Evidencia 7: Video "Hábitos saludables y cultura física"

Jhonatan Arley Suescun Gaspar

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

Gestión Logística
2019
 INTRODUCCION

Considerando que el peligro biomecánica es uno de los más frecuentes con situaciones y alto
grado de repercusión y riesgo, se hace necesario implementar estrategias de intervención de
manera permanente y que aseguren la atenuación de sus consecuencias o su eliminación; lo cual
se logra con el programa de pausas activas.

Esta simulación va dirigida a todos los colaboradores y servirá de guía a los líderes del programa
pausas activas de cada area, quienes promoverán y direccionaran la realización del ejercicio
durante las jornadas laborales.
Movilidad articular

Ejercicio No 1: lleve su mentón hacia el pecho, vuelva a la posición inicial sin llevar la cabeza
atrás, realice este movimiento 10 veces.

Ejercicio No 2: estire los brazos al frente, doble la muñeca con los dedos apuntando al piso,
luego con los dedos mirando hacia arriba, sostenga 15 segundos por cada dirección.
Ejercicio No 3: estire completamente los brazos, cierre los puños gírelos hacia afuera 10 veces
descanse y repita en sentido contrario.

Ejercicio No 4: estire completamente los brazos, abra y cierre los dedos, repita diez veces y
descanse.

Ejercicio No 5: separe y estire los dedos completamente, siente la tensión en medio de ellos y
luego realícelo con la otra mano. Sostenga por 10 segundos por cada una.
Impacto de la cultura física
Las investigaciones acerca de los beneficios de la actividad física y el deporte suelen estar
enmarcadas dentro del discurso médico, que propende por la práctica de deporte con miras a
disminuir la posibilidad de ocurrencia de patologías de origen cardiaco, respiratorio, metabólico,
entre otras. Si bien estos discursos son importantes, por mucho tiempo se ha desconocido, o al
menos no se ha reconocido la importancia del deporte en otros contextos de la vida humana.
Salud y actividad física
Aunque los efectos positivos de la actividad física sobre la salud metal se ha investigado durante
largo tiempo, la calidad de la investigación y los métodos que se utilizaron resultan en lo sumo
confusos. En parte, esto se debe al pobre diseño de los estudios: tamaños de muestra pequeños y
la utilización a menudo de diversas definiciones y medidas de la evaluación de la salud mental.
Mientras la participación en actividad física se ha asociado a la disminución de la depresión y de
la ansiedad y es una modalidad reconocida del tratamiento, es poca evidencia para sugerir que la
actividad física puede prevenir el desarrollo inicial de estas condiciones, la actividad física
ocupacional y del tiempo libre, se asocian a reducciones en los síntomas de la depresión y
posiblemente de la ansiedad y la tensión, los niveles más altos de actividad física se han asociado
a pocos o escasos síntomas de depresión sin embargo, los estudios con mejores diseños
desarrollados en periodos de tiempos prolongados, resultan necesarios para entender
completamente la asociación entre la actividad física y la depresión.
Porque el deporte mejora la calidad de vida
Practicar algún deporte o realizar alguna actividad física aporta muchos beneficios para tu salud,
tanto física como mental. Diversos estudios indican que la práctica de una actividad física
regular, estable y moderada incrementa la calidad de vida, ayuda a incorporar estilos de vida más
saludables y reduce o incluso elimina factores de riesgo asociados al sedentarismo.
Fuentes: citadas el 21 de noviembre del 2018

http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0123-
885X2004000200008

http://www.orliman.com/deporte-mejora-la-calidad-vida/