Cấp 10 lên cấp 9

Kỹ thuật căn bản

Kỹ thuật tay
Chuyển chân trái sang trái, lập tấn trung bình, đấm trung đẳng 5 lần
Chuyển chân phải sang phải, quay người sang trái lập tấn ngắn, tay trái đỡ đạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay. Sau đó thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần
tiến, 3 lần lùi:
Lập tấn ngắn, đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay
Lập tấn ngắn, đỡ trung đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay từ ngoài vào trong
Lập tấn ngắn, đỡ thượng đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay
Lập tấn ngắn, đấm trung đẳng nghịch
Kỹ thuật chân
Chuyển chân phải sang phải, quay người sang trái lập tấn ngắn, 2 tay đỡ hạ đẳng 2 bên. Sau đó thực hiện các kỹ thuật sau mỗi chân 3 lần tại chỗ:
Hất chân thẳng phía trước
Đá thẳng trung đẳng
Thể lực
Chống đẩy 10 lần
Cấp 9 lên cấp 8
Kỹ thuật căn bản
Kỹ thuật tay
Chuyển chân trái sang trái, lập tấn trung bình, đấm trung đẳng 5 lần
Chuyển chân phải sang phải, quay người sang trái lập tấn dài, tay trái đỡ đạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay. Sau đó thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần tiến,
quay sau, lặp lại 3 lần:
Lập tấn dài, đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay
Lập tấn dài, đỡ trung đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay từ trong ra ngoài
Lập tấn dài, đỡ thượng đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay
Lập tấn dài, đấm trung đẳng nghịch
Kỹ thuật chân
Chuyển chân phải sang phải, quay người sang trái lập tấn dài, 2 tay đỡ hạ đẳng 2 bên. Sau đó tiến lên thực hiện các kỹ thuật sau 2 lần tiến, quay sau,
lặp lại 2 lần:
Hất chân thẳng phía trước
Đá thẳng thượng đẳng
Đá vòng cầu trung đẳng
Thể lực
Chống đẩy 10 lần
Cấp 8 lên cấp 7
Kỹ thuật căn bản
Kỹ thuật tay
Chuyển chân trái sang trái, lập tấn trung bình, đấm trung đẳng 5 lần
Chuyển chân phải sang phải, quay người sang trái lập tấn dài, tay trái đỡ đạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay. Sau đó thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần tiến,
quay sau, lặp lại 3 lần:
Lập tấn dài, đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay, giữ nguyên tấn, đấm trung đẳng thuận
Lập tấn dài, đỡ trung đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay từ trong ra ngoài, giữ nguyên tấn, đấm trung đẳng thuận
Lập tấn dài, đỡ thượng đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay, giữ nguyên tấn, đấm trung đẳng thuận
Lập tấn sau, đỡ trung đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay từ trong ra ngoài
Lập tấn sau, đỡ trung đẳng bằng cả 2 tay thế thủ chiến đấu
Kỹ thuật chân
Từ tư thế nghiêm, chuyển chân phải sang phải, quay người sang trái thế thủ chiến đấu. Sau đó thực hiện các kỹ thuật sau 2 lần tiến, quay sau, lặp lại 2
lần:
Đá ngang trung đẳng
Đá vòng cầu thượng đẳng
Quyền
Bài quyền số 1
Kỹ thuật đối luyện
Tam thế đối luyện: đòn số 1, 2, 3 (bên chẵn thực hiện tấn công trước)
Thể lực
Chống đẩy 10 lần