Vertical invertida o parada de manos es: en la parada de manos ideal todo el cuerpo debe estar

perpendicular al suelo, formando una única línea. A partir de un bloqueo estable de hombros y
cadera, se busca que no existan ángulos aparentes en estas articulaciones. Durante su ejecución se
debe mirar las manos sin que la cabeza salga de entre los brazos (las orejas deben rozar los
brazos), es muy importante mantener el tono corporal suficiente para no arquear o doblar la
espalda o las piernas. En el rondon como vos lo defines....que para mi es rondó o rondada es
especialmente como una "rueda saltada" o una "rueda empujando" cayendo con los dos pies
juntos y acabando de cara al lugar de donde se inició. Es decir, una rueda con un cuarto de giro, un
movimiento con un total de 180º de rotacion (90 en la rueda y 90 después) acabando con los dos
pies juntos,Se inicia con una fase de vuelo, un apoyo de manos, si conseguimos combinar una
entrada de manos juntas y una buena repulsión de hombros se logra una fase de vuelo después
del empujón mucho más grande que la que genera un rondada convencional, una fase de vuelo
más grande es, necesariamente, una fase de vuelo que dura más tiempo y por tanto, en esa fase
es donde tenemos que realizar los 180º de giro. -
El arco o puente es un ejercicio fundamental en gimnasia y otras disciplinas. Durante la realización
de este ejercicio se requiere gran fuerza en la espalda, piernas y brazos.
Existen diversos tipos de arco, puedo nombrar algunos de ellos, ya que los pasos son relativos para
cada uno.
Con el puente se moviliza la columna y se fortalece la parte posterior de la espalda baja y los
muslos, así como los glúteos. Tiene múltiples beneficios, depende de la manera en que se
contraigan los músculos.
Pasos del puente tradicional:
Tumbarse boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las
plantas de los pies.
Elevar la cadera y con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las
plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente.
Dependiendo si es isométrico o no, nos mantendremos soportando la posición o retornaremos al
suelo para volver a elevarnos, haciendo así flexiones de puente. Existen otras formas de
puente donde sólo se elevan las caderas (así se pueden ejercitar las pierna), otras variaciones
donde se hace el puente con una sola mano o una sola pierna. -
La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una buena
forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios establecidos. Algunas modalidades de
gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se ejecutan secuencias
reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio,fuerza,flexibilidad, agilidad, resistencia y
control. El organismo mundial encargado de regular las disciplinas competitivas es la Federación
Internacional de Gimnasia.

Tipos de la gimnasia

 Gimnasia general
 Gimnasia artistica
 Gimnasia ritmica
 Gimnasia aerobica
 Gimnasia acrobatica
El oceano…….