RECETAS DE

AROMATERAPIA PARA
MUJERES

CLAUDIA CODRIANSKY
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 ¿QUÉ ES AROMATERAPIA?
La aromaterapia es una terapia holística que hace uso de
extractos botánicos naturales llamados aceites esenciales que
tienen un efecto en el plano físico, mental, psícológico,
emocional y energético.
Existen diferentes tipos de aromaterapia que hacen uso de forma
diferente de los aceites esenciales: aromaterapia científica,
aromaterapia cosmética, psicoaromaterapia, aromaterapia
energética o vibracional y perfumería natural.

¿QUÉ SON LOS ACEITES

ESENCIALES?
Los aceites esenciales son extractos concentrados, altamente
complejos y volátiles extraídos principalmente por destilación al
vapor o prensión en frío, de diferentes partes de plantas
aromáticas. Pueden ser extraídos de flores, hojas, corteza,
resina, raíz, fruto, ramas o madera de la planta.

FORMAS DE USO DE LOS

ACEITES ESENCIALES
Al hablar de aceites esenciales, existen diferentes métodos de
administración y dependiendo de esto, será su disponibilidad en
nuestro torrente sanguíneo:

• Oral: Hasta el 95% (sólo aplicable bajo estricta supervisión de

un aromaterapeuta clínico)
• Inhalación: Hasta el 70%
• Uso Tópico: Hasta 10%
Cuando los aceites esenciales entran a nuestro cuerpo, siguen
una cierta ruta. Independiente del modo de administración
elegido, los constituyentes de los aceites esenciales entran a
nuestro torrente sanguíneo para luego ser procesados por
nuestro hígado, dónde son químicamente modificados o
metabolizados para convertirse en sustancias solubles en agua.

Al usar la inhalación como método de administración, los

constituyentes de los aceites esenciales pasan a través de los
pulmones y el cerebro, y luego al torrente sanguíneo.

Existen tres tipos de respuestas principales que nuestro cuerpo

tiene a los aromas: señales del nervio olfativo, respuesta
emocional y respuesta biológica en el cerebro. Las señales del
nervio olfativo son extremadamente rápidas y nos permiten
reconocer inmediatamente los peligros o beneficios de un aroma.
La respuesta emocional es individual y responde a múltiples
factores. Finalmente, las moléculas de los aceites esenciales
viajan a través de nervios olfativos y dentro del mismo cerebro,
al traspasar la llamada “barrera hematoencefálica”, la cual es
un problema para la mayoría de las drogas (¡excepto para los
aceites esenciales!).

GUÍAS DE SEGURIDAD
En aromaterapia es importante trabajar sólo con aceites
esenciales 100% puros y naturales, y en lo posible, orgánicos.
Esto quiere decir que los aceites esenciales deben ser de fuentes
naturales y no degradados.
Para asegurar esto, es necesario buscar por la siguiente
información:

• Nombre botánico de la planta

• Parte de la planta
• País de origen
• Método de extracción
• Fecha de vencimiento
• Especificidad química

Los aceites esenciales de calidad superior que son seguros de

usar en aromaterapia deben ser claramente identificados por su
nombre botánico. La otra información debe aparecer además en
el etiquetado, o bien, estar libremente disponible en el sitio web
del producto o tienda dónde se compre.

Cuando haga referencia a algún aceite esencial, siempre

encontrarás su respectivo nombre científico entre paréntesis
siguiendo a su nombre común. Por ejemplo, para referirme a la
lavanda:

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Existen muchos tipos diferentes de lavanda que poseen aromas y

propiedades distintas entre ellas, por lo que la única forma de
referirnos a la misma lavanda (o cualquier otro aceite esencial)
es a través de su nombre científico.

Siempre prefiere aceites esenciales orgánicos cuando sea

posible. También es importante elegir ingredientes de buena
calidad.

Las recetas que acá te comparto son seguras de usar en mujeres

sanas mayores de 12 años y hasta los 70 años.
SENSUALIDAD
ACEITE PARA MASAJES

El masaje es considerado uno de los métodos de aplicación de

aceites esenciales más importantes. No sólo porque éstos son en
parte absorbidos por la piel permitiendo que ingresen a nuestro
torrente sanguíneo, si no, por los beneficios mismos del masaje.

Diferentes estudios realizados, señalan que el masaje de

aromaterapia puede tener los siguientes beneficios:

•Reducción de niveles de angustia y ansiedad

•Alivio del estrés emocional
•Alivio de la tensión muscular y fatiga
•Mejora en la circulación linfática local y distante
•Mejor circulación sanguínea local
•Alivio del dolor debido a la liberación de endorfinas

Instrucciones: En una botella de vidrio mezclar 20 gotas de

aceites esenciales con 50ml/1.69 fl.oz. de aceite de almendras
(Prunus amygdalus dulcis) puro y prensado en frío.

Uso: Masajea tu cuerpo, recibe o entrega un masaje usando este

hermoso aceite para masajes o utilízalo como una loción
corporal.

Aceites esenciales:

- 4 gotas de aceite esencial de ylang ylang (Cananga odorata)

- 4 gotas de aceite esencial de geranio (Pelargonium graveolens)
- 12 gotas de aceite esencial de naranja dulce (Citrus sinensis)
BUEN DORMIR
SPRAY AROMÁTICO

Pasamos al menos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Los

grandiosos efectos recuperativos del sueño, permiten que
nuestro cuerpo se recupere a sí mismo. El dormir nos re-energiza.
Es tan esencial para la vida como el aire, agua o comida. Sin un
sueño de calidad, cada función de nuestro cuerpo se verá
afectada.

Con un estilo de vida frenético, tratando de hacer lo mejor con

nuestro tiempo libre disponible lo que termina por suceder no es
difícil de imaginar. Terminamos durmiendo mucho menos de lo
que realmente necesitamos. Cuando esto se vuelve regular, nos
volvemos incapaces de recargarnos por completo y la fatiga se
instala.

Mientras que la ansiedad y la tensión a menudo contribuyen a

tener un mal dormir existen muchos otros factores, los cuales
dependen de nuestro estilo de vida.

Rocía éste spray aromático sobre tu cuerpo y cama para

ayudarte a encontrar un sueño reparador.

Instrucciones: En una botella spray, mezcla 10 gotas de aceites

esenciales con 5ml/0.7 fl.oz. de alcohol (vodka) y añade 50ml/1.69
fl.zo. de agua pura o agua floral (hidrolato).

Uso: Agita antes de cada uso. Puedes rociar sobre tu cuerpo,

ambiente y cama.

Aceites esenciales:

- 4 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)

- 6 gotas de aceite esencial de mandarina (Citrus reticulata)
RELAJACIÓN
SALES DE BAÑO

Una de las mejores formas de relajarnos es a través de un baño

de tina. Sumergirnos en una tina llena de agua caliente nos
permite darnos un espacio de tranquilidad necesario para bajar
las revoluciones del día a día, pero si le agregamos unas
aromáticas sales de baño con propiedades relajantes, éste
momento se vuelve aún más especial.

Instrucciones: Mezclar bien 20 gotas de aceites esenciales con

400 gr/14.08 oz. de sal de mar de buena calidad o sales Epsom.
Llenar una botella de vidrio con ésta mezcla y tapar bien.
Deberías esperar algunos días antes de usarlas.

Uso: Añade dos cucharadas a la tina de baño justo antes de

disfrutar tu baño.

Aceites esenciales:

- 12 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)

- 8 gotas de aceite esencial de ylang ylang (Cananga odorata)
- Flores secas de lavanda
MEDITACIÓN
SPRAY AROMÁTICO

Existen diferentes formas de meditación, pero todas ellas poseen

grandes beneficios en nuestro bienestar general.

Puedes complementar tu meditación con aromaterapia. Una

buena forma de hacerlo, es con un spray aromático.

El aceite esencial de limón aclara, refresca, dispersa la confusión

y alivia la preocupación. El aceite esencial de lavanda fomenta
la expresión total y perfecta del ser individual.

Instrucciones: En una botella spray, mezcla 10 gotas de aceites

esenciales con 5 ml/0.7 fl.oz. de alcohol (vodka) y añade 50
ml/1.69 fl.oz. de agua pura o agua floral.

Uso: Agita antes de cada uso. Puedes rociar sobre tu cuerpo y en

el ambiente.

Aceites esenciales:

- 7 gotas de aceite esencial de limón (Citrus limon)

- 3 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)
ENERGÍA
INHALADOR PERSONAL

Si necesitas recuperar energías o ayuda para concentrarte en tu

trabajo, puedes aprovechar los poderosos efectos energizantes
que tienen algunos aceites esenciales.

Un inhalador personal es la mejor forma de usar la aromaterapia

con ésta finalidad ya que puedes llevarlo en tu cartera para
tenerlo siempre a mano y es de fácil y rápido uso.

Instrucciones: Mezclar los aceites esenciales en un recipiente de

vidrio o cerámica. Absorber completamente la sinergia de aceites
esenciales con la mecha de algodón. Introducir la mecha al
inhalador y cerrar.

Uso: Inhalar por un orificio de la nariz al mismo tiempo que se

tapa el orifico contrario y viceversa. Repetir según sea necesario.

Aceites esenciales:

- 6 gotas de aceite esencial de limón (Citrus limon)

- 4 gotas de aceite esencial de romero (Rosmarinus officinalis)
PIEL MADURA
ACEITE COSMÉTICO

Las propiedades hidratantes y regenerativas de los aceites

esenciales usados en ésta receta, te ayudarán a lograr una piel
más tersa y pareja

Instrucciones: Mezcla los ingredientes de la receta. Guarda en un

envase de vidrio o plástico PET.

Uso: Aplica todos los días en rostro y cuello, al menos una vez al
día.

Aceites esenciales:

- 50ml/1.69 fl.oz. de aceite de jojoba (Simmondsia chinensis)

- 8 gotas de aceite esencial de frankincense (Boswellia carterii)
- 8 gotas de aceite esencial de patchouli (Pogostemom cablin)
- 8 gotas de aceite esencial de neroli (Citrus aurantium, flor)
CELULITIS O PIEL DE NARANJA
ACEITE PARA MASAJES

La molesta piel de naranja es una alteración a la piel que se

produce en la gran mayoría de las mujeres al comienzo de su vida
fértil. Se relaciona a los trastornos hormonales, hábitos
alimenticios y deportivos.

Para evitar o disminuir la aparición de la celulitis, es

recomendable llevar una alimentación equilibrada y evitar el
sedentarismo.

Los aceites esenciales en conjunto con el masaje localizado

también pueden ayudar a disminuir la piel de naranja. En ésta
receta se conjugan los efectos tónicos del sistema linfático de los
aceites esenciales de pomelo y ciprés. Además, el aceite esencial
de pomelo trabaja sobre la grasa acumulada en la zona.

Instrucciones: En una botella de vidrio mezclar 25 gotas de

aceites esenciales con 50ml/1.69 fl.oz. de aceite de almendras
(Prunus amygdalus dulcis) puro y prensado en frío.

Uso: Aplica cada día en el área afectada con masajes

ascendentes hacia la zona linfática.

Aceites esenciales:

- 10 gotas de aceite esencial de pomelo (Citrus X paradisi)

- 15 gotas de aceite esencial de ciprés (Cupressus sempervirens)
SÍNDROME PREMENSTRUAL
ACEITE PARA MASAJES

¿Sufres de síndrome premenstrual? Los poderes de los aceites

esenciales son ideales para ayudarte a aliviar las molestias
asociadas a tu ciclo.

Este aceite de masaje te aliviará el dolor e hinchazón y además

hará que te sientas más tranquila y equilibrada.

Instrucciones: En una botella de vidrio mezclar 25 gotas de

aceites esenciales con 50ml/1.69 fl.oz. de aceite de almendras
(Prunus amygdalus dulcis) puro y prensado en frío.

Uso: Aplica y masajea en el plexo solar, caderas, espalda baja y

cóccix.

Aceites esenciales:

- 7 gotas de aceite esencial de geranio (Pelargonium graveolens)

- 8 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)
- 10 gotas de aceite esencial de naranja (Citrus sinensis)
 Espero que te hayan gustado las recetas que acá te he
compartido con mucho cariño.

Si quieres seguir aprendiendo a recuperar y mantener tu

bienestar físico, emocional y energético con el poder de las
plantas, te invito a revisar mi página de talleres online (para
todo el mundo) y talleres presenciales (Santiago, Chile):

www.cursos.aromavioleta.cl
www.aromavioleta.cl

¡Un gran abrazo! 

Claudia
 

Aroma Violeta

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POR CLAUDIA CODRIANSKY

RECETAS DE
AROMATERAPIA PARA
MUJERES

Los poderosos aceites esenciales

tienen un efecto armonizador en
nosotros, tanto a nivel físico,
como emocional, psicológico y
energético.

Existen miles de formas

diferentes de aprovechar estos
efectos positivos y de hacer uso
de la aromaterapia. En este
ebook te comparto algunas
recetas que he creado tanto para
uso personal, como para mujeres
cercanas a mí.

Las recetas que encontrarás son

muy diversas: relajación, cuidado
de la piel madura, concentración,
meditación, dolores
prementruales; por nombrar
algunas.

¡Que sea provechoso! ¡Un

abrazo!