¿Cuáles son las capacidades físicas?

Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es aquello vinculado a lo
material o al cuerpo.

Se llama capacidades físicas a las condiciones que

presenta un organismo, por lo general asociadas al
desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas
capacidades físicas están determinadas por la genética,
aunque se pueden perfeccionar a través del
entrenamiento.

Es posible diferenciar entre las capacidades físicas

condicionales y las capacidades físicas coordinativas. Las capacidades condicionales son la
velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades físicas
condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de
tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el
tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.

Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las
acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta. La reacción, el ritmo, el equilibrio, la
orientación, la adaptación, la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman parte de
esta clase de capacidades físicas.

Puede decirse, en definitiva, que las capacidades físicas determinan las prestaciones motrices de
un individuo. Para mejorar el rendimiento en un deporte, por lo tanto, se debe trabajar en la
optimización de las capacidades físicas mediante ejercicios específicos. De esta manera es posible
mejorar la velocidad, la fuerza, el equilibrio, la reacción, etc.

Es importante tener en cuenta, de todos modos, que las capacidades físicas también establecen un
límite fijado por los genes que no puede superarse con entrenamiento: ninguna persona puede
correr a doscientos kilómetros por hora por más que entrene.

Los límites de las capacidades físicas son uno de los

temas de debate más recurrentes entre los especialistas
de diversos campos en los cuales el uso del cuerpo es
fundamental para lograr los objetivos, como ser el
deporte y las disciplinas artísticas tales como el baile, el
canto y la ejecución de un instrumento. Por un lado se
encuentran quienes aseguran que todos tenemos un
límite, diferente en cada individuo, mientras que otros
creen firmemente que con esfuerzo y dedicación toda
podríamos alcanzar las mismas metas.
 ¿Qué es el calentamiento físico?

El calentamiento físico consiste en la ejecución de

diversos ejercicios en los que están implicados los
músculos y las articulaciones y cuyo objetivo
primordial es preparar al cuerpo para lograr un
mejor rendimiento físico en el deporte o práctica
que se trate y asimismo para evitar cualquier
contracción muscular o la lesión de alguna parte
del cuerpo.

Cabe destacarse que al calentamiento físico también se lo suele denominar como calentamiento
deportivo.

La idea es que a través de estos ejercicios aumente la temperatura de los músculos, en tanto, la
intensidad de estos ejercicios irá in crescendo a medida que se avanza en el tiempo del
calentamiento, o sea, que empezaremos con ejercicios leves en intensidad y luego se irá
ampliando la intensidad para de esta manera evitar esfuerzos que puedan complicar el cuerpo y
terminar en alguna lesión, porque la misión es esa, evitar una lesión.

Cabe entonces mencionar cuáles son las principales ventajas de este calentamiento: favorece las
funciones fisiológicas en general; la motricidad, ayudando a ganar en equilibrio y en la
coordinación; beneficia la actividad cardíaca y respiratoria; ayuda al mejor desempeño en la
práctica deportiva; y ayuda a prevenir lesiones.

Fases de calentamiento

a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el
organismo.

b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales.
Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente.
(tobillos, rodillas, cadera, hombros…)

c) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos

musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)

d) Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos

hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión.

Que es la condición física

La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona o

animal, en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia,
flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe estar compensada con la otra.
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para
el cometido que se le asigne a dicha condición. Esta condición se disminuye a través de una mala
dieta alimenticia y la falta de ejercicio. Hay tres componentes: Anatómica, Fisiológica y motora.

¿Qué es locomotor?

El aparato locomotor está formado por el sistema osteoarticular (huesos,articulaciones y

ligamentos) y el sistema muscular (músculos y tendones). Permite al ser humano y a los animales
en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de
sostén y protección al resto de órganos del cuerpo.1 Funciona en coordinación con el sistema
nervioso que es el que genera y transmite las órdenes motoras.

¿Cuáles son las capacidades motoras?

Las capacidades motoras son las condiciones motoras de tipo endogeno que permiten la
formacion de habilidades motoras. Son un conjunto de predisposiciones o potencialidades
motrices fundamentales en el hombre que hacen posible el desarrollo de las habilidades motoras
aprendidas.
 ¿En que consiste el test course navette?

El test de Course-Navette[cita requerida], conocido también como test de Léger o test de Pi, se
hace para comprobar la resistencia de un sujeto.1 es una prueba creada por Luc Léger en la que el
sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia, realizando un
cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente.
El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio
respiratoria; que también puede ser calificado como un ejercicio aerobico ya que cuenta con una
larga intensidad que es aquella que provoca la fatiga al realizar el ejercicio.