PASOS INDIVIDUALES: “PIES JUNTOS BÁSICO” (1)

Aspectos Errores más

Paso Descripción
básicos comunes
- Posición inicial
básica:
De pie con pies
Saltar la comba
juntos.
con los pies - Separar los pies
- Flexionar las
Pies juntos. considerablemente
rodillas un poco
juntos Movimiento de durante el salto.
al saltar.
básico la comba hacia - saltar demasiado
- Apoyo de de la
delante o hacia alto.
punta del pie y
detrás.
seguidamente
de talón al caer
del suelo.
 PASOS INDIVIDUALES: “ESLALON” (2)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
- Partir con pies
juntos (encima de
una línea recta
paralela al cuerpo).
Saltar primero a un - Separar los pies
lado de la línea y durante el salto.
Saltar con los pies
Eslalon después al otro. - Saltar a cada lado
juntos lateralmente.
- Mantener los pies demasiado lejos de
juntos durante el la línea imaginaria.
salto.
- El cuerpo apenas
se desplaza.
 PASOS INDIVIDUALES: “SALTA-MONTES” ( 3)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
- Partir con pies
juntos (encima de
una línea recta
perpendicular al
cuerpo). Saltar
- Separar los pies
primero a un lado
Saltar con los pies durante el salto.
Salta- de la línea y
juntos adelante y - Saltar a cada lado
montes después al otro.
atrás y viceversa. demasiado lejos de
- Mantener los pies
la línea imaginaria.
juntos durante el
salto.
- El cuerpo apenas
se desplaza.
 PASOS INDIVIDUALES: “ABRIR Y CERRAR” (4)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
- Abrir las piernas
- Pies juntos con
demasiado tarde
las puntas un
o demasiado
poco separadas.
Abrir las piernas pronto.
Abrir - Saltar sobre la
en el primer salto - Abrir las piernas
y comba y abrir las
y cerrarlas en el demasiado.
cerrar piernas y
segundo salto. - Separar los
seguidamente
brazos del cuerpo
saltar y juntar los
al abrir las
pies.
piernas.
 PASOS INDIVIDUALES: “TIJERAS” ( 5)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
Tijeras Saltar primero con - Partir con pies - No cambiar la
un pie delante y juntos. posición de los pies
otro detrás y, en el - En el primer salto, al saltar.
siguiente salto al en el aire, separar - Separar
contrario. los pies similar a la demasiado las
apertura de unas piernas.
tijeras, de modo
que al aterrizar en
el suelo uno queda
delante y el otro
detrás. A partir de
esta posición se
realiza el segundo
salto y, en el aire,
se cambia el pie de
delante atrás y el de
detrás adelante.
 PASOS INDIVIDUALES: “CARRERA” (6)

Aspectos Errores más

Paso Descripción
básicos comunes
- Elevar muy - Hacer dos
poco cada pie e pasos en cada
intentar simular giro de la
Saltar apoyando una carrera. comba.
Carrera cada vez un pie, - Puede - Dar demasiado
alternativamente. realizarse en el rápido o
sitio o demasiado
desplazándose lento.
adelante y atrás.
 PASOS INDIVIDUALES: “PONI” ( 7)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
- Cada salto de
este paso se
realiza en dos
tiempos.
- El punto de
partida es con los
dos pies juntos.
Saltar de un lado - Saltar a los
- Se apoyará
a otro simulando lados con los dos
Poni primero el pie del
el trote de un pies juntos y a la
lado hacia donde
poni. vez.
se salte, por Ej.
Si se salta hacia
la izquierda, se
apoya el pie
izquierdo y
después el
derecho.
 PASOS INDIVIDUALES: “PÉNDULO” (8)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
Péndulo Saltar extendiendo - Partir con pies - Desplazar todo el
alternativamente juntos. cuerpo hacia el
hacia cada lado la - la primera vez lado contrario de la
pierna que pase la comba pierna extendida,
correspondiente e por debajo de los perdiendo el
ese lado, simulando pies saltar con el equilibrio.
el movimiento de un pie izquierdo y - Mover las caderas
péndulo. extender la pierna al extender la
derecha al lado pierna.
derecho sin tocar el - Hacer un paso de
suelo. Al siguiente pies juntos al
salto, saltar con la cambiar de pierna.
pierna derecha y - Elevar demasiado
extender la pierna la pierna.
izquierda al lado - Separar la pierna
izquierdo sin tocar lateralmente antes
el suelo. de que pase la
- La pierna elevada comba.
debe de estar
ligeramente
 extendida y no
demasiado alta.

PASOS INDIVIDUALES: “RODILLAS BÁSICO” (9)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
Rodillas Saltar levantando - Partir con pies - Dar dos saltos
(básico) alternativamente juntos. seguidos con la
cada rodilla al - Realizar 3 misma rodilla,
frente. movimientos: elevar saltando a la pata
primero una rodilla, coja.
saltar con pies juntos - Levantar la rodilla
y elevar la otra
demasiado alta o
rodilla.
- Realizar 2 demasiado baja.
movimientos: elevar
cada vez una rodilla
sin pasar a saltar con
pies juntos. La
misma rodilla puede
levantarse de forma
seguida, pero es
 aconsejable no
hacerlo más de 4
veces seguidas.

PASOS INDIVIDUALES: “RODILLAS ALTERNATIVAS” (9)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
Rodillas Saltar levantando - Partir con pies - Realizar
alternativas alternativamente juntos. demasiadas
una y otra rodilla. - Realizar 2 repeticiones del
movimientos: ejercicio
elevar cada vez sobrecargando las
una rodilla sin articulaciones.
pasar a saltar con
- Elevar dos veces
pies juntos. Cada
vez que saltemos la seguidas la misma
comba, al caer rodilla.
apoyamos el pie de
la pierna que
hemos elevado.
- Puede realizarse
en el sitio o
 desplazándose
hacia delante y
hacia detrás.

PASOS INDIVIDUALES: “PATADA BÁSICO” (10)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
Patada Saltar extendiendo - Partir con pies - Elevar
(básico) alternativamente juntos. excesivamente las
cada pierna - Extender primero piernas hacia
adelante. una pierna delante.
adelante, saltar con - Dar 2 saltos
pies juntos y seguidos con la
extender la otra misma pierna sin
pierna. apoyar el pie que
- La misma pierna da la patada en el
puede extenderse suelo.
de forma seguida,
pero es
aconsejable no
 hacerlo más de 4
veces seguidas.

PASOS INDIVIDUALES: “PATADA ALTERNATIVA” (10)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
Patada Saltar elevando - Partir con pies - Elevar la misma
alternativa alternativamente juntos. pierna más de 4
una y otra pierna, - Realizar 2 veces seguidas,
manteniéndola movimientos: elevar para prevenir una
extendida adelante. cada vez una pierna posible sobrecarga
sin pasar a saltar en las
con pies juntos.
articulaciones.
Cada vez que
saltemos la comba, - Elevar 2 veces
al caer apoyamos el seguidas la misma
pie de la pierna que rodilla.
hemos elevado
- Al mismo tiempo
que elevamos la
pierna la
 extendemos hacia
delante.

PASOS INDIVIDUALES: “CAN-CAN” (11)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
- Partir con pies
juntos.
- Elevar una pierna
- Realizar la flexión
flexionada, saltar y extensión de la
Saltar elevando una pies juntos, pierna seguido sin
pierna flexionada, extender la misma realizar un salto con
saltar pies juntos y pierna adelante y pies juntos entre
Can- después saltar saltar con pies ellos.
Can elevando extendida juntos. - Dejar de saltar con
la misma pierna - lo mismo con la la pierna que esta
adelante. Lo mismo otra pierna. en el suelo y que no
con la otra pierna. - Realizarlo en 2 realiza el
tiempos, y después movimiento del can-
más rápido a 1 can.
tiempo.
 PASOS INDIVIDUALES: “EL DOBLE” (12)

Errores más
Paso Descripción Aspectos básicos
comunes
 - Pies juntos como
punto
de inicio
- Movimiento del
- Realizar un salto un
giro de la
poco
comba que parte de
más alto que el
los
Saltar dando dos normal y
hombros
vueltas elevar las rodillas al
El - Salto
completas de comba pecho para que antes
doble excesivamente
en un de
elevado
mismo salto. caer la comba haya
con movimiento
pasado
lento
dos veces por debajo
del giro de la
de los pies
comba.
- Rápido movimiento
de
muñecas

PASOS INDIVIDUALES: “CRUCE Y DESCRUCE” (13)

Paso Descripción Aspectos básicos Errores más comunes

 - Cruzar brazos
demasiado
- Inicio con pies juntos
alto y no a la altura de
y
la
La comba detrás.
cintura (la comba queda
- Cruzar los brazos
muy alta).
cuando
- Cruzar brazos
la comba está a la altura
demasiado
de los ojos y saltar a
bajo (la comba queda
pies
muy
Saltar con pies juntos juntos con el nuevo arco
baja y cerrada).
Cruce y cruzando que forma la comba con
- No mantener las
descruce la comba (bien hacia Los brazos cruzados.
manos de
Delante o hacia atrás). Descruzar al subir la
los brazos cruzados por
Comba y salto normal.
fuera de la cintura (el
- Se puede seguir
arco
saltando
de la comba queda muy
con brazos cruzados.
cerrado)
- Posibilidad de realizar
- Dejar de realizar el
algunos de los saltos
movimiento
Simples de alto
de giro de la
impacto.
comba con las muñecas
después del cruce.

PASOS INDIVIDUALES: “TORERO” (14)

Paso Descripción Aspectos básicos Errores más comunes
- Pies juntos y la
comba
atrás como punto de
inicio.
- Cruzar un brazo al
lateral - Los mismos que en
contrario del cuerpo el
para realizar un látigo cruce y descruce.
Realizar un látigo
lateral. Una vez - Separar del cuerpo el
lateral, cruzar el
toca la comba el suelo codo
brazo más
Torero y correspondiente al
alejado del cuerpo por
se eleva el brazo más brazo
delante del abdomen y
alejado del cuerpo que ha de abrirse
saltar.
cruza lateralmente
por delante del (lado de realización
abdomen del látigo).
y se realiza el salto
con
brazos cruzados. Lo
mismo hacia el otro
lado.

PASOS INDIVIDUALES: “GIRO DE 180º HACIA DETRÁS” (15)

Paso Descripción Aspectos básicos Errores más comunes

- Cambiar el sentido de
giro
Punto de partida: comba
de la comba al realizar
por detrás del cuerpo y
el
pies juntos.
Salto básico de pies látigo lateral.
- Después de salto
juntos adelante y giro - Realizar el látigo
básico,
de lateral
comenzar a girar 180º al
180º del cuerpo en la por el lado contrario al
tiempo que se unen los
fase que
Giro mangos y se realiza un
ascendente de la comba, se está girando.
180º látigo lateral hacia
y - No coordinar el
detrás delante
un látigo lateral por momento
por el lado que se está
el lado que se ha girado. de giro de la comba con
girando.
Salto básico de pies el
- Una vez girado se
juntos giro del cuerpo dando
coge
hacia detrás lugar a movimientos
cada mango con una
incorrectos
mano y se salta con pies
como cruzar los
juntos hacia detrás.
brazos y giran, o giran
hacia un lado.

PASOS INDIVIDUALES: “GIRO DE 180º HACIA DELANTE” (16)

 Paso
Descripción Aspectos básicos Errores más comunes
- Punto de partida:
comba
por delante del cuerpo
- Perder el ritmo de
y
salto al
Salto básico de pies pies juntos.
realizar el giro.
juntos hacia detrás y - Comenzar con salto
- Cambiar el sentido de
giro básico
giro
de 180º del cuerpo en de pies juntos hacia
de la comba al
la detrás, después girar
Giro comenzar a
fase ascendente de la 180º hacia delante
180º girar el cuerpo hacia
comba y un látigo realizando
delante delante.
lateral por el lado que un látigo lateral
- Girar la comba
se ha hacia detrás por el lado
demasiado
girado. Salto básico de que se está girando.
rápida o demasiado
pies - Una vez girado se
lenta
juntos hacia delante. coge
al realizar el látigo
cada mango con una
lateral.
mano y se salta con
pies
juntos hacia delante.

PAREJAS Y TRIOS: “BÁSICO” (17 Delante y 18 Atrás)

Paso
Descripción Aspectos básicos
- Para compartir las
combas:
cada saltador mantiene
en una mano el
mango de su comba e
intercambia el mango de
la comba más próxima al
compañero, quedando
Los saltadores se colocan éstas cruzadas.
uno al lado del otro, con - En los tríos, el saltador
una comba cada uno. central intercambia los
Éstos dos mangos de su
comparten sus combas, y comba, sin quedar
Básico
desde esta posición las entrelazados
giran, a la vez, y las con los mangos
saltan de sus compañeros.
con paso básico de pies - Los saltadores deben
juntos. llevar
un mismo ritmo tanto
en el movimiento de
brazos
como en el de los
pies.
- Iniciar la práctica del
ejercicio saltando a dos
tiempos.
PAREJAS Y TRIOS: “BÁSICO ALTERNADO” (19 delante Y 20 detrás)
Errores más comunes
- Colocarse demasiado
separados los saltadores,
quedando de esta forma
las combas estiradas y
cortas,
dificultando el salto.
- No llevar los saltadores
el
mismo ritmo en el
movimiento
de brazos y de
pies.
- En tríos, intercambiar
las
combas de forma
errónea,
no permitiendo que los
compañeros de los
extremos
guíen la comba del
saltador central, y éste
participe
en el movimiento de
las combas de sus
compañeros.
 Paso
Descripción
Los saltadores se colocan
uno al lado del otro, con
una comba cada uno. Éstos
comparten los mangos de
sus combas, y desde esta
Básico
posición las giran,
alternado
alternativamente,
de modo que las
saltan con paso básico de
pies juntos, primero uno de
la pareja y después el otro.
PAREJAS Y TRIOS: “INVITAR” (21)
Aspectos básicos
- Para compartir las combas:
cada saltador mantiene
en una mano el
mango de su comba e
intercambia el mango de
la comba más próxima al
compañero, quedando
éstas cruzadas.
- Salta primero el que
tiene la comba por encima
de la otra.
- Los saltadores deben
coordinar un tiempo de
salto (mientras el compañero
espera) y un tiempo
de espera (mientras salta
el compañero).
- Disociar el movimiento
de la mano derecha del
movimiento de la mano
izquierda. Se mueven
simulando las aspas de
un molino: cuando una
está en fase ascendente,
la otra está descendiendo.
- Importancia de interiorizar
ritmo de las combas
y coordinación movimientos
brazos-piernas.
Errores más comunes
- Colocarse demasiado
separados los saltadores,
quedando de esta forma
las combas estiradas y
cortas,
dificultando el salto.
- Confundir la alternancia
del movimiento de giro de
los brazos como que 1º
gira una comba y, una vez
se haya saltado, comienza
a girarse la otra.
- Saltar, el segundo
saltador,
al mismo tiempo que el
primero.
- El segundo saltador se
adelanta en el salto antes
de que su cuerda llegue al
suelo.
 Paso
Descripción Aspectos básicos Errores más comunes
Sólo se necesita una
comba y el que la maneja
salta con pies juntos a
doble tiempo.
- No realizar, el que lleva
- El movimiento de brazos
la
ha de ser amplio, de
comba, un movimiento
detrás a delante,
exagerado de brazos de
permitiendo
detrás hacia delante,
la entrada del
girando
compañero.
la comba demasiado
- Pueden entrar a saltar a la
rápida.
Saltar dos o tres vez hasta tres saltadores.
- No entrar a saltar los
compañeros - Entrar por delante cuando
invitados
en una misma comba. la comba acabe de ser
correctamente, chocando
Invitar Uno maneja y salta la saltada por el que la hace
con la comba y
comba y el/los otros entran girar. Entrar por detrás
parando el ejercicio.
a saltar en la comba del cuando la comba esté
- No llevar los saltadores el
compañero. sobre la cabeza del que
mismo ritmo de salto, ni
da.
realizar el mismo paso.
- Los invitados saldrán
- Cuando saltan juntos, el
después de que la comba
que lleva la comba y el/los
haya pasado por debajo
otros, separarse demasiado,
de sus pies. Ó el que
ya que la comba
maneja la comba, lleve
podría tocarles, parándose
ésta a un lado, apartándose
el ejercicio.
de los saltadores.
- Todos los saltadores han
de realizar el mismo
paso y llevar el mismo
ritmo de salto.
PAREJAS Y TRIOS: “TRADICIONAL” (22)
 Paso
Descripción Aspectos básicos Errores más comunes

- Los que hacen girar la - Colocarse los

comba, deben cogerla saltadores
de demasiado juntos uno
un mango cada uno. del
-Aconsejamos que la otro.
comba sea la más larga - No hacer girar la
de las simples. comba al
Dos saltadores, - La comba debe girarse mismo ritmo, ni hacer
colocados al que
uno enfrente del otro, mismo tiempo ésta toque el suelo en
intentando
hacen girar una cada
Tradicional que en cada giro ésta
comba. Un giro.
toque el suelo.
tercero entra a saltar - El saltador antes de - El que salta no se
dentro entrar se coloca a la coloca
de ésta. derecha de uno de los en el centro de las
compañeros. Entrará a combas.
saltar una vez que la - No seguir, el que
comba haya tocado el entra a
suelo, y la saltará saltar, el ritmo de salto
cuando que
vaya a pasar por debajo le marquen los
de sus pies. compañeros
que giran las combas.

PAREJAS Y TRIOS: “ENGANCHE BÁSICO” (23)

 Paso
Descripción Aspectos básicos Errores más comunes
- Los dos saltadores,
colocados
uno junto al otro,
han de saltar al mismo
- No realizar un
tiempo. Uno llevará
comba y el otro no. movimiento
- El saltador "enganchará" amplio de brazos el
por delante: bien colocándose saltador
enfrente del que lleva la comba al
compañero, abriendo los "enganchar".
Dos saltadores, brazos y haciendo que la
comba pase por debajo
- No llevar los dos
colocados
de los pies de éste primero, saltadores
uno al lado del otro,
y después por debajo el mismo ritmo de
saltan de los suyos; o por salto, ni realizar el
dentro de una misma delante pero girando la mismo
Enganche comba. Uno de ellos, sin comba hacia detrás, de
movimiento.
básico comba, es "enganchado" modo que primero pase
la comba por debajo de - Colocarse demasiado
por el saltador con
sus pies y después por lejos
comba,
las del compañero. Por o demasiado cerca del
bien por delante o bien detrás: abrir los brazos, saltador
por colocarse detrás de su sin comba en el
detrás. compañero, y hacer que
la comba pase por delante
momento de "enganchar"
del saltador primero, y saltar juntos.
después por debajo de - No coordinar el ritmo
sus pies, y por último, de
por debajo de los suyos. salto antes de realizar la
- Para salir: el que lleva la
acción de "enganchar".
comba realizará un látigo
a uno de los lados y se
colocará de nuevo al
lado del compañero.