UNA SEMANA DE JUGOS DETOX

RECETA DE 10 DIAS DETOX

Todos llevan VERDES ROJOS AMARILLOS
3 limones o al
gusto
• Manojo de apio • 3 Rábanos • 2 pimientos
• Manojo de perejil • 2 Pimiento rojo amarillos
LISTADO • Manojo de apio • 2 Tomates • 1 papa grande con
prefiera 5 de • 2 pepinos • 5 remolacha cascara
• 5 espárragos FRUTAS • 1 zucchni
cada color • 2 hojas de acelga • ½ Taza mora • 1 taza de zapallo
para cada • Pimiento • 1 taza sandia • 5 zanahorias
• 1 puñado Rucula • ½ taza de frutilla • Blancos
jugo • 1 tz de Brócoli • • 1 taza Coliflor
Ejemplo hoy • Un puñado de menta • 1 taza de zambo
• Un puñado de albahaca • FRUTAS
• Un manojo de alfalfa tierna • 6 Uvillas
• Un manojo de berro • 1 banano
• 2 pimientos verdes • 1 naranja
• 1 zucchini • 1 taza de piña
• Un manojo de espinaca • 1 mango pequeño
FRUTAS
Limón 3 a 4 limones por jugo
1 kiwi por jugo
1 manzana verde por jugo
½ aguacate
 Este reto detox dura 10 días
Primeros 3 días transición
Desayuno Media Almuerzo Media Cena
Mañana Tarde
Jugo verde ½ Una fruta a Ensalada verde 5 Sopa de
litro elección Brócoli, zucchini pepino. Acompañar almendras vegetales
Elegir 4 con aderezo de (procesar 2 huevos verdes con
vegetales mas cocidos con queso y aceite de oliva, pechuga de
1 fruta orégano.) pollo
Jugo Rojo 5 nueces Ensalada verde y amarilla con 5 Pollo a la
4 elementos aderezo limón con chía (ingredientes almendras plancha con
más una fruta 2 limones, 1 cuchara de aceite oliva, tomate y
1 pizca de pimienta, 1 pizca de sal, 1 pimientos de
pizca comino 1 cuchara semilla chía colores
TABBOULEH DE QUINUA Puñado Sopa de
Jugo amarillo Una fruta Quinua de frutos vegetales,
4 elementos Aceite de oliva secos hacer crema
Pepino, tomate cherry cebolla perla servir con pavo
perejil, menta. Todo picado en en cuadritos
cuadritos muy fino (ingredientes 2
limones, 1 cuchara de aceite oliva, 1
pizca de pimienta, 1 pizca de sal, 1
pizca comino 1 cuchara semilla chía
 Detox 7 días

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno
Jugo verde jugo Jugo rojo Jugo Jugo amarillo Jugo rojo Jugo verde
amarillo verde
Media Jugo verde amarillo Jugo rojo
mañana Jugo verde jugo Jugo rojo
Jugo rojo amarillo
Almuerzo Jugo verde jugo Ceviche de Ceviche Ensalada
jugo Jugo rojo amarillo champiñones con de
amarillo ( tomate chochos vegetales
cebolla perla pechuga verde.
pimiento de pollo Rojo,
hierbas ) tomate blanco
aceite de cebolla amarillo
oliva mucho blanca con 2
limón huevos
Cena. Jugo jugo Jugo rojo Jugo Jugo rojo Jugo verde Jugo verde
verde amarillo verde
RECOMENDACIONES GENERALES

• EL LOS 3 PRIMEROS DIAS PUEDO COMER PROTEINA BLANCA, PESCADO

• EVITAR CARNES ROJAS DE NINGUN TIPO
• EVITAR CARBOHIDRATOS NINGUNO EN NINGUNA FORMA, NI NATURAL PEOR ARTIFICIAL
• EN LOS 3 PRIMEROS DIAS SI PUEDO COMER ENSALADAS Y SOPAS CON POLLO
• EN LOS 3 PRIMEROS DIAS SI PUEDO FRUTAS ENTRE COMIDAS
• A PARTIR DEL 4 DIA HASTA EL 8VO DIA SOLO SON JUGOS TODO EL DIA
• DESDE EL 4TO DIA HASTA 8V0 DIA NO PROTEINAS DE NINGUNA CLASE NI HUEVOS
• NO FRUTOS SECOS DESDE EL 4TO DIA
• LOS 2 O 3 ULTIMOS DIAS PUEDO VOLVER A LA DIETA COMO EN LOS PRIMEROS 3 DIAS, ES
DECIR PUEDO VOLVER A PROTEINA BLANCA,.
• EN ESTOS DIEZ DIAS NO LACTEOS NO AZUCARES, NO CARBOHIDRATOS, NO HARINAS
• OJO: EN LOS 10 DIAS HIDRATARSE MUY BIEN BASTANTE AGUA DE COCO Y AGUA NATURAL
• SUERTE NOS VEMOS EN 10 DIAS
• CUALQUIER DUDA ESCRIBIR, GRACIAS.