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Aumentar

ACTIVIDAD
FÍSICA Desarrollar
estrategias para
COMER DE FORMA SALUDABLE CONTROLAR
siguiendo una dieta de alimentos
integrales basados en plantas EL ESTRÉS
LA MEDICINA DE ESTILO DE VIDA SE CENTRA EN 6 ÁREAS PARA MEJORAR LA SALUD

Formar y mantener
Suspender el
consumo de RELACIONES
TABACO INTERPERSONALES
Mejorar
hábitos de
SUEÑO

MEDICINA DEL ESTILO DE VIDA


La Medicina del estilo de vida es un enfoque basado en evidencia que busca prevenir, tratar e
incluso revertir enfermedades reemplazando conductas no saludables por saludables – tales
como comer de forma saludable, estar físicamente activo, aliviar el estrés, evitar el abuso de
sustancias peligrosas, dormir adecuadamente y tener un sólido sistema de apoyo emocional.

Colegio Estadounidense de
Medicina del Estilo de Vida
Colegio Estadounidense de
Medicina del Estilo de Vida

NUTRICIÓN La comida triunfa


por sobre todos. Elija alimentos
integrales en base a plantas
6 FORMAS EJERCICIO La actividad física
regular y constante que pueda
realizar diariamente, como
que tengan alto contenido de
fibra, que sean nutritivos, que
promuevan el bienestar y combatan
enfermedades. Considere el
PARA TOMAR caminar, jardinería, flexiones
y estocadas, son una parte
esencial en la ecuación para
una salud óptima.
consumo de verduras, frutas,
frijoles, lentejas, granos
integrales, nueces y semillas
como su objetivo dietético.
EL CONTROL SOBRE

TABACO Los peligros bien


TU SALUD
Ser consciente de tus elecciones de comidas,
ALIVIAR EL ESTRÉS El estrés
puede guiar al mejoramiento
de la salud y productividad,
documentados del consumo de aliviar el estrés, estar físicamente activo, evitar o también a tener ansiedad,
tabaco incluyen un aumento en el consumo de sustancias peligrosas, dormir lo depresión, obesidad, disfunción
el riesgo de muchos tipos de inmune y resultados precarios
cáncer, enfermedades cardíacas y
suficiente y tener un sistema de apoyo emocional
de salud. Ayudar a los pacientes
enfermedad pulmonar obstructiva en tu vida son “justo lo que recetó el doctor” mediante mecanismos de
crónica (EPOC). El asesoramiento para poderosamente prevenir, tratar, e incluso afrontamiento y técnicas de
para dejar de fumar, además reducción de estrés, los lleva
de medicamentos cuando sea revertir enfermedades crónicas y ciertas a reconocer las respuestas
necesario, ayuda a los pacientes condiciones autoinmunes. negativas del estrés y mejorar
a dejar el hábito con éxito. su salud y bienestar.

SUEÑO La falta de, o mala calidad de sueño RELACIONES INTERPERSONALES


puede llevar a: una disminución en la capacidad Sentirnos conectados socialmente es esencial
de recuperarse de una enfermedad, un sistema para nuestra resiliencia emocional y salud
inmune tenso y a enfermedades crónicas. en general. Los estudios demuestran que
La medicina de estilo de vida identifica el aislamiento y la soledad se asocian con una
comportamientos alimenticios, ambientales mayor mortalidad y morbilidad, especialmente
y de afrontamiento para mejorar la salud entre las personas que ya han sido diagnosticadas
del sueño. con afecciones relacionadas al estilo de vida.

PROPUESTA ÚNICA DE VALOR DE LA MEDICINA DEL ESTILO DE VIDA El Colegio Estadounidense de Medicina
del Estilo de Vida (ACLM por sus siglas en
• Permite al cuerpo protegerse y sanarse • Alienta la participación activa del paciente. inglés) es la asociación médica profesional
a sí mismo a través de elecciones de estilo • Trata las causas subyacentes de las del país para médicos, profesionales de
de vida saludables. enfermedades relacionadas al estilo de vida. la salud, ejecutivos de atención médica y
• Educa, guía y apoya los cambios de • Utiliza medicamentos como complemento profesionales dedicados a transformar
comportamiento positivos. para los cambios de estilo de vida la salud y redefinir la atención médica a
• Centra su atención en la nutrición óptima terapéuticos. través de la medicina de estilo de vida.
basada en la evidencia, manejo del estrés, • Considera el entorno del hogar y la
sueño y actividad física. comunidad del paciente. lifestylemedicine.org