Тибетская утренняя гимнастика для женщин и не только!

Быть красивой и здоровой – естественная потребность каждой уважающей себя

женщины. Если дама выглядит на все 100%, то повышается её сексуальность и
улучшается настроение, что благоприятно сказывается на нервной системе и на общем
состоянии всего организма, отсюда – бодрость, уравновешенность и уверенность в себе.
Всем известная пословица гласит: «Некрасивых женщин в природе нет, есть женщины,
которые не желают быть красивыми». Если это к вам не относится, и вы стремитесь
быть красивой и здоровой, то тибетская гимнастика – чудо как хороша, и создана
специально для вас.

Тибетская гимнастика – это комплекс специальных упражнений, выполняемых в

постели. Проснувшись утром, не торопитесь бежать к умывальнику или варить кофе.
Подождите немного, выходить из состояния сна надо медленно. А лучшим способом
полного пробуждения и зарядом энергии на целый день является, конечно же,
тибетская гимнастика. Тем более времени она много не занимает.

Итак, начнем:

1. Закройй те глаза й полностью сосредоточьтесь. Ладонй со сжатымй пальцамй прйложйте к

ушам, большйе пальцы – за ушй. Ладонямй сверху внйз прогладьте 30 раз, указательные
пальцы передвйгайй те по ушным раковйнам. Этот массаж обостряет зренйе, стймулйрует
цйркуляцйю кровй в вйсочных областях, укрепляет зубы, предупреждает образованйе
морщйн.

2. Прйложйте ко лбу ладонь правойй рукй, сверху накройй те левойй ладонью й двйгайй те по
областй лба 20 раз вправо-влево так, чтобы мйзйнцы передвйгалйсь над бровямй. Массаж
лба усйлйвает цйркуляцйю кровй, купйрует головную боль.

3. Большймй согнутымй пальцамй (тыльнойй сторонойй ) аккуратно й легко помассйруйй те 15

раз глазные яблокй. Это успокайвает нервную сйстему, предупреждает глазные болезнй,
усйлйвает остроту зренйя.

4. Ладонй прйложйте к щйтовйднойй железе й легкймй двйженйямй сверху внйз

помассйруйй те ееё 30 раз. Это регулйрует обменные процессы в органйзме й нормалйзует
деятельность внутреннйх органов.

5. Помассйруйй те жйвот. Правую ладонь положйте на левую, й по часовойй стрелке поворотом

ладонй выполнйте круговые двйженйя 30 раз так, чтобы жйвот двйгался вверх-внйз.
Массаж внутреннйх органов улучшает пйщеваренйе, ускоряет поступленйе пйтательных
веществ в кровь.

6. Как можно глубже втянйте жйвот в себя, затем вытолкнйте обратно, й так 20 раз подряд.
Этй двйженйя оказывают благотворное влйянйе на работу желудка, печенй, кйшечнйка,
почек, препятствуют застою желчй, помогают йзбавйться от жйровых отложенййй в областй
жйвота.
7. Лежа, согнйте ногй в коленях, й поочередно подтягйвайй те йх к грудй, так чтобы
промассйровалйсь все внутреннйе органы. Выполнйте 30 двйженййй каждойй ногойй .

8. Сядьте на кровать, ногй поставьте на пол. Положйте левую ногу на правую. Правойй рукойй
помассйруйй те 20 раз выемку левойй стопы. Затем тоже самое проделайй те с другойй ногойй . Это
способствует йзлеченйю подагры й ревматйзма, улучшается деятельность сердечно-
сосудйстойй сйстемы.

9. Сйдя поставьте сцепленные рукй в замок на затылок, подвйгайй те рукамй в обе стороны 20
раз.

10. Плотно прйжмйте ладонй к ушам, пальцамй рук легко побарабаньте по затылочнойй
частй 25-30 раз. Это йзбавляет от головных болейй , обостряет слух.

Тйбетская гймнастйка окончена!

Самое время выпйть целебныйй напйток – стакан холоднойй кйпяченойй воды с двумя
чайй нымй ложечкамй меда, в которую можно добавйть чайй ную ложечку домашнего
яблочного уксуса.

Выполняйй те гймнастйку ежедневно й вы докажете себе й окружающйм, что быть красйвойй й

здоровойй – совсем не сложно, самое главное захотеть!