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OBSERVA LAS IMÁGENES RESPONDE

SI TU TE QUIERES ALIMENTARTE SALUDABLEMENTE, CUAL DE ESTAS IMÁGENES DEBERIAS OPTAR

IMAGEN 1 ________

IMAGEN 2 ________

IMAGEN 1

IMAGEN 2

QUE SIGNIFICA QUE UN ALIMENTO SEA POCO SALUDABLE?

QUE ES DAÑINO PARA LA SALUD


ADEMAS DE LA ELECCION DE LOS ALIMENTOS, QUE OTROS ASPECTOS SE DEBEN CONSIDERAR
PARA MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE? COMENTA

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OBSERVA LAS IMÁGENES Y MARCA CON ___ EN AQUELLAS QUE SE PRESENTEN MEDIDAS DE
HIGIENE Y CON UNA X EN LAS QUE NO

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QUE OTRAS MEDIDAS DE HIGIENE SON IMPORTANTES DE CONSIDERAR AL MOMENTO DE


MANIPULAR O CONSUMIR ALIEMENTOS? SEÑALA DOS

LAVAR LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS


Completar
Los alimentos se pueden agrupar, según el tipo y CANTIDAD DE
NUTRIENTES QUE CONTIENEN
Grupo 1
Cereales, PASTAS Y PAN ( GRANOS)
En este grupo están presentes los alimentos que nos aportan
fundamentalmente CARBOHIDRATOS.
Este nutriente tiene como principal función proporcionar ENERGIA
inmediata a nuestro organismo.

Grupo 2
FRUTAS Y VERDURAS
FRUTAS y VERDURAS son una rica fuente de VITAMINAS
Y SALES MINERALES. Estos nutrientes desempeñan importantes
funciones en el organismo, por ejemplo:
Participan en la formación y fortalecimiento de los HUESOS
Y MUSCULOS, y brindan protección y DEFENSA AL ORGANISMO

Si consumes frutas y verduras de todos los colores, estarás cubriendo tus


necesidades de vitaminas.
Es importante consumir frutas en su estado natural, evitar las conservas, los
néctares y frutas confitadas, entre otros alimentos ya que contienen azúcar
adicionada que puede ser perjudicial para tu salud.
Grupo 3
CARNES, LEGUMBRES, HUEVOS y lácteos
Los alimentos que forman parte de este grupo tienen un alto
contenido de PROTEINAS. Este nutriente forma parte de algunas
estructuras CORPORALES, como los huesos, los músculos, la piel,
las UÑAS y el PELO
Las proteínas también permiten reparar estructuras dañadas, por
ejemplo: fracturas de huesos o desgarros musculares.
Grupo 4
GRASAS Y ACEITES
Una de las principales funciones de estos alimentos, ricos en
LIPIDOS, es aportar energía de reserva al organismo, es decir, se
almacenan en el cuerpo hasta que el organismo los necesita.
Si bien estos alimentos son necesarios para el organismo, su
consumo debe ser moderado.

Marcar la alternativa correcta.


Cuál de los siguientes alimentos aporta mayor cantidad de
vitaminas y sales minerales a nuestro organismo
a) Pan
b) Huevo
c) Queso
d) Manzana
Según la pirámide alimentaria que alimentos debemos consumir
en menor cantidad?
a) Carnes y huevos
b) Cereales y pastas
c) Grasas y dulces
d) Frutas y verduras

Cuál es la principal función de los lípidos?


a) Aportar energía de reserva
b) Participar en el crecimiento
c) Aportar energía inmediata
d) Formar parte de estructuras corporales, como los
huesos.

Qué relación FUNCION-NUTRIENTE es correcta?


a) Lípidos: proporciona energía inmediata
b) Carbohidratos: regular procesos en el organismo
c) Proteínas: formar parte de estructuras corporales
d) Vitaminas y minerales: aporta energía de reserva.
Cuál de los siguientes pares de alimentos están formados
principalmente por proteínas?
a) Pan y cereales
b) Pollo y pescado
c) Huevos y pastas
d) Arroz y frutos secos

Cuál es la principal función de los carbohidratos?


a) Aportar energía de reserva
b) Proporcionar energía inmediata
c) Regular la temperatura corporal
d) Reparar estructuras corporales dañadas

Cuando es necesario lavarnos las manos?


a) Después de comer
b) Después de ir al baño
c) Después de ducharse
d) Antes de ir al baño

Cuál de los siguientes alimentos es saludable?


a) Papas fritas
b) Pasteles
c) Dulces
d) Naranjas
Antes de iniciar una carrera, los atletas deberían desayunar
alimentos que le permitan, obtener energía inmediata necesaria,
para rendir una prueba. Cuál de los siguientes alimentos deberían
consumir?
a) Leche
b) Manzana
c) Naranja
d) Barras de cereales

Que alimentos se encuentran en la base de la pirámide


alimenticia?
a) Frutas y verduras
b) Grasas
c) Cereales y pastas
d) Lácteos y carnes

Que alimentos recomendarías a una persona que necesita mucha


energía?
a) Frutas y verduras
b) Carnes
c) Tallarines, pan y arroz
d) Lácteos
Cuál de los siguientes nutrientes fortalece principalmente los
huesos?
a) Agua
b) Lípidos
c) Proteínas
d) Sales minerales y vitaminas

Cuál de los siguientes nutrientes participa principalmente en la


reparación de estructuras dañadas en el ser humano?
a) Lípidos
b) Proteínas
c) Carbohidratos
d) Sales minerales
Imagina que un médico le sugiere a su paciente evitar el consumo
de alimentos ricos en carbohidratos. Cuál de los siguientes
alimentos no debería comer?
a) Arroz
b) Leche
c) Tomate
d) Pescado
Que hábitos te pueden provocar enfermedades en tu dentadura?
A) Cepillarse los dientes después de cada comida
B) Consumir alimentos ricos en calcio
C) Consumir lípidos y dulces en gran cantidad
D) Beber abundante agua

Verdadero o Falso
V Para sentirnos alegre y con ánimo necesitamos alimentarnos bien.

F para mantener una dieta balanceada debemos consumir solo grasas y


Dulces.

V la pirámide alimenticia indica los alimentos que debemos consumir a


diario y los alimentos que debemos consumir algunas veces

F las bebidas y las hamburguesas son ejemplos de alimentos saludables


que se deben consumir a diario

F los vegetales son muy nutritivos para nuestro cuerpo y se deben


consumir siempre sin lavarlos.

V La persona que prepara los alimentos, debe siempre lavarse bien las
manos con abundante agua y jabón para evitar enfermedades.
Encierra la alternativa correcta
Cuál de estos alimentos son ricos en proteínas
a) Cereales
b) Mantequilla
c) Legumbres

Cuál de los siguientes alimentos son saludables?


a) Papas fritas
b) Manzana
c) Pizza

En que situaciones debo lavarme las manos?


a) Después de tomar leche
b) Después de ducharme
c) Antes de comer una fruta

Que alimentos se encuentran en la cúspide de la pirámide


alimenticia?
a) Frutas y verduras
b) Huevos
c) Grasas y aceites
Cuál de los siguientes alimentos son considerados
perjudiciales para nuestra salud?
a) Pasteles y bebidas
b) Pescados y carnes
c) Pan y cereales

Marca con una X los alimentos que consideras parte de


una dieta saludable.
___ manzana ____ papas fritas ____yogurt

___ leche ____ chocolate ____ pasteles

____ pollo ___ helados ____ porotos

____ tomate ____ pescado ____ galletas


Propone un menú para todo un día que muestre una dieta
saludable

Desayuno ______________________________________
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Almuerzo ___________________________________
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Cena _____________________________________
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Completar la pirámide

3 A 10 PORCIONES ; CEREALES, PASTAS, PAN


2 A 4 FRUTAS
2 A 5 VERDURAS
2 A 3 LECHE, YOGURT, QUESOS
2 A 3 CARNE, POLLO, HUEVO
CON MODERACION GRASAS ACEITES Y DULCES

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