ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 12

EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”

La cultura física permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en

personas de todas las edades, de manera que estos tengan los mecanismos
para mantenerse activos durante toda su vida; además mejora la salud y la
calidad de vida.

La práctica regular de actividad física junto a buenos hábitos alimenticios,

pueden evitar o retardar la manifestación de las enfermedades
cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las
complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

Los beneficios, sin embargo, van mucho más allá de la prevención de

enfermedades, un estilo de vida activo y saludable también mejora el estado de
ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento
del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y
aumentar la interacción e integración social.

Teniendo en cuenta esta información desarrolle esta evidencia sobre técnicas

de cultura física, de la siguiente manera:

1. Elabore un plan de acondicionamiento físico acorde con los sistemas de

entrenamiento físico vigentes para la empresa donde usted labora
actualmente, este debe contemplar lo siguiente:

 Seleccione los ejercicios para el plan de acondicionamiento físico y

grafíquelos dentro del plan.

 Identifique las técnicas de cultura física con el fin de prevenir los riesgos
ergonómicos y psicosociales según la naturaleza y complejidad de tres
tipos de cargos que usted seleccione de la empresa.

Es Cualquier tipo de movimiento corporal que se realiza de forma voluntaria,

que genera una demanda de energía y puede traer como consecuencia el
movimiento.
  Establezca las acciones para implementar las técnicas de cultura física
que identificó en el punto anterior.

Movimiento que se realiza con un objetivo claro, el de establecer estímulos al

organismo, que lo lleven hacia un desarrollo del cuerpo en diversas
dimensiones como la física, social, mental, espiritual. Lo que significa o
contribuye al mejoramiento de la calidad de vida, disminuyendo factores de
riesgo causantes de morbilidad y mortalidad.

 Describa el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad

de vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo de los
empleados de la empresa, acorde con sus proyectos de vida.

Los beneficios de la actividad física y el deporte suelen estar enmarcadas

dentro del discurso médico, que propende por la práctica de deporte con miras
a disminuir la probabilidad de ocurrencia de patologías de origen cardiaco,
respiratorio, metabólico, entre otras. Si bien estos discursos son importantes,
por mucho tiempo se ha desconocido, o al menos no se ha reconocido la
importancia del deporte en otros contextos de la vida humana. En éste artículo
se presenta una serie de investigaciones que hacen evidente los beneficios que
el deporte tiene en cuanto a procesos de socialización, procesos mentales,
rendimiento escolar y mejoramiento de la calidad de vida de las personas que
lo practican.

 Explique qué técnicas se deben aplicar para lograr la participación activa

de los diferentes equipos de trabajo de la empresa en una actividad
deportiva y en una actividad cultural, para esto es importante que tenga
en cuenta las competencias ciudadanas actuales.

Es necesario llamar la atención del lector con respecto a la problemática que

existe en las diferentes empresas que emplean personas del común con
respecto a la presencia de una jornada laboral de ocho horas o más, es una
carga considerable, se estableció una alternativa desde la educación física que
cumple con los criterios de ley, a través de una propuesta que implementa las
pausas activas con el fin de reducir los aspectos negativos que produce una
jornada de trabajo. Son muchas las razones que afectan el medio laboral en
que nos desarrollamos, vivimos en comunidad, pero al mismo tiempo en un
mundo globalizado que reglamenta un estilo de vida basado en el trabajo,
dejando en un segundo plano el ámbito de salud y bienestar, puede ser por
esto que aparecen una serie de factores negativos como algunas
enfermedades articulares y estrés a causa de las tediosas y largas jornadas
laborales. Se hace necesario promover una conciencia saludable de vida,
partiendo desde minimizar los riesgos laborales a los que están expuestos
quienes laboran las pausas activas están enfocadas hacia la recuperación del
trabajador. En algunos artículos y textos que son la base teórica de este
proyecto, la denominan como el puente entre el sedentarismo y la vida activa,
manteniendo los músculos flexibles preparados para el movimiento con
beneficios que conocemos que son resultado del movimiento, como el
incremento en la productividad y la calidad de vida.

1. Realice un video, donde le exponga a un grupo de compañeros de

trabajo, las pausas activas y ejercicios de cultura física que deben
adoptar en su puesto de trabajo para evitar enfermedades profesionales.

Enlace del video: