.
Осваивая этот уровень, человек сталкивается с влиянием на него общества в целом и отдельными людьми в
частности. Важно научиться:
 Управляться с социальными нормами и правилами.

 Не зависеть от мнения окружающих
 Обладать «адекватной» самооценкой
 Управлять конфликтами
 Противостоять манипуляциям
 Выставлять собственные границы
 Научиться быть лидерами и подчиненными
Личный опыт
Кстати, да, именно СТРАХ для меня становится не препятствием, а причиной, побуждающей к действию. Так было в
прошлом, так есть и сейчас.
У меня на самом деле нет сложности, чтобы начать действовать. Я замотивирован страхом финансовой
нестабильности к действиям, я иду встречаюсь с людьми, договариваюсь о партнерстве. Но делаю еще пару шагов
по инерции и останавливаюсь. А затем страх меня снова гонит - "давай начни бизнес, страна в *опе, отрасль в *опе,
скоро и ты будешь в *опе".
Юноша (14 – 21 год)
Далее подросток становится юношей, новой задачей для него становится развитие интеллекта, страх у юноши
уходит и взамен приходит ясность.
Он уже ставит под сомнения правила и нормы, они больше не служат для него опорой, он легко создает свои
правила, сам решает, как надо, пытается бороться с системой, с несправедливыми правилами, за мир во всем
мире, гринпис и тому подобное – это все про юношу.
Юноша сам для себя авторитет, может учиться только у того, кого выберет сам, с остальными спорит и не
согласен.
Становятся доступными сложные ментальные конструкции, глубокие интеллектуальные рассуждения. Хорошо

развит интеллект, говорит много и быстро.
Легко разрабатывает масштабные планы, просчитывает шаги. Все еще боится брать на себя ответственность
за результат, вместо этого планирует, думает, выбирает лучший вариант, бессознательно уклоняясь от
реальных действий.
Страх у юноши уходит, именно взамен страха появляется осознанность, возможность составлять
собственное мнение, а не искать «как надо» «как правильно» но, если осознанной работы не велось страх
уходит не полностью и в различных контекстах проявляет себя. Для подростка страх являлся другом –
мотивировал, для юноши он уже враг и тормоз, поэтому так важно избавиться от страха осваивая
прошлый (подростковый) этап.
Взрослый (21 – 40 лет)
Успешно освоив предыдущие этапы человек получает настоящую силу для изменения мира вокруг, ему
больше не нужны эмоции как мотивация, не нужен страх и радость от создания гениальных идей, он хочет и
может воплощать все эти идеи в жизнь, если для юноши главным было придумать, взрослому придумывать
не интересно, он хочет это реализовать.
В отличии от юноши не боится брать ответственность, а даже наоборот берет ее, так как она дает свободу,
которую взрослый очень ценит. Действует без обсуждений, максимально точно и эффективно. Готов в любой
момент отказаться от плана, а также нарушить другие правила в интересах дела; при этом всегда знает, какую
ответственность на себя берет.
Стать взрослым можно только успешно освоив все предыдущие этапы, перепрыгнуть нельзя, как уже
говорилось ранее в большинстве случаев переход на следующий этап происходит после не полностью
освоенного предыдущего, поэтому в стрессовых ситуациях в нас проявляется поведение одного из низ
лежащих возрастов.
Каждый из нас делает действия и ребенок, и подросток, и юноша, но делать действия не значит быть
взрослым, взрослому не нужны никакие опоры, взрослый сам является для себя опорой.
Наш собственный возраст и стресс.

Каждый из нас развивался и достиг определенной психологической зрелости
Как выше показано - современный человек переходит на следующий слой\возраст как правило, не полностью
освоив предыдущий.
Мы часто испытываем стресс и когда он наступает в нас проявляется поведение того возраста которое было
освоено не полностью.
Так кто-то в стрессе падает в эмоцию и начинает орать (ребенок) - проблема не решается. Кто-то начинает
думать, что делать, искать варианты, но в эмоцию не впадает (юноша) - проблема не решается.
Стресс в нашей жизни присутствует постоянно и именно он источник наших проблем и неудовольствия
жизнью, точнее не он, а как мы реагируем и ведем себя в стрессе, для взрослого, например, стресса вообще
нет (задач - решение), для всех остальных есть, поэтому каждый использует тот инструмент, который доступен
в том возрасте в который он регрессирует.
Внутренний стержень
Внутренний стержень — это составная конструкция, образуемая каждым пройденным возрастом. Чем
основательнее освоен каждый возраст – тем стабильнее внутренний стержень и наоборот.
Сильный внутренний стержень появится, когда будет полностью пройдено и освоено каждое из тел: вы не
будете впадать в не контролируемые эмоции тем самым вредить себе (ребенок), перестанете боятся, искать
одобрения у других, сверять своем поведение с нормами, правилами и с заготовками как следует\правильно
поступить в той или иной ситуации (подросток), перестанете постоянно искать лучший вариант на каждый
найденный лучший вариант, постоянно придумывать и планировать (юноша)
Проанализируйте свое поведение и определите насколько в вас сильна та или иная часть психологического
возраста, насколько он закрыт в процентном соотношении. Отвечайте максимально честно анализируя себя в
целом. Определение кончено будет приблизительным, но лучше хоть какая-то карта, чем никакой.
Ниже даны максимальные и минимальные цифры – определите свою. В примерах приведены краткие
свойства возраста – подробные смотрите выше в описании.
РЕБЕНОК
50%
0% – вообще не контролирую эмоции.
100% – полностью контролирую эмоции.
ПОДРОСТОК
70%
0% – Зависимы от соц. Страхов, мнения людей, ищем инструкций и по ним живем.
100% – Не зависим от мнения окружающих, ничего не боимся
ЮНОША
40%
0% – Постоянно планируем, сомневаемся в выборе, придумываем, ищем лучший вариант
100% – Нет проблемы выбора, планы сразу реализовываются
ВЗРОСЛЫЙ
60%
0% – боимся брать ответственность, принимать решения
100% – легко и без сомнений переходим в действия, быстро и эффективно решаем задачи, легко осознаем и
берем на себя ответственность.
*Запишите ответы на листик, их вам понадобиться сдать для получения доступа к следующему разделу
О реальности
Внешний и внутренний мир.
Все что нас окружает, все что имеет объективный характер – внешний мир. Внешний мир измерим и ясен.
Ресурсами внешнего мира являются такие понятия как: деньги, семья, связи, друзья и т.п. Все это
нарабатывается, зарабатывается, приобретается, все это можно отнять или потерять.
Все то, что имеет не объективный характер и возникает внутри нас в следствии получения или не получения
ресурсов внешнего мира, действий, которые мы делаем или не делаем, событий, которые с нами происходят
– называется внутренним миром. Передать наполнение внутреннего мира можно такими словами как:
мысли, эмоции, ощущения, состояния, воля, концентрация, выдержка, интуиция и т.д. и по мере их развития
человек развивает личную силу и становится более успешен в социуме если сам этого хочет
Многие игнорируют внутренний мир, вот внешний – это да, это настоящая жизнь, а все остальное это иллюзии,
миф. Покажу что я имею ввиду на примере. Все мы хотим иметь тотальную уверенность, никогда не
останавливаться перед сложностями, делать то, что хотим, не оборачиваясь по сторонам и другие вещи
свойственные уверенным людям. А что такое уверенность? Как мы отличаем то что уверены от того что не
уверены, не на ухо же нам кто-то скажет. Это разные состояния, ощущения, которые мы чувствуем внутри себя,
как мы узнаем, что все, победа – уверены? - по другим ощущениям, они изменятся, а где это все происходит? –
внутри нас, в нашем внутреннем мире, нельзя получать что-то внутри себя игнорируя себя, свой внутренний мир:
собственные состояния, переживания, ощущения, желания и т.д.
Пример: Стул – все согласимся что это стул – это элемент внешнего мира, это объективная (разделяемая)
реальность. Стула красивый? – Кто-то скажет да (в нем возникают такие чувства глядя на стул) кто-то скажет
нет – в нем возникают другие чувства – это внутренний мир, не объективная (неразделяемая реальность)
Девушка? – да девушка – внешний мир – разделяемая реальность. Красивая? – внутренний мир - для кого-то
да, вызывает такие ощущения, для кого-то – нет.
Составляющие реальности
Реальность состоит из двух элементов которые неразрывно связаны друг с другом.
1. Внешнего мира – ресурсов (разделяемая реальность)

2. Внутреннего мира – состояний, ощущений (не разделяемая реальность)
Реальность
Внешний мир Внутренний мир

Ресурсы Состояния
Собственный дом Стабильность
Все что мы имеем в внешнем мире рождает определенные состояния, ощущения в внутреннем, если имеем,
деньги на счету - присутствует состояние стабильности, банк лопнул – пропадает стабильность и возникает
другое состояние. Имеем собственный дом → стабильность, дом сгорел → тревогу
Желание выполнить действие во внешнем мире сразу рождает ощущение в внутреннем, хотим попросить
повышения зарплаты – страх.
*Далее, когда я буду говорить реальность, это значит, что я буду иметь ввиду проявление во внешнем и
внутреннем мире.
Ваша реальность.
Каждый из нас на данный момент имеет какую-то реальность в разных сферах жизни, состоящую из ресурсов
внешнего мира и состояний внутреннего мира (состояния на одни и те же ресурсы внешнего мира у разных
людей могут быть разными, на то это и неразделяемая реальность.)
Прошлое Настоящее Будущее
Действие Действие
Реальность Реальность Реальность
Состояние Ресурс Состояние Ресурс Состояние Ресурс
Например, семья – это наша реальность. Реальность состоит из мужа\жены, отношений между ними
(внешний мир) и состояний которые мы испытываем как результат этих отношений (внутренний мир).
Хорошие → Любовь; Плохие → Обида, злость.
Как создается реальность
1. Происходят события → приглашают на день рождения → мы делаем выбор идти или нет →
вследствие нашего выбора совершаем действие идем или не идем → идем – имеем одну реальность,
состоящую из объективного события и состояний, которые мы по этому поводу испытываем.
2. На дне рождения нас знакомят с парнем\девушкой → делаем выбор общаться дальше или нет →
вследствие выбора совершаем действие → заводим отношения одна реальность (во внешнем и
внутреннем мире) не заводим - другая.
3. К браку нас приводя так же действия, начали встречаться, парень\девушка совершил некрасивый
поступок – выбор – закрыть глаза на это и продолжить отношения или не закрывать и окончить
отношения. Каждое действие во внешнем мире создает нашу реальность (внешнее выражение и
внутреннее состояние)
4. В конце концов делается предложение → выбор → брак
5. После брака снова происходят события → наш выбор как поступить → действия → и как итог те
отношения во внешнем мире и те состояния во внутреннем которые имеем.
Каждый день, каждый момент времени вы делаете выбор как поступить или не поступать, от того что вы
выберете и какие действия сделаете зависит то какое завтра вы себе создаете.
Реальность = Ответственность
Результатом наших действий - является та реальность, которую мы имеем на данный момент с проявлением
во внешнем и внутреннем мире. Реальность так же является и ответственностью за наш выбор и наше
действие.
Другими словами, друзья мои, та реальность которую каждый из нас имеет – это ответственность которую мы
несем в следствие наших выборов, а также действий, ваша реальность рукотворна и создана лично вами.
По каждой из сфер можно отмотать назад и найти собственный выбор(ы) и собственное действие(я) которые
можно было не совершать и реальность была бы другой.
О действиях
Основной и единственный инструмент внешнего мира.

Единственным инструментом доступном в внешнем мире, которым мы можем на него воздействовать,
изменять и получать:
1. Ресурсы внешнего мира

2. Новые состояния, ощущения внутреннего мира являются
3. Изменения старых состояний внутреннего мира на новые ДЕЙСТВИЯ
Например:
1. Не было денег → Действие → Есть деньги

2. Не было состояния → Действие (поход в кино) → Есть состояние
3. Была обида на друга → Действие (звонок, объяснения) → Другое состояние
После действия реальность уже не будет прежней. Вот сидим с девушкой\парнем в кафе и раз сказали: Я тебя
люблю – все, после этих слов реальность в корне изменилась, на длительное время это совершенное
действие определило вашу жизнь, а возможно и на всю жизнь.
Мы крайне не до оцениваем действие, относимся к ним с определенным пренебрежением, но именно
действие формирует все, и одно не обдуманное действие может разрушить все и определить вектор нашей
жизни на годы, не поправимо изменить ее.
Получить ресурсы внешней территории прочитав книжку невозможно, это как тренажерный зал, только не по
изменению тела, а по изменению внутренней личности. Не получиться накачать пресс прочитав книжку,
нужны реальные действия, поэтому после получения знаний нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО закрепить результат через
получение РЕАЛЬНОГО нового опыт путем действий.
Никакие техники исполнения желаний без реальных действий не работают, это ключевое заблуждение при
попытке получить ресурсы внешнего мира таким способом
Как изменить существующую реальность
Прошлое Настоящее Будущее
Действие Действие
Реальность Реальность Реальность
Состояние Ресурс Состояние Ресурс Состояние Ресурс
Реальность, в которой мы сейчас находимся создана была действиями, соответственно получить новые
ресурсы, а вместе с ними новые состояния мы так же можем только действиями.
Действия\события внешнего мира происходят с нашим участием и сами по себе.
Происходит действие, которое имеет к нам отношение, и оно вызывает в нас ощущения: сгорел дом – одно
состояние, застраховали – другое.
Хотим познакомится с противоположным полом: идем на контакт, получаем отказ – получаем неприятные
ощущения, прошли курс общения – познакомились – приятные ощущения.
Для того что бы иметь возможность влиять на события и получать нужные ощущения, те, которые мы хотим,
нужно активно действовать в внешнем мире влияя на события, причем совершать правильные действия,
которые ведут к результату, какие действия ведут\не ведут к результату и почему – рассмотрим далее в
материале.
Если мы не совершаем действий – получаем что получаем, оглянувшись по сторонам можно видеть массу
людей, которые ни на что не влияют, выбирают не влиять.
Действительно, есть вещи, на которые мы повлиять не можем, но тех, на которые можем – предостаточно и,
если мы повлияем на все что можем – результаты и качество жизни сильно улучшатся, очень сильно
улучшатся.
Выиграть и получить результат во внешней территории можно ТОЛЬКО играя, физические действуя во
внешнем мире. Ресурсы - материальны и достаются реальными действиями, это крайне важно понять,
внешняя территория осваивается только через реальные действия, это одна из самых важных идей курса,
только реальные физические действия до реального, устраивающего вас результата. Действие не должно
вызывать никаких проблем и сложностей. Нужно делать столько раз пока это не станет для вас естественно и
не подчиниться вам.
Цель действий. Цель получения ресурсов внешнего мира.
Все что мы делаем во внешнем мире и все что будем делать – делается только с одной целью, которую кстати
говоря мы либо не осознаем, либо забываем о ней – получение состояний во внутреннем мире и через это
изменение внутреннего мира.
Реальность
Путешествуем → Удовольствие
Обучение → Вдохновение
Обустроить пространство → Стабильность
Открыть новое направление → Уверенность
Завести ребенка → Любовь
Внутреннее исследование себя → Интерес
Учить других → Сила, уверенность, радость

Пример из жизни: бабушка приготовила внучку пирожки (хотела испытать радость) приходит, угощает, а внучек
говорит, что не есть такое, не хочет. Начинается манипуляция вроде – бабушка старалась, готовила ну съешь (то
есть те ощущения, которые я получаю мне не нравятся, хочу другие, не разочарование, а радость) внучек начинает
давиться (не удобно ведь) – бабушка испытывает радость. Все равно что происходит насилие, ребенок давится
только для того что бы доставить бабушке радость, а еще бабушка уверена, что любит, хотя для того что бы не
получать не нужные эмоции\ощущения готова насиловать человека, хотя выигрышной стратегией для нее было бы
научиться работать с состояниями.
Куда и как идем
Цели, задачи.
Исходя из того, что мы разобрали выше, цель курса – делая действия получать ресурсы внешнего мира и
одновременно состояния внутреннего, как следствие - устраивающую нас реальность.
На пути получения ресурсов и состояний мы встречаемся с помехами в виде: самих себя, системы, других
людей.
Для того что бы пешке стать ферзем, превратиться из ограниченной, слабой фигуры в самую сильную фигуру
на доске, фигуру которая ходит как ей угодно – нужно научиться противостоять, взаимодействовать и
управлять:
Самими собой Системой Другими фигурами
если мы этого делать не умеем, то получение ресурсов внешнего мира будет даваться с трудом,
соответственно будем не удовлетворены реальностью.
Аксиома - Меняем себя, не меняем других.

Аксиома (др. -греч. ἀξίωμα — утверждение, положение или постулат) — утверждение (факт), принимаемое
истинным без доказательства, а также как «фундамент» для построения доказательств.
Как уже было рассмотрено ранее, на пути получения новой реальности (ресурсов внешнего мира и состояний
внутреннего) будут встречаться помехи в виде: системы, других людей и самих себя.
Проблема с системой
Х
Система
Я
Люди
Проблема с людьми
Система. Конфликт может возникнуть с системой, с правилами и стандартами, требованиями, которые она
предлагает. Эти требования могут мешать нам сделать действия, в этом случае у нас есть вариант либо
вносить изменения в систему (что крайне сложно, а чаще невозможно) либо вносить изменения в себя,
изменить себя таким образом, чтобы продолжить действовать, что бы проблема для нас перестала быть
проблемой.
Да, у многих есть мысли мол государство плохое, дороги ужасные, много придурков рядом и все остальное. Все мы
начинаем с какой-то исходной точки, она у каждого может быть разная, но выбор делаем мы, вектор движения
выбираем мы и ответственность несем мы.
Да «плохое» государство, да рубят на корню - это правила игры, ЗАПОМНИТЕ - вот такие правила, можно говорить,
когда поменяют правила я выиграю - НЕТ, правила будут всегда, и всегда будут люди, которые скажут, что они не
правильные. Еще раз все те условия, которые есть в государстве, в семье (те условия что установили родители) и
т.д. - это условия, и исходя из этих условий нужно строить свое движение, дальше зная все эти условия мы можем
принимать не правильный выбор и нести за него ответственность. Например, в государстве постоянные проверки -
это условия игры, действуйте, играйте исходя из этих условий что бы выиграть, либо сделайте выбор не играть и
несите ответственность этого выбора - бедность и нытье. Ну да, не справедливо и все такое – это условие.
Люди. Следующей помехой на пути к реальности которая нас устраивает являются люди, участники социума.
Они с одной стороны формируют нашу положительную реальность, с другой стороны при контакте с ними так
же возникают проблемы, они являются препятствием и не позволяют действовать. В этом случае так же есть
два варианта, либо вносить изменения в человека что бы он изменился и позволил нам действовать как мы
хотим, либо вносить изменения в себя, изменить себя таким образом, чтобы продолжить действовать, что бы
проблема для нас перестала быть проблемой.
Мы не можем изменить других людей, изменить себя могут только они сами, проанализируйте сколько вам нужно
сил что бы менять себя, сколько взлетов и падений вы прожили, сколько намерения приложили для изменения себя,
при том что вы знаете что вам нужно меняться, жаждите этого, прикладываете намерения, инвестируете
энергию - процесс идет медленно, а что если человек считает что его и менять не надо, а это вы не правы, это вы
занимаетесь ерундой, можно ли изменить человека если у него и желания нет?
Ваши попытки изменить других, равно как и их попытки изменить вас – желание сделать другого удобным для себя,
прекратите инвестироваться в то, чтобы «исправить, помочь» другим.
Для того что бы изменить других, для того что бы они изменили свое поведение в отношении нас – мы
меняем себя, начинаем действовать по-другому и им в свою очередь ничего не останется как изменить свое
поведение в ответ, начать общаться с нами по-другому, их старая модель перестанет работать поскольку вы
уже другие, не реагируете и не ведете себя так как раньше.
Мы сами. Главной «помехой» для достижения нужной нам реальности являемся мы сами, именно потому что
в нас не хватает знаний, осознанности, личной силы, навыков и возникают сложности с системой и другими
людьми, именно поэтому нам нужно вносить в себя изменения.
Единственные на кого мы можем ТОЧНО повлиять и изменить – это мы сами, именно в это и нужно
вкладываться полностью, мы всегда себя можем изменить таким образом, что любые проблемы с социумом
и системой и самими собой перестанут быть для нас проблемами.
Нужно перестать летать в иллюзиях что, если этот человек, коллектив, страна изменится наша жизнь
превратится в сказку, все изменится – когда изменимся мы, все претензии нужно предъявлять к себе, менять
себя.
Игра в прокачку персонажа

Мы все играем в своего рода игру по прокачке собственного персонажа.
Многие говорят: «Смысл жизни в саморазвитии» а нам хочется не саморазвития, а реальных ресурсов
внешнего мира, кто-то Феррари и топ модель в постель, кто-то горячего испанца и дом на лазурном берегу.
Но опять повторю идею, высказанную выше – внешний и внутренний мир неразрывны, не получите вы
машину и модель, испанца и дом если не будут получены изменения во внутреннем мире.
Красноречие
Навыки Управление эмоциями
Сексуальное мастерство
Уровень Уровень навыка

Развивать повышается количеством
навыка
потраченных часов
Гигиена
Привычки Развитие тела
Персонаж (гибкость, физ. сила)
Физическое тело, через
ощущения, эмоции, Действие
мышление Ощущения, осознания,
Опыт полученные через
действия
Ресурсы Недвижимость, деньги

Получать матер-е и прочее
Ресурсы
Связи, отношения,
соц-ые друзья, семья
Если вы не можете себя организовать таким образом что бы ухаживать за собой чистя зубы каждый вечер, как
вы организуете качественное обслуживание огромного количества клиентов в собственном бизнесе, бывает
конечно сапожник без сапог, но главная идея которую я хочу донести – для того что бы быть успешным в
внешнем мире, должны быть развиты соответствующие качества внутреннего: воля, выдержка,
концентрация, делается это через взаимодействие с внешним миром, через постоянные внутренние
изменения, усилия, работу над собой.
Есть вы как персонаж в игре на планете земля, вы представлены физическим тело, ощущениями, эмоциями,
мышлением.
Через действия:
Вы способны изменять свой персонаж, совершенствовать, развивая в себе:
1. Навыки (красноречие, управление эмоциями, сексуальное мастерство, навыки самозащиты и т.п.)

2. Вы можете постоянно совершенствовать освоенные навыки
3. Развивать в себе привычки (чистить зубы, ухаживать и развивать тело и т.п.)
Способны получать:
1. Опыт в виде осознаний, ощущений, переживаний в внутреннем мире.

2. Материальные ресурсы (деньги, недвижимость и т.п.)
3. Социальные ресурсы (связи, отношения, друзья, семья)
Действуя самостоятельно и взаимодействуя с другими персонажами, вы развиваете себя, свои навыки,

привычки, получаете все новый и новый опыт внутреннего мира и ресурсы внешнего, вашей задачей является
каждодневное совершенствование.
Следует играть с интересом и легкостью, важен путь, важно, чтобы сегодня вы были на шажок дальше, чем
вчера.
Все накопленное в внешнем мире можно отнять или потерять, все что развито и получено в внутреннем мире
остается с вами навсегда.
Проблема с человеком
Без Действие
Я Х Люди
Если возникает какая-то сложность и мы не можем выполнить действие – это сигнал - нам нужно внести в
себя какие-либо изменения: получить новые навыки, осознания, научиться новому поведению,
подкорректировать мышление, изменить угол зрения на ситуацию и отказаться от неэффективных действий.
Изменения Действие
Я Люди
Внеся в себя изменения нам становиться доступным выполнить действие, тем самым изменить реальность,
проблема перестает быть проблемой.
Если знать правила игры в жизнь, точно знать, что нужно делать, знать почему что-то не получается и что надо
предпринять/какие навыки прокачать, чтобы получилось - играть в жизнь становится много интереснее.
Итоги прохождения модуля_2:
1. Поймете почему ваша реальность такая, какая есть, и кто вам ее создал.
2. Узнаете, что делать чтобы ее изменить
3. Получите и освоите инструменты для изменения своей реальности
4. Получите навыки работы с Самооценкой и измените свою в лучшую сторону.
5. Начнете развивать в себе самоощущение лидера.
6. Начнете жить для себя, исходя из того, что вы хотите, обретете баланс между собственным "Хочу" и
общественно-социальным "Должен\Должна"
7. Будете знать все о нормах, правилах, которые предлагает социум, о том, как нарушение норм играют
вам на руку, но ограничивают других.
8. Откажетесь от виртуальных благ (комплиментов, улыбочек и прочего) оплачивая это своими
реальными стеснениями и страданиями.
9. Избавитесь\снизите зависимость от того "Что люди скажут"
10. Научитесь отказывать людям говоря «нет»
11. Обретете навыки управления и контроля над конфликтами
12. Разовьете навыки договариваться с выгодой для себя, поймете почему сдавались еще до битвы.
13. Обретете навыки противостояния манипуляциям и выхода из них.
14. Установите границы, правила, будете отстаивать их увеличивая свое жизненное пространство.
Если в целом: Станете более гармоничными, целостными, сильными, за счет чего сможете легко
взаимодействовать, а если нужно и противостоять системе и другим людям.
Конец раздела 1.
Для получения виртуального доступа к следующему разделу:
1. Один день дать на то что бы усвоиться пройденной информации и себе отдохнуть. Продолжите
завтра.
2. Ответьте на вопрос: Определите насколько вами освоен тот или иной психологический возраст.
Напишите сейчас отчет по этому разделу заполнив шаблон ниже заменив текст после двоеточия
на свой и опубликуйте его в соответствующей ветке.
3. Можете поделиться в ветке своими ощущениями от прохождения раздела вставив их в шаблон ниже.
[SPOILER="Задание_Ч1_Р1"]
Ребенок: 40%
Подросток: 30%
Юноша: 20%
Взрослый: 10%
[/SPOILER]
[SPOILER="От себя_Ч1_Р1"]
Если нужны пояснения, хотите поделиться мыслями в вольном исполнении о выполненном задании, задать
вопросы и т.п. - напишите все что нужно вместо этого текста.
[/SPOILER]
Если с выполнением упражнения (ий) возникли сложности
Напишите в шаблон ниже заменив исходный текст на свой: в каком упражнении и что конкретно не
получается, подробно опишите ощущения, в чем загвоздка и опубликуйте в приватной ветке сейчас.
[SPOILER=" Вопросы, пояснения _Ч1_Р1"]
Вместо этого текста подробно опишите в чем сложность при выполнении упражнения.
[/SPOILER]
НАСЛАДИСЬ
СВОИМ КОФЕ!
продолжи с этого же места ЗАВТРА
Практическая часть по освоению социального слоя
Победа и управление самими собой
Опорные Плохая
точки стратегия
Реальность, Задачи Действие Реальность,

которую имее м Свобода воли которую создали
Позы тела От силы или от

слабости
УПРАВЛЕНИЕ
СИСТЕМОЙ
Вводные. Начнем мы часть «Управления собой» с того что я введу понятие опорных точек, по которым
движется наша жизнь.
Меняем реальность. Затем я дам инструменты, при помощи которых вы, двигаясь по опорным точкам,
сможете влиять на себе и через действия изменять реальность.
Самоощущения. В конце мы сделаем упражнения на развитие в себе самоощущения лидера, хозяина, ферзя.
Вводные по изменению реальности
Опорные Плохая
точки стратегия
Опорные точки
Свобода воли Действие Ответственность

Выбора Бездействие Реальность
Каждый из нас находится в определённой жизненной точке, реальности, имеет то, что имеет во внешнем и
внутреннем мире: отношения с мужем, женой\девушкой, парнем\сыном, дочкой\мамой, папой\коллегами;
зарплату, уровень жизни.
Выше на схеме приведены три компонента (опорные точки) которые действуют один за другим в связке и
определяют ту реальность, в которой мы живем. По этим опорным точкам мы пришли в нашу реальность, по
ним и будем ее менять.
1) Свобода воли\выбора
У нас есть свобода воли, мы вольны выбирать в каком направлении нам двигаться, что развивать в себе, а что
нет, какие задачи ставить и выполнять, а какие нет, какую одежду носить и как выглядеть, какие отношения
иметь.
Да, мы можем захотеть стать великими художниками, но у нас может не быть нужного таланта (здесь я имею
ввиду гениев вроде Леонардо Да Винчи), но тем не менее прилично научиться рисовать и получать от этого
удовольствие может каждый. Другими словами, мы как бы ограничены вершинами от супер круто до полное
ничтожество и в условиях этого ограничения мы свободны в выборе – это очень много: прекрасные отношение\
хорошие отношения\средние\плохие; супер доход\хороший доход\средний\бомж.
Две стратегии проявления воли:
1. Мы можем сказать - нет у меня свободы, я живу где живу и ничего с этим поделать нельзя – это тоже
проявление свободы воли – выбрать что я ничего не решаю, я заложник обстоятельств и изменить их
не могу.
Если мы решаем, что отношения с женой, мужем, мамой, друзьями, детьми не изменить – так оно для нас и есть.
Если мы говорим, что, то количество денег и тот уровень жизни, которые имеем не изменить – так оно для нас и
есть, говорим, что социальные лифты не работают – так оно для нас и есть, на этом наше выступление
заканчивается, мы просто плывем по течению и жизнь в виде событий постоянно дубасит нас по голове намекая
что нужно пользоваться своей свободной волей меняя собственную реальность.
Так же можно и ограничивать свою свободу воли, тем самым ограничивая свои возможности и создаваемую
реальность. То есть, если решите, что зарабатывать 1000$ можете, а 10 000$ - нет, так и будет. Не
ограничивайте себя, а если делаете это – делайте осознанно.
2. Мы можем сказать – сегодня я выбираю менять жизнь, обеспечить себя и детей, наладить отношения
с женой\мужем, стать сильной личностью – это выбор что я решаю, я влияю на ситуацию и меняю ее.
Каждый день ты пользуешься своей свободной волей делая выбор как поступить, от того как ты используешь
или не используешь свою свободную волю зависит то, какой жизнью живешь и будешь жить.
2) Действие
Каждый из нас наделен возможностью, силой, выполнить действие и реализовать свою свободную волю,
(если конечно мы решили, что она у нас есть и игра для нас не закончилась на предыдущем шаге). Мы можем
захотеть купить машину дорогую или накачать пресс, это не значит, что на завтра это у нас появится, это
значит, что у нас есть сила на выполнение нужного действия: накачать пресс – у нас есть сила для того что бы
прямо сейчас сделать планку в 10-20-30 секунд, дальше у нас будет сила уже на 30-60 секунд, потом на 180, а
потом у нас будет пресс. Так же каждый из нас может купить курс по развитию своего дела – это первое
действие, силой на которое вы обладаете по пути к машине и так далее шаг за шагом, действие за действием
вы приходите к выбору, который сделали в начале
3) Ответственность. Реальность
Ответственность – то, что ты получишь в конце, это реальный объективный критерий твоих
действий\бездействия, того как ты распорядился собственной свободой выбора, собственной свободой воли,
здесь проявится все и потакание собственной слабости, бессилию, формальность выполнения и так далее и
тому подобное. Не другие влияют, а ты, всегда есть выход и варианты, другие создают условия в которых
нужно действовать и принимать решения, а ответственность всегда на нас.
Каждый наш выбор и действие предполагает ответственность - та реальность которую мы получаем в

следствии выбора и действия в этом направлении.
Можно не брать на себя ответственность, не признавать, что это результат наших выборов, а списывать на
"объективные" обстоятельства и поэтому наша жизнь не работает. Подвох заключается в том что списывание
на "объективные" обстоятельства не изменят нашу жизнь, ну да, есть объяснение почему наша жизнь не
работает – и что, от того что есть объяснение она заработает, мы начнем жить лучше? – нет мы так же будем
продолжать страдать, это не школа в которой мы могли что то кому то объяснить и все стало бы хорошо,
учитель вошел в положение и не поставил двойку, от объяснений мы не станем счастливее, боль и страданию
не исчезнут, жизнь не заиграет новыми красками - единственное когда жизнь заработает это тогда, когда мы
возьмем всю ответственность за то положение в котором находимся на себя и начнем делать выбор и
действия которые ведут к другой жизни, к жизни которая будет работать.
Стратегия, создающая плохую реальность

Состояние
Тяжелое
Свобода воли Действие Ответственность
НЕТ НЕТ ЕСТЬ
Ресурс
Плохой
Если мы на первой опорной точке решили, что изменить ничего не можем соответственно и действий мы
никаких не выполняем – бездействуем, но бездействие так же является действием, события продолжаются и
наступает наша новая реальность = ответственность с ресурсами внешнего мира и состояниями внутреннего.
Поскольку мы целенаправленно на события не влияли чтобы получить нужную нам реальность, волю не
проявляли (вернее проявляли в том, что не проявили) – реальность такая как получилась, не зависящая от нас
и как правило не устраивающая, на нее нужно опять воздействовать и изменять, либо опять бездействовать
продолжая все по кругу.
Пример: Закостенелое тело. Находимся в точке_0 (start) → У нас всегда есть выбор, варианты действий, начать
развивать свое тело или отказаться решив что это бесполезно, уже поздно, от природы не гибок и ничего не
выйдет (вариантов много), если решили развивать → делаем действие (например покупаем курс) →
ответственность\реальность (у нас есть четкий план по развитию гибкости тела) → снова выбор начать делать
или нет, сегодня или завтра, через неделю\год, решили что сегодня → выполнили задание →
реальность\ответственность (почувствовали тело, начали его проработку) → и так далее до достижения
результата.
Если в процессе не сделали задание, потом еще и еще – ну вот такой выбор и такая ответственность –
отсутствие гибкости в теле – как ресурс внешнего мира, бессилие и никчемность – как состояние внутреннего
мира, принимайте решение и ответственность осознанно.
И так по всем сферам, всегда: выбор → действие → ответственность.

Далее я буду исходить из того что у вас есть свободная воля и вы вольны ее применять, позволяя себе
действиями влиять на события и изменять свою реальность.
Меняем реальность, делаем действия.
РЕАЛЬНОСТЬ, ЗАДАЧИ ДЕЙСТВИЕ РЕАЛЬНОСТЬ,

КОТОРУЮ ИМЕЕМ СВОБОДА ВОЛИ КОТОРУЮ СОЗДАЛИ
Постановка задачи Эффект рогатки Варианты полученной
Ведет к реальности? Допустимая реальности
Хочу или должен? нагрузка Откаты
Детализация Ошибки
Влияние прошлого
Изменения в себе
Время и $
Первый шаг и дата
1. Каждый из нас уже имеет ту реальность, сформированную прошлыми действиями/бездействиями,

которую имеет (опорная точка «0»).
2. На первой опорной точке у нас есть задачи или проблемы. Если выполняются – задачи, если не
выполняется – проблемы, нам же нужно все проблемы превращать в задачи, а затем признать для
себя что в моей воле изменить это положение вещей, если не в моей воле – все, игра заканчивается.
Проблем не существует, они рождаются внутри нас. Происходящие события сами по себе нейтральны, как и
нейтрален Мир, развивающийся по своим законам.
Разные люди видят один и тот же сюжет по-разному: кто-то во время кризиса в панике от выросшего курса, а кто-
то с радостью и азартом придумывает новые проекты, не требующие вложений, событие одно, смыслы разные,
для одного – проблема, для другого - возможность. Проблема – не объективная реальность для всех, проблема – для
вас.
3. На второй опорной точке мы начинаем делать действия по выполнению задач

4. На третье - получаем новую реальность с новыми ресурсами и новым состоянием.
0 Опорная точка «О» Полученная реальность →Опыт

Время и $
Та реальность, которую мы имеем – результат действий, сделанных ранее. Полученная реальность как
правило нас не устраивает, собственно поэтому вы и пришли на курс.
Прошлые действия привели вас к этому осознанию – «То, что мы делали, не работает».
То есть, раньше вы делали не верные действия потому что считали их на тот момент правильными, считали,
что они приведут к результату, к новой реальности, возможно действовали не осознанно и неосознанно
создали что создали, а возможно бездействовали, наблюдали, и все сложилось без вас.
В любом случае все это можно назвать «ошибкой», и считать поражением, мы плохие и так далее, это не
верно, это опыт, именно благодаря тому, что произошло вы и осознали, что делали не так, что старое
поведение не работает, это рост, это прогресс, без него вы бы ничего не поняли, а сейчас поняли и
следующим шагом снова является движение по опорным точкам к новой реальности, увы но вот так, вот
такой путь познания и изменения себя, и так будет всегда, потому что задачи перед вами будут всегда,
именно поэтому остановка — это поражение.
Изменения - процесс длинною в жизнь. Иллюзия заключается в том, что человек постоянно хочет остановиться,
либо решить проблему и отдохнуть, либо чего-нибудь достигнуть и отдыхать.
Нас по жизни ведут ценности: обучение, семья, карьера поочередно включаясь. В процессе проживания ценности
нужно меняться, чтобы ее исполнить.
Жизнь/Бог/судьба ставит новые задачи и их опять нужно решать, мы демотивируемся и разочаровываемся от того,
что не получаем ожидаемой жизни без задач. Жизнь — это движение, остановка — это всегда проигрыш, нам
постоянно будут ставится задачи, решить которые мы будем не в состоянии и для этого нам снова понадобятся
изменения.
Правильной стратегией будет осознание факта - задачи будут всегда, поскольку целью нашего нахождение здесь
является внутреннее изменение. Изменение возможно только тогда, когда мы встречаем задачу, решить которую
не в состоянии именно для того чтобы ее решить нужно измениться.
и нет смысла жить результатом поскольку он мимолетен, а движение к результату постоянно, результат
используется как вектор направления.
Не жить итогом – жить процессом. Вспомните школу. Глядя в дневнике страницу с четвертями, радовался ли вы
тому сколько новых знаний получите, научитесь рисовать, петь, сможет выражать себя через сочинение по
русскому языку? Мысли были только о том, чтобы как можно скорее получить «оценки своих способностей» в виде
циферок.
Не живите окончанием тренинга, наслаждайтесь процессом, каждым изменением, новыми реакциями.
Встройте тренинг в свою жизнь, не нужно подходить к нему как к запуску шаттла, посмотрели стену в соцсети,
сделали чайку, прочитали материал, подумали, выполнили задания, все не спеша, все без надрыва. Учитесь находить
радость не в финале, радость получения результата длиться очень недолго, а за ним снова безрадостный бег к
следующему флажку. Настоящая радость в процессе получения изменений, движения к цели.
Будьте идеальным в данный момент времени, делайте максимально возможное на что способны и кайфуйте от
этого, наблюдайте как ваша ветхая личность трансформируется в нового сильного человека.
Важно убрать все иллюзии из головы что все как-то рассосется, срастется, появится пилюля волшебная и
можно не делать, не менять себя - нет, все рассосется и срастется тогда, когда ты все рассосешь и срастишь
через РЕАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ во внешнем мире.
1 Опорная точка «1» Свобода воли → Задачи

Время и $
С самого начала, как только мы начинаем осваивать внешний мир - нам в нем ничего не понятно, кому взятку
сунуть, как за ЖКХ заплатить, как фирму открыть и тому подобное, нужно много времени и энергии что бы
освоиться во внешнем мире, многое мы делаем просто как делаем, идем методом проб и ошибок, наугад,
можно так сказать без карты, эффективность таких действий крайне мала, вложенные временные и
энергетические затраты не окупаются.
Ниже я предлагаю сделать карту, по которой можно двигаться, в ней видны состояния, ответственность,
мотивация, деньги, время которые нужно вложить и реальность, которая будет сформирована в случае
выполнения и не выполнения, можно карту не делать, можно сделать условную, но чем она качественнее
сделана, тем лучше для вас.
Если не составить карту, не разложить на показатели – путь станет долгим, будем головой биться об стенку и
не понимать почему ничего не получается, лучше вложить немного времени и найти мотивацию, точные
действия, необходимые ресурсы, чем просто наобум что-то делать, теряя дни, месяцы, а порой годы для
осознания того во что можно было инвестироваться тридцатью минутами.
Как и в любом деле сначала это может показаться сложным, громоздким, но после нескольких применений
все станет много проще и понятнее, затем сразу будете видеть путь и возможные преграды.
Для получения карты нужно сделать один за другим 8 шагов. Выполняйте все по порядку не забегая вперед
Шаг_1 - Постановка задачи
Напишите одну задачу выполнение которой изменит вашу реальность, и пройдите с ней первую опорную
точку по предлагаемым ниже шагам, затем, когда будет получен опыт проделаете то же самое еще с двумя и
сдадите отчет.
Примеры возможных задач:
 Задача_1: Накачать мышцы тела.

 Задача_2: Быть хорошей мамой
 Задача_3: Повысить самооценку.
 Задача_4: Улыбаться незнакомым девушкам
 Задача_5: Путешествовать
 Задача_6: Убираться в квартире регулярно.
 Задача_7: Заниматься танцами
 Задача_8: Похудеть
Выполните задание:
→ Задача_1: Ваш ответ
Ниже будет приводится пример выполнения задания в виде инфографики
ЗАДАЧА Актуальная на данный момент

Стать хорошей мамой
К шагу_2 переходите только после того как выполнили шаг_1
Шаг_2 - «Зачем?» Проверить ведет ли задача к предполагаемой реальности
Часто мы ставим задачи и предполагаем, что их реализация приведет нас к какой-то счастливой реальности,
мы максимально точно должны знать к какой предполагаемой реальности нас приведет выполнение задачи,
что конкретно вы хотите получить в конце.
Проще всего помочь себе - задавать вопрос "Зачем?" до бесконечности, пока не будет получена истинная
причина. Затем посмотреть решается ли истинная причина поставленной задачей или нужно
переформулировать задачу.
Задача_4: "Улыбнуться девушке" - Зачем?

Хочу получить внимания - Зачем?
Что бы не быть одиноким.
Устраивает ли вас «Улыбаться девушкам» как способ решения выявленной проблемы одиночества?
Решает ли улыбка проблему одиночества? - нет.
Задача должна быть переформулирована в "Завести отношения" "Познакомится с девушкой для встреч"
То есть вы должны понимать, что улыбаться девушкам – не приведет вас к реальности где у вас есть любимый
человек и вы не одиноки, хотя именно это вами неосознанно и предполагается. Вы будете улыбаться, но
удовлетворения не будет, поскольку истинная проблема не решается и в конце ждет разочарование, хотя
задача и не предполагала решения скрытой цели, скрытая цель достигается другой, более точно
сформулированной задачей «Познакомиться с девушкой для встреч»
Перепроверьте вашу задачу бесконечным вопросом «Зачем?» на то приведет ли она к предполагаемой

реальности, если приведет – все хорошо, если нет – переформулируйте.
→ Зачем вам выполнять задачу: Ваш ответ

ВЕДЕТ К Проверка вопросом «Зачем?»

РЕАЛЬНОСТИ Стать хорошей мамой – «Зачем?»
Получать радость от реализации себя как мамы, чувствовать любовь.

Шаг_3 - Хочу или должен → Поиск мотивации, осознание ответственности
Нужно понимать, что все что вы делаете – делаете ДЛЯ СЕБЯ, если не хотите для себя – не делайте, готовите
ужин мужу – для себя, вы хотите быть хорошей женой, покупаете цветы жене – для себя – вы хотите быть
хорошим мужем, вам приятно ухаживать за своей женой, если что-то делаете для другого – он вам
автоматически становится должен, и рано или поздно вы предъявите ему\ей за это – делайте для себя, для
своего удовольствия и не ждите ничего взамен, либо не делайте вовсе.
Такой подход очень важен, мотивация делать для себя, и трезвый взгляд - поскольку этого хотите вы и
удовольствие получаете вы – гораздо выше чем если вы делаете для кого-то. Если вы делаете для себя, для
удовлетвореня своего «эгоизма» - то что вы делаете может не понравится другому человеку, это логично и
нормально, в этом случае вы либо перестаете делать свой «эгоизм» поскольку он непрятен человеку, либо
плюете на его желание и продолжаете делать поскольку этого ВЫ этого хотите, это ваше желание и делаете
для себя, в этом случае не получиться оправдаться тем что вы дня него\нее стараетесь а он\она дурак или
дура раз не понимает всего добра которым вы его\ее одаряете.
Для того что бы придать импульс к действию нужно осознать ответственность, которая скрывается за задачей,
эта ответственность так же будет служить и мотивацией к ее выполнению, в идеале у нас должны быть только
те задачи, которые мы хотим и делаем, либо не хотим и не делаем.
Серди наших задач есть такие которые мы должны делать, не хотим, не приносят они нам радости, не для
себя мы их делаем, не хотим, но должны, мотивация для выполнения таких задача крайне мала, а энергии на
их выполнение требуется много, как быть с ними? Например, не хочу убираться дома, не приносит
удовольствия, делаю для других потому что должна, или не хочу гулять с детьми, гуляю потому что должен.
Для этого нужно перевести задачи из разряда «должен» в разряд «хочу» и начать их делать, используя
опорные точки.
Все задачи, которые перед нами стоят условно можно разделить на 4 категории: а) Хочу и делаю б) Хочу и не
делаю в) Не хочу, но делаю г) Не хочу и не делаю. Идеальным для нас вариантом становится, когда мы
делаем что хотим и не делаем чего не хотим, этого и нужно добиться.
 Нужно перевести все возможные задачи из «Не хочу, но делаю» в → «Хочу и делаю» либо в «Не хочу и не
делаю»
Для этого возьмите листик, нарисуйте таблицу, приведенную ниже, заполните ее своими задачами,
оставляйте расстояние между ними
Хочу и делаю Хочу и не делаю Не хочу, но делаю Не хочу, не делаю

Накачать мышцы тела Быть хорошей мамой Мыть полы
Ходить на танцы
Поднять самооценку
 Напротив, каждой задачи или ниже напишите ту ответственность, которая наступит если вы эту задачу
реализовывать не будете

Накачать мышцы тела Быть хорошей мамой Мыть полы
Вну. Мир: Бессилие Вну. Мир: обида, злость Вну. Мир: Безразличие
Внеш. Мир: Буду слабым Внеш. Мир: Постоянные Внеш. Мир: Буду жить в
и больным конфликты, вражда грязи
Вну. Мир: скука
Внеш. Мир. Однообразная
жизнь
Поднять самооценку
Вну. Мир: Бессилие
Внеш. Мир. Одиночество
 Возьмите на себя ответственность, которая наступит если вы не будете выполнять эту задачу, например,
«Жить в грязи» для вас не такая уж, и большая проблема и вы берете на себя ответственность не
убираться – не убирайтесь – не хотите и не делайте. Возможно после такого анализа вы поймете, что
наоборот хотите убираться поскольку это дает вам радость жизни в чистой квартире, этот новый смысл
будет для вас мотивацией выполнять действия, задача из обузы превратиться в потребность и таким
образом ее можно перенести в колонку «Хочу и делаю» - перенесите. Возможно ее наоборот захочется
перенести в колонку «Не хочу, не делаю» - перенесите туда (возможно позже, когда будут сделаны
актуальные задачи и у вас появится больше времени и личной силы вы вернетесь и пересмотрите свое
отношение к этой колонке)

Накачать мышцы тела Мыть полы
Вну. Мир: Бессилие Вну. Мир:
Внеш. Мир: Буду слабым Безразличие
и больным Внеш. Мир: Буду
жить в грязи
Быть хорошей мамой
Вну. Мир: обида, злость
Внеш. Мир: Постоянные
конфликты, вражда
Вну. Мир: скука
Внеш. Мир.
Однообразная жизнь
Если же вы хотите и жить в чистоте и не убираться – напишите варианты как можно добиться этого результата
другими способами, самый простой - купить это - например клининговое агентство, могут быть другие варианты.
Выполняя задание, многие ученики отмечают что, они выполняют не свои задачи, не хотят, но делают именно
чужие, и причем все эти задачи крайне срочные, абсолютно не важные для них, но срочные. Часто происходит
так, что знакомые, родственники, друзья и тд «делегируют» нам свои задачи, причем делегируют, когда уже
все сроки прошли. Здесь важно понимать – вы создаете правила, вы не заинтересованы в том, чтобы
выполнять их задача, а вот они как раз заинтересованы в том, чтобы вы их задачи выполнили, а раз они
заинтересованы – установите правила по которым вы это будете делать. Например, просят помочь перенести
мебель, здесь вы устанавливаете правила и несете ответственность:
 Можно бросить все свои дела и поехать «выручать» → ответственность – все ваши дела накрылись
медным тазом, вы живете как живете, ничего не контролируете
 Можно сказать, что сможете помочь в пятницу (через 3 дня и на 1 час) → ответственность – вы
выбрали удобное для вас время, ваши дела не сильно пострадают. Понятное дело вам скажут, что это
не подходит, нужно еще вчера – если есть варианты – предложите их: а) Предложите подумать
устроит ли озвученное вами предложение – ну смотри сам, если надумаешь на пятницу – звони. б)
Могу дать 10$ на грузчика что бы он меня подменил (дать телефон студентов, которые это сделают).
Всегда есть много вариантов, если решили «выручать» - выручайте, но делайте это действие
осознанно, отдавая себе отчет какую реальность вы создаете этим выбором и действием.
Смело переносите подобные задачи в «Не хочу, не делаю» либо в «Хочу и делаю» но со своими сроками,
делайте все осознанно, точно понимая и принимая ответственность.
Пропишите в ваших задачах ответственность (во внешнем и внутреннем мире) которая наступит при
реализации, не реализации задач. Эта ответственность одновременно будет являться и вашей мотивацией во
внешнем и внутреннем мире.
Ответственность внешний мир: Ваш ответ

Ответственность внутренний мир: Ваш ответ
ХОЧУ ИЛИ Что произойдет если задача не будет выполнена – осознание реальной ответственности
ДОЛЖЕН Внешний мир: Я буду чужая для детей, они не будут меня любить, ссоры, конфликты.
Внутренний мир: Одиночество, обида, бессилие
Шаг_4 - Детализация задачи
Среди задач, которые нам хотелось бы выполнить, желаний, которые у нас есть, могут попадаться довольно
абстрактные, здесь важно понимать, что все наши желание возникающие во внутреннем мире, обязательно
как-то представлены в внешнем мире.
Сейчас вам нужно все такие абстрактные желания внутреннего мира если они имеются привести к конкретной
задаче во внешнем мире. Для этого нужно ответить себе на вопросы: что это значит, из чего это состоит, чем
наполнено, какими реальными действиями во внешнем мире представлено?
Этот шаг крайне важен, именно детализация позволяет увидеть реальные действия, которые нужно
предпринять для достижения результата. Не спешите, это очень полезная инвестиция, которая в разы окупит
ваши временные затраты.
Задача: «Хороший муж»
 Быть хорошим любовником

 Быть романтиком: делать комплименты, романтические свидания, приятные подарки.
 Не критиковать, не ругаться, слушать и слышать то, что ее беспокоит.
Задача: «Хорошая мама»
 Не кричать на детей.
 Заниматься и\или играть по 1 часу каждый день
 Обнимать и целовать каждый день не менее 5 раз каждого
«Похудеть»
 Не есть после 18
 Записаться на фитнес
Задача: «Повысить самооценку»
Здесь возможны два варианта:

Вариант_1: Мы постоянно сравниваем себя с кем то, как правило в том, что нам кажется важным и особенно
ценным сейчас. Если видим себя менее способными в этом конкретном направлении - делаем вывод: я -
личность ВСЯ плохая, полностью, а та личность ВСЯ хорошая, по всем фронтам лучше меня. Хотя в вас масса
достоинств, по которым вы объективно «лучше» если вас вообще можно и нужно сравнивать с кем-то.
Личный опыт #1
Было до недавнего времени проблема в профессиональном плане. Работаю с коллегой, который опытнее меня и
быстрее воспринимает и обрабатывает информацию. Это достаточно заметно на митингах и я от этого
страдал. Понимал, что могу также, однако для этого нужно каждый день изучать что-то новое (новые
технологии), читая скучные мануалы, и сразу применять на практике, что не сулит денежных преимуществ, и от
этого становилось уныло. Однако я видел и другие стороны коллеги - например его социальную жизнь, которая мягко
говоря не блистала успехами. Это позволило мне спокойно осознать, что у меня есть свои сильные стороны и мне не
обязательно пыхтеть над тем, чего я не хочу делать.
Причем осознав это, я стал лучше работать.
Теперь я всегда пытаюсь адекватно оценивать достижения человека, понимая, что сам я могу это достичь, если
захочу. Теперь, например, я легко иду на какие-нибудь новые тренировки, не боясь, что надо мной будут
посмеиваться, хотя раньше я бы не пошел именно из-за этого неприятного чувства.
Замечаем разных людей с крутыми способностями, возможно это танец брейк, стояние на голове, классно
выступающий стенд ап комик, классная фигура, завидуем этому человеку. Замечаем разных людей с разными
крутыми навыками и все больше и больше убеждаемся в том, что мы ничто, ни на что не способны, ничего не
умеем, ставим в пример себе разных профи и предъявляем к себе одному все эти требования.
Нужно задать себе вопрос, что мне конкретно в нем нравиться? как достичь этого результата? Понять, что
человек инвестировал в этот навык 6 лет жизни по 5 часов в день, готов я вложиться в это? Нет, так какая
зависть, какая низкая самооценка? - это просто навык, в который нужно инвестировать свое время, возможно
после этого осознания и не захочется его приобретать. А если да, хочется - ВПЕРЕД, составляем план как
достичь и делаем.
Выходит, дело не в том, что я плохой или какой-то не такой, а в том, чтобы взять и прокачать во мне то, что
хочется.
Как правило в этом случае берется один, два параметра и на них строится оценка ВСЕГО себя, например,
бедный – раз бедный значит весь плохой. Некрасивый, раз некрасивый значит весь плохой.
Даже если вы сравниваете себя с человеком у которого есть деньги, и он на хорошей машине, это не значит,
что он лучше, он весь лучше вас, если вообще корректно вас сравнивать, возможно он зануда, не интересный,
грубый человек, но нет, раз есть машина – весь идеальный, весь лучше вас.
Найдите моменты в вашей жизни, где вы поняли, что у вас низкая самооценка, в чем это проявляется.
Правильно сформулируйте задачу (что, какое конкретное действие нужно выполнить\научиться выполнять во
внешнем мире?)
Раньше занимался серьезно музыкой, и так получилось, что пришлось оставить это занятие. И когда слышал, что
кто-то из однокурсников добился серьезных результатов, начинал злиться сильно.
Теперь увидел все это под другим углом, ребята по 10-15 лет по 3 часа в день минимум, а кто и по 5-7 работали, и
понятное дело продвинулись в этом направлении - теперь вижу, что они красавцы, даже порадовался за них, понял,
что и я могу теперь сделать то же самое в этой или в любой другой сфере если инвестирую время и деньги.
Осознал, что в этом случае я уже не человек с низкой самооценкой, а просто человек, который идет в этом
направлении и просто не выработал необходимое количество денег и времени, и скоро там буду. Насчет музыки
загон ушел - нафиг нужно
В этом случае детализация и превращение абстрактного понятия «повысить самооценку» в задачу выглядит
так:
 Заниматься игрой на гитаре
Вариант_2: Принижение нас другими людьми.
Так же есть вариант, когда ваша оценка себя сформировалась в прошлом

Пример, мама внушает ребенку что он глупый, бестолковый, бесполезный, а вот соседский ребенок Витя, умный, все
время помогает за это его и любят. Позже став более взрослым человек может отметить что он довольно
успешен в плане развития интеллекта, работоспособности, но состояния остаются.
В этом случае детализация и превращение абстрактного понятия в задачу выглядит так:
 Убрать\нейтрализовать\трансформировать из личной истории состояние, сформированное

воздействием мамы на меня и влияющее на мою теперешнюю реальность.
Детализируйте ваши задачи если это необходимо. Напишите из каких конкретных действий состоит задача.
Дейтвие_1: Ваш текст

Дейтвие_2: Ваш текст
и дальнейшие действия если их больше двух
ДЕТАЛИЗАЦИЯ Что конкретно нужно делать что бы эта задача была реализована
Стать хорошей мамой:
• Минимум 1 час в день проводить вместе
• Не кричать, не ругаться
Шаг_5 - Влияние прошлого
У каждого из на по ем или иным задачам уже есть реальность, состоящая из ресурса и состояния полученного
в следствии прошлых действий. Изменить их мы можем только новыми действиями, если эти действия
предполагаются.
Состояние Действие Состояние
Например, задача_1 «Накачать мышцы тела». Если есть состояние бессилия, вызванное тем, что в прошлом мы не
были физически крепкими и нас могли обижать. Мы можем начать делать действия, они предполагаются –
записаться в тренажерный зал и нарастить мышцы в следствии чего измениться реальность, мы будем иметь
мышцы (проявление во внешнем мире) и другие состояния во внутреннем мире.
Но также есть и состояния полученные в прошлом на которые мы не можем воздействовать действием и

соответственно новыми действиями во внешнем мире их не изменить, нужна прямая работа с этими
состояниями в внутреннем мире.
Например, совсем маленький мальчик, мама оставила его приглядывать за братиком, как и что делать не сказала,
брат измазал себя и пол квартиры вареньем, а он просто игрался и ничего не делал, когда мама вернулась от подруги
очень сильно наказала, кричала что прибьет, била по голове, потом заперла в темной кладовке, а после, когда все
ушли смотреть телевизор заставила все отмывать. После этого он понял, что никому не нужен, что никчемный и
бесполезный.
Есть задачи, которые предполагают действие, но выполнить это действие крайне сложно, очень сильно
влияние прошлого. Чем выше влияние прошлого, тем труднее выполнить задачу.
Например, хотите подойти к красивой девушке и вас парализует страх, хочется пройти мимо. Эта задача
решается действием, подходя и знакомясь страх постепенно будет отступать, одни состояния будут заменяться
на другие для этого используйте инструменты опорной точки_2. Но также можно помочь себе освоив навыки
работы с личной историей и убирать/трансформировать ваш страх там, где вы ему научились (как правило
детство) и уже после этого идти выполнять действие.
Такие задачи вы не решите полностью, для того что бы их решить нужно на прямую работать с состояниями, а
этому нужно научиться, внести в себя эти изменения: освоить навыки работы с внутренним миром, телом,
состояниями, эмоциями, ощущениями, личной историей, научиться проживать, трансформировать старые
состояния, этому обучаемся в Модуль_1 «Как тело управляет мозгом» Если вами освоен Модуль_1 и работа с
личной историей – трансформируйте эмоции в личной истории а затем приступайте к задачам по опорным
точкам.
Есть и составные задачи как например «Стать хорошей мамой» Она состоит из:
 Заниматься и\или играть по 1 часу каждый день

Это можно спокойно реализовывать каждый день → получать состояние удовлетворенности радости во
внутреннем мире, и доверительные отношения во внешнем мире, выполнение этого действия уже будет менять
вашу реальность, вы уже будете становиться хорошей мамой.
 Не кричать на детей.
Пример одной из участниц: а как быть с чувством вины? Например, плохая мать - потому, что кричу на ребенка,
обещаю себе быть сдержанней - не получается - чувство вины - я плохая мать.
В этом случае нужно не кричать на ребенка, если не будете кричать - это приблизит к искомому желанию
"Быть хорошей матерью" то есть действие во внешнем мире "Не кричать" - даст искомое состояние во
внутреннем, а другое действие "Кричать на ребенка" дает не нужное, тяжелое состояние вины.
Просто не кричите и получайте новую реальность во внешнем и внутреннем мире. Но, могли бы не кричать –
давно бы не кричали.
То есть сделать нужное действие "Не кричать" не можете и нужно найти, и освоить инструменты которые
сразу, напрямую будут работать с состоянием, только не вины, а еще раньше, с состоянием "злости" или
«обиды», или какого-то другого состояния\эмоции которые возникают у вас перед тем как начать "Кричать на
ребенка" Когда это состояние будет нейтрализовано → вы не накричите на ребенка и как следствие → не
будет чувства вины.
Инструментами второго модуля состояние получается «ДЕЙСТВИЕМ» - "Не кричите" и будет вам счастье, кто-
то может это сделать – делайте, кто-то нет. Если нет – такую задачу вы не выполните пока не освоите
инструменты работы с состояниями (Модуль_1).
Ответьте на вопрос: Предполагает ли задача действие, которым можно изменить реальность? Если да – все
хорошо, если нет – отложите эти действия. Для решения таких задач – сперва нужно внести в себя изменения
освоив необходимые навыки работы с состояниями в личной истории (этому учимся на Модуль_1 «Как тело
управляет мозгом») отложите такие задачи до момента внесения в себя нужных изменений, и возьмите
другие.
ВЛИЯНИЕ Предполагает ли задача действие, которым можно изменить реальность?
ПРОШЛОГО • Минимум 1 час в день проводить вместе: Да
• Не кричать, не ругаться: Да
Шаг_6 - Изменения в себе.
После того как вы детализировали задачу и проверили как прошлое влияет на ее выполненные – нужно
проверить чему вам нужно дополнительно обучиться что бы задача была реализована.
«Хороший муж»
 Быть хорошим любовником → Нужно купить и освоить курс по генитальному массажу. Пока это
сделано не будет, любовником хорошим вы не станете.
«Хорошая мама»
 Не кричать на детей → Освоить работу с эмоциями, научиться ими управлять. Пока это сделано не
будет, вы будете срываться на детей.
Для каждого действия определите чему нужно обучиться, какие в себя внести изменения что бы это действие
было реализовано.
ИЗМЕНЕНИЯ Какие изменения нужно в себе произвести, чему научиться что бы реализовать задачу
В СЕБЕ • Минимум 1 час в день проводить вместе:
- Раз в месяц осваивать курс по взаимодействию с детьми.
Копаться с ребенком без цели может надоесть, подумайте, чем наполнить час, что
бы он дарил удовольствие заниматься этим снова. Изучайте курсы по играм для
детей, поделкам, рисованию, пению и т.п. Ходите в парк, речку, кино – вы сами
решаете, чем и как наполнить свою жизнь, что она будет вам приносить.
• Не кричать, не ругаться:
- Научиться управлять эмоциями.
Шаг_7 - Время и деньги
В каждую задачу, которую мы собираемся реализовать – нужно вложить время и деньги, иногда только
время, иногда только деньги.
Сейчас нам нужно измерить свою задачу в том количестве времени и количестве денег которые потребуются
для их реализации.
Деньги и время так же нужны на внесение в себя изменений если задача предполагает осваивание новых
навыков, а уже после освоения начинается реализация самой задачи.
Если нужно вложить и время, и деньги, часто между этими двумя составляющими просматривается прямая
связь. Например для того что бы осовить навык работы с состояниями и эмоциями нужно найти человека или
курс по которому это будет возможно сделать, есть следующие варианты:
t
10
0 10 $
1. Нанять человека с опытом - на это нужно больше денег, но меньше времени, так как этот человек
профессионал своего дела и быстро доведет вас до нужного результата
2. Купить курс с авторской поддержкой - на это нужно меньше денег и больше времени, ведь больлшую
часть придется выполнять самостоятельно, но будет возможность меньше ошибаться, спрашивая
правильный вектор у автора
3. Купить курс без авторской поддержки – на эт нужно еще меньше денег и еще больше времени, ведь
здесь все будет зависеть только от вас
4. Если нет денег – курс можно не покупать, а из открытых источников получать информацию и
развивать навыки, на это потребуется еще больше денег.
Да самый эффективный первый, но есть реальные условия (количество денег) и исходя из этих реальных,
объективных условий и нужно строить свою стратегию движения, реализации поставленной задачи.
Возможно у вас появится желание сказать себе «все упирается в деньги, и поделать я ничего не могу» - да, вы
можете распорядится своей свободной волей так, а можете построить стратегию выходи из
неудовлетворяющей вас реальности исходя из тех средств, которые есть, постпенно меняя реальность будет
увеличиваться и количество денег, если вы будете работать и в этом направление по предлагаемой стратегии.
Задача_1: Уделять больше времени детям – уйти с работы – 40000 в месяц или работа с психологом 8000 руб. 1
консультация *на 10=80000 руб.
Решение с меньшей суммой: Можно найти более бюджетный вариант, например записаться на психологический
тренинг за меньшую сумму и таким образом начать реализацию задачи.
Задача_2: Внешняя красота: спортзал – 2000*12=24000 (в год), парикмахерская – 5000*12=60000 (в год), одежда –
страшно подумать, сколько надо).
Решение с меньшей суммой: Найти программы для занятий телом дома\на улице. Найти курсы по покупкам
качественных вещей из за границы по существенным скидкам на распродажах.
95% наших проблем решаются деньгами, их у многих нет, но действовать тем не менее нужно и менять эту
ситуацию нужно, варианты есть всегда и на любой бюджет или без бюджета, если же ресурсов не хватает -
придумайте варианты как их уменьшить, либо отложите задачу - все равно не выполните, она просто будет
фоном висеть, тяготить и забирать энергию от своей нереализованности, а зачем формально ее оставлять в
списке дел если вы ее все равно не выполните? - переносите в "не хочу и не делаю" высвободив энергию,
сняв с себя обязательства, избавившись от самоедства и энергетического давления.
Концентрируйся на реализации задач которые можете сделать, для этого есть внешний и внутренний ресурс и
которые косвенно помогут в дальнейшем реализовать эти задачи перенесенные в "не хочу и не делаю", так
постепенно реализуются и первые и другие.
Ну и как вариант можно ничего не делать и никуда не добираться и на это всегда можно найти причины,
только нужно понимать что в этом случае будет больно всю жизнь, реальность постоянно будет вас не
устраивать, бездействием вы обеспечите себе тяжелые состояния внутреннего мира и отсутствие ресурсов в
внешем. В случае с предложенными выше стратегиями - боль конечна.
• Часто, когда мы хотим поменять реальность, мы ждем изменений вот прямо сразу, сейчас. Нужно понимать
что есть вещи которые можно изменить сразу, но есть вещи в изменение которых нужно инвестировать
время, например для того что бы наладить отношения с мужем\женой\девушкой\ребенком и т.д. - можно
изменить свое поведение и будет заметен положительный сдвиг, но для того что бы наступили
фундаментальные изменения и они стали новой реальностью - нужно больше времени, не день, не два и не
неделя, но лучше шикарные отношения через год чем никогда, нужно понимать что теперешнюю реальность
вы создавали годы, очень трудились над этим, для того что бы создать другие отношения тоже нужно время.
Увидьте перспективу, сегодняшние действия - залог завтрашнего изменения, сегодняшним выбором и

действием вы формируете завтрашнюю жизнь. Отношения с мужем или женой завтра не станут идеальными,
создано недоверие, в определенном смысле неуважение и другие аспекты.
Завтрашние отношения будет делать другой человек, осознанный, решительный с намерением получить,
человек понимающий, что завтрашнюю реальность создает он и ответственность за то, что создал будет на
нем, качественно новый, другой человек, с другим мышлением. А сегодняшние отношения делал более
слабый, эмоциональный, в какой-то мере заблуждающийся, менее осознанный человек (я не оскорбляю ни
себя ни вас, я призываю к тому что бы честно посмотреть на себя и плоды своих действий), да, в их создании
участвовали не вы одни, но себя вы поменять можете, другого нет, вы точно будете знать, что с своей стороны
сделали все.
Та реальность, которую вы имеете сегодня, зависит от того какой человек ее делал вчера. Поэтому никогда не
поздно начать, пусть вас не демотивирует медленность изменений, пусть мотивирует что с каждым днем
ваше «завтра» меняется потому что с каждым днем вы становитесь сильнее и ваше «завтра» делает все более
сильный человек - все не напрасно.
• Выбирая менять отношения, взяв на себя ответственность мы делаем какое-нибудь действие и ждем от
партнера резкого изменения в отношении нас, вот приготовили кушать, пол помыли а он не поблагодарил, а
еще и сказал что пересолила, мы сразу разочаровываемся, обижаемся и появляется желание все забросить,
раз все равно не ценят - это ошибка, нужно понимать что такое отношение к себе, такой климат мы создавали
годами и с первого - второго - третьего и даже десятого раза отношение к себе, к своим поступкам не
поменять, нужно время, мы годы работали что бы создать негативный климат недоверия, возмущения,
теперь нужно просто делать и наблюдать, изменить климат будет гораздо быстрее поскольку движение идет
осознанное, анализируется движение и корректируется, но все равно изменения не произойдут за один день,
все естественно зависит от запущенности. Просто действуем будучи внутренне спокойны к тому, что партнер
не оценивает ваши достижение, а смотрит на них сквозь старую призму, это как заниматься бегом, за месяц
марафон не пробежишь, но, если начать заниматься по движению в этом направлении, начать бегать по 300
метров, потом 1 км - марафон будет взят, вопрос намерения, опять же можно от всего отказаться -
ответственность постоянные ссоры и жизнь в постоянном усугубляющемся конфликте.
Напротив каждого действия напишите количество времени, количество денег на реализацию. Если нужно в
себя вносить изменения для реализоации задачи – напротив них так же это сделайте.
ВРЕМЯ И Измерьте сколько денег и/или времени понадобится на реализацию задачи
ДЕНЬГИ • Минимум 1 час в день проводить вместе
-- 0 рублей \ 1час в день
-- 1000 рублей \ 8 часов в месяц
Шаг_8 – Первое действие. Дата
Если после всех выше выполненнных действий задача остается для вас актуальной выполните задание ниже.
Напишите первое действие которое нужно выполнить, дату и если нужно время когда будет выполнено
первое действие, затем приступайте к действиям используя принципы успешного игрока, они идут далее.
ПЕРВОЕ С чего начнется реализация задачи

ДЕЙСТВИЕ. • Минимум 1 час в день проводить вместе
ДАТА -- Сегодня 19:00
--Найти курс на складчике и записаться сегодня 20:10
По итогам прохождения этой части у вас должно быть три откорректированные задачи готовые к действиям,
выполняя которые вы будете менять свою реальность, получая рессурсы свойственные внешнему миру и
внутренние состояния.
Ниже приведен подробный разбор одной из задач.

АЛГОРИТМ КОРРЕКТИРОВКИ ЗАДАЧИ | ОПОРНАЯ ТОЧКА_1

ВЕДЕТ К Проверка вопросом «Зачем?»
РЕАЛЬНОСТИ Стать хорошей мамой – «Зачем?»
Получать радость от реализации себя как мамы, чувствовать любовь.
ХОЧУ ИЛИ Что произойдет если задача не будет выполнена – осознание реальной ответственности
ДОЛЖЕН Внешний мир: Я буду чужая для детей, они не будут меня любить, ссоры, конфликты.
Внутренний мир: Одиночество, обида, бессилие
ДЕТАЛИЗАЦИЯ Что конкретно нужно делать что бы эта задача была реализована
Стать хорошей мамой:
• Минимум 1 час в день проводить вместе
ВЛИЯНИЕ Предполагает ли задача действие, которым можно изменить реальность?
ПРОШЛОГО • Минимум 1 час в день проводить вместе: Да
• Не кричать, не ругаться: Да
ИЗМЕНЕНИЯ Какие изменения нужно в себе произвести, чему научиться что бы реализовать задачу
В СЕБЕ
• Минимум 1 час в день проводить вместе:
Копаться с ребенком без цели может надоесть, подумайте, чем наполнить час, что
бы он дарил удовольствие заниматься этим снова. Изучайте курсы по играм для
детей, поделкам, рисованию, пению и т.п. Ходите в парк, речку, кино – вы сами
решаете, чем и как наполнить свою жизнь, что она будет вам приносить.
• Не кричать, не ругаться:
ВРЕМЯ И Измерьте сколько денег и/или времени понадобится на реализацию задачи
ДЕНЬГИ • Минимум 1 час в день проводить вместе
-- 0 рублей \ 1час в день
ПЕРВОЕ С чего начнется реализация задачи

ДЕЙСТВИЕ. • Минимум 1 час в день проводить вместе
ДАТА -- Сегодня 19:00
ДЕЙСТВИЯ --Найти курс на складчике и записаться сегодня 20:10
НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Задача: Пройти со старшим сыном курс скоро чтения и курс развития памяти
 Ведет к реальности (Зачем?): Чтобы ему было легче проходить школьную программу, чтобы у него было
больше свободного времени на секции, чтобы в будущем ему эти навыки пригодились для карьеры.
 Хочу или должен (Какая ответственность?): Внешний мир: конфликты по поводу уроков, нехватка времени
на секции, поздний сон, не сдача ЕГЭ. Внутренний: Злость, раздраженность, разочарование, усталость.
 Детализация (Что конкретно делать?): 1) Изучить купленные на складчике курсы
 Влияет ли прошлое (можете ли сделать действие что бы изменить реальность?): Да
 Какие изменения в себе: 1) изучить купленные курсы 2) сделать необходимые пособия и материалы
 Сколько времени и денег? 1) Заниматься каждый день по часу (проходить новые темы) и тренировать
изученное тоже час в день.
 Первое действие (завтра в 10-00 просмотреть первый урок): 1) в понедельник распечатать презентации к
курсам 2) в среду ознакомиться курсом полностью 3) через неделю (в понедельник) подготовить все
необходимое для прохождения курсов с ребенком
Развить свой бизнес
 Ведет к реальности (Зачем?): Заниматься любимым делом и зарабатывать этим на жизнь, чувствовать
самореализацию
 Хочу или должен (Какая ответственность?): Внешний мир: Получить стабильный заработок; Внутренний:
Ощущение нереализованности
 Детализация (Что конкретно делать?): Найти помощников; Научиться планированию, чтобы не хвататься
разом за все подряд
 Какие изменения в себе: Пройти курс по продажам; Научиться делегировать
 Сколько времени и денег? Сделать все бесплатно
 Первое действие (Дата время): Найти студентов на подработку; Планировать день/месяц
Задача: Закрыть все хвосты по учебе
 Ведет к реальности (Зачем?): буду свободен, как резинка от трусов и буду заниматься, чем я хочу
 Хочу или должен (Какая ответственность?): Внешний мир: Поход в армию - ну уж нет. Внутренний: я эту
ситуацию проработал техникой трансформации эмоций из первого модуля - эмоции не чувствую, но думаю,
что это неприятно будет
 Детализация (Что конкретно делать?): выучить тесты; выучить модуль
 Какие изменения в себе: -
 Сколько времени и денег? все абсолютно бесплатно; ну где-то полдня нужно посидеть и сконцентрировано
поучить
 Первое действие (Дата время): 22.04 - сяду учить - вечерком (19:00); пройти тесты - 21:00; написать лекции
23.04 - 17:00
1. Один день дать на то что бы усвоиться пройденной информации и себе отдохнуть. Продолжите
завтра.
2. Напишите три ваши задачи опорной точки_1. Опубликуйте сейчас отчет по этому разделу
заполнив шаблон ниже заменив текст после двоеточия на свой и опубликуйте его в
соответствующей ветке.
[SPOILER="Задача1_Ч1_Р2"]
Задача_1:
Ведет к реальности (Зачем?):
Получать радость реализации, чувствовать любовь
Хочу или должен (Какая ответственность?):
Внешний мир: Ссоры конфликты;
Внутренний: Обида, бессилие
Детализация (Что конкретно делать?):
1) Один час в день проводить вместе
2)Не кричать, не ругаться
Влияет ли прошлое (можете ли сделать действие что бы изменить реальность?) :
Да
Какие изменения в себе:
1) Освоить курс по играм
2) Пройти курс по управлению эмоциями
Сколько времени и денег?
1) Освоить курс по играм: 8 часов; 1000 рублей
2) Пройти курс по управлению эмоциями: 8 часов; 1380 рублей
Первое действие (Дата время):
1) Один час в день проводить вместе: Сегодня 19:00
2) Освоить курс по играм: Найти курс и записаться, сегодня 20:10
3) Пройти курс по управлению эмоциями: Найти курс и записаться, сегодня 20:10
[/SPOILER]
Задача_2:
Ваш текст
Ваш текст
Внешний мир: Ваш текст
Внутренний: Ваш текст
1) Ваш текст
Ваш текст
[/SPOILER]
Задача_3:
Ваш текст
Ваш текст
Внешний мир: Ваш текст
Внутренний: Ваш текст
Ваш текст
[/SPOILER]
[/SPOILER]
[SPOILER="Вопросы, пояснения_Ч1_Р2"]
[/SPOILER]
НАСЛАДИСЬ СВОИМ
КОФЕ!
продолжи с этого же
места ЗАВТРА
2 Опорная точка «2» Действие

Время и $
Базовые принципы успешного игрока

После того как осознана ответственность, приобретена мотивация, а также известны необходимые
временные и денежные затраты – переходим в действие, действовать будем по трем принципам, осознанное
применение которых позволит вам реализовать задачу и изменить существующую реальность.
1. Эффект рогатки.
Сложно,
дискомфор
Действие Комфортно
тно, Прекрасно
ужасно
2 1 3
Проще всего рассказать о этом понятии на примере. Мы хотим выполнить какую-нибудь задачу, давно
мечтаем, понимаем, что наша жизнь станет ярче, мы превзойдем себя, это может быть что угодно, от сказать
соседу что бы не курил на лестничной клетке, до прыжка с небоскреба.
Процесс погружения, толкания, понуждения себя выполнить задачу – это как натягивание резинки, да
сложно, да не комфортно, да нужно прилагать усилия, но как только усилия приложены и происходит выстрел
– вы забрасываете себя в точку, о которой только мечтали и в которой ни за что бы не оказались, не приложив
для этого усилий, вы просто мега круты, готовы свернуть горы, жизнь – расцвела.
Сложность и дискомфорт – норма при освоении нового. Да вам будет тяжело, да будет хотеться все бросить –
берите ответственность и бросайте, но в этом случае вы уже прекрасно понимаете какая реальность будет
сформирована этим действием. Делайте, только от вас зависит в какой реальности вы будете жить, ее
создаете вы сами.
Основной проблемой в реализации намеченных задача будет лень и занятость (опять же скрытая лень) не
будет хватать мотивации довести задуманное до конца, может показаться что проще себя жалеть, чем
нагружать.
Не обманывайте себя - НЕТ, не легче и не проще себя жалеть - это усугубление собственного и без того не
очень радостного положения, это действие\бездействие – сформирует вам еще худшую реальность, хоть по
шажку, хоть по чайной ложке, но меняйте то, что у вас есть. Не лучше, а хуже себя "жалеть" в смысле потакать
собственной слабости, потакание собственной слабости - чревато тем что больно будет всю жизнь,
ответственность наступит обязательно и станет еще хуже.
Правильной стратегией будет не жалеть себя, позволяя бездействовать, а пробовать инструменты, которые
позволят решить задачу и получить позитивную ответственность вместо того, чтобы не решить и получить
негативную.
Прекрасное это конечно прекрасно, но часто мы туда не попадаем, стресс, который нужно испытать перед
этим настолько силен что даже и не пытаемся. Для того что бы не сломать себе рогатку или не порвать
резинку) применяйте принцип который идет ниже.
2. Допустимая нагрузка.
При действии в социуме страх и дискомфорт неизбежен, он уйдет только тогда, когда будет освоен социум,
это как в любом деле, которым вы начинаете заниматься, например вождение машины, сначала страшно,
непонятно, вы все напряжены и постепенно с прокачкой навыка вы расслабляетесь, перестаете бояться, а
потом можете уже и разговаривать, слушать музыку и т.д. Еще раз напомню и не перестану повторять -
действие в социуме это прокачка навыков как в тренажерном зале и чем дольше занимаетесь тем сильнее
становитесь, в начале ломит все тело, потом вы король\королева раздевалки) Крайне важна
последовательность и допустимая нагрузка, если придя в тренажерный зал вы начнете брать не подъемные
веса – ничего не выйдет, королями и королевами раздевалки станут более разумные пешки.
Если вы как огня боитесь шикарных девушек, боитесь даже заговорить с ними - да сразу не сможете
переспать с ней, но спросить сколько время можно, несколько подходов как в тренажерке и уже результат
закреплен, можно переходить к следующему весу.
Я понимаю, что все хотят прослушать 20 минутную медитацию и покорить весь мир, этого не будет, нужно
время и намерение изменить себя, очнитесь и смиритесь наконец, это факт, и с этим фактом уже будем
работать, медленно меняя себя (если возможно быстро) но в любом случае играть нужно в долгую, не
возможно изменить жизнь за 20 минут, какие то вещи можно освоить быстро и сразу получить результат, если
видите такую возможность – используйте ее, но есть вещи в которые нужно инвестироваться – будьте
разумны, это избавит вас от неоправданного расстройства, самокапания, недовольства собой.
Практический пример задачи: Накачать пресс уделяя занятиям каждый день 15 минут.
Здесь важно сразу оценить не будет ли 15 минут чрезмерной нагрузкой, в идеале дискомфорт должен быть
таким что бы вы продолжили занятия а не вас тошнило, все тело ломило, должна быт приятная ломота и
поднятие тонуса, это будет залогом того что завтра вы приступите к занятиям с радостью, так же посмотрите
не является ли чрезмерным занятие каждый день, если является, лучше сократить до через день, потом если
будет нужно добавите, но на старте это крайне важно , и так→ начинаете и 3 дня все идет по плану, на
четвертый → бунт, не хочу!
Допустимая нагрузка может быть подвижной.
Если сегодня делать не хочется – сделайте не 15 минут, а 10, это значит, что именно сегодня 15 минут – не
допустимая нагрузка, не можете 10, сделайте 5 минут, не можете 5, сделайте минуту, вашу то мать, не можете
минуту – сделайте 30 секунд, НО СДЕЛАЙТЕ, так вы не сорветесь, так психологически завтра вы будете знать,
что вчера вы не пропускали, а просто нагрузка была чрезмерной. Возможно кстати говоря, что, сделав 30
секунд вы захотите сделать еще, допустимая нагрузка сместиться в большую сторону. Эта же стратегия
применяется и во всех других задачах, например, изучение английских слов, задача 10 слов – хотя бы 5-3-1.
Договаривайтесь с собой, не нужно сразу проигрывать, иногда лучше отдать часть, чем лишиться всего.
Крайний случай если уж и 30 секунд не сделали. У нас еще есть второй параметр - дни. Позвольте себе
пропуск не больше 1 дня, то есть вы ЛЕГАЛЬНО можете пропустить 1 день, но два подряд уже нельзя. Так вы
будете знать, что сегодня могу легально пропустить, вроде неохота, но, если завтра случиться реальный форс
мажор, там уже пропустить будет нельзя, это будет держать вас в тонусе и не давать пропускать просто так.
Обратите внимание на допустимую нагрузку в реализации большого количества задач и под задачей.
Какие-то первостепенные, они своего рода фундамент вашей жизни, если просядете по ним - сильно
страдают многие сферы, их можно чуть ли не каждый день делать, уделяя достаточно времени, другие
реализовывать по шажку, раз в неделю по пол часа - но реализовывать, так ты будете знать, что дело
движется, задачи реализовываются.
Понятно, что хочется все и сразу, но, если схватиться за все - очень велика вероятность нарушить баланс
допустимой нагрузки и забросятся все задачи, они как мячи для жонглирования - если добавили больше чем
нужно - рушится вся конструкция, лучше жонглировать тремя, но жонглировать, чем постоянно поднимать с
пола 5-7 шаров и оставаться на месте.
Прочитала, день в голове крутилось про допустимую нагрузку и созрел-таки, даже не инсайт, а ИНСАЙТИЩЕ. Ну вот
могу ведь умять не 3 куска торта, а два – МОГУ! И это для меня абсолютно не сложно, то есть нужно просто
немного воли, которая у меня и есть на выполнение этого шага, вот что бы вообще не есть – нету, не хватает,
сорвусь, один если съем – то же не мое, не смогу, а вот два съесть – очень даже в моей силе. Если я это превращу в
норму, не три, а два куска, дальше я смогу уже превратить в норму один вместо двух, и это естественно и просто
будет, потому что норма сместиться, не надо себя насиловать, это так классно, нужно просто подобрать
нагрузку по силам. А для кого-то получается другая нагрузка, лежит 10 сосисок и вот для него будет допустимой
нагрузкой скушать 9 из 10, не 5, не 7, а ДЕВЯТЬ!!! И вот эти 9 для него станут нормой, он разовьет себя на 10%,
потом сможет развить еще на 20% и это будет просто, потому что уже стал сильнее, потому что уже сегодня на
шаг дальше чем вчера, в общем очень круто. Спасибо!
Ошибки
Теперь нужно изменить ваше отношение к ошибкам.
Мы ненавидим ошибаться, как это произошло – будучи детьми мы проявляли и пробовали себя, выполняли
различные действия и понятное дело не все у нас получалось мягко говоря идеально, вытирали пол – он
оставался грязным, одевались неправильно и т.д., и т.п. за что слышали не похвалу за то, что получилось
хорошо, не отмечался наш результат (маленький ребенок натянул штаны и справился с тряпкой), а наоборот
замечали и критиковали то, что вышло плохо. Что я имею ввиду: в тетрадке ребенка, когда он учится писать
буквы нужно отмечать не только красным то что получилось не красиво, А И ЗЕЛЕНЫМ ТО, ЧТО ВЫШЛО
ХОРОШО!
Мы занимались в кружках и там происходило то же самое, на первый план выдвигалось то, что у нас
получается плохо, ладно бы оно просто выдвигалось, нам это ставилось в укор, нас всех приравнивали к
плохим, ошибка сразу значила – ты плохой\плохая, вот Сергей, Света, Вася, Аня – вот они молодцы и маме
помогают и на баяне играют и умножают до миллиарда, а ты!!!!!! Нам это доставляло жуткий телесный и
душевный дискомфорт, и мы стали бояться ошибок и избегать их.
Мы решили, что безопаснее даже не пытаться, чтобы оградить себя от телесного и психологического
дискомфорта, мы лучше посмотрим, вот Сергей, Света, Вася, Аня пусть делают, а мы просто разместимся в
зрительном зале и будем смотреть как живут другие.
Уберите иллюзию, что все должно получаться с первого раза. Не должно и невозможно. Никто из нас не
может добиться сколько-нибудь серьезных результатов, если делает только одну попытку.
Делая шаг вперед, мы узнаем, как мир реагирует на наши действия. Благодаря этой обратной связи, мы
ориентируемся и узнаем, что нам делать дальше, как строить наши маневры. Мы снова совершаем действия
и получаем обратную связь от мира.
Таким образом, нам необходимо несколько попыток, чтобы действовать лучше, точнее и более
целенаправленно. Без взаимодействия с миром мы не можем узнать, как нам действовать, нет никакого
рецепта, чтобы знать это заранее.
Прекращение попыток означает полное поражение. Единственным поражением в жизни является отказ от
сражения.
Друзья! – хорошая новость - мы не идеальны, никто из людей не идеален, косячили все когда-либо живущие
на земле, а это значит, что и понятия идеала в реальности, применимо к людям нет, это миф, иллюзия.
Есть бобер, есть лошадь. Лошадь не умеет строить плотины – она не идеальна? Она своим копытом может
конечно помесить грязь, но она не идеальна. Бобер и пустую телегу не провезет – бобер не идеален?
Мы есть, мы разные и все мы движемся по жизни меняя себя, идеала, совершенства не достичь никогда, но
можно быть совершенными в том, что делаем прямо сейчас, да это может быть не так совершенно, как у
кого-то другого, но это совершенно для нас, это наш максимум на сегодня, и завтра таком случае мы станем
делать еще совершеннее чем вчера, если мыслить такими категориями – проигрыша или выигрыша не
существует, есть только опыт и то, насколько мы идеальны в том, что делаем прямо сейчас.
ЗАПОМНИТЕ и Сергей, Света, Вася, Аня – ОШИБАЮТСЯ и ошибаются много, именно поэтому они достигают
успеха, только они правильно относятся к ошибкам.
Ошибки — это ответ реальности, внешнего мира на наши действия, поэтому так важно пересмотреть свое
отношение, без ошибок никак, они друг, они корректируют наше движение от неидеального к идеальному.
Правильного отношения к ошибкам одного из участников
На предложение сделать ошибку - применил прием неправильно (ошибся) в отработке удара, чувствовал, что
благодаря такой ошибке я могу придумать свой прием или еще лучше отработать потом правильный прием.
3 Опорная точка «3» Ответственность. Новая реальность
Опорная
точка_3
НОВАЯ
РЕАЛЬНОСТЬ
Опорная Опорная
точка_2 точка_1
ДЕЙСТВИЕ ЗАДАЧИ
СВОБОДА ВОЛИ
Варианты полученной реальности
Ну что друзья мои, вот он момент истины, вот вы и пришли к новой реальности, это и есть ваша
ответственность за все что вы сделали на первых двух опорных точках – наслаждайтесь.
После того как вы выполнили поставленные перед собой задачи – возможны три варианта
1. Реальность изменилась, вы обладаете нужными ресурсами внешнего мира и положительными

состояниями внутреннего.
Все хорошо, вы замечательны → ставьте новые более амбициозные задачи, создавайте новую реальность.
2. Вы обладаете внешними нужными ресурсами внешнего мира и отрицательными состояниями

внутреннего.
Это говорит о том, что вы пришли не туда, выполняли не ваши задачи, а навязанные, глянцевые желания модных
журналов. Выполненные действия привели к ошибкам/опыту, берите их за основу, ставьте новые задачи исходя из
них и продолжайте движение. Живите процессом и помните, что задачи будут всегда, вот такой путь значит вам
нужно было пройти.
3. Вы обладаете не нужными ресурсами внешнего мира и отрицательными состояниями внутреннего.

Это так же говорит о том, что нужно брать полученный опыт/ошибки как основу того, что этими действиями
нужной реальности не добьешься, ставить новые задачи и делать новые действия.
Неадекватная самооценка – я плохая женщина – не могу вернуть мужа – задачи созданы –все что было в силах
сделано – результата положительного нет – самооценка стала еще ниже. Как быть в ситуации, когда все усилия
ожидаемого и нужного результата не приносят?
Подробно: Повышение самооценки через возврат мужа домой.
Задачи: 1. Измениться внешне – новая прическа – найти хорошего мастера – научиться ухаживать за новой
стрижкой, макияж – купить новую косметику – научиться красиво краситься, сменить гардероб, осанка –
перестать сутулиться – найти в интернете упражнения и делать их каждый день.
2. Измениться внутренне – стать спокойней, простить, перестать конфликтовать, научиться флиртовать,

интриговать и т.д. – курс с психологом, он-лайн тренинги, тренинги купленных на складчике – типа –«как вернуть,
как стать единственной и т.д.». Это все было сделано в реальности, было потрачено достаточно много денег,
времени, сил, нервов. Я добилась определенных результатов – он ушел от любовницы, но не ко мне, а на съёмное
жилье, стал общаться с детьми, со мной наладил отношения, но основная задача не была достигнута - в семью он
не вернулся – отсюда понимание, что дело не во мне есть, но мысли о том, что раз не со мной, значит я не
настолько хороша, как ему надо вызывают неадекватную самооценку.
Комментарий. Эта ситуация говорит о том, что инструментами, представленными во внешнем мире ты сделала
что могла, они не работают. Нужно напрямую воздействовать на состояния, во внутреннем мире которое у тебя
возникает, например, обида или бессилие. Убрав их, ты станешь не вовлечена в процесс, а вовлеченность делает
тебе искаженной, не точной.
Например, когда нужно проявить выдержку и не трогать человека - ты звонишь навязываешься, выясняешь, то есть
сама же обрекаешь себя на поражение, нужно убрать состояния сразу на внутренней территории.
Тот человек, как и ты имеет свободную волю, он хочет противоположного от того что хочешь ты, ваши задачи
противоположны, никто не виноват, никто не хорош не плох, вы хотите разного, но даже это знание ничего не
дает, есть обида и\или бессилие и все тут и пока его не уберешь через внешние действия или напрямую через
внутреннюю работу - состояние так и будет оставаться прежним.
Откаты
После того как мы выполняем поставленную задачу часто возникает такое понятие как откат, рассмотрим его
подробнее.
Существуют регрессируемые и нерегрессируемые результаты.
Пример нерегрессируемого результата: Езда на велосипеде. Однажды научившись ездить, мы никогда не

разучимся, даже сев на велосипед через 10-20 лет все равно поедем, навык\результат никуда не денется –
откат невозможен.
Пример регрессируемого результата: Пресс на животе. Как только мы добились результата в виде плоского
живота - это не говорит о том, что он останется с нами на всю жизнь, как только мы перестанем ходить в зал и
следить за питанием сразу наступит откат. Регрессируемый результат всегда можно восстановить.
Неприятная новость заключается в том, что в регрессируемые темы всегда нужно инвестироваться, остановки
приравниваются к поражению\деградации, только развитие, и постоянное движение, постоянная работа,
отнеситесь и примите это как факт.
Осваивая социум, и действия в нем мы можем выполнить несколько попыток и обмануться тем, что
результат, который мы получили останется с нами навсегда – в каких-то темах так и будет, над какими-то
нужно будет работать постоянно.
К слову говоря, для того что бы тема стала нерегрисируемой - ее все-таки нужно освоить полностью, а не
сделать 2-3-5 попыток, на велосипеде нужно научиться кататься полностью, нужно приложить намерения и
усилия, помните – не все получится с первого раза.
Для того что бы закрепить устойчивую привычку в регрессируемых темах – нужно время. Выполняя до 21 дня
– есть вероятность забросить, привычка не устойчива. После 21 дней – так же расслабляться не стоит,
помните о допустимой нагрузке и о той реальности, которую вы сформируете если перестанете заниматься.
Задача: Пройти со старшим сыном курс скоро чтения и курс развития памяти
 Первое действие: Скачала два курса Чурсина «Скоро чтение» и «Техники запоминания», просмотрела первые
два урока с сыном.
 Ответственность, реальность (что получили в итоге): Внешний мир (ресурс): Положено начало.
Внутренний мир (состояние): Удовлетворенность, ожидание результатов.
 Нужно ли постоянно вкладываться в задачу, регрессируема?
Задача: Развить свой бизнес
 Нашла студентку на практику в помощь

 Ответственность, реальность (что получили в итоге):
 Внешний мир (ресурс): Часть работы делегировала ей
 Внутренний мир (состояние): Облегчение, удовлетворенность от того, что стала немного посвободнее
 Нужно ли постоянно вкладываться в задачу, регрессируема? Да
Задача: Закрыть все хвосты по учебе
 Первое действие: выучил материал

 Ответственность, реальность (что получили в итоге): Внешний мир (ресурс): знаю, что теперь могу
закрыть все хвосты; Внутренний мир (состояние): облегчение
 Нужно ли постоянно вкладываться в задачу, регрессируема? Да
4. Один день дать на то что бы усвоиться пройденной информации и себе отдохнуть.

Продолжите завтра.
5. Выполните первое действие по каждой из трех ваших задач, поставленных на опорной точке_1.
Напишите сейчас отчет по этому разделу заполнив шаблон ниже заменив текст после двоеточия
на свой и опубликуйте его в соответствующей ветке.
[SPOILER="Действие1_Ч1_Р3"
] Задача_1 Первое действие:
Провела один час с детьми
Ответственность, реальность (что получили в
итоге): Внешний мир (ресурс): Сблизилась с детьми
Внутренний мир (состояние): Умиротворенность
Нужно ли постоянно вкладываться в задачу, регрессируема?
Да
[/SPOILER]
Ваш текст
Ответственность, реальность (что получили в итоге):
Внешний мир (ресурс): Ваш текст
Внутренний мир (состояние): Ваш
текст
Ваш текст
[/SPOILER]
Ваш текст
Ответственность, реальность (что получили в итоге):
Внешний мир (ресурс): Ваш текст
Внутренний мир (состояние): Ваш
текст
Ваш текст
[/SPOILER]
Если нужны пояснения, хотите поделиться мыслями в вольном исполнении о выполненном задании,
задать вопросы и т.п. - напишите все что нужно вместо этого текста.
[/SPOILER]
[SPOILER=" Вопросы, пояснения _Ч1_Р3"]
[/SPOILER]
НАСЛАДИСЬ
СВОИМ КОФЕ!
продолжи с этого же места ЗАВТРА
Самоощущение ферзя.
Позы тела От силы или от

слабости
Выше мы рассмотрели, как вернуться в игру, стать реальными игроками своей жизни, пересмотрели
отношение к ошибкам, оценке себя применив принципы успешного игрока, начали контролировать эмоции и
положили начало движения в свое светлое будущее по опорным точка.
Дальше нам важно разобраться с самоощущением, тем как мы себя чувствуем в тех или иных контекстах.
Согласитесь, если вы себя чувствуете, как хозяин\хозяйка – результата будет одним, если как
подчиненный\подчиненная – другой.
Два варианта
1. Я стану чувствовать себя хозяином\хозяйкой, главным\главной, а потом ко мне так начнут относится
2. Сначала должны относится, а потом я уже начну себя так чувствовать.
Пока вы себя не почувствуете хозяевами, главными – никто к вам не начнет так относится, сначала вы меняете
себя, потом другие начинают к вам относится соответствующе.
Позы тела.
Мы физические существа и для нашего самоощущения важно в каком физическом положении мы находимся,
какаю позу занимаем, как расположены различные части тела – плечи, спина, подбородок, грудь.
Для того что бы получить опыт, выполните задание ниже.

Выполните задание «В клетке»
1. Сядьте на стул, сожмите кулаки и расположите руке перед собой на колени.

2. Нагнитесь вперед уложив грудь на колени
3. Сильно напрягите все тело, кулаки, ноги, плечи, спину
4. Запомните, зафиксируйте состояние, самоощущение
Далее выполняйте и читайте только после того как выполните инструкции выше.
1. Распрямитесь на стуле, выгните спину
2. Расправьте плечи и подайте их назад
3. Слегка приподнимите подбородок
4. Запомните, зафиксируйте состояние, самоощущение
5. Сравните два состояния, в каком вы себя чувствовали лучше, сильнее, увереннее?
Как и в животном мире, когда особь хочет показать свое превосходство - расширяет свое тело, так и люди
чувствуют себя гораздо более сильными будучи «расправленными», чем будучи сгорбившимися,
сутулившимися.
Как только мы меняем самоощущение сразу меняется ощущение нас другими, своим телом мы им посылаем
совершенно другой сигнал.
Выполните задание «Моя территория»
Задачей в этом упражнении будет наработать навык чувствования себя «Ферзем» (хозяином\хозяйкой,
главным\главной) постепенно расширяя свои «владения»
Друзья, когда я пишу «Ферзь» или тому подобное - это собирательный образ, сильной личности, я не имею ввиду
половую принадлежность, все что дается в тренинге – унисекс, я мальчик поэтому мне не очень привычно писать
от женского лица)
1. Встаньте, расправьте плечи, приподнимите немного подбородок, расслабьтесь (расслабьте грудь,

живот, плечи)
2. Начните по-хозяйски, медленно идти по дому, хозяйски осматривая все ли на своих местах, идите не
спеша, постоянно проверяя расслаблены ли вы.
3. Уделите этому около 3 минут
 Теперь расширяем территорию делая то же самое вокруг дома, по-хозяйски, медленно, расправив
плечи выйдите и обойдите вокруг своего дома, осматривая окрестности, что да как лежит.
 Затем пройдитесь по району, задача нагулять 20-30 минут.
Тело будет по привычке постоянно хотеть сжаться – расслабляйте все напряжения и расслабляйтесь -это крайне
важно, напряжение будет мешать, и вы будете ходить как пешка, весь ваш опыт будет пытаться вернуть вас
назад – расслабляйтесь, будьте в теле, осознавайте, что с ним происходит и расслабляйте места напряжения
направив туда концентрацию.
Возможно будут появляться не нужные эмоции и мысли, так же просто расслабляйте тело и продолжайте делать
что делаете.
Да сначала вы приобретаете ощущения так сказать «искусственно» но то как вы себя ощущаете – постепенно
перейдет в привычку и станет для вас нормой, состояние и самоощущения себя хозяевами\главными станет
нормой, к этому нужно прийти, мы не родились в королевских семьях где все это впитывается с молоком матери –
так что работаем.
 Начиная с сегодняшнего дня "Расширяем владения" - ходим медленно, расправив плечи и слегка
приподняв подбородок везде: дом, рынок, работа, встречи с друзьями в течении минимум 3 дней.
Я понимаю, что это будет местами не просто, тело будет хотеть занять привычное положение, вам будет не
удобно как физически, так и психологически – РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ максимально и продолжайте делать, это ваша
«клетка» давит на вас пытаясь упаковать обратно – как только осознали, что вернулись к привычным позам –
расслабьтесь, осознайте где в теле напряжение – расслабьте, направив туда концентрацию\внимание и
восстанавливайте нужное положение.
Сначала вы меняете свою позу, поза меняет ваше самоощущение и все это вместе и ваша поза, и ваше
состояние меняет ощущение нас другими людьми, мы посылаем людям совершенно другой сигнал.
Замечали, как иногда заходит мужчина или женщина, медленно, сильно, не суетясь и вам уже хочется под
них прогнуться – почему? Сигнал, который они вам посылают – я хозяин\хозяйка положения, я знаю – и мы
сразу соглашаемся с этим, даже без слов.
Иногда это может просто раздражать. Типа "что за идиот? че он пыжится и ходит павлином?"
Да, бывает и такое, но отметь, если вы общаетесь с человеком, который расслаблен и "широк" у вас с ним
какое-то дело – сразу чувствуется кто ведет игру, внутренне можно сопротивляться этому, мол кто ты такой -
но это еще раз подтверждает, что внутренне такое ощущение присутствует и хочется доказать обратное - ни
разу ты не крут, чего ты пыжишься.
Личный опыт # 1
М, да, до Ферзя мне, как до Парижу. По квартире с важным видом хозяйки пройтись было не сложно, до тех пор, пока
не проснулись дети. В секунду я забыла обо всем, что и как надо делать. На улице ситуация была похожая, до садика
я еще с важным видом шла, а уж потом на остановку бежала, как…) а на работе даже момента побыть ферзем не
было, поймала себя на мыслях, что если буду ходить медленно и важно, да еще с видом «я здесь главный», то коллеги
решат, что со мной что-то не так. Дорога домой была такой же быстрой и стремительной, как и утром). А еще
мне жаль времени на медленное с расстановкой гуляние, привычка все время куда-то бежать. Ну и утрешнее
общение с мужем (по телефону) выбило из калии надолго и про важность забылось в момент. В общем работать и
работать, но я теперь точно знаю, как я должна себя чувствовать, раз глотнув свежего воздуха уже невозможно
от него отказаться.
На следующий день после первой тренировки по этим заданиям, был сложный день, пришлось торопиться чтобы все
успеть, но не смотря на такой ритм ловила себя на мысли, что в походке все-таки произошли изменения, и даже без
осознанного контроля хочется выпрямится, держать подбородок. Была сложная ситуация с партнером, немного
была в шоке от ситуации, но большей частью эмоции контролировала и упражнения "Я знаю" очень помогли,
заметила насколько по-другому тебя воспринимают, когда ты внутри спокойна и уверенно держишь в голове
утверждения из этого упражнения.
Комментарий: Верно, если внутри тебя есть раскол - остальные это чувствуют, если ты себя собрала - это тоже
чувствуют)
Главное теперь только для меня не откатиться назад, не потерять решительность, а то вот так всегда на
воодушевлении все стараешься делать и контролировать себя, но чуть расслабишься и ....
Комментарий: Скорее наоборот - РАССЛАБЛЯЙСЯ одновременно с ростом решительности, тогда напряжения не
дадут скатиться, так же помни о результатах регрессируемых и нет. Через какое-то время это состояние станет
нормальным и его будет мало, тогда нужно осваивать другие инструменты.
Моя территория: - Чувствую себя хозяином, как у себя дома, еще хожу и оценочным взглядом сканирую людей - надо
будет пойти сделать это упражнение в общественном месте. Даже сел на диване у знакомых посередине, а не на
краю - как делал раньше)
Я знаю: - Становлюсь более уверенней в себе, когда говорю эти фразы, но нужно еще тренироваться в этом
упражнении
Да, выделяй на это время и говори каждый день, это быстро, в какой-то момент ты почувствуешь, что это не
актуально, говорить не нужно, это и так понятно, это для тебя уже естественно
Снаружи было непривычно. Я практически никогда не зажимаюсь, но иногда возникали мысли, типа «Ты что,
действительно считаешь, что вот так можешь тут ходить? Что это твоя территория?» В общем, непривычно
это.
Так мы плавно подходим к следующему положению которое так же должно поменять наше самоощущение и
соответственно сигнал, посылаемый людям.
«От силы» или «От слабости»

У каждого из нас есть определенные знания о себе, многих из них мы боимся и всячески избегаем,
обманываем себя, но реальное положение вещей – то в чем мы живем – является их точным отражением.
Часто мы делаем и ведем себя из состояния слабости, уверяя себя, что это сила –очень тонкий момент,
постараюсь его передать.
1. От слабости, это когда мы что-то делаем потому что не можем не делать. Геройствуем – потому что
иначе все увидят, что мы слабы. Не изменяем потому что чувствуем, что никому не симпатичны
(уверяя себя, что на самом деле мы так духовны\нравственны). Ставим всех на место - что бы они
знали, поскольку сами глубоко внутри знаем, что это не так, поэтому и нужно доказывать – это от
слабости.
2. И противоположное положение «От силы» это когда мы не геройствуем – мы спокойны и делаем
потому что хотим делать, можем делать в той же степени как можем и не делать, но делаем потому
что выбрали. Не изменяем потому что с одной стороны знаем, что способны завладеть любым\любой,
но не делаем потому что выбираем не изменять – это от силы. Никого не ставим на место, достаточно
одного положения или фразы, без надрыва с оскалом на лице – и всем становится ясно реальное
положение вещей – это от силы.
Выполните задание «Я знаю»
Задание выполняйте без надрыва, не от слабости, а просто повторяйте выражение один за другим,
наблюдайте за своим самоощущением.
 Итак, встаньте на две ноги (либо сядьте ровно), ноги расположите шире плеч, плечи расправлены,
грудь слегка вперед, подбородок слегка приподнят.
 Скажите вслух следующие выражения примеряя их на себя: говорите медленно, точно, весомо.
 Если будет хотеться сменить позу, смеяться, сжаться и т.п. – расслабляйтесь и продолжайте говорить.
 Первую фразу говорите просто, второй раз повторяя – с таким более сильным акцентом, не
оставляющим сомнений.
 Уделите упражнению сколько нужно времени, расслабляем тело, говорим вслух пока не спадет
сопротивление, фраза, ощущение станет гораздо более естественным.
Как я скажу, так и будет

Как я скажу, так и будет
Здесь я главный\главная
Здесь я главный\главная
Только я решаю
Только я решаю
Это только мое дело

Это только мое дело
Я знаю, как нужно

Я знаю, как нужно
Это решаю я
Это решаю я
Моя жизнь – мои правила

Моя жизнь – мои правила
Проделайте задание вечером (днем, утром) в течении 3 дней минимум, так же, как и «Моя территория» Отчет
можно писать после 1 дня проделанных упражнений (именно не вводные где 20 минут гуляли возле дома, а сходив на
работу, с друзьями и т.п.)
Эти выражение естественны для самоощущения «Ферзя» многим же нужно тренироваться и повторять их
чтобы они формировали самоощущение «Ферзя», если вам нужно – повторяйте. Еще раз, повторяйте не от
слабости, не на надрыве – расслабьтесь, сядьте ровно, будьте спокойны и повторяйте каждый день, столько
сколько нужно, пока самоощущение от фраз не станет для вас естественным, вы будете знать – это так. Если
нужно – добавьте свои фразы.
Мне понравилось, для себя решила, что буду как можно чаще повторять эти фразы, они мне откликнулись,
почувствовала оптимизм, важность себя стала больше, и с каждым повтором важность и решительность
увеличивалась.
Конец раздела 4
1. Один день дать на то что бы усвоиться пройденной информации и себе отдохнуть

2. Напишите ваши ощущения после 1 дня выполнения упражнения «Моя территория» и задания «Я
знаю» Опубликуйте сейчас отчет по этому разделу заполнив шаблон ниже заменив текст после
двоеточия на свой и опубликуйте его в соответствующей ветке.
[SPOILER="Территория_Ч1_Р4"]
Вместо этого текста напишите ваши ощущения после 1 дня выполнения упражнения «Метим территорию»
[/SPOILER]
[SPOILER="Я знаю_Ч1_Р4"]
Вместо этого текста напишите ваши ощущения после 1 дня выполнения упражнения «Я знаю»
[/SPOILER]
[/SPOILER]
[SPOILER="Вопросы, пояснения_Ч1_Р4"]
[/SPOILER]
Результат прохождения части_1:
1. Осознали почему ваша реальность такая, какая есть, и кто вам ее создал.
2. Узнали, что делать чтобы ее изменить
3. Получили и освоили инструменты для изменения своей реальности
4. Получили навыки работы с самооценкой и изменили свою в лучшую сторону.
5. Получили опыт и начали развивать в себе самоощущение лидера.
Если вы считаете, что вами не освоены\получены заявленные задачи, или у вас остались вопросы – задайте их
скопировав шаблон ниже и заменив в нем текст на свой.
Если считаете, что все заявленные задачи освоены – просто сдавайте отчет по последнему разделу и
переходите дальше.
Переход к следующей части говорит о том, что заявленные задачи по этой части вами освоены, навыки и
результаты получены, вы ими удовлетворены.
[SPOILER="РЕЗУЛЬТАТ_Ч1"]
Вместо этого текста подробно опишите в чем сложность, какие вопросы остались по освоенной части, что
конкретно не освоено, почему?
[/SPOILER]

Часть 1 PDF

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Часть 1 PDF

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

ОТ ПЕШКИ → ДО ФЕРЗЯ

Правила победы в игре с системой, людьми и самими собой

© Тренинг создал Аноним. All copyrights reserved. Проводится на ресурсе open-hide.biz

Принимая участие в тренинге, вы берете на себя ответственность заявленную в стар посте:

 сдавать задания вовремя

Если ученику что-то не понято - ЗАПОЛНЯЙТЕ ШАБЛОН и ждите ответного паса.

Доступы к частям и разделам.

Тренинг состоит из 3 частей а каждая часть из разделов.

Следующий раздел – это закрытая дверь.

Не используйте старые инструменты, не ломайте замки забегая вперед, выполняйте договоренности, не

О НАС О РЕАЛЬНОСТИ О ДЕЙСТВИЯХ КАК И КУДА

Психологический Внешний\внутренний мир Инструмент внешнего Цели, задачи

Подавляющее количество людей около 70-75% останавливаются здесь и не развиваются дальше.

 Управляться с социальными нормами и правилами.

Юноша (14 – 21 год)

Становятся доступными сложные ментальные конструкции, глубокие интеллектуальные рассуждения. Хорошо

Взрослый (21 – 40 лет)

Наш собственный возраст и стресс.

1. Внешнего мира – ресурсов (разделяемая реальность)

Внешний мир Внутренний мир

Собственный дом Стабильность

Прошлое Настоящее Будущее

Состояние Ресурс Состояние Ресурс Состояние Ресурс

Основной и единственный инструмент внешнего мира.

1. Ресурсы внешнего мира

1. Не было денег → Действие → Есть деньги

Как изменить существующую реальность

Прошлое Настоящее Будущее

Состояние Ресурс Состояние Ресурс Состояние Ресурс

Действия\события внешнего мира происходят с нашим участием и сами по себе.

Обустроить пространство → Стабильность

Открыть новое направление → Уверенность

Завести ребенка → Любовь

Внутреннее исследование себя → Интерес

Учить других → Сила, уверенность, радость

Куда и как идем

Самими собой Системой Другими фигурами

Аксиома - Меняем себя, не меняем других.

Игра в прокачку персонажа

Уровень Уровень навыка

Ресурсы Недвижимость, деньги

1. Навыки (красноречие, управление эмоциями, сексуальное мастерство, навыки самозащиты и т.п.)

1. Опыт в виде осознаний, ощущений, переживаний в внутреннем мире.

Действуя самостоятельно и взаимодействуя с другими персонажами, вы развиваете себя, свои навыки,

Для получения виртуального доступа к следующему разделу:

Если с выполнением упражнения (ий) возникли сложности

Победа и управление самими собой

Реальность, Задачи Действие Реальность,

Позы тела От силы или от

Вводные по изменению реальности

Свобода воли Действие Ответственность

Две стратегии проявления воли:

Каждый наш выбор и действие предполагает ответственность - та реальность которую мы получаем в

Стратегия, создающая плохую реальность

И так по всем сферам, всегда: выбор → действие → ответственность.

Меняем реальность, делаем действия.

РЕАЛЬНОСТЬ, ЗАДАЧИ ДЕЙСТВИЕ РЕАЛЬНОСТЬ,

1. Каждый из нас уже имеет ту реальность, сформированную прошлыми действиями/бездействиями,

3. На второй опорной точке мы начинаем делать действия по выполнению задач

0 Опорная точка «О» Полученная реальность →Опыт

РЕАЛЬНОСТЬ, ЗАДАЧИ ДЕЙСТВИЕ РЕАЛЬНОСТЬ,

Не живите окончанием тренинга, наслаждайтесь процессом, каждым изменением, новыми реакциями.

РЕАЛЬНОСТЬ, ЗАДАЧИ ДЕЙСТВИЕ РЕАЛЬНОСТЬ,