Вы находитесь на странице: 1из 50

В. М.

КЛЕВЕНКО

БЫСТРОТА
В БОКСЕ

Издательство
«ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ»
Москва 1968
1 AS. 3 К.
49

ВВЕДЕНИЕ

Бокс ■— сложный и мужественный вид спорта приоб-


ретает все большее признание не только как эффектив-
ное средство в деле разностороннего физического разви-
тия, но и как средство морально-волевого и эстетического
воспитания молодежи.
Поэтому современная система подготовки высококва-
лифицированных боксеров должна способствовать, с од-
ной стороны, решению прикладных задач спорта в целом,
т. е. обеспечивать разностороннее и гармоническое физи-
ческое развитие, высокую и устойчивую работоспособ-
ность, отличное здоровье и долголетие. С другой стороны,
эта система должна обеспечивать комплексное решение
специальных задач бокса: развитие разносторонних
навыков в мгновенной оценке пространственных, вре-
менных характеристик и градаций усилий, выработку
четкой ответной реакции и точности координированных
движений в условиях их вариативного применения
и сложной обстановки.
В соответствии с этим следует более усовершенство-
вать и четко разработать отдельные вопросы методики
обучения и спортивного совершенствования боксера,
начиная с подготовительной группы 14 лет, а затем после-
довательно — подростковой (15—16 лет), юношеской
(17—18 лет), молодежной (19—-20 лет) и кончая взрос-
лыми боксерами высших спортивных разрядов.
Сам ход развития советского бокса, новые научные
данные и задачи советского физкультурного движения
в соответствии с ходом времени ставили и ставят на
каждом этапе развития бокса свои определенные и кон-
6—9—2 кретные задачи.
Тем. план В решении этих задач формирования советской метю-
1968 № 78
дической школы бокса большую роль сыграли
I*

3
бокса сейчас по праву завоевали ведущее место в меж-
методические и научные работы наших специалистов:
А. Харлампиева, В. Самойлова, К. Градополова, Б.Дени- дународном любительском боксе.
сова, М. Перельмана, И. Иванова, П. Никифорова, Советский опыт подготовки боксеров высокого между-
А. Булычева, М. Романенко, В. Степанова, Н. Королева, народного класса изучают и перенимают в других стра-
С. Щербакова, Е. Огуренкова, Г. Джерояна, Н. Худадо- нах.
ва, В. Огуренкова и др. Формирование и становление нашей отечественной
Однако дальнейшее широкое развитие бокса у нас школы бокса шло в сложной и порой напряженной
в стране и активный выход советских боксеров на обстановке — приходилось бороться и преодолевать
международные ринги поставили на повестку дня новые различные пути и направления в развитии бокса.
задачи: раннюю специализацию и «возрастной барьер», Особенно широкое развитие у нас в стране бокс полу-
ликвидацию «силового» бокса, подготовку к «боксерскому чил в послевоенные годы. Имена таких боксеров, как
марафону» во время олимпийских игр и чемпионатов А. Грейнер, С. Щербаков, Е. Огуренков, Н. Королев,
Европы и т. д. А. Булаков, А Чеботарев, В. Сурков, Ю. Егоров, В. Мед-
В практике современного бокса остро и по-новому нов и других, были широко известны у нас в стране и за
ставится вопрос о конкретизированном развитии физи-
ческих качеств, и в первую очередь быстроты, вводится рубежом.
в большом объеме разносторонняя физическая подготов- Прославленные мастера перчатки завоевали: 1-е
ка и контрольные нормативы, применяется большой под- место на I Всеславянском турнире (Прага, 1946 г.), побе-
готовительный период и специальные этапы физической дили в матчевых встречах СССР—Польша в 1947 г. (10:6,
подготовки в основном (соревновательном) периоде 12:4, 14:2), СССР — Финляндия в 1948 г. (8:0, 8:0), заняли
тренировки. первое место на фестивале в Будапеште (1949 г.) и на
Разносторонняя физическая подготовка по-настоя- турнире 6 стран в Варшаве (1950 г.), одержали победу в
щему становится одним из ведущих процессов подготов- матчевой встрече СССР — Швеция в 1951 г. (37:3) и т. д.
ки боксера высокого класса. Однако на этом фоне стали заметно проявляться и
Наш отечественный бокс идет по пути совершенство- серьезные недостатки: некоторые боксеры на умное и
вания эффективных защитных и атакующих действий, тонкое обыгрывание противника отвечали грубым силовым
тактики искусного обыгрывания, разностороннего физи- боем, ставкой на удар, где решающее значение имели
ческого развития и воспитания высоких морально-воле- физическая сила и способность выдерживать сильные
вых качеств — основных компонентов современной со- удары. Это приводило к большому числу побед нокау-
ветской школы бокса. тами, различного рода повреждениям во время боя и т. д.
В современных олимпийских играх бокс стал одним Постепенно такой ход развития бокса у нас в стране
из ведущих видов спорта. На последних двух олимпиадах привел к тому, что советские боксеры стали получать
бокс по количеству участвующих стран вышел на серьезные уроки на международных соревнованиях:
2-е место, уступив первенство лишь такому массовому неудачные выступления на фестивале в Берлине (1951 г.),
виду спорта, как легкая атлетика (Римская олимпиа- на турнире в Софии (1954 г.), на фестивале в Варшаве
да 1960 г. — в соревнованиях по боксу участвовало 54 (1955 г.), на первенстве Европы в Берлине (1955 г.) и т. д.
страны, Токийская олимпиада 1964 г. — участвовало 70 Была проведена большая работа по искоренению из
стран). бокса всего чуждого нашей системе физического воспи-
В настоящее время национальные федерации бокса тания и исправлению тех ошибок, которые были допу-
более 120 стран мира объединены в международную щены в ходе развития бокса у нас в стране, особенно в
любительскую ассоциацию бокса (АИБА). тактическом направлении.
В условиях такого широкого развития бокса на всех Эти изменения стали заметны и на нашем ринге и на
континентах, советские боксеры и советская школа
международных соревнованиях,
4 5
и две бронзовые (С. Сорокин, В. Емельянов), а в неофи
Зарубежные специалисты, а затем и пресса стали по- циальном зачете завоевали и 1-е командное место.
новому классифицировать и говорить о советских Как признание советской школы бокса, было присуж-
боксерах, о прогрессивной русской школе бокса, которая, дение звания лучшего боксера-любителя мира с вруче-
помимо того, что позволила достичь высоких спортивных нием переходящего Кубка Баркера Валерию Попенченко.
результатов, прививала нашим боксерам высокую куль- Можно с уверенностью сказать, что игровое направле-
туру и эстетику в технике движений. ние на нашем советском ринге одержало полную и без-
Уже в 1955 г. после первенства Европы в Берлине раздельную победу. «Теперь все чаще и чаще, как
(чемпионы Европы Г. Шатков, А. Шоцикас) немецкая в гимнастике и прыжках в воду, победителя в боксе
пресса отмечала: «Русские поразили тем, что со времени определяют пластика, красота, точность и высокая
последнего первенства Европы изменили свою технику. координация движений», — говорит олимпийский чем-
Русские, которые раньше были «безостановочными пион по боксу, заслуженный мастер спорта Владимир
рубаками» и умели лишь идти вперед, ныне боксировали Енгибарян.
в английском стиле больше, чем сами англичане... Почти Пособие имеет целью раскрыть общее направление
сенсационным является изменение направления русского в системе тренировки современного боксера, в частности
бокса». вопросы о физической подготовке и развитии одного из
В 1956 г. после Олимпийских игр в Мельбурне (чем- основных физических качеств боксера — быстроты.
пионы Олимпийских игр В. Сафронов, В. Енгибарян, В данной работе автор анализирует практический
Г. Шатков) американцы писали: «Отказ от силового бок- опыт подготовки ведущих советских боксеров к олим-
са, изменение стиля ведения встреч, прогресс в технике пийским играм, чемпионатам Европы и другим крупней-
дали положительные результаты... Теперь Россия стала шим международным соревнованиям, а также приводит
сильнейшей державой мира в любительском боксе». результаты специальных исследований.
Так, после долгих неудач, проб и ошибок советский Предполагается, что данная работа поможет трене-
бокс с его тактикой искусного обыгрывания получил
мировое признание. рам и боксерам творчески реализовать и развить дальше
Очень важно отметить также, что это прогрессивное то новое, что создано в теории и практике советского
направление в развитии стиля советского бокса привело бокса.
к практическому очищению его от грубых силовых боев,
от многочисленных побед нокаутами.
Так, например, если на первенстве СССР в 1945 г.
18,8% боев заканчивалось нокаутом, то уже в 1955 г. их
было всего 5,0%, в 1956 г.— 4,3, в 1957 г. — 4,2, в 1958
г.—0,0, в 1959 г.— 1,2, в 1960 г.—0,0, в 1961 г.— 3,0, в
1962 г.— ОД в 1963 г.— 2,7, в 1964 г.— 5,8, в 1965 г.—
1,4, в 1966 г.— 4,4, в 1967 г . — 1,6%.
Эффективность тактики искусного обыгрывания и
научного планирования подготовки к турнирным сорев-
нованиям была вновь подтверждена советскими боксера-
ми на XVIII Олимпийских играх в Токио.
В напряженном турнирном марафоне (13 дней)
советские боксеры завоевали три золотые медали (С. Сте-
пашкин, Б. Лагутин, В. Попенченко), четыре серебряные
(В Баранников, Е. Фролов, Р. Тамулис, А. Киселев)

б
спортивной специализации, так как только такая форма
занятий может правильно ориентировать тренеров в под-
боре средств разносторонней физической подготовки
спортсменов.
Однако, как показали дальнейшие исследования
(сектор спортивной медицины ВНИИФКа) и анализ
практического опыта, чрезмерное увлечение узконап-
равленной скоростной формой тренировки может привес-
ВОПРОСЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
ти к отрицательным результатам — к раннему переутом-
Что такое быстрота в спорте? В общем понятии — это лению и даже ухудшению функциональных возможностей
способность выполнять движение в минимально корот- организма боксера.
кое время. При этом, что очень важно, ухудшается приспособ-
Для многократного повторения движения, быстрота ляемость организма к скоростным нагрузкам (при целе-
характеризуется частотой движения в единицу времени. направленной скоростной или скоростно-силовой трени-
Например, быстрота ударного движения в целом у бок- ровке). Все это приводит к снижению спортивной работо-
сера на средней дистанции равна 0,30—0,45 сек. При способности, к прогрессивному росту возбудимости, разд-
серийном нанесении ударов боксер за 15 сек. выполняет ражительности и т. д.
80—105 ударов, а за 3 мин.—700—1000 ударов и т. д. Сложность решения задачи заключается еще и в том,
В понятие «скорость» входит отношение пройденного что надо не просто развивать быстроту в различных ее
пути точкой, частью тела, спортсменом за единицу време- формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество
ни, затраченного на это продвижение. боксера могло сохраняться на высоком уровне в течение
Поэтому в дальнейшем термин «скорость» будет определенного времени в условиях тех больших нервных
употребляться только в этих конкретных случаях. и физических напряжений, которые испытывает боксер
В данном пособии автор не задавался целью рас- в ходе соревнований.
сматривать вопросы развития силы, хотя развитие быст- Поэтому мы будем говорить не просто о быстроте бок-
роты неразрывно связано с развитием силы. сера, а об у с т о й ч и в о й быстроте, которой нельзя
Причина, во-первых, заключается в том, что эти два добиться без развития специальной выносливости боксе-
физических качества имеют различную физиологическую ра. Кроме того, можно быть выносливым, быстрым, но
основу; во-вторых, из определенных педагогических сооб- без точности эффективность действий боксера не будет
ражений: не акцентировать внимание тренера или бок- высокой.
сера на развитии силы, особенно на ударных движениях; в- Следовательно, устойчивая быстрота и точность
третьих, потому, что быстрота как физическое качество действия — главные факторы в спортивной технике бок-
является наиболее нестойким показателем двигательной сера, которые обеспечивают ему высокую результатив-
деятельности и требует особого подхода в ее развитии
и сохранении. ность и эффективность.
Для боксера очень важно усовершенствовать пра- Только при сочетании этих качеств можно говорить
вильную скоростную форму тренировки и доводить до о высоком уровне тренированности боксера.
совершенства быстроту, точность двигательных навыков
и реакций во всех их разнообразных формах. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ НЕРВНО-
Как показали наши физиологи — профессора Н. Зим- МЫШЕЧНОГО АППАРАТА БОКСЕРА
кин, Н. Яковлев, А. Крестовников и др., — скоростная Как известно, мышцы нашего организма обладают
форма тренировки должна быть основной формой в любой особым физиологическим свойством — возбудимостью,
8 т. е. способностью под воздействием определенных разд-
Практически это бывает в тех случаях, когда боксер,
ражителей приходить в активное деятельное состояние — опасаясь, ждет сильного удара противника. Из-зa своей
сокращение. При помощи сокращения мышц отдельные скованности и напряженности он, как правило, не успева-
части нашего тела выполняют движения с определенной ет на него эффективно реагировать или контратаковать.
быстротой и точностью. Сокращение мышцы (ее двига- В среднем у боксеров скрытый период сенсорного ти-
тельный акт, сила и быстрота) происходит под воздейст- па реакции равен 0,16—0,20—0,22 сек.
вием нервного возбуждения, которое возникает от дейст- Второй тип реакции —так называемый моторный.
вия на организм извне (свет, движение, тепло и т. д.). Для боксера он более эффективен и его следует
Возбудимость одной и той же мышцы сильно меняет- специально формировать. -
ся в зависимости от того, в каком состоянии она нахо- Этот тип реакции отличается тем, что боксер сосредо-
дится вообще и особенно в данный момент, а также от то- точивает всю свою мобилизационную готовность, все свое
го, какой силы источник возбуждения действует в дан- внимание на подготовку начала движения. При этом дви-
ный момент. гательные центры коры головного мозга возбуждены и
Под латентным периодом реакции ответного действия, находятся в стартовом состоянии. Возбуждение по ней-
как известно, понимается время запаздывания сокраще- ронам доходит до двигательного участка коры больших
ния мышц (т. е. начало движений) после подачи раздра- полушарий мозга и встречает там уже подготовленные
жения (сигнала). Для боксера это имеет большое значе- «нервные формулы» ответного движения, и соответствую-
ние, так как такое запаздывание в реакции боксера за- щие двигательные импульсы мгновенно устремляются
нимает время в пределах 0,14—0,26 сек. (время всего к органам движения. В результате этого исполнительный
ударного движения равно 0,30—0,45 сек.). сигнал — действие противника — сводится к простому
Как известно, латентный период условно подразделя- «пусковому сигналу», на который срабатывает готовый
ется на три части: ответ.
а) сенсорный момент скрытого периода реакции, т. е. В этом случае скрытый период реакции у ведущих
восприятие сигнального раздражения; боксеров равен 0,12—0,14 сек., а у отдельных спортсме-
б) ассоциативный — осознание воспринятого раздра нов, таких как Б. Лагутин, А. Туминьш, В. Попенченко,
жения; доходит до 0,09—0,10 сек.
в) моторный — возникновение моторных Третий тип реакции отличается средними показате-
импульсов лями времени скрытого периода (0,15—0,17 сек.). Он ха-
в двигательном участке коры головного мозга и в посыл рактеризуется уравновешенностью возбудительных про-
ке этих импульсов по эффекторным нейронам к соответст цессов в сенсорном и моторном участках коры больших
вующим мышцам. полушарий мозга. Внимание боксера сосредоточено как
Сами реакции в целом подразделяются на простые и на ожидании сигнала, так и на подготовке ответного дви-
сложные. жения.
Простые реакции — это ответ одним подготовленным Если исследования показывают, что боксер имеет этот
движением на известный один сигнал. Но и здесь следует тип реакции, необходимо проделать большую работу по
отметить очень важный фактор для бокса: это наличие перестройке его на второй, моторный, тип реакции.
трех типов реакции, в зависимости от того, на что сосре- Но, как известно, в действиях боксера простые реак-
доточено внимание боксера (П. А. Рудик). ции встречаются весьма редко. Это может быть тогда,
Первый тип — так называемый сенсорный, когда когда противник известен и отличается узким шаблон-
боксер сосредоточивает все свое внимание на появление ным набором технических средств.
сигнала, он напряженно ждет его, мобилизовав все свое В" боксе сложная реакция является наиболее специ-
внимание (в то время как двигательные центры коры фичной, так как боксеру приходится постоянно ожидать
больших полушарий находятся в заторможенном состоя- появления самых неожиданных сигналов (ударов, защит,
нии). При этом спортсмен скован, напряжен, движения
его вялы и запаздывают в ответ на сигнал. 11
10
маневров, финтов — ложных движений и т. д.) и постоян- Чтобы иметь возможность контролировать и опреде-
но быть готовым отвечать любым ответным (или встреч- лять состояние тренированности боксера, его спортивную
ным, опережающим) приемом. Для этого боксеру надо, форму, следует контролировать именно эти качества и
оценив обстановку, сделать соответствующий выбор дей- осрбенности. Кроме того, надо иметь разработанные тес-
ствий ^(желательно наилучших) и эффективно их про- ты и специальную контрольную аппаратуру.
вести. Если говорить о психофизиологических и медицинских
Можно разгадать замысел противника, определить, контрольных тестах и методах исследований, то они еди-
чем он будет атаковать и в какую цель, но, чтобы не быть ны, широко известны и довольно успешно применяются в
застигнутым врасплох, надо еще выбрать и соответствую- спортивной практике —это пробы сердечно-сосудистой и
щий ответ. Мало того, надо выполнить его вовремя, не дыхательной систем до и после нагрузки, лабильность
опоздав, а опередив противника. Причем не просто выпол- нервно-мышечной ткани и т. д.
нить вовремя, а с определенным эффектом, т. е. быстро, Другое дело, когда разговор идет о педагогических
точно, мощно. тестах, методах исследований и соответствующей конт-
Профессор П. А. Рудик отмечает, что боксер следит рольной и научной аппаратуре. Здесь, к сожалению, нет
за противником и проявляет общую готовность к тому, единых взглядов, нет единой методики и аппаратуры, нет
чтобы быстро и удачно ответить на прием, который тот единых контрольных тестов. Положительное заключается
применит. Поэтому сложные реакции не могут быть мо- в том, что эти нерешенные вопросы создают огромное
торного типа. поле для творческой деятельности тренеров, ученых и
На наш взгляд, в совершенствовании боксеров высших спортсменов.
разрядов как раз и должна стоять эта задача — специ- Важно не столько искать и определять, какой метод
альными методами добиться того, чтобы сложные реак- или методический прием будет лучше и рекомендовать
ции были предельно упрощены по своим структурным и его для практического использования, сколько найти
временным факторам до уровня реакции моторного типа. принцип подбора метода, методического приема, средств
При подготовке боксера высшего разряда с помощью для решения определенных задач. Такая постановка во-
специальных методов совершенствования надо сокращать проса дает широкие возможности для творческого подбо-
временной фактор сложной реакции за счет момента раз- ра самых разнообразных средств и методов тренировки.
личения и сравнения одного раздражителя из нескольких Определение и решение этих основных принципов тре-
возможных и одновременно действующих и сужения вы- нировки требует большого теоретического анализа рас-
бора ответных действий в моторном моменте скрытого сматриваемых вопросов, анализа техники бокса, психоло-
периода реакции. гических моделей действий боксера. Рассмотрим коротко
Скрытый период реагирования процесса сложной ре- эти вопросы.
акции состоит из сенсорного момента (восприятие), мо- Техника бокса характеризуется весьма широкой вари-
мента различения, момента узнавания, момента сравне- ативностью выполнения приемов. Например, от каждого
ния и моторного момента. из 12 типовых («школьных») ударов в боксе существует 6
Если говорить о физиологической и психологической типовых («школьных») защит, а от прямых ударов
основе развития быстроты движения, то она зависит от практически может применяться до 28 вариантов защит.
функциональных особенностей состояния центральной Перед боксером в защитном варианте постоянно воз-
нервной системы и нервно-мышечного аппарата, от силы, никают проблемы выбора в сотые доли секунды одного
эластичности и быстроты сокращения мышц, от коорди- эффективного действия из 72 до 333 возможных вари-
нации движений и технического мастерства спортсмена, антов.
а в целом от способности к большим волевым усилиям, В атакующем и контратакующем варианте вариатив-
направленным на выполнение упражнений с максималь- ность и выбор действий еще более возрастает, вследствие
ной скоростью движений. чего эффективность и стабильность этих действий падает.
12 13
Учитывая все эти сложные условия боя (наличие сби- связи сенсорных и моторных компонентов движения, сте-
вающих факторов психологического, технического харак- пень волевого усилия.
тера), проблема мгновенной обработки информации и со- Мы уже говорили, что сенсомоторная реакция вклю-
ответствующей пространственно-временной организации чает в себя 3 психических акта: акт восприятия (сенсор-
ответных реакций, на наш взгляд, является наиболее ак- ный момент реакции);,сложные процессы, связанные с пе-
туальной. реработкой информации воспринятого — различение,
Сложные психологические условия, в которых посто- оценка, выбор, пространственно-временной организации
янно действует боксер на ринге в процессе поединка, тре- движения; начало движения (моторный момент реакции).
буют рассмотрения таких вопросов в методике совершен- При этом следует различать практически, когда сен-
ствования технического мастерства боксеров высшей ква- сомоторная реакция может быть действием, а когда толь-
лификации, которые способны помимо чисто технических ко психическим актом, в котором отсутствует осознанная
задач решать и сложные задачи тренировки боксера в цель (реакция на пусковой сигнал).
психологическом плане. В зависимости от центрального психологического акта
Научные работы по проблемам ориентировочного реф- связь в о с п р и я т и я и о т в е т н о г о действия может
лекса (И. П. Павлов, Д. А. Бирюков, О. С. Виноградова, осуществляться в различных формах, обобщаемых обыч-
Е. Н. Соколов, Н. И. Лагутина, Б. Д. Асафьев, О. П. Те- но в три группы: простая, сложная сенсомоторная реак-
рехов, 3. А. Решетова), по проблемам вариативности и ция и сенсомоторная координация.
точности (Н. А. Бернштейн, Н. Ф. Добрынин, А. С. Рев- В условиях напряженного поединка на ринге воздейст-
зон), по проблемам информации (У. Эшби, Н. Винер, вия п с и х о л о г и ч е с к и х ф а к т о р о в достигают мак-
Б. С. Украинцев, Я. П. Петрушенко, Л. М. Веккер), по симума. В результате этого стабильность и устойчивость
пробл ема м физи ол огии сп ор та (А. В. К ор обк ов, двигательного навыка теряется, вариативность техниче-
В. С. Фарфель), по проблемам психологии и двигатель- ских приемов увеличивается и эффективность их падает.
ного навыка (К. К. Платонов, Е. И. Бойко и др.) дают На боксера постоянно, ежесекундно обрушивается
определенные теоретические предпосылки в рассмотрении большое количество самой разнообразной информации
практических вопросов повышения эффективности техни- из внешнего мира, т. е. от действий противника, обста-
ческих действий боксера. новки боя и т. д. Он должен мгновенно перерабатывать
Весьма интересными оказываются и отдельные вопро- эту информацию — определять («чувствовать») время и
сы, связанные с теорией информации. Так, Н. Винер счи- дистанцию, направление ударов и характер действий про-
тает, что теория управления в человеческой, животной тивника, общую обстановку и ход боя, оценивать и запо-
или механической технике является частью теории ин- минать свои успехи и ошибки противника, реагировать
формации, поэтому сигналы внешнего мира (как модель на сигнал (действия) противника, и переключаться на
источника информации) могут быть использованы управ- новое движение, мгновенно выбирая его из массы прие-
ляющей системой для приспособления к случайностям мов и эффективно его выполняя.
внешней среды. Поэтому при подготовке боксера и повышении эффек-
Как известно, двигательный навык как действие объ- тивности его технических действий очень важными явля-
единяет материальные и идеальные явления. Если физио- ются такие вопросы, как развитие психических качеств:
логическим материальным механизмом навыка является мгновенное распределение и переключение внимания, вы-
нейродинамический стереотип, то идеальной стороной — бор действия, быстрое переключение на выполнение дру-
психологическая структура. К. К. Платонов отмечает, что гих действий и устойчивое многократное воспроизведение
в психологическую структуру навыка входят: цель дейст- сложной двигательной структуры.
вия, намерение ее достижения, интерес, переживание Именно этим сторонам совершенствования техничес-
трудности или, напротив, легкости выполнения действия, кого мастерства боксеров высших разрядов отводится в
определенная организация внимания, мышления, памяти, данной работе наибольшее внимание.
14 15
Вполне естественно, что информация из внешней сре- обобщения, а не быть механическим восприятием сигна-
ды, от источйиков ее носителей (противник боксера, его лов внешней и внутренней информации.
действия, судья, зрители, секундант и т. д.) чрезвычайно В сложных управляемых системах информация на
многогранна и неожиданна. Поэтому необходима в высо- «входе» отражает внешний мир без обобщения, а на «вы-
кой степени «упорядоченность или пространственно-вре- ходе» всегда содержит в себе момент обобщения в виде
менная организация физических состояний, которая бы реакции управляемой системы на изменение внешних
позволила приводить исполнительные реакции системы условий, т. е. конкретный эффективный ответ (реакция)
управления в соответствие с особенностями источника на изменение внешних условий.
информации» (Л. М. Веккер). Вторая, не менее ражная, проблема, которая возникает
И, наоборот, всякая помеха (вариативность) заключа- в условиях большой вариативности информации и дей-
ется в разрушении этой, адекватной источнику, упорядо- ствий боксера — это неизбежное появление ориентиро-
ченности или пространственно-временной организации вочных рефлексов даже на привычные действия про-
физического и психического состояния. тивника, что резко снижает эффективность основных
Таким образом, основная проблема в повышении эф- технических приемов и действий боксера.
фективности действий при обширной и неожиданной ин- По определению И. П. Павлова ориентировочный реф-
формации (большая вариативность с различного рода лекс возникает при появлении в окружающей животной
сбивающими факторами), по-видимому, заключается в среде новых агентов (старых агентов, но с новой силой
вычленении соответствующего источнику порядка из и интенсивностью), новых или неожиданных приемов,
внешнего хаоса или в сохранении организации на фоне действий, ударов, защит и т. д.
случайной дезорганизации. Обычно ориентировочный рефлекс существует корот-
В условиях сложных взаимодействий спортсменов во кое время, затем он быстро угасает и раздражитель при
время боя, когда противостоят два «множества сигналов» этом становится индифферентным или заменяется спе-
(широкая вариативность приемов, действий одного — циализированной реакцией организма. Сам раздражитель
против вариативности другого) и когда «одно множество приобретает сигнальное (пусковое) значение.
является своеобразным кодом для другого», в этих усло- По исследованиям 3. А. Решетовой, в формировании
виях, чтобы получить эффективность в своих действиях, двигательного навыка участвует сложная двойная систе-
боксеру следует мгновенно декодировать внешнюю ин- ма временных связей. Она делится на:
формацию, т. е. выполнять функцию перехода. а) временные связи, определяющие содержание зада
В отличие от технических систем управления (где де- чи действий;
кодирующая функция осуществляется жесткой фокуси- б) временные связи, определяющие способ выполне
ровкой и переключением) у человека эти функции могут ния действия.
выполняться условнорефлекторной реакцией или При любых изменениях в этих двух временных связях
жестким автоматизированным (стабильным) навыком появляется ярко выраженная ориентировочная деятель-
(У. Р. Эшби). ность. Причем если эти изменения вводятся в содержание
Но для этого необходимо применять метод упрощения задачи,— повышается преимущественно зрительная ори-
форм, только тогда мы сможем дать строгие ответы на ентировочная деятельность, если изменение вводится в
вопросы: какие упрощения не влияют на конечное состо- способ выполнения задачи,— повышается двигательная
яние, т. е. мы сможем обучать боксера навыкам мгновен- ориентировочная деятельность (двигательная проба).
ного и только в том случае правильного выбора и выпол- 3. А. Решетова отмечает, что если в ходе ориентиро-
нения приема с большим конечным эффектом. вочной деятельности человека старые сигналы требуемой
Таким образом, процесс управления и пространствен- деятельности в н о в ы х у с л о в и я х воспринимаются как
но-временная организация сложных действий в вариатив- новые раздражители, то прочные двигательные связи не
ной обстановке должны иметь элемент сопоставления и актуализируются, т. е. навык не переносится.
% Заказ № 1056
16 1
7
Если испытуемый повторяет в новых условиях ту же под понятие управляющей системы попадают и биологи-
самую деятельность, он воспринимает ее, как совершенно ческие системы, например нервная система человека и
новую, ранее незнакомую, и формируется она как новая животных», — отмечает академик В. Г. Глушков.
система временных связей на новые сигналы. В специальной научной и учебно-методической литера-
Если же в процессе ориентировочной деятельности туре по боксу одной из первых научных работ, посвящен-
сигналы требуемой деятельности обнаруживаются и вы- ной исследованию быстроты движений у боксеров и ме-
деляются как сигналы прежней деятельности, как те же тодам ее развития, следует отметить работу Н. А. Худа-
самые условные раздражители, то актуализируются и ра- дова.
нее выработанные на них двигательные связи, т. е. на- В этой работе впервые приводятся объективные дан-
вык переносится. ные, характеризующие быстроту движения боксера. Об-
Интересный вывод делает Е. Н. Соколов. Он считает, щее время удара в пределах 0,2—0,6 сек. Это время скла-
что источником возбуждения ориентировочной реакции дывается из:
могут являться не сами афферентные сигналы, а импуль-
а) времени простой реакции 0,12—0,25 сек.;;
сы р а с с о г л а с о в а н и я , возникающие в момент, когда б) времени сложной реакции ^ 0,30—^0,40 сек.;
новый раздражитель не совпадает со сложившимся сле- в) движения руки с перчаткой 0,07—0,18 сек.;
дом— «нервной моделью стимула»... В этом случае ста- г) движения руки на ближней дистанции 0,07—0,10 сек.;
новится легко объяснимым факт относительной незави- д) движения руки на средней дистанции 0,11—0,14 сек.;
симости этого рефлекса от силы раздражителя и направ- е) движения руки на дальней дистанции 0,14—0,18 сек.
ления изменения качества стимула. На основании своих исследований автор приходит к
Педагогические наблюдения показывают, как резко интересному выводу: замедленность в действиях боксе-
снижается эффективность основных технических приемов ров на ринге большей частью идет за счет удлинения
атаки и защиты боксера, если «привычные» для этого бок- латентного периода. Причем колебания времени латент-
сера технические действия противника проводятся в но- ного периода простой реакции и сложной реакции при
вых условиях, с резкой сменой темпа, ритма, быстроты, ударе под воздействием различных причин оказались в
силы, исходных положений и т. д. 3—4 раза больше, чем колебания времени движения (ско-
В этом случае боксер, воспринимая информацию от рости) самого удара.
тех же самых раздражителей (технические действия или Таким образом, методика совершенствования техни-
приемы противника), ощущает внешнее воздействие, как ческого мастерства боксера высшего разряда должна
от новых раздражителей. строиться так, чтобы внешняя информация от технических
В результате этого вместо сигнального (пускового) действий противника обобщалась и воспринималась по
рефлекса (то есть простейшей формы ответной реакции, возможности как сигналы от узкого круга привычных
сигнал-ответ) у боксера появляется ориентировочный действий-приемов противника, на которые выработаны
рефлекс; выработанные условнорефлекторные связи (т. е. прочные двигательные акты (приемы, удары, защиты),
привычные действия, удар, защита и т. д.) эффективно т. е. «срабатывали» бы прочные условнорефлекторные
не «срабатывают», стабильный двигательный навык (да- связи боксера на сигнальные («пусковые») раздражители
же «коронный» прием) сбивается, эффективность его противника.
(точность, быстрота) резко и неожиданно для боксера Например, в принципе возможно, совершенствуя за-
снижается. щитные действия, одну эффективную защиту (например,
«Метод обобщения в виде реакции управляющей си- уклон вправо с встречным контрударом левой) совершен-
стемы (выработанная система условнорефлекторных дей- ствовать и применять против атаки прямым ударом левой
ствий боксера) на измененные внешние условия подобно и против атаки прямым ударом правой, а не дифферен-
методу, основанному на принципе «шахматной модели», цировать их на две диаметрально-противоположные в
нам кажется, здесь будет наиболее эффективным. Ведь техническом исполнении защиты: от атаки прямым уда-
18 2*
1
9
ром левой — защита уклоном вправо с встречным контр- Специальные исследования, проведенные в сборной
ударом левой, а от атаки прямым ударом правой — защи- команде СССР и РСФСР, показали, как большая вариа-
та уклоном влево с встречным контрударом правой. тивность действий противника и технического выполнения
Точно так же защиту нырком от двух боковых ударов отдельных приемов, вызывая появление ориентировочных
следует не дифференцировать на две диаметрально про- рефлексов на момент смены действия, изменение темпа,
тивоположные защиты: в сторону от каждого удара (от структуры или ритма и технических приемов, приводит
правого — вправо, а от левого — влево, затем нырком к тому, что стабильность двигательных навыков сбива-
вниз и в сторону), а совершенствовать одну эффективную ется, реакция боксера замедляется и в целом эффектив-
защиту «нырком вниз-в сторону» от правого и от левого ность основных технических приемов резко падает.
бокового ударов. Для этих целей был использован комплекс электрон-
В этих случаях условнорефлекторные раздражители ной регистрирующей аппаратуры:
из ориентировочных становятся обычными пусковыми а) двухшкальный миллисекундомер с программным
(сигнальными). Любая атака противника левой или пра- устройством (6 программ), регистрирующий время реак
вой психологически воспринимается как одно и то же ции и время переключения на обратное движение;
атакующее действие противника, на которое можно отве- б) радиорефлексометр (РРМ—59 м), регистрирую
чать одним и тем же прочно выработанным контрдейст- щий время ответной реакции, время удара;
вием. в) ударная платформа с тремя световыми индикато
Подобная методика совершенствования эффективно- рами (включаются в соответствии с заданной програм
сти технических действий боксера, как нам кажется, спо- мой) и тремя мишенями, регистрирующие в комплексе с
собна превращать самого боксера и его действия «из миллисекундомером, рефлексометром, динамометром: си
систем, не имеющих управления, в системы управления, лу, точность удара боксера в различных ситуациях (за
из систем, пассивно подчиняющихся закону возрастания данная программа) для левой (правой) руки.
энтропии*, в антиэнтропийные системы» (Л. А. Петру- Исследования, проведенные параллельно с педагоги-
шенко). ческими наблюдениями, показали, что сильнейшие бок-
Тем самым можно решить в какой-то степени практи- серы (любители и профессионалы) способны вариативно
ческие вопросы сохранения в течение длительных тур- выполнять любой технический прием и отличаются от
нирных соревнований способности боксера мгновенно вы- всех остальных боксеров своим умением искусно исполь-
бирать и решать сложные двигательные задачи; вопросы зовать эту широкую вариативность для создания ста-
готовности к максимально эффективному для данных ус- бильных исходных моментов и условий проведения основ-
ловий мышечному усилию без нарушения динамики и ко- ных (автоматизированных) атакующих и контратакую-
ординации движений основных технических приемов щих приемов. В результате этого любой удар или прием,
В соответствии с этим в тренировке спортсмена должны проведенный боксером высшей квалификации, приобре-
выдерживаться три основных направления: психологичес- тает большую эффективность и неожиданность.
кое, вегетативно-двигательное и двигательное. Учет их При рассмотрении вопросов совершенствования эф-
всех одновременно или в различных комбинациях дает фективности основных атакующих и контратакующих
основу для дальнейшего совершенствования системы тре- действий высококвалифицированного боксера главное —
нировки (А. В. Коробков). Заканчивая теоретическую определить принцип формирования стабильного двига-
сторону вопроса развития основного качества боксера — тельного навыка спортсмена в условиях вариативной
его быстроты, выбора действия и реагирования, рассмот- обстановки и вариативных действий, а не частный метод
рим теперь эти же вопросы в экспериментальном плане. развития быстроты отдельного удара или действия в
целом.
* Энтропия — вариативность, изменение состояния системы, сте-
Большое число вариантов возможных защит позволя-
пень неопределенности, дезорганизации. ет боксерам проявить широкую индивидуальную вариа-
20 21
тивность выполнения отдельных технических приемов и Если сторонники первого метода (так называемые
действий в целом. «одноударные» боксеры, с ограниченной техникой и так-
Если к тому же учесть еще, что в среднем время удара тикой) имели успех в недалеком прошлом, в период рас-
в боксе (на средней дистанции) равно всего лишь 0,30— цвета «тактики темпа и удара», то сторонники второго и
0,45 сек., а время зрительно-моторной реакции лучших особенно третьего методов завоевали прочный авторитет
боксеров на простой (известный) сигнал — 0,14—0,18 и добились выдающихся результатов на международных
сек., а на выбор нужного действия при двух-трех разных рингах в последние годы. В связи с этим была признана
сигналах — 0,18—0,24 сек., то станут понятными те активная тактика советских боксеров — тактика искусно-
чрезвычайно жесткие временные условия, в которых го обыгрывания. Однако подобная тактика, основанная
действует боксер на ринге во время боя. на искусном использовании всего тактико-технического
В каждый момент боя, в какие-то доли секунды, бок- мастерства боксера, привела к еще большей вариативно-
сер должен сделать выбор и выполнить один эффективный сти действий боксера на ринге, в результате чего эффек-
прием из 72 возможных типовых вариантов: определить, тивность, точность, сила, своевременность основных ата-
каким из 12 основных ударов его будут атаковать и какую кующих действий боксера стали значительно ниже.
из 6 основных защит он должен применить. Педагогические наблюдения на тренировках и сорев-
Этот пример мы привели, если боксеры будут дейст- нованиях, работы психологов, физиологов по проблемам
вовать основными (типовыми) ударами и защитами, в то ориентировочного рефлекса и ориентировочной деятель-
время как их практическая вариативность значительно ности человека позволяют сформулировать теоретические
больше за счет индивидуальных особенностей их техники. предпосылки (рабочую гипотезу) для рассмотрения прак-
Мы уже говорили, что только от одного прямого удара тических вопросов повышения эффективности действий
можно применить 28 вариантов защитных действий. боксера в вариативных условиях. Повышение эффектив-
Следовательно, даже в этом случае перед боксером ности основных действий боксера должно идти преиму-
стоит проблема выбора одного действия из 336 вариантов. щественно по принципу обусловленных действий, когда
Таким образом, один из основных путей совершенст- в ответ на несколько различных действий противника со-
вования эффективности действий высококвалифицирован- вершенствуется одно действие («коронный» прием) с вы-
ного боксера заключается именно в организации процесса сокой автоматизацией его выполнения, а все богатство
обработки внешней информации, пространственно-вре- тактической вариативности активно и искусно использу-
менной организации стабильных двигательных навыков ется для подготовки стабильных условий выполнения
в вариативной обстановке. Остается лишь выяснить, ка- этих «коронных» приемов. В результате чего выполнение
ким методом? основных действий боксера в созданных моментах или
В боксе до сих пор существуют три принципиально стабильных условиях при широкой вариативности всех
различных метода спортивного совершенствования спорт- остальных действий боксера и противника будут прохо-
смена: а) метод ограничения, когда боксеры совершенст- дить с максимальной эффективностью.
вуют до автоматизма ограниченный круг навыков в Процесс совершенствования эффективности основных
технике и тактике; б) метод разнообразия — совершен- действий боксера содержит три последовательных услов-
ствование разносторонней техники и тактики; в) комбини- ных этапа. В первом этапе при изучении простых тактико-
рованный метод — рациональное объединение первых технических действий противника следует создавать
двух методов, дополняющих друг друга; вначале соответствующую стабильную обстановку для проведения
выделяется (ограничивается) определенный круг ограниченного количества (или одного) автоматизиро-
материала, свойственный каждому боксеру ванных приемов.
индивидуально, а дальнейшее совершенствование строится Во втором этапе увязывать эти усвоенные автомати-
на расширении средств техники и тактики боксера. зированные действия с более сложными действиями про-
тивника, но в условиях, облегчающих выбор действия, с
22
83
тем чтобы в сложной боевой обстановке потеря времени
на выбор необходимого эффективного действия была ми-
нимальной.
Для этого нужно, чтобы процесс выбора из «внешней
информации» задач атаки или контратаки и способов
выполнения технических приемов строился по принципу
сопоставления и обобщения, основанному на том, что все
приемы в боксе имеют некоторые общие признаки, кото-
рые можно обобщить и подчинить общим закономерно-
стям.
Практически этот процесс всегда связан и начинается
с определенных ассоциаций памяти человека.
Например, при показе боксеру только исходных поло-
жений прямого удара левой или правой у него возникает
образ всего удара и пространственно-временная органи-
зация тех стабильных ответных или контратакующих
действий, которые выработаны этим боксером в процессе
тренировки против этих двух ударов.
Однако очень важно, чтобы поиски командного («пус-
кового») действия (сигнала) строились не по самому уда-
ру или приему (для боксера это будет уже поздно), а по
некоторым н а ч а л ь н ы м п р и з н а к а м э т о г о у д а -
р а, что резко сокращает время поиска и ответа.
Если же четкого типового признака нет или невозмож-
но его «поймать» из-за сложных вариативных действий
противника, следует обобщить совпадение нескольких
косвенных, зачастую незначительных, признаков — поло-
жение рук, плеча, ног, туловища^ взгляда противника
и т. д.
Сопоставляя эти косвенные признаки, боксеру следует
отработать на них ограниченное число автоматизирован- -
ных приемов.
Например, на любой прямой удар с дистанции совер-
шенствовать одну автоматизированную защиту уклоном
(или контрудар с уклоном), не дифференцируя ее на удар
справа или удар слева (рис. 1, 2).
Точно так же на любой боковой удар совершенство-
вать одну защиту нырком вниз-в сторону. Не следует на
каждый удар иметь «свою защиту», так как боксеру по- тического маневра. С помощью их боксер вынуждает про-
требуется для этого еще определить, какой рукой будет тивника действовать определенным способом, создавая
нанесен удар (рис. 2, 3, 4, 5, 6). тем самым себе стабильные условия или моменты для
В третьем этапе следует совершенствовать подготови- эффективного выполнения автоматизированных приемов
тельные действия, которые необходимы боксеру для так- и действий (или одного «коронного» приема).
24 25
Педагогические наблюдения показали, что ведущие Эффективность этих действий была поразительной —
боксеры (любители и профессионалы) в совершенстве 82,5% боев он закончил раньше времени.
владеют двумя-тремя высокоавтоматизированными тех- Таким же методом широко пользовался девятикрат-
ническими приемами, которые эффективно применяются ный чемпион СССР Н. Ф. Королев. По его мнению, одним
из самых распространенных и эффективных тактических
маневров в боксе является вызов противника на прове-
дение определенного удара, с тем чтобы в нужный момент
парировать его эффективным ударом. Как известно,
Н. Ф. Королев отличался поразительной эффективностью
своих атакующих и контратакующих приемов.
Победы на ринге С. Щербакова, Г. Шаткова, В. Енги-
баряна, Б. Лагутина, В. Попенченко и других ведущих
боксеров СССР, получивших всемирную известность, сви-
детельствуют, на наш взгляд, о результативности того же
метода пространственно-временной организации ответ-
ных реакций боксера в сложной вариативной обстановке
поединка на ринге.
Как правило, этих ведущих боксеров, несмотря на их
индивидуальные различия, объединяет одна общая чер-
та— умение создавать для себя стабильные мгновенные
положения (в вариативной сфере действий), которые по-
зволяют им выполнять эффективные приемы и действия.
В профессиональной школе бокса, например, сущест-
вует специальный метод подготовки эффективного удара
путем последовательного раскрытия защиты противника,
когда одно раскрытие неизбежно приводит ко второму,
к третьему и, наконец, к такому привычному положению,
когда основной автоматизированный («коронный») прием
мгновенно срабатывает, как на простой «пусковой сиг-
нал» с максимальной эффективностью.
Таким образом, практические методы совершенство-
в любых условиях. Причем настолько эффективно, что вания технического мастерства высококвалифицирован-
противники, даже зная об этих «коронных» приемах, не ных боксеров и теоретические выводы имеют много общих
могут от них успешно защищаться. моментов, совпадающих по отдельным вопросам.
«От боксера надо ждать не того удара, который он Н. А. Бернштейн в своей работе «Пути и задачи физи-
хочет нанести, а тот, который ты хочешь, чтобы он на- ологии активности» считает, что если двигательная ак-
нес»,— говорит девятикратный чемпион СССР В. П. Ми- тивность наиболее простых движений полностью обуслов-
хайлов. лена пусковым сигналом-стимулом, то более сложные
Разнообразными техническими средствами и тактиче- движения находятся уже вне зависимости от них. Смыс-
скими действиями он вынуждал своего противника ата- ловое содержание этих движений, т. е. двигательная за-
ковать строго определенным ударом, против которого дача, оформившаяся и отображенная каким-то образом в
применял свои «коронные» контрудары (автоматизиро- мозгу во все возрастающей мере, играет руководящую
ванные навыки на простой пусковой сигнал). роль в управлении сложными движениями.
86 27
На более высшем уровне произвольных действий пус- 1. Простая реакция — ответ определенной рукой на
ковой сигнал вообще не играет решающей роли и может известный, внезапно появляющийся одиночный сигнал.
совсем отсутствовать. 2. Сложная реакция выбора — на один из 2—3 вне
В этом случае и программа и инициатива начала дей- запно появляющихся сигналов (справа — слева — снизу
ствия целиком определяются человеком. Это высшая сте- ударной платформы)—строго определенный (свой) от
пень активности и инициативы в формировании и совер- вет: на левый сигнал — ответ левой рукой, на правый сиг
шенствовании технического мастерства. нал— правой рукой, на нижний сигнал — ответ правой
Высококвалифицированные боксеры отличаются тем, или левой рукой, в зависимости от задания.
что владеют этой высшей формой двигательной деятель- 3. Простая реакция и переключение на новое движе
ности независимо от пускового сигнала. Они не ждут, что ние— на заранее известный, внезапно появляющийся
им «покажет» противник, а сами активно создают ста- сигнал — ответ заранее известным действием и мгновен
бильную обстановку для проведения автоматизирован- ным переключением на другое движение.
ных приемов, которые мгновенно и эффективно срабаты- 4. Сложная реакция выбора с переключением на новое
вают даже на начальные признаки пускового сигнала- движение — на один из 2—3 сигналов, внезапно появля
стимула. ющихся— строго определенный (свой) ответ с мгновен
Вместе с тем следует учесть, что в условиях широкой ным переключением на другое движение.
вариативной двигательной деятельности и сложной пси- 5. Упрощенная реакция выбора—на любой из 2—
хологической обстановки, отдельные высокоавтоматизи- 3 сигналов ответ любым действием.
рованные ударные движения (или приемы) боксера нель- Проведенные исследования подтвердили теоретичес-
зя считать признаком большого мастерства — ведь они кие данные о том, что эффективность и стабильность вы-
решают только элементарные двигательные задачи. полнения основных технических приемов в значительной
В то же время высокоразвитое, специфическое распре- мере зависят от способов совершенствования ориентиро-
деление внимания может способствовать тому, что вполне вочной деятельности боксера.
самостоятельные действия могут выполняться одновре- Исследования позволили сделать вывод, что наши ве-
менно как одно целое. Это уже является признаком при- дущие боксеры — Б. Лагутин, В. Попенченко, В. Баран-
обретения профессионального мастерства, когда внима- ников, С. Сивко и другие — отличались определенной
ние боксера распределяется только между отклонениями стабильностью отдельных показателей и равномерностью
от создавшейся системы действий. Причем эти процессы распределения результатов.
протекают на основе прочных нейродинамических стерео- Члены сборной команды СССР, имевшие худшие -
типов. спортивные результаты в тот период подготовки (Е. Фро-
Нами были проведены специальные исследования по- лов, В. Московкин, Л. Гончаров, С. Сорокин, Б. Куроч-
вышения эффективности технических действий боксера в кин и др.), отличались от ведущей группы более низкими
сложной вариативной обстановке по принципу психоло- показателями зрительно-моторной реакции, особенно при
гического моделирования этой деятельности. В условиях сложном выборе действия и переключении на второе дви-
эксперимента исследовалось, как боксер выполнял все те жение, недостаточной стабильностью результатов по от-
технические приемы, которые по психологической струк- дельным показателям и неравномерным распределением
туре соответствовали его реальным действиям: распреде- хороших показателей по всем пробам.
ление внимания, мгновенный выбор нужного сигнала, реа- Некоторые боксеры из ведущей группы имели хорошие
гирование на него и переключение на новое движение. показатели лишь в отдельных пробах, что практически
Были разработаны пять тестов исследования, которые ограничивало их возможности.
в целом (в пределах возможности данной методики) со- Данные исследований совпадали с данными педагоги-
ответствовали психологической структуре действий бок- ческих наблюдений и в некоторой степени даже могли
сера левой и правой рукой: объяснить формирование у спортсменов индивидуальной
28 29
манеры боксирования. Так, например, заслуженный ма- Следует отметить, что в практических действиях бок-
стер спорта В. Быстрое, имея весьма хорошие показатели сера простая реакция встречается редко, ввиду того, что
(на этапе разносторонней физической подготовки): все их действия постоянно связаны со сложными усло-
0,17 сек.— простая реакция, 0,18 сек. — сложная реакция виями выбора нужного действия или ответа с учетом
правой руки, 0,16 сек. — простая реакция, 0,18 сек.— опасности, силы и значимости каждого удара, приема
сложная реакция левой руки в более сложных испытани- (или действия) противника. Поэтому повышение эффек-
ях (простая и сложная реакция с переключением на вто- тивности технических приемов в вариативной обстановке
рое движение), имел посредственные показатели реакции
(0,21—0,31 сек. левая рука и 0,23—0,32 сек. правая рука)
и времени переключения на второе движение (0,14 сек.).
На этапах специальной подготовки непосредственно к со^
ревнованиям эти показатели значительно улучшились.
Педагогические наблюдения показали, что В. Быстров
отличался быстротой атакующих одиночных ударов в
простых и контратакующих действиях и в то же время
имел ярко выраженный недостаток в сложных серийных
действиях. Вся его тактика построена на одиночных, ре-
же двойных, опережающих, быстрых и точных ударах.
Его основной противник, мастер спорта С. Сорокин,
имел низкие показатели на правую и левую руку по всем
5 тестам.
Спарринги с В. Быстровым и другими боксерами он
вел в непрерывном наступательном бою сериями ударов,
так как в бою на дистанции он явно проигрывал в быст-
роте ответных и опережающих действий.
Сопоставление показателей сенсомоторной реакции
боксеров разной квалификации (сборная олимпийская и
вторая сборная СССР, 1963—1964 гг., сборная РСФСР-
юноши 17—18 лет, 1963 г.) по всем вышеперечисленным
тестам выявило интересную особенность: время простой
реакции не коррелировалось с квалификацией боксеров
(рис. 7). во многом зависит от быстроты выбора и ответа на пуско-
Более того, у отдельных боксеров более низкой квали- вой сигнал, так как в этих условиях наиболее важными
фикации (сборная юношеская команда РСФСР: Конд- являются показатели сложной реакции выбора.
ратьев, Кузнецов, Никаноров, Котляр, Баукин, Филатов) Практика показала, что в условиях сложного выбора
в некоторых пробах показатели были даже несколько действий (реакция выбора) время реакции левой и пра-
лучше или одинаковы с результатами олимпийцев. Но по- вой руки увеличивается по сравнению с простой реакцией
казатели простой реакции не являются еще следствием в олимпийской команде с 0,21 до 0,26 сек. (левая рука) и с
проделанной большой тренировочной работы, практичес- 0,25 до 0,28 сек. (правая рука); в юношеской команде с
кого опыта и квалификации боксера. Они свидетельство- 0,21 до 0,25 сек. (левая рука) и с 0,22 до 0,26 сек. (правая
вали о том, что ведущие боксеры-юноши имели хорошие рука).
потенциальные физиологические возможности в простых Данные исследования по третьему тесту (простая ре-
реакциях левой и правой руки. акция и переключение на обратное движение) показали,
30 31
жения и быстроты переключения на второе движение (это
что у боксеров более низкой квалификации (юноши 17— время у боксеров всех квалификаций примерно одинако-
18 лет) время реакции ухудшается по сравнению с про- во), а за счет эффективных методов, повышающих быст-
стой реакцией: с 0,25 до 0,29 сек. (левая рука) и с 0,26 до роту поиска и ответ (снижение латентного времени).
0,29 сек. (правая рука). Именно на это в первую очередь следует обратить
У боксеров же высшей квалификации отмечается да- внимание в работе с высококвалифицированными бок-
же улучшение латентного времени до уровня простой серами.
реакции. Таким образом, экспериментальные исследования с
Это различие можно объяснить тем, что в этих усло- психологическим моделированием метода обобщения ре-
виях (ответ и второе обратное движение) у высококвали- акцией управляемой системы подтвердили предваритель-
фицированных боксеров доминирует двигательная зада- ную гипотезу, что даже в случае сложной вариативной
ча (переключение на обратное движение), а ответная обстановки с помощью метода обобщения и обусловлен-
реакция на пусковой сигнал у них автоматизирована до вы- ных действий возможно уменьшить время сложной реак-
сокого уровня. Высказывания отдельных боксеров под- ции выбора и увеличить быстроту ответного действия, что
тверждают этот вывод. Они не ждут и не выбирают сиг- для специфики бокса весьма важно и часто является
нала, а готовят движение и мгновенно действуют на по- решающим.
явление любого сигнала. В условиях многодневных боксерских турниров осо-
Следующая (четвертая) усложненная задача (слож- бенно большое значение приобретает психическая устой-
ная реакция выбора, ответ и переключение на обратное чивость боксера, его способность сохранять свои высокие
движение) вызывает увеличение латентного времени у показатели сенсомоторной реакции при многократном
всех боксеров. Причем по абсолютной величине у боксе- повторении этих действий в сложных, вариативных усло-
ров более низкой квалификации отклонения более значи- виях напряженного нервного поединка.
тельные. Испытания по пятому тесту (на любой сигнал— Испытания своеобразной психической устойчивости
ответ одним и тем же ударом, или любым ударом на лю- реакций боксера (в простых и сложных условиях выбора
бой сиг-нал) показали уменьшение латентного времени, и действия) проводились по тем же 5 тестам на левую и
причем особенно заметно было улучшение результатов у правую руку, но при многократном повторении ответа:
боксеров более низкой квалификации, латентное время 10—15 раз подряд на один и тот же сигнал (рис. 8, 9).
которых дошло до уровня простой реакции. Сопоставление показателей устойчивости времени сен-
Исследование быстроты переключения на обратное сомоторной реакции высококвалифицированных боксеров
движение при простых и сложных реакциях показало, что (олимпийская команда) с боксерами более низкой ква-
этот показатель, так же как и простая реакция, не кор- лификации (сборная РСФСР — юноши) показало, что:
релируется с квалификацией боксеров и сложностью ре- 1. В простой и сложной реакциях выбора (1-й и 2-й
акций. В целом время переключения у квалифицирован- тесты) устойчивость показателей латентного времени
ных боксеров и боксеров более низкой квалификации имеет примерно одинаковую к а рти ну для в с е х бок
одинаково, в отдельных случаях у боксеров-юношей бы- сер ов .
строта переключения равна или даже меньше, чем у олим- 2. В простой и сложной реакциях выбора с переклю
пийцев (Кузнецов, Котляр, Филатов, Нестеров), а у мно- чением на обратное движение (3-й и 4-й тесты) отмеча
гих боксеров быстрота переключения при сложной реак- ется ярко выраженная дифференцировка: у высококвали
ции даже меньше, чем при простой. фицированных боксеров — заметная стабилизация и да
Эти данные подтверждают высказанные ранее теорети- же уменьшение латентного времени по ходу повторений,
ческие предположения об опыте ведущих боксеров и и, наоборот, у боксеров более низкой квалификации —
еще раз дают основание говорить, что совершенствование увеличение латентного времени, т. е. ухудшение быстро-
эффективности технических приемов боксера должно ид-
ти главным образом не за счет увеличения быстроты дви- 33
32
ты сенсомоторной реакции при многократном повторении
одних и тех же действий (см. рис. 8, 9).
На этих графиках приводятся данные двух боксеров
одной весовой категории (75 кг): олимпийского чемпиона

В, Попенченко, признанного лучшим боксером мира в


1964 г. на Олимпиаде в Токио (исследования проводились
в подготовительном этапе подготовки к Олимпий-
ским играм 1964 г.), и чемпиона Всесоюзных юношеских По результатам 5 испытаний на действия правой рукой
соревнований по боксу того же года Ю. Нестерова, так- (для боксера-левши — левой рукой) места распреде-
же признанного лучшим боксером СССР среди юношей. лились следующим образом: В. Быстров, В. Баранников,
Анализ всех этих данных говорит о том, что ведущие Б. Лагутин и С. Сивко, Л. Гончаров, Ю. Поляков, В. Се-
боксеры-мастера имеют в отличие от остальных боксеров лезнев, В. Трепша, В. Попенченко, В. Агеев, А. Киселев,
определенную стабильность показателей быстроты сен- Д. Позняк, А. Туминьш, Б. Курочкин.
сомоторной реакции и быстроты переключения при мно- На основании проведенных исследований в подготови-
гократных повторениях (по всем пяти пробам на левую тельном этапе подготовки были даны индивидуальные ре-
и правую руку), а в сложных реакциях выбора с пере- комендации для всех членов сборной команды СССР. Эти
ключением на другое движение — даже улучшение ре- рекомендации были учтены в основном этапе подготовки
зультатов по мере повторений (т. е. своеобразная психо- боксеров к XVIII Олимпийским играм.
логическая настройка на работу). С. С о р о к и н (51 кг). По сумме результатов 10 видов
Эта стабильность, на наш взгляд, является одним из испытаний занимает предпоследнее (20-е) место в
основных отличительных факторов высокоэффективной сборной команде страны. В отдельных испытаниях имеет
технической подготовки и высоких спортивных резуль- результаты почти в два раза худшие, чем у его основного
татов. противника В. Быстрова.
Можно ли данную методику объективной регистрации Особенно следует отметить большую замедленность и
использовать как метод педагогического контроля в про- неточность в сложных видах двигательной реакции с пе-
цессе технического совершенствования боксера высокого реключением на второе движение.
класса (да и не только высокого класса)? Опыт показал, Эти объективные данные на этапах разносторонней
что можно. физической подготовки говорят об ограниченных возмож-
Так, например, двукратные исследования, проведен- ностях сенсомоторной координации и тактического раз-
ные в сборной команде СССР (февраль и июнь 1964 г.) в нообразия, особенно в опережающих встречных фор-
период подготовки к XVIII Олимпийским играм в Токио, мах.
объективно выявили боксеров, имеющих хорошие и устой- Учитывая эти данные и хорошее физическое состояние
чивые показатели по всем видам испытания. по данным других испытаний (быстроту мышечных со-
На общее 1-е место по сумме результатов 5 видов ис- кращений, выносливость), можно рекомендовать для так-
пытаний (5 — на левую, 5 — на правую руку) вышел В. тического совершенствования на этапе специальной под-
Быстров, на 2-е — С. Сивко, на 3-е — Б. Лагутин и В. готовки применять активные наступательные действия,
Баранников, далее идут Л. Гончаров, В. Попенченко, Ю. серийные удары (короткие темповые двойные и тройные
Поляков, Д. Позняк, В.Агеев, В.Трепша, А. Туминьш. Все удары), специальную тренировку на быстроту и точность
эти боксеры отличаются наиболее равномерными ответных действий на сигнал, мгновенные переключения
показателями результатов по всем видам испытаний, наи- на другие действия и т. д.
большей устойчивостью распределения внимания, быст- О. Г р и г о р ь е в (54 кг). На данный период трени-
рым и точным переключением во всех простых и сложных ровки отмечена хорошая реактивность и устойчивость
видах испытаний двигательной реакции. внимания только в простых видах испытаний (простые ре-
Интересно отметить, что по результатам 5 испытаний акции и простые двигательные задачи). В сложных вари-
на действия левой рукой (для боксера-левши — правой антах испытаний (сложная реакция выбора, переключе-
рукой) лучшие суммарные результаты были отмечены у ние на обратное движение) наблюдается определенная
следующих боксеров (в порядке занятых мест): С. Сивко, заторможенность. Так, например, время простой реакции
B. Быстров, В. Попенченко, Б. Лагутин, Л. Гончаров, левой руки в среднем равно 0,19 сек., а сложной реак-
Д. Позняк, В. Баранников, В, Агеев, С. Струмскис, ции— 0,32 сек., для правой руки соответственно 0,23 и
C. Степашкин, Ю. Поляков. 0,32 сек. Особенно замедленно время переключения на
36 37
-тельных реакций, где результаты увеличиваются в сред-
второе движение правой рукой — 0,20 сек. при простой нем от 0,25 до 0,26 сек.
реакции и 0,22 сек. при сложной реакции выбора. Имеет очень хорошие показатели в мгновенных пере-
Эти данные говорят о том, что О. Григорьев еще не ключениях кратковременных действий левой и правой ру-
подошел к хорошему состоянию спортивной формы. Учи- кой, при простых и сложных видах реакции время пере-
тывая, что исследования проводились в подготовительном ключения с одного движения на другое находится в пре-
этапе тренировки и что в прошлые годы (1961 и 1963 гг.) делах 0,06—0,08 сек.
отмечалась постепенность, входа боксера в спортивную Учитывая данные исследований, рекомендуется еще в
форму в течение всего этапа подготовки, можно надеять- большей степени развивать способность к мгновенным
ся, что эти отстающие звенья в его подготовке будут лик- переключениям действий левой и правой рукой, особенно
видированы при соответствующей специальной трени- в простых видах двигательной реакции, сочетать это с
ровке. высокими показателями быстроты и реакции на цель.
С. С т е п а ш к и н (57 кг). Отмечаются удовлетвори- Е. Ф р о л о в (63,5 кг). Очень интересный и своеоб-
тельные показатели по всем 10 пробам и хорошие данные разный боксер. Занимает последние места по каждому
по времени переключения на второе движение (0,08— из видов испытаний и по сумме результатов всего много-
0,10 сек. — левая рука и 0,10 сек. — правая). Это позво- борья. К периоду исследований еще не вошел в спортив-
ляет ему в простых и сложных видах двигательной реак- ную форму.
ции (обстановки) избирательно и точно переключаться Отличается замедленной реакцией в простых и слож-
и проводить эффективные удары с одной цели на ных видах деятельности (0,32—0,35 сек.), а также при пе-
другую. реключениях движений (0,14—0,16—0,18—0,28 сек.).
Однако следует отметить, что в наиболее простых ви- Тактико-техническое совершенствование Е. Фролова
дах двигательной реакции, где боксеру известен сигнал, предпочтительнее вести по пути активизации преимущест-
какой рукой и как надо действовать и вовремя среагиро- венно атакующих действий с использованием коротких
вать на внезапно появляющийся сигнал, у С. Степашкина серий ударов.
отчетливо проявляется замедленность в ответных дейст- Б. Л а г у т и н (71 кг). По сумме результатов занимает
виях, даже в большей степени, чем при сложных реакци- 3-е место. Имеет хорошие показатели быстроты в простой
ях выбора. реакции и особенно в простых реакциях с переключением
Например, время простой реакции левой руки в тот на движение (0,19 + 0,10 сек.— левая рука; 0,20 + 0,10
период у него было равно 0,26 сек., а время сложной ре- сек. — правая рука). Однако следует отметить, что эти
акции — 0,23 сек., для правой руки время простой реак- результаты значительно снижены по сравнению с
ции равно 0,26 сек., а время сложной реакции —0,18 сек. основным периодом тренировки, что говорит о еще несо-
В соответствии с этим С. Степашкину рекомендова- вершенной на этот период тренировки спортивной форме.
лось уделять большое внимание совершенствованию бы- Наряду с хорошими показателями в простых реакциях
строты ответной реакции при простых действиях и мгно- наблюдается замедленность в сложных видах двигатель-
венному переключению действий. ной реакции.
В общем подсчете результатов по 10 видам испытаний Показатели 5 испытаний левой и правой руки одина-
С. Степашкин занимает всего лишь 15-е место. Спортсмену ковы, в то время как в 1963 г. отмечалось различие — бы-
требуется после участия в соревнованиях большой период строта простой реакции правой руки была значительно
для восстановления. лучше (0,12—0,15 сек.). Исследования свидетельствуют о
В, Б а р а н н и к о в ( 60 кг). По сумме результатов некотором утомлении нервно-мышечного аппарата боксера
испытаний делит 3-е место с Б. Лагутиным. Отмечается на данный период времени. Это явилось результатом
хорошая результативность в простых двигательных реак- большого объема тренировочной работы, который он при-
циях левой и правой руки (средний результат — 0,19сек.). менял во всех периодах тренировки.
Заметно ухудшение быстроты в сложных видах двига-
39
38
Можно рекомендовать снизить объем тренировочной
нагрузки, обратить большое внимание на совершенство- Анализируя эти объективные данные, можно сделать
вание быстроты и точности переключения в сложных ви- вывод, что затянутость и напряженность в ударах, прове-
дах двигательной деятельности, а для правой руки — бы- дение всех ударов одинаковой силой, особенно левой ру-
строты реакции в простых видах двигательной деятельно- кой (А. Киселев боксер-левша), идут не за счет чрезмер-
сти, т. е. развивать реакцию на цель. ной физической «накачки» и грубых мышц, а преимущест-
В. Агеев (71 кг). По сумме результатов 10 испытаний венно за счет психологического фактора — психической
занимает 8-е место. На период испытаний имеет средние напряженности, настройки на сильный удар и т. д.
показатели действий левой и правой рукой в простых и Поэтому А. Киселеву в ходе тренировки рекомендова-
сложных видах сенсомоторной реакции, хорошую быстроту лось проводить специальную работу по совершенствова-
переключения на второе движение в простых нию психологической настройки при ударах на быстроту,
сенсомоторных реакциях (0,08 сек.) и несколько худшее в упражняться в расслаблении и нанесении точных ударов.
сложных реакциях (0,10—0,14 сек.). В. Е м е л ь я н о в (тяжелый в е с ) . По сумме ре-
Сопоставляя эти данные с результатами прошлых ис- зультатов занимает 19-е место. Все данные ниже среднего
пытаний и большими потенциальными возможностями уровня (0,26—0,30 сек.). Результаты правой руки в про-
этого боксера, можно предположить о наличии определен- стых и сложных реакциях выбора хуже, чем соответству-
ных признаков утомления нервно-мышечного аппарата ющие результаты левой руки (0,26 сек, — левая рука и
(замедленность и неточность действий, неустойчивость 0,30—0,33 сек. правая).
внимания). Необходима большая специальная тренировка по раз-
В. Поп€нченко (75 кг). По сумме результатов занимает витию быстроты и точности двигательных актов, особен-
5-е место. Отмечается заметное снижение результатов по но в простых видах двигательной реакции.
сравнению со специальным периодом тренировки 1963 г. Таким образом, в целом данные исследования в соче-
Отличается, как и прежде, хорошими показателями тании с педагогическими наблюдениями позволяют опе-
быстроты ответа левой рукой (0,15 сек., простая реакция и ративно раскрывать внутренние возможности каждого
0,22 сек. — сложная), однако значительно хуже резуль- боксера в ходе тренировки, намечать и контролировать
таты правой руки по сравнению с данными 1963 г. ход спортивного совершенствования.
Причина такого спада— чрезмерно большой объем
тренировочной нагрузки по общей физической подготовке
в этот период и проведение специальной тренировочной
работы с большой интенсивностью. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ ОСНОВНЫХ АТАКУЮЩИХ
А. Киселев з а н и м а е т 1 4 - е место. Показал ПРИЕМОВ (УДАРОВ) БОКСЕРА ЗА СЧЕТ
средние результаты по быстроте зрительно-моторной ре- СТРУКТУРНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ
акции правой руки. Но в то же время имеет очень хоро-
шие данные по быстроте переключения на второе движе- Из многотысячелетней истории развития бокса совре-
ние при простой и сложной реакциях (0,08 сек. при про- менному боксу принадлежит всего лишь один век, и толь-
стой и сложной реакциях выбора левой рукой; 0,10 и 0,12 ко в последние 20—30 лет он стал развиваться на серь-
сек. при простой и сложной реакциях — правой). езной научной основе.
Выполнял большой объем общефизической подготовки. Методика нашей советской школы бокса построена на
Рекомендуется совершенствовать повторные атакую- обязательном обучении и усвоении типовых технических
щие удары левой рукой при смене цели, а также темпо- приемов для всех боксеров, начиная от новичков и кончая
вые двойные удары (правой — левой) и т. д. мастерами спорта высокого международного класса.
Каждый боксер совместно со своим тренером в соот-
40 ветствии со своими индивидуальными особенностями пси-
хологического, морфологического, физического характера
41
временных, скоростных и динамических характеристик)
совершенствует свою вариативную технику, имеющую движений, объединенных и направленных для эффектив-
черты и типовой и индивидуальной школы бокса. ного достижения определенных целей.
Совершенствовать технику можно беспредельно. Вос- Закономерности, принципы и способы взаимодействия
питать высококвалифицированного искусного боксера этих целенаправленных движений рассматриваются в со-
можно в том случае, если его техника выполнения отдель- временной кибернетике и в частных узких областях зна-
ных приемов доведена до автоматизма. ния как структура этой системы.
Чтобы добиться этого, необходимо по многу раз в за- Система складывается из: кинематической структу-
нятие совершенствовать каждый элемент приема. Затем ры— пространственно-временных закономерностей взаи-
отработанные элементы приема последовательно соеди- модействий в системе движений боксера (как и любого
нять. Этот процесс длится в течение многих лет. другого спортивно-технического движения); динамичес-
Причем, для каждого боксера подбирается из всего кой структуры.
многообразия техники только то, что наиболее подходит Ритмическая структура включает в себя: кинематиче-
к его индивидуальным особенностям (учитывают природ- ские и динамические закономерности, отражающиеся в
ные и приобретенные качества, свойственные человеку ритмической структуре, которая определяется по харак-
вообще). теристикам временных соотношений. Причем р и т м дви-
Что же следует совершенствовать боксеру в технике, жений как соотношение длительностей фаз и времени
чтобы она «вписалась» в основные закономерности био- усилий мышц определяет с т е п е н ь м а с т е р с т в а
механики и стала бы эффективной, сочетала предельную спортсмена, так как нервная система, обладая био-
быстроту и точность движения и позволяла боксеру за- логической способностью «отсчитывать время», соединя-
трачивать минимальные усилия и энергию. ет в устойчивую ритмическую структуру всю систему дви-
Эта серьезная теоретическая и практическая пробле- жений спортсмена.
ма, решение которой может дать практические пути в со- И чем выше мастерство спортсмена, тем выше уровень
вершенствовании боксера. устойчивости ритмической структуры каждого техничес-
Сложность этого вопроса заключается в том, что тех- кого приема, движения или действия в целом.
ника боксера, его основных ударных движений настолько Взаимодействия групп мышц составляют анатомичес-
многообразна, вариативна и к тому же носит ярко выра- кую структуру.
женный ациклический характер, что бывает трудно выде- Для спорта, так же как и для любой трудовой дея-
лить и проанализировать отдельные движения с точки тельности, весьма характерным является сенсорная струк-
зрения основных закономерностей биомеханики. тура, определенное множество сенсорных (чувственных)
Но, несмотря на это, в технике основных атакующих процессов, которые дают четкую картину хода выполне-
приемов боксера можно выделить отдельные движения, ния технического приема и действия в целом, например
подчиняющиеся основным закономерностям, изучая ко- чувство дистанции, чувство быстроты, времени, усилий,
торые можно получить определенную систему со своей ускорений и т. д.
структурой, уровнем организации и разработать вопросы И, наконец, характерной для человека является пси-
их совершенствования. хологическая структура действий, которая является вен-
И главным здесь является определение структуры, ко- цом всей двигательной с т р у к т у р ы и о т р а ж а е т с я
торая в принципе раскрывает все взаимодействие функ- в сознании как определенная взаимосвязь представле-
циональной деятельности боксера со средой. ний о системе двигательной деятельности спортсмена в
Структура — это общий, качественно определенный и целом (Д. Д. Донской).
относительно устойчивый порядок внутренних отношений Сложная система действий обладает важнейшим свой-
между подсистемами той или иной системы движений. ством: у нее появляются все новые свойства, и
Система движений в спортивной технике — это струк- качества.
турная организация и совокупность (пространственных,
43
42
Именно этим и можно объяснить те тончайшие качест- Таким образом, даже структура прочного, высокоавто-
венные скачки на высшем уровне технического мастерст- матизированного навыка может изменяться и не всегда
ва, которые появляются иногда даже неожиданно для целесообразно. Однако чем выше устойчивость к разного
спортсмена. рода сбивающим факторам, тем выше уровень техничес-
Известно, что почти во всех видах спорта техника дви- кого мастерства боксера, тем выше так называемый уро-
жений характеризуется автоматизированными двигатель- вень организации системы движений.
ными навыками и уровнем технического мастерства в це- Боксер высокого класса с прочной структурой двига-
лом: это закрепление в двигательных навыках наиболее тельных навыков имеет высокий уровень организации,
совершенных и эффективных приемов, их структурная обладает способностью использовать информацию, что-
взаимосвязь, высокая экономичность действий со снаря- бы посредством управления сохранять неизменным (или
дами, партнером, противником. повышать) свой уровень организации и способствовать
В процессе единоборства боксер постоянно находится постоянству (или уменьшению) своей энтропии.
в сложной и изменчивой обстановке, когда ежесекундно Эта способность не является приобретенной: она выра-
возникают такие факторы (внешней и внутренней среды), батывается в процессе упражнений, тренировок или исче-
которые оказывают резкое сбивающее воздействие на зает без соответствующего подкрепления.
технику боксера. Таким образом, уровень квалификации боксера опре-
В результате неизбежно появляются различного рода деляется не только высоким техническим мастерством (с
отклонения в технике от заданных параметров быстроты, помощью которого можно решать лишь двигательные за-
точности и тактических задач и как следствие этого — дачи), а главным образом умением создавать для себя
уменьшение эффективности технических действий. в условиях быстро меняющейся обстановки выгодные си-
Вариативность в технике бокса можно подразделить туации, стабильные исходные положения для максималь-
на п р и с п о с о б и т е л ь н у ю и с л у ч а й н у ю . ного эффективного проведения основных атакующих дей-
Если приспособительная вариативность является по- ствий и выбирать момент для точного проведения высоко-
ложительной, так как она сохраняет основные параметры автоматизированного технического приема.
и структуру технического приема за счет компенсаторных Устойчивость двигательного навыка повышается, если
изменений, то вариативность случайная—это непредви- прием выполняется с высокой степенью автоматизации и
денные отклонения и изменения, резко нарушающие достаточно широким диапазоном выработанной приспо-
структурные отношения, в результате чего решение дви- собительной вариативности.
гательной задачи может быть сорвано целиком или в луч- Проведение приема только с высокой степенью авто-
шем случае эффективность технического приема (или матизации (прочно зафиксированная структура), в усло-
действия в целом) снижается. виях сложного единоборства, приводит боксера к огра-
Для надежности результата необходима стабилизация ничению в действиях, плохой организации и затрудняет
системы движения по основным существенным показате- совершенствование технического мастерства.
лям за счет приспособительной изменчивости, вариатив- При всем многообразии технических действий в бок-
ности. се все же основными являются ударные (атакующие и
Такая гибкость техники противостоит неправильному контратакующие) и защитные действия.
представлению об абсолютно неизменяющейся технике Атакующие действия — это основа комплекса техни-
как о каком-то постоянном во всех отношениях образце. ческих средств; они наиболее часто применяются и при-
Иначе говоря, устойчивости вообще, по-видимому, нет, носят успех боксеру в единоборстве, особенно если есть
а есть устойчивость к разным видам помех: психологичес- преимущество в быстроте их нанесения.
ким, механическим, метеорологическим и т. п. (В. М. Дьяч- Сила в боксе должна носить вспомогательный харак-
ков, В. М. Клевенко, А. А. Новиков, И. Н. Преображен- тер, а именно: обеспечивать увеличение быстроты дви-
ский, С. А. Савин). жений.
44 45
На ринге побеждает тот боксер, который раньше обна-
ружит замысел противника; быстрее реагирует на дейст- развития силы мнения этих двух крупных специалистов
вия своего противника, у которого развита быстрота мы- бокса сходятся. Б. И. Бутенко также отмечает, что сила в
шечного сокращения. боксе должна носить вспомогательный характер, а имен-
Как же развивать быстроту и совершенствовать струк- но: обеспечивать увеличение быстроты движения бок-
туру атакующих приемов боксера, чтобы сделать их серов.
устойчивыми и предельно быстрыми? К. В. Градополов, описывая прямой удар правой в го-
Трудность задачи заключается в том, что удар, нано- лову, говорит, что удар начинается с толчка правой ноги,
симый боксером, чрезвычайно сложное движение и в про- вес переносится на левую ногу, правая нога почти пас-
странственных и во временных характеристиках. Однако сивно подтягивается с поворотом на носке к левой на
и здесь можно, на наш взгляд, выделить основные эле- нужное расстояние, туловище вращается и правой сторо
менты, теоретически изучить их принципиальную систему ной выходит вперед.
взаимодействия и выяснить с помощью кинематических Точно так же описывает этот удар и В. И. Огуренков
характеристик конкретные ориентиры, направляющие Несколько иначе об этом говорит Б. С. Денисов, который
развитие быстроты в структуре ударного движения. считает, что туловище разворачивается правым плечом
Без детального теоретического знания основ техники вперед, вращаясь в правом тазобедренном суставе.
бокса трудно подбирать подготовительные упражнения Наша задача сводится к тому, чтобы обратить внима-
для боксера, и тем более строить правильно процесс со- ние тренеров на то, что в любом из ударов есть общие
вершенствования техники. объективные биомеханические закономерности, которые
Большую ошибку совершает тот тренер, который счи- необходимо выявить, чтобы на них «наслаивать» индиви-
тает «свою» технику лучшей и насаждает ее среди своих дуальную манеру ведения боя.
учеников. Надо помнить, что советский бокс развивался Техника современного бокса с его быстрым темпом,
и развивается на огромном опыте советских тренеров, сложнейшими тактическими и техническими элементами
спортсменов и ученых. Этот опыт надо изучать и выби- требует самого тщательного анализа каждого боевого
рать из него все лучшее, прогрессивное, не останавлива- движения; учитывая большие скорости и вес, боксеру на-
ясь лишь на своем опыте. Даже в описаниях основ техни- до научиться извлекать при всех прочих равных условиях
ки различные авторы часто расходятся в толковании од- максимальную быстроту и силу удара, затрачивая при
ного и того же вопроса. Так, например, К. В. Градополов этом минимальное количество усилий.
считает, что боевая обстановка вынуждает боксера доби- Легкоатлеты и гимнасты, нас, боксеров, перегнали по
ваться действенности ударов в большей степени за счет этим вопросам. У них имеются точные, научно обосно-
увеличения их быстроты, нежели за счет использования ванные выводы, которые в значительной степени помога-
веса тела. ют им овладевать совершенными формами техники и ме-
Быстрота удара в значительной степени зависит от тодами тренировки и добиваться выдающихся спортивных
точной координации движений, а каждый удар состоит результатов.
из сочетания следующих элементов движения: толчка но- Как известно, под основой боевой техники понимает-
ги от пола, переносящего вес тела на другую ногу (в сто- ся совокупность наиболее целесообразных по форме и со-
рону противника), поворота туловища (выдвигается впе- держанию боевых движений боксера, дающих наиболь-
ред плечо бьющей руки) и движения атакующей руки. шую эффективность.
Удар следует начинать свободно, без напряжения, уско- Эффективность характеризуется прежде всего быст-
ряя его к концу движения и резко заканчивая в момент ротой и точностью действий, ударной силой, мощностью,
попадания в цель. ударным импульсом, сохранением оптимальной биомеха
Б. И Бутенко, наоборот, рекомендует удар или атаку нической структуры ударного движения и исключением
начинать «взрывным характером». А вот в отношении лишних, неправильных движений, финальным «мышеч-
ным взрывом» и мгновенным расслаблением.

47
Задача боксера состоит в том, чтобы ясно предста- Каждый удар в боксе — это сложное по своему
вить себе, каким именно способом, на какой дистанции характеру движение, включающее в себя поступа-
легче добиться лучшего эффекта, и прежде всего быстро- т е л ь н о е перемещение всего тела относительно пола и
ты ударного движения. После этого ему следует подо- в р а щ а т е л ь н ы е движения частей тела вокруг различ-
брать методические приемы и совершенствовать этот при- ных осей в различных суставах и всего тела в целом.
ем, придерживаясь определенных закономерностей по- В одних ударах отмечается преи-
строения ударного движения. мущественно поступательное движе-
Совершенное выполнение движения, но в разной ин- ние (например, прямой удар левой),
дивидуальной манере — это неплохо, большое же разно- в других, наоборот, — преимущест-
образие движений несовершенных по своим биомехани- венно вращательное движение (на-
ческим закономерностям — гораздо хуже. пример, боковой удар на месте), но
Практика показывает, что каждый боксер имеет один в любом ударе есть активное враща-
излюбленный удар (например, прямой левой), который тельное движение, о чем иногда за-
он использует в самых различных вариантах, в зависимо- бывают.
сти от складывающейся обстановки. Больше того, один и Например, разберем прямой
тот же боксер может выполнять удар по-разному, в зави- удар левой. Почти во всех пособиях
симости от момента боя, тактической обстановки и т. д. в описании этого удара упоминается
Это уже функциональная зависимость техники от так- только поступательное прямолиней-
тики: тактические замыслы порождают все новые и но- ное движение туловища, а на самом
вые варианты использования ударов. деле в этом ударе есть и поступа-
В то же время эффективность каждого из этих ударов тельное и вращательное движения.
зависит от целого ряда факторов: 1. Быстроты реакции Рассмотрим кинематическую
и выбора цели. структуру тела боксера, оси враще-
2. Быстроты ударного, защитного движения. ния и точки опоры при нанесении
3. Длины пути, на котором приложена активная ди удара (рис. 10).
намическая сила. Боксер стоит на прочной неподвижной опоре — полу
4. Величины ударной силы и массы тела, участвую ринга. От пола идет трехсуставная (следовательно, очень
щих в ударном движении. подвижная) кинематическая цепь (1— стопа, 2 — голень, 3 —
5. Способности боксера ускорять движение, активно бедро), которая сообщает слож ное
развивать усилия на всем пути, а в конце ударного движе поступательно-вращательное движение жесткой про-
ния на цели создавать максимум усилий «мышечным межуточной «опорной базе» туловища — тазу.
взрывом». В данном случае нас интересует вращательное движе-
6. Рационального сочетания дистанции и траектории ние таза вокруг вертикальных осей, которых может быть
ударного движения. несколько (рис. 11):
Следовательно, для того чтобы удар противника был с опорой на левую ногу— вращение вокруг верти-
неэффективным, надо «сбить» или лишить его решающих кальной оси а — а1ь проходящей через левую опорную
факторов: затруднить ориентировку и выбор цели, резко стопу и левый тазобедренный сустав (рис. 11,А);
сменить дистанцию, заставить промахнуться и т. д. с опорой на правую ногу — вращение вокруг оси б —
В этом заложены большие возможности для разра- б1ь проходящей через правую опорную стопу и правый
ботки и совершенствования новых форм и принципов за- тазобедренный суств;
щиты в боксе.
Рассмотрим конкретно технику ударных движений 49
боксера.
48
с опорой на обе стопы — вращение вокруг средней сами покоится на гибком и подвижном позвоночном стол-
оси в — в1 проходящей через середину таза; бе. Усилия и вращательные движения от ног и таза пере-
с опорой на левую стопу — вращение вокруг диаго- даются через эту гибкую связующую осъ — позвоночный
нальной оси а — а1 проходящей через левую стопу и пра- столб и через «корсет» больших мышечных групп
вый тазобедренный сустав (рис. 11,Б); спины и живота (рис. 11, Г, Д).
Это вращательное движение от таза и выше на плече-
вой пояс может передаваться и проходить вокруг верти-
кальной оси а—а1(приблизительно — ось позвоночного
столба), вокруг левой оси 6—-б1 (левый тазобедренный
сустав — левый плечевой сустав); вокруг правой оси в —
Bj (правый тазобедренный сустав — правый плечевой
сустав); по диагонали — левый тазобедренный сустав —
правое плечо б1B, правый тазобедренный сустав — левое
плечо B1б. Через всю подвижную систему туловища от
стопы до плеча вращательные движения передаются так-
же вокруг центральной оси вращения аа1 боковые оси
вращения бб1 вв1 диагональные оси вращения б1B; в1б и
другие промежуточные варианты.
Вначале мы подчеркивали, что плечевой пояс может
рассматриваться как относительно жесткая опорная база
для рук, так как имеет большую степень подвижности в
различных направлениях и вокруг различных осей вра-
щения; причем левое плечо может иметь движение неза-
висимо от правого и наоборот, так как плечо не закрепле-
но жестко с помощью костной связи (за исключением
ключицы).
Такая автономная свобода движения плеча очень
важна для специфики бокса. Поэтому подвижность и
силу мышечной группы плеч надо всячески развивать.
От плеча движение передается снова через очень по-
движную трехсуставную кинематическую цепь с много-
численными степенями свободы (плечо, предплечье и
кисть).
Таким образом, движение звеньев тела и усилия пере-
даются от стопы на голень и бедро, затем на таз, а с таза—
с опорой на правую стопу — вращение вокруг диаго- туловищу к плечевому поясу и от плечевого пояса через
нальной оси б — б1 проходящей через правую стопу — руки на ударную часть кисти (кулак).
левый тазобедренный сустав; Все эти вместе взятые усилия и элементы движения
большое число промежуточных вариантов, например при ударе преследуют следующие цели:
вращение вокруг оси, проходящей по диагонали через а) преодолеть силы инерции собственного тела;
левую или правую опорную стопу — середину таза и т. д б) прогрессивно увеличить скорость движения всех
(рис. 1KB). звеньев и довести ее до максимума в конечной фазе удар
Выше таза есть еще относительно жесткая опорная ного движения;
база — плечевой пояс, который вместе с мышечными
мас- 51
50
в) эффективно использовать все силы, в том числе и вперед. Таким образом, в основных ударных движениях
инерционные, возникающие при быстром и сильном вра- доминирует вращательное движение туловища, имеюще-
щательном и поступательном движении всего тела (или го большую ударную массу и скорость вращения.
его отдельных частей). Разберем два случая вращения тела вокруг верти-
Нас в данном случае интересует второй вопрос — кальной оси при прямом ударе справа (без шага вперед,
увеличение скорости движения тела (вращательного и на месте):
поступательного).
Чтобы правильно осмыслить и выявить определенные
принципиальные закономерности и возможности, обра-
тимся к биомеханике.
Как известно, различают прямолинейные и криволи-
нейные движения с равномерной и переменной ско-
ростью, равномерно-переменным и неравномерным уско-
рением.
Рассматривая тело человека, в связи с постоянной
формой костей скелета, можно условно отнести его к си-
стеме твердых тел, а движения его — свести к двум
основным видам: поступательному и вращательному
(Д. Д. Донской).
Любое ударное движение боксера относится к слож-
ному движению, включающему в себя и поступательное
перемещение всего тела или частей тела относительно
земли и вращательные движения частей тела в различ-
ных суставах вокруг различных осей и всего тела в целом
по отношению опоры, т. е. земли.
Так, например, наиболее распространенный и наибо-
лее сильный удар в боксе — прямой удар правой в голову
включает сложное поступательное и вращательное
движение, состоящее из следующих элементов: толчка
носком правой ноги, посылающего резко тело вперед
(поступательное движение) и переносящего вес тела на
другую ногу; сильного поворота туловища справа налево а) вращение вокруг вертикальной оси, проходящей
с резким выводом вперед плеча правой руки, резко по- через середину ?ела, т. е. по линии позвоночного столба
сылая кулак вперед к цели (рис. 12, 13). aa1 (см. рис. 11 Д, 14);
Даже такой простой удар, как прямой удар левой в б) вращение вокруг вертикальной боковой оси, про
голову, имеет также сложное и поступательное и враща- ходящей через левое плечо и левую опорную ногу бб1
тельное движение (о котором, кстати сказать, часто за- Условно примем поперечное сечение тела прямоуголь-
бывают). Удар этот начинается толчком правой ноги; ным и рассмотрим в принципе эти два варианта
боксер посылает тело вперед на противника (поступа- (см. рис. 14 и 15).
тельное движение), левую руку, направленную перед И в том и в другом случае мощное вращательное дви-
ударом на противника, боксер резко выносит вперед, ку- жение тела боксера вызывает определенные силы инер-
лаком к цели, сочетая при этом удар левой с быстрым ции (вращающегося тела), величина которых связана не
вращательным движением туловища слева направо и только с массой тела и быстротой его вращения, но и с
52 53
распределением массы относительно оси вращения (мо-
менты инерции). Если мы увеличим это расстояние вдвое, например
Момент инерции при вращательном движении играет вращение тела вокруг боковой вертикальной оси: левое
очень большую роль (такую же, как и масса тела в по- плечо — левая опорная нога (см. рис. 14), то момент
ступательном прямолинейном движении), причем важно инерции будет равен:
не только, какая масса участвует в ударном движении,

но и как она расположена по отношению к оси вращения


(т. е. расстояние от оси вращения).
В первом случае момент инерции движущегося тела
с центром тяжести и осью вращения в точке О будет
равен:
Таким образом, при вращении тела вокруг боковой
вертикальной оси (при прямом ударе правой) момент
Из формулы видно, что момент инерции находится в инерции увеличивается в четыре раза.
большой зависимости от расстояния h. В нашем случае Следовательно, для боксера очень важно иметь как
это ширина плеча боксёра. можно большее расстояние ударной массы от оси враще-
ния, так как момент инерции численно равен произведе-
64
55
Из формулы (6) видно, что кинетическая энергия
сложного (поступательно-вращательного) ударного дви-
жения в значительной степени зависит 2 прежде всего от
суммарной скорости поступательного (v ) и вращательно-
го движения (угловая скорость со), а также от радиуса
(г) вращения (расстояния ударной массы от оси вра-
щения).
При совершенствовании спортивного мастерства бок-
са это надо учитывать.
Однако здесь мы сталкиваемся с определенными
трудностями и ограничениями. И прежде всего в увели-
чении быстроты (скорости) ударного движения, так как
чем выше скорость движения, тем труднее ее повышать
дальше, вследствие того, что энергетическая стоимость
прироста скорости каждого следующего метра в секунду
значительно выше предыдущего.
Над увеличением скорости ударного движения необ-
ходимо работать постоянно, хотя возможности роста ее
на уровне высшего спортивного мастерства весьма огра-
ниченны.
Возможность дальнейшего увеличения скорости вра-
щательного и поступательного движения (в ударном дви-
жении) практически исчерпана или находится на преде-
ле. Ударная масса (вес боксера, перчаток) в целом так-
же остается постоянной и не может быть изменена.
Где же есть еще неиспользованные возможности?
Вернемся к рассмотренной нами выше формуле кине-
тической энергии движущегося тела:

Из этой формулы видно, что единственным резервом,


которым практически можно воспользоваться, является
радиус вращения, т. е. расстояние ударной массы от оси
вращения.
Что это дает? Во-первых, как уже говорилось выше,
увеличение радиуса вращения в два раза (перенос оси
вращения туловища боксера при ударе с середины на
боковую ось вращения), а момента инерции в четыре ра-
за. В рассматриваемой формуле кинетическая энергия
вращающегося тела зависит от к в а д р а т а р а д и у с а ,
т. е. расстояния ударной массы от оси вращения, а это
весьма существенный резерв.
57
Во-вторых, увеличение радиуса вращения автомати-
чески повышает л и н е й н у ю скорость движения удар- вращения (расстоянием от опорной ноги до перчатки
ной массы при той же у г л о в о й (вращательной) скоро- бьющей руки), т. е. без предварительного замаха рукой и
сти. Если боксер не станет увеличивать скорость враща- подъема локтя. Последняя фаза ударного движения
тельного движения тела, то можно в принципе увеличить должна быть, наоборот, по возможности с большим ра-
линейную скорость ударной части руки (скорость движе- диусом вращения.
ния перчатки), правда с определенной затратой усилий Например, атакующий прямой удар левой целесооб-
на сохранение той же вращательной скорости при увели- разно делать начиная с толчка правой ноги и некоторым
ченном радиусе вращения. вращением туловища вправо в момент удара.
Вопрос лишь заключается в том, как это практически Если прямой удар левой проводится в серии вторым
реализовать, ведь ширина и масса плечевого пояса, ту- после удара правой, то с первым ударом (правой) надо
ловища, таза — постоянны, изменяться может только подтянуть вперед и правую ногу, а затем удар левой на-
расстояние от ударной перчатки (кулака) до оси враще- носить с толчка правой ноги и шагом вперед левой, вра-
ния в зависимости от расположения ног и особенно опор- щая все тело вправо на правой опорной ноге. Этим са-
ной ноги. мым достигается, в момент фиксации удара, увеличение
Поэтому надо стремиться, чтобы при проведении момента инерции за счет мгновенного увеличения радиу-
основного удара вертикальная ось вращения тела боксе- са вращения путем смены опорной ноги с левой на
ра проходила в возможно крайнем боковом положении. правую.
Например: при ударе п р а в о й рукой — ось проходила Боковой удар левой можно проводить с опорой на
через левое плечо и опорную стопу л е в о й ноги и, на- левую ногу (малый радиус вращения), с опорой на обе
оборот, при ударе левой рукой — через правое плечо и ноги (несколько больший радиус вращения). Ударное
правую опорную ногу, или диагональную ось. движение начинается с опорой на левую ногу и заканчи-
При этом следует подчеркнуть, что этот принцип осо- вается резким переносом опоры на правую ногу (подтя-
бенно важно соблюдать в конечной фазе ударного дви- нутую к этому времени к левой ноге) и с шагом вперед
жения, и особенно в момент касания перчаткой цели, а не левой ногой.
в начале движения, так как это приведет к резкому па- Тем самым резко увеличивается радиус вращения
дению угловой скорости (скорости вращения) за счет (см. рис. 15). Этот метод мгновенного увеличения радиуса
увеличения момента инерции. вращения, за счет смены левой опорной ноги на правую
Расстояние ударной перчатки от оси вращения (опор- в момент фиксации удара, и создает «секрет» так
ной ноги) можно резко увеличить в любой фазе ударного называемого «скачкового бокового удара» левой; длин-
движения за счет отведения руки и замаха. ного бокового — прямого удара Енгибаряна или прямого
Но это не всегда допустимо и правильно с технической удара левой Б. Лагутина.
и тактической стороны, так как замах в начале ударного Все эти удары по своей биомеханической структуре
движения раскрывает боксера и он становится легко построены по принципу резкого (мгновенного) увеличения
уязвимым для противника. Кроме того, большой замах радиуса вращения, а следовательно, и линейной скорости
ведет к неправильному нанесению удара. Удар бывает удара в заключительной фазе ударного движения за счет
неточным, при этом у боксера травмируются, как прави- переноса опоры с левой ноги на правую. В ре-I зультате
ло, кисти рук и к тому же судья на ринге делает замеча- этого расстояние от ударной (левой) перчатки до опорной
ние, предупреждение, а иногда даже дисквалифицирует (правой) ноги, т. е. радиус вращения, становится
такого боксера за неправильное нанесение удара. максимально возможным для увеличения линейной скорости
Учитывая закономерности построения движения, не- перчатки и удар совпадает по времени с моментом переноса
обходимо структуру ударов строить так, чтобы начальная точки опоры и вращения туловища на правой ноге (см. рис.
фаза ударного движения была с небольшим радиусом 15).
Необходимо подчеркнуть, что при совершенствовании
58
59
ударных движений с использованием мгновенного изме- частую к травмам (растяжения связок, мышц) в крест-
нения радиуса вращения не следует увеличивать этот цово-поясничной области.
радиус в начальной фазе ударного движения, так как в Для преодоления инерции большой ударной массы
этом случае скорость будет задерживаться и за счет боксера нужна очень большая сила, чтобы в начале дви-
у в е л и ч е н и я т о р м о з я щ и х и н е р ц и о н н ы х сил. жения создать мощный мышечный «взрыв» и ускорение
Увеличивать радиус вращения необходимо лишь в
последней фазе ударного движения, когда удар касается
цели. Если это делать в начале ударного движения, то
боксер при резком («взрывном») характере удара дол-
жен преодолевать тормозящие инерционные силы собст-
венного тела.
По второму закону Ньютона резкое изменение движе-
ния (в нашем случае — резкое, «взрывное», начало удар-
ного движения) и увеличение ускорения прямо пропор-
ционально приложенной силе и обратно пропорциональ-
но массе ускоряемого тела: Видимо, велик должен быть импульс силы, чтобы со-
здать большое количество движения ft = mv1—mv0, что
практически невозможно выполнить при большой часто-
те ударов во время боя (до 200—250). Далее, не всегда
нужно, чтобы все удары наносились с максимальной на-
чальной силой и скоростью движения.
Очень важно, чтобы мышечные усилия с нарастанием
Поэтому боксеру с узким плечевым поясом целесооб- продолжались на весь период ускорения ударного движе-
разно совершенствовать ударные движения так, чтобы ния, т. е. в течение всего удара, так как чем дольше дей-
движение начиналось сразу резко, с большой скоростью, ствует сила, сопровождая удар, тем большую скорость и
как рекомендует Б. И. Бутенко, т. е. в основу удара ста- ускорение она придает движению в целом, и особенно в
вить не ударную массу, а скоростной фактор. При этом конечной фазе.
усилие от таза к плечевому поясу передается «жесткой Поэтому, совершенствуя любой удар, надо не просто
спиной», т. е. относительно малым скручиванием (враще- развивать силу или скорость ударного движения в целом,
нием) туловища и плечевого пояса по отношению к тазу. а совершенствовать и развивать способность к активным
Наоборот, боксеру с широкими массивными плечами усилиям и ускорениям на всем пути ударного движения
ударное движение надо совершенствовать иначе: рывко- и создавать максимальные ускорения в конечной фазе
во-вращательное движение, идущее от таза к тулови- (так называемый «мышечный взрыв», или «акцент»).
щу, и плечевому поясу, выполнять последовательно Такую работу, как известно, наиболее эффективно
(волнообразно). Если такому боксеру совершенство- проводят длинные и эластичные мышцы. С этой целью
вать ударное движение так же, как и боксеру с уз- боксеру надо применять специальные упражнения с ши-
кими плечами — начальным рывком («взрывом»),— он рокой амплитудой движения и с отягощениями. Эти уп-
будет запаздывать с ударом и не сможет достигнуть ражнения должны сочетаться с упражнениями на рас-
к моменту удара той максимальной скорости, которую слабление и активное растягивание мышц, применяя для
он может выработать при нарастающем характере этой цели специальные упражнения с широкой и свобод-
движения удара. Кроме того, резкое начальное движение ной амплитудой. Мы уже отмечали, что во всех учебных
больших «ударных масс» приводит к несоразмерным пособиях по боксу, говоря о построении ударного дви-
усилиям и плохой точности попадания в цель и за- жения, приводится, как правило, «школьная» формула:
60 61
К сожалению, эта формула не отражает закономерно-
сти сложного ударного движения боксера по той простой
причине, что любой удар в боксе (даже прямой) пред-
ставляет собой структурно весьма сложное сочетание и
поступательного и вращательного движений с резко-пе-
ременным ускорением. Во всех рассмотренных примерах следует отметить
Приведенная формула пригодна лишь для равномер- одну особенность —увеличение линейной скорости и ли-
ного и поступательно-прямолинейного движений. нейного ускорения точки или части тела, двигающихся
И чем больше радиус вращения, тем больше момент по окружности (или кривой), которые зависят прежде
инерции, тем больше линейная скорость движения удар- всего от радиуса вращения, а конкретнее — от расстояния
ной перчатки. этой точки до оси вращения (или опорной ноги в момент
Как известно, линейная скорость отдельных звеньев вращения).
кинематической цепи в сложном криволинейном движе- И чем больше этот радиус вращения и момент инер-
нии (поступательно-вращательном) имеет также опреде- ции, тем больше линейная скорость ударной перчатки,
ленные принципиальные закономерности. Используя их двигающейся по кривой или окружности.
практически, можно повысить эффект ударного движения Рассмотрим это опять на примере вращения тулови-
также и за счет скоростных показателей движения удар- ща боксера вокруг вертикальной оси в момент нанесения
ной части руки (кулака в боксерской перчатке). удара (случай вращения тела вокруг вертикальной оси,
Мы уже отмечали не раз, что в ударном движении не- проходящей через середину туловища) (см. рис. 11,14).
обходимо полнее использовать возможности вертикаль- Как мы уже отмечали, линейная скорость конечной
ного вращательного движения тела боксера, и особенно точки В или части тела при вращении вокруг вертикаль-
в повышении скоростных показателей ударного дви- ной оси в точке О равна радиусу вращения, умноженно-
жения. му на угловую скорость вращения
Во вращательном движении линейная скорость пер-
чатки или других частей тела различны и пропорциональ-
ны тем расстояниям, на которых эти части находятся
(т. е. чем больше это расстояние, тем с большей линей-
ной скоростью эта часть тела движется).
Линейная скорость точки Vлин равна угловой скорости
о, умноженной на радиус вращения

Посмотрим, как изменятся эти показатели при той же


угловой скорости вращения. Если ось вращения тулови-
ща вокруг вертикальной оси перенести из точки О в О1,
то практически ударное движение будет строиться не
Угловая скорость меняется в ходе выполнения удар- вокруг центральной, а вокруг боковой оси, проходящей
ного движения, следовательно, меняется и линейная ско- через правое плечо (точка О1) и правую опорную ногу
рость движения ударной перчатки. Поэтому угловое боксера (см. рис. 14).
62 63
удар наиболее часто применяется и дает наивысший эф-
фект.
У одних боксеров правая рука (перчатка) в исходном
положении находится у подбородка, т. е. на средней ли-
нии туловища (Г. Шатков, Б. Степанов, О. Григорьев),
у других в крайнем правом положении у правого плеча;
в «рубящем» ударе (из практики профессионального
бокса) правая рука отведена вправо от плеча для созда-
ния большего радиуса вращения. У большинства же бок-
серов положение (позиция) правой перчатки все время
Причем условная точка В — это перчатка или плечо меняется.
ударной руки боксера в рассматриваемом случае, а рас- Нас интересуют наиболее рациональные сочетания
стояние Н равно расстоянию от перчатки до оси враще- величины радиуса вращения (т. е. расстояния от бьющей
ния туловища, обычно проходящей через опорно-толчко- перчатки до вертикальной оси вращения туловища) и ди-
вую ногу. станции удара (ближняя, средняя, дальняя), создающие
Поэтому эффективное ударное движение целесооб- максимальную скорость в конечной фазе удара на цели.
разно строить без особого увеличения мышечных усилий, Метод графической циклограммометрии позволил
используя метод увеличения радиуса вращения путем по- достаточно точно выявить общие закономерности по-
стоянного смещения вертикальной оси вращения тулови- строения ударного движения боксера и помог правильнее
ща на противоположную сторону тела и опорную ногу оценить эффективность удара в различных вариантах.
В качестве объекта исследования был взят основной
(см. рис. 15). и наиболее эффективный в боксе прямой удар правой.
Разумеется, что все эти выводы не должны пониматься За исходные данные были взяты: ширина плеч боксера —
догматично. Каждый боксер строит свою технику с 46,8 см, длина правой руки — 64 см, время поворота пле-
учетом своих индивидуальных особенностей. Однако чевого пояса на 180° вокруг вертикальной средней и бо-
крайне желательно, чтобы эти отмеченные закономерно- ковой осей взято условно одинаково — 0,9 сек., время
сти активно использовались боксером, особенно при со- поворота на 10° соответственно 0,05 сек.
вершенствовании основных («коронных») ударов. От этого Исследованию подвергались четыре варианта струк-
эффект удара будет положительным, так как увеличи- турного построения этого удара, применяемого в практи-
ваются линейная скорость ударной перчатки (кулака), ке (рис. 16, 17).
момент инерции, кинетическая энергия, а следовательно, 1-й вариант —прямой удар от правого плеча к цели
ударная сила в целом. (наибольший радиус);
Но главное — это увеличение линейной скорости 2-й вариант — удар от средней точки (между подбо-
удара. Однако здесь мы встречаемся еще с одной труд- родком и правым плечом) к цели;
ностью— рациональным сочетанием радиуса вращения и 3-й вариант — удар от правого плеча по диагонали к
дистанции удара (ближняя, средняя, дальняя). Рассмот- цели (наибольший радиус);
рим это на примере прямого удара правой —наиболее
сложном в техническом выполнении и эффективным по 4-й вариант — удар от подбородка к цели (наимень-
результативности. ший радиус).
Каждый боксер по-своему, индивидуально, нашел При этом были рассмотрены два случая вращения ту-
эмпирическим путем и отработал в совершенстве наибо- ловища при ударе вокруг различных вертикальных осей:
лее выгодную для него двигательную структуру этого вокруг средней оси (линия позвоночника) и вокруг боко-
основного удара в боксе и дистанцию, на которой этот вой оси (ось, проходящая через левое плечо и левую
опорную ногу).
64 65
фективности ударного движения в целом "(скоростные и Затем эти варианты были проверены с помощью
силовые показатели). ударной динамометрии на боксерах сборной команды
Так, например, оказалось, что при вращении тела СССР (20 чел.), на боксерах из команд РСФСР (79чел.) и
вокруг средней и боковой вертикальных осей для веде- Туркменской ССР (10 чел.). 593 измерения прямого удара
ния боя на ближней дистанции — наиболее эффективным левой и правой на ближней и дальней дистанциях с
является 1-й вариант с большим радиусом вращения. изменением траектории удара и радиуса вращения
В этом случае зона эффективной скорости ударного дви- подтвердили эти выводы.
Исследования также показали, что изменение струк-
жения будет в следующих пределах поворота плечевого туры ударного движения по-разному влияет на эффек-
пояса: от 10° до фронтального положения плечевого пояса тивность удара боксеров разной квалификации. Измене-
и 30° после прохождения фронтального положения (см. ние траектории прямого удара правой на ближней ди-
рис. 16, 17, табл. 1). станции с 1-го варианта (большой радиус вращения,
удар прямо от плеча к цели) на 4-й вариант (малый ра-
диус вращения — удар от подбородка прямо к цели)
привело к значительному снижению эффективности уда-
ра у всех боксеров.
У боксеров высокой квалификации (сборная СССР)
это снижение было значительно меньшим, чем, например,
у спортсменов I спортивного разряда и мастеров спорта
РСФСР и Туркменской ССР. Так, например, на ближней
дистанции у боксеров основного состава сборной СССР
(1963 г.) эффективность удара снизилась у Быстрова на
10,5%, У Григорьева на 11,1, у Тамулиса на 14,6, у Поз-
няка на 11,3%.
У боксеров второго состава сборной СССР снижение
показателей было больше: у Засухина на 28,1%, У Поля-
кова на 36, у Агеева на 38, у Емельянова на 11,8%.
На дальней дистанции при изменении траектории уда-
ра правой с 3-го варианта (наибольший радиус, удар на-
носят по диагонали от правого плеча к цели) на 4-й (наи-
меньший радиус — удар наносят от подбородка к цели) у
всех боксеров в целом наблюдалось снижение эффек-
тивности удара больше, чем с ближней дистанции.
Так, например, у боксеров основного состава сборной
команды СССР снижение эффективности удара было
следующим: у Быстрова на 19,1 и 17,3% (две попытки), у
Для средней дистанции (а также и ближней) наибо- Григорьева на 12,6, у Степашкина 24,7 и 10,5, у Ника-
лее эффективным является 2-й вариант, когда удар нано- норова на 16,3, у Тамулиса на 34,7 и 22,0, у Попен-ченко
сят со среднего положения (между правым плечом и на 26,6, у Позняка на 9,6 и 7,6, у Абрамова на 14,6%.
подбородком прямо к цели). Для второго состава команды это снижение эффек-
Для дальней дистанции (а также и средней) эффек- тивности удара было следующим: у Засухина на 27,3 и
тивным является 3-й вариант, когда удар наносят от 36,0%, у Ломакина на 4,4, у Агеева на 25,0 и 44,0,
плеча по диагонали к цели. 69
68
тельное движение туловища по отношению к тазу (пере-
у Струмскиса на 13,0, у Изосимова на 12,9, у Емельянова дают вращательное движение от таза к плечевому поясу
на 5,8%. почти жесткой спиной). Это большой недостаток в тех-
Контрольные исследования, проведенные над боксе- нике наших боксеров.
рами-перворазрядниками (участники III Спартакиады Построение ударного движения с вращением тулови-
народов СССР), показали еще более значительное сни- ща по отношению к тазу создает суммирование угловых
жение эффективности прямого удара правой в тех же скоростей вращения туловища и таза, в результате чего
условиях: у Шабашова на 31,4%, у Гладышева на 40,0, у Б. конечная скорость движения ударного плеча будет зна-
Романова на 37,0, у Маркарьянца на 26,9, у Ульянова на чительно большей при той же скорости вращательного
60,0, у Манукова на 34,6, у Мамедова на 67,1, у Огоняна таза на опорной ноге с жестким туловищем и плечевым
на 57,5% и т. д. поясом.
Это свидетельствует о том, что техника нанесения и То же самое можно сказать и в отношении силы вра-
эффективность удара у боксеров более низкой квалифи- щательного движения. Такое построение ударного дви-
кации подвергается резким изменениям и зависит от жения выгодно еще и тем, что при проведении серии уда-
внешних сбивающих факторов, в то время как у боксеров ров возникает упругое «скручивание» туловища (от таза
высших разрядов она более стабильна. к плечевому поясу), которое создает возможность исполь-
Поэтому в процессе технического совершенствования зовать эту упругость и усилия большой группы мышц
боксера надо большое внимание уделять выработке эф- туловища для темпового выполнения следующего удара.
фективного автоматизированного двигательного навыка Создается также возможность проведения серии уда-
(«коронного» приема) и разнообразной (вариативной) ров независимо от движения ног, что особенно важно в
манеры выполнения этого приема — смена дистанции, ближнем бою. Такой техникой нанесения ударов владе-
исходного положения, на месте и в маневре, при движе- ют наши отдельные ведующие боксеры и боксеры профес-
нии вперед, назад и в сторону и т. д. сиональной школы.
Таким образом, можно отметить, что в ударном дви- К сожалению, в практической работе наши боксеры
жении боксера характерным является вращательное дви- мало или почти не применяют специальных физических
жение всего тела, и особенно туловища вокруг вертикаль- упражнений для активного развития мышечных групп
ной оси, «скручивание» верхней части туловища и плече- туловища, участвующих во вращательном (ударном)
вого пояса по отношению к тазу. Так как тело человека движении. В результате этого суммарные усилия, разви-
не является абсолютно жестким, а обладает большими ваемые этими мышцами, значительно отстают от усилий,
степенями свободы движения и вращения, вполне понят- развиваемых в этом же ударном движении, мышцами
но, что усилия от ног и таза на плечевой пояс и руки пе- рук и плечевого пояса. Так, например, усилие, развивае-
редаются с помощью мышечных групп туловища. мое мышцами левого плеча и разгибателями левой руки
Для ударных движений в боксе это весьма характер- в структуре ударного движения прямого удара левой у
но. В любом ударном движении принимают активное уча- заслуженного мастера спорта А. Киселева (левша) равно
стие почти все группы мышц плечевого пояса и тулови- 115 и 98 кг (две попытки), а в том же движении, но с
ща. Особенно большая роль принадлежит внутренним и подключением вращательного движения туловищем сум-
наружным косым мышцам живота, широчайшей мышце марное усилие снизилось почти вдвое —49 и 56 кг. Такая
спины, большой и малой грудной, трапециевидной, уча- же картина наблюдается и у всех остальных боксеров —
ствующим в «скручивании» верхней части туловища во- членов сборной команды СССР и РСФСР и боксеров-
круг вертикальной оси и создающим резкое вращатель- юношей только с различной степенью снижения резуль-
ное движение по отношению к тазу. татов.
Однако, как показали наблюдения кинограммы и У олимпийского чемпиона Б. Лагутина (отличается
экспериментальные исследования, боксеры слабо ис- ровными результатами по всем контрольным нормати-
пользуют в своих ударных движениях сильное враща- 71
70
вам физической подготовки) разница в показателях уси-
лий значительно меньше. Для правой руки она составля- типа еще больше. Например, на XV Олимпийских играх в
ет: 73—61 кг (рука-плечо) и 46—45,5 кг (рука-плечо-ту- Хельсинки турнир боксеров длился 6 дней, на XVIII
ловище), для левой руки этой разницы почти нет — 37,5— Олимпиаде в Токио— 13 дней. Если раньше в первенстве
43,5 кг (рука-плечо) и 43,5—43,5 кг (рука-плечо- СССР по боксу принимали участие обычно 80—100 бок-
туловище). Это говорит о хорошем физическом развитии серов из Москвы, Ленинграда и отдельные боксеры
мышц туловища, участвующих во вращательном ударном из союзных республик, то в последние годы в таких со-
ревнованиях принимают участие боксеры всех 15 союз-
движении. ных республик и гг. Москвы и Ленинграда. Теперь общее
Ударные динамометрические исследования также по- количество участников достигает 400—500 человек и
казывают, что в отличие от большинства даже ведущих первенство проводится в два этапа (отборочные сорев-
боксеров эффективность прямого удара левой у Б: Ла- нования в зонах, а затем финал).
гутина весьма высока, а ударная сила бокового удара В результате этого ведущим боксерам на чемпионате
левой равна эффективности наиболее сильного удара в страны приходится участвовать в двух турнирных сорев-
боксе — прямого правой. нованиях с перерывами между ними 3—4 недели и про-
Подобные исследования, проведенные среди боксеров водить за это время 6—7 напряженных боев. К этому
более низкой спортивной квалификации (мастера спорта следует добавить турнирные чемпионаты республики,
и боксеры I спортивного разряда, боксеры-юноши I спор-, ДСО и ведомства.
тивного разряда), показывают еще более значительную В послевоенные годы советские боксеры в течение ря-
разницу усилий в ударной структуре развиваемых рукой- да лет имели значительное превосходство в физической
плечом, чем в сочетании с вращением туловища (рукой- подготовленности по сравнению со своими основными за-
плечом-туловищем). Эта разница достигает 60—70%. рубежными противниками. Это позволяло им в тактиче-
Следовательно, для боксеров любого класса здесь ских целях применять высокий темп, непрерывнле на-
есть большие возможности в совершенствовании физиче- ступление и сильный удар. В последующие годы преиму-
ских качеств (быстроты и силы), а через них и в совер- щество в физической подготовленности стало сходить на
шенствовании технического мастерства. Для этого нет. Особенно это относится к специальной выносливости
необходимо применять специальные упражнения с отяго- и быстроте боксера, без которых тактика искусного
щениями (и без них), построенные на сильном враща- обыгрывания теряет свою основу.
тельном движении верхней части туловища по отноше- Чтобы успешно выступать в настоящее время, физи-
нию к тазу, чередуя их с теми же вращательными дви- ческая подготовка боксера должна соответствовать сов-
жениями, но с большей амплитудой и последующим ременным требованиям. Таким образом, в тренировочном
хорошим расслаблением. процессе физической подготовке боксера должно отво-
диться такое же место, как технической и тактической.
В практике древнейшего кулачного боя — предше-
РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ ственника современного бокса — широко использовались
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ упражнения, заимствованные из трудовых процессов, для
развития у бойцов физических качеств. Особенно широ-
С каждым годом уровень развития любительского ко применялось упражнение копание мотыгой, кото-
бокса растет, растут соответственно тренировочные на- рое по характеру нервно-мышечной работы было схоже
грузки, масштаб и трудность соревнований. Если в прош- с ударными движениями бойца. Мотыга даже считалась
лом всесоюзные соревнования по боксу проводились эмблемой кулачного боя того периода.
2—3 дня, то теперь для этого требуется 4—6 дней, а на Позднее стали широко применяться другие упражне-
крупнейших международных соревнованиях турнирного ния, также заимствованные из трудовых процессов и схо-
жие по нервно-мышечным усилиям со спецификой боевых
72 73
(ударных) движений бойца. Среди них самыми распро- Поэтому в последующие годы шло опробование новых
страненными были": рубка топором деревьев и колка вариантов подготовки боксеров к соревнованиям.
дров, работа молотом на наковальне, копание земли Уже при подготовке к первенству Европы 1955 г. был
(лопатой, мотыгой, киркой), метание предметов и т. д. применен измененный недельный график тренировки с
Такие упражнения находят широкое применение и в сов- уменьшением дней, отводимых на боевую практику и уве-
ременной зарубежной практике бокса, но должного раз- личением времени на отдых, физическую подготовку, со-
вития у нас они, к сожалению, не получили. вершенствование техники. Боксеры имели два дня отдыха
— банный и воскресный. Интервал между боевой
Физическая подготовка в процессе тренировки практикой стал равен 2—3 дням и более.
боксера высокого класса В основном периоде подготовки к XVI Олимпийским
играм в Мельбурне применялся новый семидневный не-
В практике подготовки советских боксеров к XV дельный цикл, по которому вначале раз в неделю, а за-
Олимпийским играм в Хельсинки уже в подготовитель- тем два раза проводилась боевая практика.
ном периоде большой процент времени занимали занятия Практика позволила выявить тех, кто в подготови-
по совершенствованию техники и боевой практики: если тельном периоде не выполнил необходимого объема ра-
в начале подготовительного периода через день физиче- боты и долго находился после предыдущих соревнований
ская подготовка чередовалась с совершенствованием, в состоянии пассивного отдыха. Такие боксеры были не
техники, то на последней неделе подготовительного пе- в состоянии выполнять запланированную нагрузку.
риода боксеры имели: два дня, отводимых на боевую . Успех советских боксеров на XVI Олимпийских играх
практику, два дня на совершенствование техники и всего и в последующем чемпионате Европы 1957 г. был
лишь два дня на физическую подготовку. прямым следствием того, что в массовой спортивной
В основном же периоде тренировки три раза в недель- работе с молодежью и в работе со сборной командой СССР
ном цикле проводились занятия по боевой практике, при- произошел коренной перелом.
чем эти тренировочные занятия проходили в условиях, Эти успехи сами собой опровергли неправильное на-
приближенных к условиям соревнований. В их содержа- правление сторонников изнуряющей специальной трени-
ние входили разминка и вольные бои, которые принимали ровки боксера и силового бокса.
иногда характер отборочного состязания. Этот большой В 1959 г. в период подготовки к следующему чемпио-
объем нагрузки и большая интенсивность специальных нату Европы применялся примерно тот же недельйый
упражнений из боевой практики на протяжении длитель- цикл, но с еще более уменьшенным общим объемом ра-
ного отрезка времени основного периода тренировки со- боты. Если в 1956 г. наибольший объем работы за неделю
здавали большую нервную нагрузку на организм составил 1125 мин., то в 1959 г. он был равен 865—895
боксеров. мин.
Например, только в период с 22 июня по 22 июля 12 Увеличение темпа и плотности тренировки, большое
дней было отведено на боевую практику. Естественно, что внимание, уделяемое разносторонней и специальной фи-
такую нагрузку могли выдержать лишь немногие зической подготовке, смена партнеров, использование
боксеры. «Пробиться» через такой отбор молодежь не легких снарядов способствовали высокой интенсивности
могла. Уже в тот период подобная методика тренировки работы и выполнению больших нагрузок.
не находила одобрения среди тренеров и специалистов Проведенные в то время педагогические наблюдения
бокса. Ведущие тренеры и методисты да и сами боксеры позволили сделать вывод, что в основном периоде трени-
считали, что подобная практика приводит лишь к ненуж- ровки не следует применять чрезмерно большой объем
ному изнурению и утомлению нервной системы, особенно нагрузки и часто участвовать в соревнованиях, так как
у молодых боксеров и резко снижает быстроту и точ- это увеличивает основной период тренировки, а подгото-
ность действий. вительный сокращает до минимума.
74 75
В этом случае боксеры не имели возможности плано- Объем тренировочного времени в недельном цикле
мерно строить свои тренировки, готовиться к максималь- основного периода по сравнению с подготовительным пе-
но-высоким показателям на одном-двух главных сорев- риодом сократился, увеличился объем специальной физи-
нованиях и вынуждены были снижать объем и интенсив- ческой подготовки и была введена боевая практика, уве-
ность тренировочных нагрузок, отдыхать до и после личились плотность тренировки, темп, использовались
соревнований. легкие боксерские снаряды.
Многим ведущим боксерам СССР за период с ноября Так, например, в последующей подготовке сборной
1958 г. по август 1959 г. пришлось участвовать в целой команды СССР к XVII Олимпийским играм в Риме —
серии ответственных соревнований. 64,6% общего тренировочного времени было отведено
В результате этого некоторые из них провели за это физической подготовке. В ходе этой подготовки боксеры
время до 30—32 боев и были сильно утомлены. Поэтому упражнялись в прыжках с разбега в высоту, в длину,
не случайно, что на чемпионате Европы 1959 г. советские в толкании ядра, подтягивании на перекладине, со штан-
боксеры в командном (неофициальном) зачете оказались гой, ежедневно совершали утренние прогулки, занима-
на втором месте, а такие боксеры, как В. Сафронов, лись плаванием и греблей.
О. Григорьев, В. Стольников не смогли попасть в число За это время члены сборной команды СССР участво-
победителей. вали в контрольных соревнованиях в беге на 30, 100 и
Не случаен и тот факт, что на II Спартакиаде народов 1500 м, в кроссе на 3000 м и в шести футбольных матчах.
СССР 1959 г. участвовала целая плеяда чемпионов и экс- Такой характер тренировки, несомненно, поднял уро-
чемпионов страны, но только один из них стал побе- вень общей и специальной подготовленности ведущих
дителем. Больше того, в число 20 сильнейших боксеров в боксеров страны.
финал попали лишь двое из них. Следует отметить, что наши ведущие боксеры более
Объяснять это только возросшим уровнем спортивно- раннего периода, такие, как десятикратный чемпион
го мастерства молодых боксеров — победителей этих со- СССР С. Щербаков, многократные чемпионы СССР
ревнований, видимо, нельзя. Главное заключалось в чрез- Е. Огуренков, А. Шоцикас, А. Булаков и другие, также
мерно большом объеме и интенсивности нагрузок в активно применяли разностороннюю физическую подго-
основном периоде тренировки, в результате чего ведущие товку в большом объеме.
боксеры страны были в неравных условиях с более све- Для систематического контроля за работой по совер-
жими молодыми боксерами. шенствованию физических качеств ведущих боксеров бы-
При подготовке к первенству Европы 1959 г. этот не- ли разработаны и внедрены обязательные контрольные
достаток был учтен. Общий объем работы был средним, нормативы по общефизической подготовке: 1) кросс 3 км;
а объем боевой практики — малым: из 2891 минуты чис- 2) бег 1 км; 3) бег 100 м—13,4 сек.; 4) штанга (толчок) —
того тренировочного времени 55,5% отводилось на физи- 55, 60, 70, 75, 85 кг по два раза (в зависимости от
ческую подготовку, 35,6 на специальную и 8,6% на бое- собственного веса боксеров: на две смежные весовые
вую практику. категории один вес. Например, для боксеров весом 48—
При подготовке ко II Спартакиаде народов СССР 51 и 51—54 кг вес штанги 55 кг, для следующих двух
более 50% времени было выделено на общефизическую весовых категорий —60 кг и т. д.); 5) штанга (рывок) —
подготовку. 45, 50, 55, 60, 70 кг по два раза; 6) подтягивание на пере-
Использование в тренировке разнообразных физиче- кладине— 15 раз; 7) лазание по канату (угол) —2 раза; 8)
ских упражнений дало положительный эффект и способ- прыжок в длину с разбега — 5 м; 9) прыжок в высоту с
ствовало тому, что такие боксеры, как О. Григорьев, разбега—140 см; 10) толкание ядра(7 кг): для боксера
Б. Лагутин, С Сивко, Б. Никоноров, Е. Феофанов, А. Аб- весом 51—60 кг —8 м, 60—71 кг — 9 м, 71 кг и выше—
рамов и другие в дальнейшем заняли доминирующее по- 10 м; И) броски баскетбольного мяча в корзину
ложение в сборной команде СССР. 77
76
(из 15 бросков за 12 попаданий ставят оценку «отлично»); сопряженного воздействия. Специальные упражнения
12) упражнения со скакалкой — 15 мин. этой группы подразделяются на:
Современный любительский бокс отличается небыва- у п р а ж н е н и я с о т я г о щ е н и я м и , имеющие зна-
ло высоким уровнем развития, высокими тренировочны- чительное сходство по характеру нервно-мышечных уси-
ми нагрузками, длительными турнирными соревнования- лий и структуре с боксерскими ударами и защитными
ми. Это привело к тому, что высокие достижения, их движениями: упражнения с гантелями, резиновыми жгу-
стабильность и спортивное долголетие, а также использо- тами, блоками с грузом, с набивными мячами, колка и
вание современных методов тренировки стали возмож- пилка дров, земляные работы с лопатой, киркой, забива-
ными лишь при значительной разносторонней физической ние свай молотом и другими тяжестями.
подготовке боксера во все периоды тренировки. Здесь наряду с выработкой двигательного навыка,
Проведенные Всесоюзным научно-исследовательским схожего с ударным движением в боксе, развиваются и
институтом физической культуры исследования по мето- физические качества (особенно скоростно-силовые) в
дам физической подготовки спортсменов высших разря- более специализированном направлении и усложненных
дов показали: отягощениями условиях.
с ростом мастерства спортсмена значение разносто- Подгот ов и тельн ые сп ециальные уп-
ронней физической подготовки и ее объем должны неук- р а ж н е н и я . По своей структуре и характеру выполне-
лонно возрастать и занимать ведущее место в процессе ния эти упражнения аналогичны боевым движениям
тренировки; боксера и способствуют совершенствованию специальных
методы и средства физической подготовки, применяе- движений, а также развитию физических качеств специ-
мые в период обучения, с ростом спортивного мастерства фичных для бокса. Сюда относятся простые и сложные
теряют свою эффективность. Для дальнейшего повыше- имитационные упражнения: подготовительные упражне-
ния мастерства спортсмена необходимо менять методы и ния; для совершенствования боксерских передвижений
средства, создавать новые сочетания и комбинации; (специальный «боксерский шаг», маневрирование), уда-
увеличение объема времени тренировочной работы не ров, защит и контрударов, атак и контратак, боев с
дает особого эффекта в становлении высокой спортивной тенью; сюда же относятся и все упражнения на боксер-
формы в основном периоде тренировки, когда как уве- ских снарядах: боксерском мешке, груше, стенке, лапах
личение интенсивности и применение различных вариан- и т. д.;
тов сочетания объема и интенсивности способствуют бо- б о е в ы е у п р а ж н е н и я с партнером, условный и
лее положительным и высоким сдвигам. вольный бой, соревнования — являются основными уп-
Для боксеров старших спортивных разрядов общераз- , ражнениями в совершенствовании тактического мастер-
вивающие и специальные упражнения должны иметь оп- ства и техники бокса. Эти упражнения служат также и
ределенную направленность, чтобы они содействовали средством совершенствования физических качеств (быст-
разностороннему физическому развитию и наиболее пол- роты, ловкости, выносливости);
ному решению задач специализации. разнохара ктерны е сп еци а льны е упраж-
В настоящее время все имеющиеся специальные уп- н е н и я для комплексного развития силы, быстроты, вы-
ражнения боксера для развития-быстроты, силы и вынос- носливости и ловкости. Этот комплекс средств физичес-
ливости можно разбить на две большие группы: кой подготовки, а точнее метод, широко применяется
1. Средства специальной подготовки, направленные боксерами всего мира: это так называемая «работа на
на развитие определенных мышечных групп и тех ка- дороге» или «прогулка боксера». Эти упражнения наибо-
честв, которые особенно необходимы для избранной спор- лее полно решают сложные задачи в физической подго-
тивной деятельности, а также направленных на совер- товке боксера и поэтому им следует уделять больше вни-
шенствование техники боксера. Сложность подбора спе- мания, чем это наблюдается у нас в практике, и особенно
циальных упражнений заключается в обеспечении этого ведущим боксерам.
78 79
У нас и за рубежом создаются разнообразные ком- прежнем уровне, но и увеличиваться, особенно для раз-
плексы специальных упражнений для различных видов вития высокой координации движений и более быстрого
спорта. Многие тренеры и спортсмены составляют свои восстановления функционального состояния боксера и
комплексы с учетом их прикладного значения (сопряжен- всех его систем организма.
ного воздействия) в специальной тренировке. В настоящее время отдельные наши ведущие боксеры
В целом вся группа специальных упражнений имеет и команды в целом отводят довольно много места физи-
по своему характеру преимущественную направленность ческой подготовке (в среднем до 70% от общего трениро-
на совершенствование отдельных законченных ударных вочного времени).
и защитных движений и целой серии их, в скоростно-си- Однако проведенный в течение ряда лет анализ под-
ловых режимах работы и с повышенной интенсивностью готовки ведущих боксеров показал, что у нас до сих пор
действий. еще не разработаны комплексы упражнений общего ха-
2. Средства общей физической подготовки. В этой рактера, имеющие значительное сходство с нервно-мы-
группе сосредоточены упражнения общего характера, шечными усилиями и режимом работы боксера. Как пра-
разносторонне воздействующие на организм боксера и вило, в подавляющем большинстве у нас все еще приме-
его функции и развивающие широкий круг двигательных няются упражнения самого общего характера.
навыков: гимнастические упражнения, упражнения из Поэтому, как показали наблюдения, даже ведущие
других видов спорта, бег, прыжки, гребля, спортивные боксеры страны мало и редко упражняются со штангой,
игры, метание, штанга и т. д. гантелями и т. д. В тех случаях, когда эти средства ис-
Эти упражнения общей физической подготовки разви- пользуются, то они, по существу, носят характер сугубо
вают боксера разносторонне и гармонически, способству- общей физической подготовки без учета специфики бокса.
Естественно, что такие упражнения со штангой или
ют более полному развитию его специальных качеств, ак- гантелями для боксеров старших разрядов особой поль-
тивному отдыху и восстановлению. зы не принесут, а могут даже дать отрицательный эф-
Другие упражнения, имеющие некоторое сходство по фект.
характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы Поэтому вся основная группа общеразвивающих уп-
организма боксера в целом, могут быть использованы ражнений боксера, направленная на развитие быстроты
для решения задач специальной физической подготов- отдельных законченных ударных и защитных движений,
ки боксера, а не только как общеразвивающие упраж- должна быть максимально приближена к специальным,
нения. иметь скоростной характер с резким акцентированным
В практике выдающихся современных легкоатлетов, сокращением основных мышечных групп и последующим
штангистов, гимнастов, борцов, например, такие общераз- их быстрым расслаблением.
вивающие упражнения подчинены целиком решению за- Специфика бокса требует еще и того, чтобы подбор и
дач специальной подготовки. Этот положительный опыт, применение всех этих средств шли с учетом особенностей
основанный на научных данных, следует шире применять этого вида спорта:
и для боксеров старших спортивных разрядов. возрастных особенностей боксеров 15—16, 17—18,
В этом многостороннем значении средств общей фи- 19—20 лет и старше;
зической подготовки и заключается основная трудность специфики двигательных навыков боксера (ацикли-
их классификации, подбора и применения в практике ческий характер отдельных приемов и действий в целом,
подготовки боксеров различного уровня спортивного ма- широкая вариативность приемов и действий в сочетании
стерства. с высоким темпом);
Однако она должна по-прежнему оставаться важней- необходимости точной координации максимальных
шим средством во всем процессе подготовки и совершен- усилий и ускорений;
ствования боксеров высшего класса. Значение общей фи- соответствия задач обучения, совершенствования и
зической подготовки не только должно сохраняться на 61
80
тренировки боксера задачам оздоровительной направлен- Придерживаясь этой методики, можно использовать
ности и разносторонней физической подготовки спорт- упражнения с отягощениями, сделать их эффективным
смена; средством скоростно-силовой подготовки боксера.
Однако, как показывают наблюдения, тренеры и
переноса двигательных навыков и физических ка- боксеры все еще мало применяют упражнений с отяго-
честв, выработанных в процессе разносторонней физиче- щением (например, гантели, булавы или штангу) из-за
ской подготовки, в навыки и качества, специфичные бок- боязни «закрепостить мышцы», т. е. потерять быстроту
су (эффект сопряженного воздействия). движений и нарушить специальную тонкую координацию
Бокс, как никакой другой вид спорта, требуе! актив- мышечных усилий, которые так важны для боксера при
ного применения скоростно-силовых упражнений, при вы- выполнении боевых действий.
полнении которых сила достигает максимального значе- Такие опасения, безусловно, справедливы, но только в
ния при большом ускорении. В каждом ударном и защит- том случае, если упражнения с отягощением будут ис-
ном движении, маневре активное участие принимают пользоваться лишь для развития силы и по своей струк-
различные мышечные группы, начиная от мышц ног, ту- туре не соответствовать характеру основных движений
ловища и кончая мощной группой мышц плечевого поя- боксера, т. е. когда штанга, булавы, гантели и другие
са и рук. снаряды станут применяться без учета специфики этого
Каждая из этих крупных мышечных групп выполняет вида спорта.
работу различного характера и поэтому требует опреде- Чтобы этого не случилось, упражнения с отягощения-
ленного методического подхода и содержания упраж- ми скоростно-силового характера должны комплексно
нений. сочетать в себе и специальную тренировку в расслабле-
Необходимо практически разделять средства и, глав- нии только что работающих мышц. Они должны иметь
ное, методы развития скоростно-силовых качеств для раз- скоростной характер с резко-акцентированным сокраще-
личных мышечных групп: рук, плечевого пояса, тулови- нием основных групп мышц («мышечный взрыв») и со-
ща, ног. хранять структуру, темп и ритм боевых движений (уда-
Так, например, для развития мышечных групп плече- ра, защиты) и характер индивидуальных особенностей
вого пояса и рук требуются такие упражнения и методы, в технике. Например, упражняясь с гантелями, надо вы-
которые бы развивали не только максимальную силу, а полнять не общеразвивающие гимнастические упражне-
прежде всего способность мышечных групп к мгновенно- ния, а специальные упражнения ударного типа: из поло-
му развитию усилий вплоть до максимальных, а также жения боевой стойки, держа одну гантель в ударной ру-
мгновенно переключали и изменяли усилия от максималь- ке, повторно нанести несколько ударов, резко выбрасывая
ных до минимума и, наоборот, способность к многократ- эту руку вперед.
ным и устойчивым «взрывным» усилиям (с последующим Упражнения проделывают до тех пор, пока скорость
их расслаблением) в необходимые моменты. ударного движения заметно не уменьшится. После этого
Для этих целей могут применяться определенные выполняют упражнения без гантели на расслабление и
группы упражнений скоростно-силового характера с оп- по возможности на активное растягивание только что ра-
ределенной методикой, включающие комплексно: ботающих мышц. Затем снова повторяют те же ударные
скоростно-силовую тренировку отдельных движений и движения с максимально-возможной быстротой и рас-
действия в целом; слаблением, но без отягощающих предметов. Далее все
специальную тренировку в расслаблении только что упражнение с гантелью в той же последовательности
работающих мышц; выполняют снова. Затем упражнение проделывают по-
последующее выполнение этих же движений с макси- очередно для каждой руки отдельно с одной гантелью.
мальной быстротой, используя эффект силового после- В этом случае рука, свободная от ударного движения,
действия или метод облегченных условий выполнения находится в положении защитной позиции и без гантели.
упражнений.
83
Ь2
Боксерам до 1-го среднего веса (71 кг) рекомендуется максимально возможной быстротой движения, используя
пользоваться гантелями весом 2—3 кг, а боксерам свыше эффект силового последействие, или применяя блоки с
1-го среднего веса —гантелями 3—5 кг. Те же уп- грузами, эспандеры и резиновые жгуты (прикрепленные
ражнения ударного характера можно выполнять с по- к стене, дереву, столбу).
мощью применения настенных блоков, резиновых и метал- При этом силу тяги этих снарядов надо использовать
лических (пружинных) эспандеров, толкания ядра, кам- в обратном направлении (в направлении удар'а). Для это-
ней, метания камней, палок на дальность и точность. го необходимо встать лицом к месту прикрепления сна-
Очень полезны специальные упражнения с набивными ряда; после использования тяжелых перчаток (12—14—
мячами разного веса (от 1 до 5 кг). Эти упражнения сле- 16 унций) применять легкие; после тяжелых снарядов
дует практиковать в каждом тренировочном занятии. (мешок, настенная подушка) переходить к более легким
Упражнения с набивными мячами должны быть взяты (подвесная груша, пневматическая груша), а затем к
на вооружение наравне с боксерским мешком, подвесной бою с тенью и т. д.
и пневматической грушей, лапами, скакалками, гантеля- Учитывая специфику бокса как вида спорта следует
ми, облегченной штангой, гирями и т. д. рассмотреть особенности применения скоростно-силовой
Большую пользу в тренировке боксера принесет фи- подготовки боксеров в юношеском возрасте, так как ис-
зическая работа: колка дров, колка льда ломом или кир- пользование этих упражнений для боксеров-подростков
кой, различные работы лопатой и т. д. Этим упражнени- (15—16 лет) и юношей (17—18 лет) требует осторожного
ям надо посвящать значительное время в подготовитель- подхода по крайней мере по двум причинам.
ном периоде. Во-первых, потому, что до сих пор скоростно-силовые
Хорошей физиологической настройке нервно-мышеч- упражнения применяются весьма односторонне—-все они
ного аппарата боксера на скоростно-силовую («взрыв- направлены на совершенствование лишь ударного дви-
ную») работу способствуют толчковые и рывковые уп- жения и выработку сильного удара, что недопустимо для
ражнения со штангой, вес которой должен быть в пре- юношеского бокса.
делах 50—70% от собственного веса боксера. Полезно Во-вторых, потому, что в силу своих возрастных пси-
уделять большое внимание упражнениям со штангой и хологических особенностей подростки и юноши самостоя-
начальной стадии подготовительного периода, применяя тельно и довольно активно применяют упражнения для
их в тренировочных занятиях 1—2 раза в неделю. Ближе к развития силы, в результате чего тренеру бывает трудно
основному — соревновательному периоду лучше упраж- учитывать эту дополнительную силовую нагрузку.
няться со штангой еще меньшего веса, чем в начале под- Боксеры-подростки и юноши, стремясь проявить свою
готовительного периода и малыми повторными сериями. самостоятельность, а также сохранить пропорциональное
Во всех этих упражнениях необходимо соблюдать оп- развитие своего тела, которое в этот период возраста осо-
ределенную последовательность в движениях, как и с бенно интенсивно растет преимущественно в длину —
другими видами отягощений: вначале выполняются рез- порой бессистемно и односторонне в большом объеме ис-
ко и быстро упражнения с облегченной штангой, затем пользуют силовые упражнения с отягощениями (гантели,
упражнения на расслабление (без штанги) и в заключе- гири, резину, пружины и т. д.).
ние упражнения (без штанги) на предельную быстроту. Боксеры-юноши во многом отличаются от боксеров-
Скоростно-силовые упражнения на быстроту следует подростков и в своих интересах и практических проявле-
чередовать с упражнениями в подскоках и передвижени- ниях в процессе учебно-тренировочных занятий. Но они,
ях. Во всех вышеперечисленных упражнениях по разви- так же как и подростки, часто копируют известных мас-
тию скоростно-силовых качеств необходимо придержи- теров бокса, хотя к процессу тренировки уже подходят
ваться метода облегченного проведения тех же упражне- более логично и критически.
ний. Например, после упражнений с отягощениями Обладая более совершенной двигательной сферой
переходить к тем же упражнениям без отягощений с Деятельности и чувствуя естественный прирост физичес-
84 85
кой силы, боксеры-юноши считают себя вполне «взрос-
лыми» и физически развитыми. Поэтому в практике часто
встречаются случаи, когда они бывают недовольны теми
«малыми», по их мнению, нагрузками, которые они полу-
чают на занятиях, и теми требованиями, запрещающими
им вести тренировочные и соревновательные бои с при-
менением сильных ударов, а физическую подготовку с
большими отягощениями.
Проявляя большую активность, они самостоятельно
и часто в большом объеме используют силовую подго-
товку. Все это, как правило, ведет к одностороннему фи-
зическому развитию отдельных мышечных групп, обычно
мышц плечевого пояса и рук и прямых мышц брюшного
пресса, что нередко приводит к резким перегрузкам сер-
дечно-сосудистой системы, а с технической стороны к ог-
раничению тактико-технического мастерства и к силовой
направленности бокса. Так как исключить этот естествен-
ный интерес юношей и подростков к проявлению силы
невозможно, главное внимание в практической работе
надо сосредоточить на правильном педагогическом руко-
водстве этим процессом и на контроле за применяемыми
нагрузками.
Поэтому систематический врачебно-педагогический но-силовые качества «взрывного» характера основных
контроль должен проводиться на протяжении всего учеб- мышечных групп боксера: рук, плечевого пояса, тулови-
но-тренировочного процесса так же, как и перспективное ща и ног.
планирование средств и методов разносторонней подго- Набивные мячи разного веса при подготовке юного
товки юных боксеров. боксера должны входить в основные боксерские сна-
Следует сразу предостеречь от чрезмерного увлече- ряды, как боксерский мешок и груша, лапы и ска-
ния большими объемами скоростно-силовых упражнений, калка.
большим весом отягощений или быстрым увеличением Как показали наблюдения, в практике подготовки
веса отягощений. Это приводит к искажению структуры боксеров-юношей (как и у ведущих боксеров страны)
технических приемов, снижению выносливости, точнее, весьма редко применяются упражнения со штангой.
устойчивости скоростно-силовых показателей при много- Обычно используются упражнения из классического трое-
кратном выполнении этих приемов и действий. борья: жим, толчок, рывок. Естественно, что такие упраж-
В этом случае у боксера вместо свободного и «взрыв- нения (особенно жим) особой пользы для боксеров-юно-
ного» характера движений появляется силовое, толкаю- шей не принесут, а могут дать даже отрицательный
щее движение, быстрота и точность движения (приема) эффект — потерю устойчивости скоростно-силовых пока-
снижаются, особенно при многократном повторении прие- зателей и точности при многократных повторениях дви-
ма или действия, хотя сила ударного движения заметно жений (приема).
увеличивается (табл. 2). Можно рекомендовать темповые толчковые упражне-
Очень эффективными и специфическими для упражне- ния с грифом штанги (вперед, вверх, вниз),толчки штан-
ний юных боксеров являются упражнения с набивными ги (вес штанги 25—50% от собственного веса боксера),
мячами. Эти упражнения комплексно развивают скорост- короткие темповые полуприседы со штангой на плечах
(вес штанги 25—50% от веса боксера), подскоки на мес-
86
87
Для боксеров-подростков 15—16 лет в текущих заня-
те и ходьба с подскоками, вращения, наклоны туловища тиях следует применять только отдельные скоростно-си-
вперед и в стороны с грифом от штанги на плечах — все ловые упражнения с минимальным весом и количеством
эти упражнения дают отличную и устойчивую физиологи- повторений.
ческую настройку нервно-мышечного аппарата юного Для боксеров разных весовых категорий вес отягоще-
боксера на скоростно-силовую («взрывную») работу. нии должен соответственно дифференцироваться весу
Все упражнения со штангой, как и остальные упраж- боксера.
нения с отягощениями, следует проводить комплексным Как бы хорошо и разносторонне ни были развиты ос-
методом: вначале выполнить упражнение с отягощением, новные физические качества у юного боксера, все они
а затем упражнения на расслабление и активное растяги- утрачиваются, если у него недостаточно развита общая и
вание работающих мышц, упражнение на максимальную специальная выносливость. Чтобы этого не случилось,
быстроту тех же движений. Далее весь этот комплекс юному боксеру необходимо систематически применять бе-
повторяют (табл. 3). говые упражнения на открытом воздухе (бег на короткие
дистанции 50—100—400 м, на средние дистанции до 800
м, кроссовый бег 500—800 м), игры в баскетбол, футбол,
бег на лыжах и упражнения скоростно-силового
характера для мышц ног.
К подскокам, ходьбе с подскоками, темповым полупри-
седам и т. д. следует добавить прыжковые упражнения со
скакалкой и с отягощением весом 3—5 кг.
Причем все беговые упражнения должны быть резко
переменного характера: спринтерскую пробежку 25—50
м чередовать с ходьбой 5—10—15 сек., кроссовым бегом.
В общей сложности ходьба и бег не должны превы-
шать 500—1000 м.
* * #

Методически правильное применение скоростно-сило-


вых упражнений в подготовке боксеров может способ-
ствовать:
выработке специальных двигательных навыков с высо-
В любом случае начинать применять скоростно-сило- коорганизационной структурой движений;
вые упражнения со штангой надо с меньшего веса отяго- более эффективному преодолению своеобразного «ско-
щений, выполняя минимальное количество серий. ростного барьера»;
В недельном цикле для скоростно-силовой подготовки более активному развитию мышечных чувств, что поз-
боксеров-юношей 17—18 лет можно выделить один воляет эффективно использовать инерционные силы дви-
тренировочный день, посвященный комплексной жущихся частей тела и в определенных фазах движения
скоростно-силовой подготовке. производить концентрированные нервно-мышечные уси-
лия (так называемый «мышечный взрыв»);
В каждом текущем занятии в конце основной части выработке навыков концентрации максимальных уси-
урока рекомендуется проделывать отдельные скоростно- лий при максимальных ускорениях.
силовые упражнения с минимальным количеством серий Таким образом, развитие быстроты — это не изолиро-
и повторении упражнений в них и с минимальными веса-
ми отягощений. 89
88
ванный узконаправленный процесс, а сложный процесс частности, боксерский удар) на «контролируемых скорос-
совершенствования боксера высокого класса. Он зависит тях» (Д. Д. Донской), когда боксер чувствует движение
прежде всего от состояния и особенностей центральной и может еще корректировать его.
нервной системы спортсмена, его нервно-мышечного ап- На предельных скоростях это чувство теряется, что
парата, от силы, эластичности и быстроты сокращения обычно приводит к ошибкам, неточностям, особенно когда
мышц, от координации движений и технического мастер- стремятся ударное движение начинать сразу с предель-
ства, от способности к большим волевым усилиям, нап- ной скоростью.
равленным на выполнение упражнений с максимальной Боксер должен помнить, что чем выше быстрота дви-
скоростью движений. жения, тем труднее корректировать его, так как обратная
Многократное повторение специальных и боевых уп- связь уже не успевает срабатывать. Другая сложность в
ражнений боксера изо дня в день, из года в год с посто- тренировке быстроты заключается в том, что надо специ
янной структурой, ритмом, темпом, быстротой и силовыми ально тренировать у боксера быстроту реакции на вне-
усилиями приводит неизбежно к выработке сложного запный движущийся объект.
динамического стереотипа, прочному усвоению основных Исследованиями доказано, что быстрота реакции на
ударных, защитных движений и действий боксера. движущийся предмет занимает довольно большое время,
Чтобы развивать и далее быстроту движений, необхо- причем основная доля этого времени приходится на фик-
дима большая работа по усвоению нового ритма, нового сацию движущегося предмета.
темпа, новых скоростных качеств и ощущений. Таким образом, реакция на удар противника в боксе
В этом случае необходимы такие методы и средства может постоянно запаздывать: здесь необходима специ-
тренировки, которые помогли бы ему разрушить этот альная тренировка с мячами, снарядами, партнерами,
«скоростной барьер» (Н. Г. Озолин), помогли бы выйти тренерами.
из «привычного круга» ощущений и освоить новые ощу- Во всех специальных упражнениях с мячами (тен-
щения с более высокими показателями быстроты, темпа, нисный мяч), снарядами (пневматическая груша), парт-
усилий и новым ритмом движений. нерами и тренером (на лапах) должна решаться задача
К наиболее эффективным методам развития быстроты мгновенного реагирования на начальный импульс движе-
ния партнера, снаряда, на предугадывание начала и нап-
относятся: равленности их действия, с помощью обобщения их дей-
метод упражнений в затрудненных условиях (отягоще- ствий в узкие типовые и выработки прочных стабильных
ния, изометрический, изотонический и другие режимы ра- ответных действий, уменьшения выбора ответных дей-
боты мышц); ствий.
метод упражнений в облегченных условиях; комплексный И чем меньше выбор ответного действия боксера, чем
метод, объединяющий два метода, основанных на эффекте прочнее навык реагирования на начало движения (дей-
силового последействия, когда после упражнений с ствия) противника и сведение всего многообразия его
отягощениями или тяжелых снарядов применяются те же действий к нескольким типовым группам—тем меньше
упражнения, но уже в облегченных условиях или с степень неопределенности, тем быстрее и точнее будет
отягощениями, облегчающими выполнение упражнений в реакция боксера.
более быстром темпе и с большей быстротой;
метод сопряженных воздействий, когда с помощью * * *
специальных упражнений и отягощений одновременно
совершенствуется и техника и быстрота движений В данной книге мы затронули лишь отдельные фраг-
(В. М. Дьячков). менты вопросов развития быстроты боксера, не претендуя
Сопряженный метод очень важен еще и тем, что он на законченное решение этой проблемы в целом. Приве-
позволяет совершенствовать техническое движение (в
91
90
денный материал показывает, насколько сложна, широка
и разнообразна эта проблема в боксе.
Она рассматривается: с позиций теории информации
и кибернетики; с анализом структурных биомеханических
закономерностей техники боксера и закономерностей пси-
хологии и физиологии; с анализом процесса тренировки в
целом и с распределением нагрузок в тренировочном цик-
ле; с изучением вопросов непосредственной скоростно-си-
ловой подготовки, подбора упражнений и методов их ис-
пользования и т. д.
Автор надеется, что книга поможет тренеру конкрет- ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
нее и глубже работать с боксерами над развитием ско-
ростно-силовых качеств и быстроты. 1. Б е р н ш т е й н Н. А. О построении движений. ФиС, 1947.
2. Б у т е н к о Б. И. Специа льная подготовка боксера. ФиС,
1967.
3. В о л ь А. Общественно-исторические основы спорта (из науч
ных работ польской академии физического воспитания). Варшава,
1961.
4. В е к к е р Л. М. Психологическое изображение как сигнал.
Журн. «Вопросы философии», 1964, № 3.
5. В и н н е р Н. Кибернетика и общество. Изд. АН СССР, 1958.
6. Г р а д о п о л о в К- В. Бокс. ФиС, 1951.
7. Г р а д о п о л о в К- В. Бокс. ФиС, 1961.
8. Д е н и с о в Б. С. Бокс. Учебное пособие для коллективов фи
зической культуры, 1951.
Э . Д о н с к о й Д. Д. Биомеханика физических упражнений.
ФиС, 1960.
10. Д о н с к о й Д. Д. Спортивная техника. ФиС, 1962.
11. Д о н с к о й Д. Д. Структура движений спортивной техники.
Методическое письмо ГТСа и ГЦОЛИФКа, М, 1966.
12. Д ь я ч к о в В. М, Е л ф и м о в И. Т., Г и п п е н р е й
т е р Б. С, К л е в е н к о В. М, Л и х а ч е в с к а я Е. Ф., Сте
п а н о в а Е. С, Я н ч е в с к и й А. А. Проблемы спортивной тре
нировки. ФиС, 1961.
13. Е н г н б а р я н В. Н. О боксерах хороших и разных. «Совет
ский спорт» от 22 сентября 1964 г.
14. Ж у к о в Е. К., К о т е л ь н и к о в а Е. Г., С е м е н о в Д. А.
Биомеханика физических упражнений. ФиС, 1963.
15. З а ц и о р с к и й В. М. Физические качества спортсмена.
ФиС, 1966.
16. К о р о л е в Н. Ф. На ринге. ФиС, 1959.
17. К о р о б к о в А. В. Новое в физиологии спорта. Изд. «Об
щество по распространению политических и научных знаний РСФСР»,
Л., 1961.
18. М о р о з о в Г. М. Бокс в США. Дисс, М., 1955.
19. М о р о з о в Г. М. Олимпийский ринг. Изд. «Советская Рос
сия», М., 1960.
20. О г у р ен к о в Е. И. Современный бокс. ФиС, 1966.
21. О з о л ин Н. Г. Состояние и пути совершенствования со
ветской системы тренировки. ФиС, 1956.

93
22. Ориентировочный рефлекс и проблемы рецептации в норме и
патологии. Под общ. ред. Соколова Е. Н., «Просвещение», М., 1964.
23. П а в л о в И. П. Полное собр. соч., т. III, изд. АН СССР,
М, 1949.
24. П е т р у ш е н к о Л. А., Взаимосвязь информации и системы.
Журн. «Вопросы философии», 1964, № 2.
25. П л а т о н о в К. К- Вопросы психологии труда, Медгиз, М.,
1962.
26. Р у д и к П. А. Психология. ФиС, 1967.
27. Д ь я ч к о в В. М., К л е в е н к о В. М., Н о в и к о в А. А.
П р о б р а ж е н с к и й И. Н., С а в и н С. А. Совершенствование СОДЕРЖАНИЕ
технического мастерства спортсменов. ФиС, 1967.
28. С т е п а н о в А. И. Обучение боксера-новичка. ФиС, 1953. Введение •.................................................................................. 3
29. У кр а и н ц е в Б. С. Информация и отражение. Журн. «Во- Вопросы развития быстроты ..................................................... 8
.просы философии», 1963, № 2. Физиологические особенности нервно-мышечного аппарата
30. У. Р о с с Э ш б и. Система и информация. Журн. «Вопросы
философии», 1964, № 3. боксера ................................................................................. 9
Развитие быстроты основных атакующих приемов (ударов)
боксера за счет структурного совершенствования техники 41
Развитие быстроты средствами и методами физической под
готовки ,................................................ ,..,... 72

Владимир Михайлович Клевенко

Быстрота в боксе
Ред актор А. И. Ш а в е р д о в а
Художник М. К- Ш е в ц о в
Худ ожеств енн ый ред акт ор О. И. А й з м а н
Технический редактор Е. И. Ш п е к т о р о в а
Корректор Г. А. С о к о л о в а
А05438. Сдано в набор 12/V 1968 г. Подписано к печати 20/VIII 1968 г. Фор
мат 84Х108'/з2. Печ. л. 3. (Усл. печ. л. 5,04). Уч.-изд. л. 4.8. Бум. л. 1.5. Бума-
_____ га типографская № 3. Тираж 20 000. Заказ № 1056. Цена 24 коп.________________
Из д ате льс тв о «Фи зк ульт ура и сп орт » Комитет а п о печ ати п ри Сове те Ми -
нистров СССР. Москва, К-6, Каляевская ул. 27.
Сп е ч ат а н о о м ат ри ц Яр о с л ав с к ог о п о ли г р а фк о м би н ат а в Т у л ь ск о й
'ипографии газеты «Коммунар», р. Тула, ул. Ф. Энгельса, 150,
Заказ N1 13762.
Спортсмены-боксеры, тренеры,
любители бокса!

Издательство «Физкультура и спорт» для


вас готовит к выпуску в 1968 г. следующие
книги:

Р ом а не н ко М. И. Молодому боксеру
(6 печатных листов, цена 25 коп.).
Автор книги излагает материал так, чтобы молодые
люди, руководствуясь пособием, сумели организовать
занятия самостоятельно, без тренера, так как не у всех
есть возможность посещать секции.

Х у д а д о в Н. А. Психологическая подго-
товка боксера (8 печатных листов, цена 40
коп.).
В книге говорится не только о психологической
«готовности» спортсмена к выступлению в соревновани-
ях, но и о повседневном воспитании и формировании
очень важных черт характера, воли, внимания, целеуст-
ремленности и т. д.

В начале 1969 г. выйдет в свет книга Огу-


р е н к о в а Е. И. Ближний бой в боксе.