Kihon o movimientos básicos[editar]

Series de técnicas básicas ejecutadas por separado o en combinación con otras, en varias
direcciones, ejecutadas al aire de forma fluida (para estudiar los detalles) o con fuerza
(para practicar la velocidad, intensidad, etc) o contra implementos, como el makiwara, el
saco, los guantes de foco, etc. (para practicar mejorando el impacto). Se busca mejorar la
alineación corporal, el tomar conciencia del alcance de las diferentes técnicas, desarrollar
coordinación lineal y cruzada, tomar conciencia de la sinergia muscular (conexión)
necesaria de los grupos musculares específicos a ser usados en cada técnica, desarrollar
los reflejos y la velocidad de reacción, desarrollar la flexibilidad gestual, reforzar el
condicionamiento neural motriz, trabajar de diferentes maneras la respiración, desarrollar
la intención emocional, además de potenciar la autoconfianza.
Después del Kihon se pasa a aprender los Kata, que son secuencias preestablecidas de
esas técnicas, elaboradas por maestros para practicar un subestilo de autodefensa dentro
del karate o aspectos concretos del mismo.
Se considera parte del Kihon el combate preestablecido con técnicas tradicionales de
ataque y defensa en secuencia, o combinaciones de estas, realizadas por parejas a 5, 3, y
1 paso, o kihon kumite, esta práctica es similar al bunkai pero mucho más simplificada.

Kata o forma[editar]
Artículo principal: Kata

Kata significa "forma". A nivel básico, se toma como una sucesión de técnicas de defensa
y ataque enlazadas y coordinadas contra uno o varios enemigos imaginarios. Siempre
siguiendo el embusen: la línea imaginaria para realizar el kata.
Todo el volumen de técnicas, tácticas y algunos apartados de acondicionamiento físico
para la práctica de esta arte marcial se encuentran resumidos en los katas. El kata es la
base, el fundamento del entrenamiento clásico del karate como arte marcial y método de
defensa personal civil. Deben ser decodificados, interpretados, practicados y aplicados
mediante la práctica del bunkai.
Casi la totalidad de los katas son de origen chino, modificados por los maestros de
Okinawa y readaptados por los japoneses. Cada estilo trabaja y estudia ciertos katas,
variando los tipos y número de katas en cada estilo y habiendo diferencias (en ocasiones
notables) de un estilo a otro en un mismo kata (ritmo, trayectoria, uso de las distancias,
aplicación de la potencia, énfasis en técnicas a mano abierta o cerrada, de corto o largo
alcance, etc).
Respecto de los orígenes históricos de las katas cabe destacar la investigación llevada a
cabo por el antropólogo español Pablo Pereda sobre el antiguo To-De Okinawense, que
las enlaza con algunas técnicas espirituales usadas en el taoísmo. Su trabajo está
publicado por la Universidad de León, España.4
La inclusión de la modalidad de katas para competición ha sido sujeto de controversias
durante décadas. Para los tradicionalistas desvirtúa el karate tradicional, al dejar a un lado
varias acciones motrices puntuales que son modificadas para la estética de la competición,
y al perder parte de la adaptación motriz necesaria para la defensa personal. Para los
seguidores del karate deportivo fomenta el trabajo uniforme de la técnica básica y el
entrenamiento memorístico de la misma. En el kata de competición se prefieren
movimientos casi gimnásticos, ejecutando gestos más vistosos, (como las patadas altas),
o amplios y/o cortos pero muy rápidos, distintos de la aplicación a la defensa personal
original, a media y corta distancia. Los rangos de movimiento tienden a ampliarse, así
como varios de los movimientos se han hecho más explosivos con el fin de hacerlos más
vistosos. Con esos cambios, es de notarse que gran parte de este tipo de movimientos
deportivos no son prácticos y eficaces en una situación de defensa personal real.
Durante la competición, en la modalidad de katas o formas tipo WKF (World Karate
Federation) se enfrentan dos contrincantes. Cada uno llevará un cinturón de color rojo y
azul. El color del cinturón se sortea antes de la competición, siendo totalmente
independiente del grado de los participantes. El participante Aka (rojo) será el que ejecute
su kata primero, y Ao (azul) ejecutará su kata en segundo lugar. El jurado valorará y
comparará ambas ejecuciones y el ganador se decidirá por el número de banderas
levantadas. Si son tres árbitros, el que reciba dos banderas a favor será el vencedor; si
son cinco, deberá conseguir un mínimo de tres banderas a favor. Si uno de los dos
participantes se equivoca durante su ejecución será directamente eliminado, ganando así
el oponente.
En el caso de competición por equipos, serán tres personas por equipo, se observan, entre
otros: la sincronía de los participantes, la explosividad y la secuencia técnica. Sólo el
karateka en el centro del grupo indicará el nombre del kata y dará la orden de comenzar,

Kumite o combate[editar]
Artículo principal: Kumite

Kumite significa "entrelazar/ cruzar / unir las manos" o "combate". Es la aplicación práctica
de las técnicas a un enfrentamiento contra un oponente real.
En el karate actual, existen varios tipos de combate , o kumite, según sea la finalidad de la
práctica, sea tradicional o deportiva, así:

 Kihon kumite, o combate de aprendizaje y corrección técnico- táctica, preestablecido

por pasos, generalmente realizado en parejas.
 Bunkai Kumite o combate semi-libre de estudio y aplicación, con intención práctica y
realista (exceptuando las patadas altas y haciendo énfasis en las distancias media y
corta) de las técnicas para defensa personal, incluidas en los katas.
 Shiai kumite, o combate deportivo o de competición, golpeando solo con superficies de
impacto permitidas ( fundamentalmente haciendo uso del empeine y los puños), con
equipamiento como guantes y botines, y en áreas de contacto válidas que limitan el
impacto de las técnicas, donde se busca "marcar" de forma explosiva pero no golpear.
 Shiai kata bunkai Kumite, o combate basado en coreografía y acrobacia deportiva
usado en las competiciones de forma o "kata" en grupo donde se recrean de forma
artística los movimientos tradicionales.
 Shiai Ju Kumite, o combate deportivo a pleno contacto, en competiciones donde el
reglamento permite golpear buscando el impacto y la victoria por KO. Hoy día, este
tipo de kumite es casi exclusivo del karate estilo Kyokushinkai, y de otros deportes de
contacto, como el Kickboxing , el boxeo y las Mma.
El desarrollo de los diferentes tipos de combate o kumite , se inició, por el kihon kumite, o
combate de aprendizaje por medio de movimientos formales preestablecidos, este modelo
fue desarrollado en Japón con base en el arte del sable o kendo. Este tipo de combate
consiste en la aplicación por parejas de técnicas en ataque, defensa y contraataque
recogidas en el kihon y en los katas, realizándolo en varios pasos hasta llegar a un solo
paso. Pudiéndolo ejecutar a varios niveles (alto) jodan, (medio) chudan, (bajo) gedan,
(ushiro) desde atrás, (yoko) desde uno o ambos lados; alternando niveles, velocidades,
uso de los pies y manos de forma alterna, por separado o de forma simultánea, incluyendo
finalmente dentro del estudio del karate como Budo (arte marcial) a modo de semi-
contacto, técnicas poco comunes como: agarres, lanzamientos, algunas luxaciones y unas
pocas estrangulaciones, permitiendo el estudio y madurez técnica y emocional. A su vez,
desde la metodología el kihon kumite, o combate formativo Se divide en:

 Ippon Kumite: combate a un paso / una técnica

 Sanbon Kumite: combate a tres pasos / tres técnicas
 Jiyu ippon Kumite: asalto libre a una técnica
 Yakusoku Kumite: combate estudiado, con una coreografía preestablecida
 Shiai Kumite: combate reglado (de competición), puntuado.
 Jyu Kumite: combate libre, sin puntuación.
Con el fin de hacerlo más dinámico, en esta forma de combate le fueron dadas normas de
puntuación, las cuales se reformaron en el 2011, posteriormente las técnicas se les dieron
puntos así:

 Yuko 1 punto
 Waza ari 2 puntos
 Ippon 3 puntos
La siguiente etapa histórica fue el combate deportivo, o Shiai kumite (o combate deportivo
libre reglado entre dos oponentes), donde se incluyen las pocas técnicas de golpeo válidas
en el combate deportivo, y finalmente desarrollar con los grados medios ( o desde el 5
kyu ) y los grados altos es decir ( desde el 2 kyu y después del cinturón negro primer (1)
Dan), quienes ya deben tener la suficiente madurez emocional, precisión, rapidez y control,
el Ju-Shiai kumite (o combate libre deportivo entre dos oponentes), para más adelante en
el transcurso de la evolución marcial del practicante, realizar el kata bunkai kumite, donde
se busca explorar, realizar y aplicar un repertorio seleccionado y variado de las técnicas y
tácticas contenidas en las formas del karate, como Budo, es decir orientadas a la defensa
personal.
Actualmente, permanecen dos modalidades de Kumite deportivo o Shiai kumite , o
combate de competición: el Jyu Kumite, tiene una mayor difusión realizándose al punto o
con contacto ligero, conocido como kumite tipo JKA, o de la Japanese karate Association/
Asociación Japonesa de Karate, y el kumite tipo WKF, en alusión a la Federación Mundial
de Karate o 'World Karate Federation'. Estos reciben el nombre de Shiai - Kumite. Se trata
de combates entre dos deportistas con reglas, en el que cada contrincante debe anotar el
mayor número de puntos, en un tiempo límite, intentando marcar algunas técnicas no
letales, sobre el rival en zonas y con superficies de contacto permitidas. Con los requisitos
de: buena forma, actitud vigorosa, deportividad, distancia correcta y tiempo adecuado.
Generalmente los deportistas van protegidos por una serie de protecciones
reglamentarias; como guantines, protectores bucal e inguinal, espinilleras y zapatones de
espuma. El casco se usa para algunas categorías y modalidades.
Así, dos oponentes con cinturones de diferentes colores (rojo o azul) se situán en los
extremos del tatami (o superficie de competencia), y cuando se les da la orden, entran y
saludan a los jueces y al rival esperando a que se dé la señal de comenzar el combate.
Para ganar, los competidores deberán marcar el máximo de puntos posibles (golpes de
puño, de pie, lanzamientos, y barridos reglamentarios) en un tiempo límite. Al finalizar el
tiempo, y una vez declarada la victoria de uno de los competidores, estos saludarán al
árbitro y luego se saludarán entre ellos mismos, dándose también la mano y
despidiéndose al salir de la estera o Tatami.

Bunkai o análisis y desarrollo de aplicaciones[editar]

Artículo principal: Bunkai

El término bunkai se refiere a la aplicación en combate o autodefensa de las técnicas

incluidas en las formas o kata. En las escuelas clásicas del karate de Okinawa (como por
ejemplo: Shorin Ryu, Goju Ryu, y Uechi Ryu) el bunkai, o porqué de la técnica (gesto) y la
táctica (desplazamiento) son de vital importancia y ocupan una gran parte del tiempo de
entrenamiento, además del trabajo de acondicionamiento físico. Sin estos aspectos, la
comprensión de los kata quedaría incompleta. Sin embargo, para las escuelas
tradicionales y modernas de karate-do provenientes del Japón, (como por ejemplo:
Shotokan, Shito ryu, Wado Ryu, etc.) quienes poseen un mayor énfasis deportivo; el
bunkai es un complemento de las formas o kata transmitido de forma repetitiva, sin
profundizar, siendo menos importante y detallado, orientado hacia el cómo, en búsqueda
de una ejecución técnica perfecta. Más en las escuelas provenientes de Okinawa se busca
el desarrollo de los diferentes medios físicos de autodefensa para una situación de peligro
real, es decir sin reglas. Actualmente el estudio del bunkai como medio de legítima
defensa está recibiendo cada vez mayor atención en el mundo del karate occidental.
Algunos de los pioneros más conocidos en esta faceta de la disciplina son: Patrick
McCarthy, Harry Cook, Iain Abernethy, Ryan Parker, entre otros. Ya que en las últimas
décadas la faceta de la defensa personal ha sido abandonada en muchas escuelas de
karate-Do actuales, favoreciendo la formación del individuo y la orientación deportiva
limitándose a la metodología del perfeccionamiento estético de los kata, el kihon, y al
desarrollo del combate deportivo o kumite, sea a los puntos; o bien con contacto a similitud
del kickboxing, como ocurre en el estilo Kyokushinkai.
El Bunkai como aplicación de las técnicas de básicas o "kihon" y de los movimientos
pertenecientes a las formas o "kata" sirve para ajustar y adoptar el uso técnicas y tácticas
reales (incluyendo por ejemplo: las patadas bajas, la alternancia entre posiciones altas y
bajas, el uso de la mano en "hikite" en todos los golpes, haciendo un mayor énfasis en las
combinaciones de golpes, luxaciones, estrangulaciones, golpes de mano abierta, y
lanzamientos). Haciendo frente a un oponente palpable y no imaginario, haciéndose
patente el estudio del propio rango o distancia, la potencia a aplicar, el manejo de la media
distancia, el desarrollo de los reflejos, la precisión en los golpes, los desplazamientos, el
uso de las posiciones en movimiento, etc. Elementos que en la práctica individual no
pueden ser desarrollados con eficacia. Existe aún el estereotipo pedagógico según el cual,
el kata es un combate imaginario contra varios atacantes, mientras que en la visión
tradicional, generalmente, tal como decía el maestro Kenwa Mabuni, fundador del
estilo Shito Ryu o tal como se practica en Okinawa; el kata se considera como una serie de
movimientos seguidos hechos contra un mismo atacante que no se rinde o que no es fácil
de reducir, que da pelea, que se resiste de forma hábil, que está vivo. Dado el carácter
amplio del estudio de las katas y su bunkai, la posibilidad de varios atacantes también
puede ser tenida en cuenta, pero originalmente no era el sentido principal de los kata. El
Bunkai no deportivo se estudia (no son modelos coreograficos, sino un rompecabezas
cinético) principalmente por parejas: por turnos uno hace de atacante y el otro aplica las
técnicas del kata como defensa, primero poco a poco y progresivamente más rápido y
fuerte; y con variantes progresivas en los contraataques y ángulos de ejecución. El estudio
del bunkai no se limita a una o dos aplicaciones sino que se investigan las distintas
posibilidades de cada movimiento, posición, y desplazamiento con el fin de aprender los
principios que hacen del karate un arte de autodefensa eficaz y versátil. Algunos kata
ofrecen movimientos simplificados pero su aplicación es diferente a lo que se aparenta.
Otros ofrecen múltiples aplicaciones interpretando los movimientos a partir de los
movimientos de los gestos básicos o Kihon. Gran parte de estas aplicaciones queda a la
interpretación, comparación, exploración e investigación del karateka experimentado, con
base en: la anatomía, la biomecánica, la fisiología y la psicología. Contemplando las
diferentes técnicas de golpeo, luxación, lanzamiento, derribo, sujeción, uso de los puntos
vulnerables, y el conocimiento y representación de las fases de escalación del conflicto.
Así el practicante puede darse cuenta que la defensa personal se trata de proteger a sus
seres queridos, y sobre todo de evitar el conflicto o de sobrevivir a este, por encima del
propio ego.

Hojo Undo o acondicionamiento del cuerpo[editar]

El Hojo Undo se refiere a una serie de instrumentos y prácticas corporales (ej: kote- kitae)
destinadas a preparar al cuerpo para el combate. Los instrumentos son generalmente
objetos pesados con los que se realizan diversos ejercicios. Su uso se distingue del uso de
pesas en otras disciplinas (por ejemplo el fitness) en que están diseñados para desarrollar
la fuerza y el control de los movimientos de karate de una forma específica. También
incluye prácticas y objetos de acondicionamiento de las partes del cuerpo destinadas a ser
utilizadas como defensa o ataque (nudillos, antebrazos, pies, tibias, dedos, codos, etc.),
mediante golpeo repetitivo para desarrollar dureza y/o insensibilidad por impacto tanto en
huesos y tendones como en la piel, al mismo tiempo que se mejora la estructura corporal
mediante una práctica progresiva (por lo descrito en las leyes de Wolff y Depeche sobre
regeneración adaptativa de los tejidos sometidos a presión, antes de la etapa adulta).
Aunque suele decirse que es con el fin de insensibilizar esas zonas y desarrollar callos,
sólo algunas escuelas aún lo hacen con ese fin.
Algunos de los instrumentos utilizados en la práctica del Hojo Undo son: la tabla de golpeo,
o Makiwara, Chishi o candado de piedra , Nigiri game o jarrón/es de boca ancha, Kakete
iki, Kongoken o anillo de hierro, Ishisashi, Tan-Tou o vara de hierro, Jari-bako, Tetsu-geta
o sandalias de plomo, Sashi-ishi, Makiage-kigu, Tetsuarei, Temochi-shiki makiwara,
makiwara cilíndrico, entre otros.
Actualmente los objetos de Hojo Undo tradicional se complementan con elementos
modernos para el acondicionamiento físico, como: los sacos de boxeo, los escudos de
golpeo, las mancuernas, los discos, las barras, las máquinas de polea o resorte, etc.

El karate como deporte olímpico[editar]

Con 50 millones de practicantes en el mundo, el karate es el segundo arte marcial y
deporte de combate más practicado en el mundo, después del Taekwondo con 60
millones, y mucho más que el Judoque tiene 16 millones. Al contrario que éstas, el karate
no es una disciplina olímpica aún; sino un deporte de exhibición que tiene la opción de ser
disciplina olímpica a partir de Tokio 2020, pese a que el Taekwondo en sus dos
modalidades (WTF e ITF) es de por sí una variación de los estilos de Karate
(shudokan y shotokan respectivamente, junto a las técnicas de pateo derivadas del arte
coreano del taekyon). Esto teniendo en cuenta que se realizan numerosas competiciones
de karate a nivel local, regional, nacional, continental, internacional y mundial. Incluso el
karate está incluido en numerosos eventos como: los juegos mundiales, los juegos de
Asia, los juegos Mediterráneos y los juegos Panamericanos. Y la Federación Mundial de
Karate (WKF por sus siglas en inglés) está reconocida por el Comité Olímpico
Internacional (COI).
El "karate coreano" o Taekwondo se convirtió en disciplina olímpica desde los juegos del
año 2000 en Sídney, Australia, por el impulso del entonces presidente del Comité Olímpico
Internacional (COI), Juan Antonio Samaranch. En 2005, durante la sesión 117.ª del COI en
Singapur, en la que se decidió que el baseball y el softball no seguirían en el programa
olímpico de los juegos a partir del 2012, dejando así dos lugares disponibles para la
inclusión de nuevas disciplinas. Cinco deportes fueron examinados por las comisión del
programa olímpico: el patinaje, el squash, el golf, el karate y el rugby siete. Dos fueron
tenidos en cuenta para el programa de los juegos de Londres 2012: el squash y el karate,
que tenían el 60% de los votos necesarios a su favor, pero se requería una mayoría de ⅔
partes para ser elegidos. Tras una nueva sesión hecha en octubre de 2009 en
Copenhague, se determinó qué ciudad llevaría a cabo los juegos de Rio en 2016, y cuáles
serían los deportes incluidos. El karate se presentó por novena vez entre cinco deportes
no olímpicos a elegir y no alcanzó la mayoría de votos necesaria. Los contactos entre las
federaciones de los deportes paraolímpicos y el comité paraolímpico internacional buscan
que el handikarate o parakarate (que se realiza en silla de ruedas), sea un deporte de
demostración en los juegos de Londres del 2012.
En el 2009, En la votación hecha durante el comité Internacional olímpico número 121; el
kárate no recibió la mayoría de los votos (2/3 partes de los votos) para convertirse en
deporte olímpico. A pesar de que se le estaba considerando para los olímpicos del 2020,
pero tras la reunión del comité ejecutivo del C.O.I. que se realizó en Rusia el 29 de mayo
de 2013, se decidió que el kárate junto con el wushu y otras disciplinas no relacionadas
con las artes marciales, no sería tenido en cuenta para ser incluido en los juegos del 2020.
Asimismo esta decisión fue ratificada en la sesión número 125 del COI llevada a cabo en
Buenos Aires, Argentina, en septiembre del 2013.
Los maestros del arte marcial tradicional tanto en Okinawa como en el Japón temen que,
una vez que el karate sea ratificado como deporte olímpico, y debido a la especialización
competitiva, se pierda aún más su faceta como método de autodefensa, tal como ocurre
actualmente con el Judo y en el Taekwondo, dejando de lado varias técnicas y tácticas que
no se utilizan en la competición, como varias formas de golpeo, desarmes, luxaciones y
lanzamientos, además de los métodos de golpeo a puntos vulnerables y vitales, perdiendo
efectividad ante el surgimiento de nuevos deportes de contacto como las artes marciales
mixtas (Mma / Amm ).
El 3 de agosto de 2016, el Comité Olímpico Internacional (COI) aprobó incluir cinco nuevos
deportes para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020: béisbol/sóftbol, surf, escalada
deportiva, karate5 y skateboarding.6
Se disputarán una prueba femenina y otra masculina de kata (series de movimientos) y
tres pesos por sexo en kumite (combate).7