ESTILO DE VIDA SALUDABLE

NOMBRE DEL ALUMNO: YULIANI PÉREZ

SANCHEZ
NOMBRE DEL PROYECTO: ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
GRADO Y NOMBRE DEL ALUMNO: YULIANI
PÉREZ GRUPO: 1ero “B “
PROFESOR: ALBERTO MIRÓN
ESCUELA: SARA MARÍA BASAVE DE TOXQUI
CICLO ESCOLAR 2018-2019
 INTRODUCCIÓN:
EL CONTENIDO DE ESTE PROYECTO CUMPLE CON
LA FINALIDAD DE OBTENER UN GRAN OBJETIVO
QUE ES HACER CREER A LAS PERSONAS LO
IMPORTANTE QUE ES LEVAR UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE A CONTINUACIÓN LES PRESENTARE
LO QUE VEREMOS EN ESTE PROYECTO.
- COMO LLEVAR UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE. (GRAFICAS)
- LA IMPORTANCIA DE LLEVAR UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE
- CAUSAS
- CONSECUENCIAS
- MEJORAR SALUD Y CONDICIÓN FÍSICA
- LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
- QUE ES LO QUE YO HARÍA EN UN DIA, MES O
AÑO PARA OBTENER UN MEJOR ESTILO DE
VIDA SALUDABLE
- CONCLUSIÓN
 Como llevar un estilo de vida saludable
Llevar un estilo de vida saludable no debería ser una opción, sino más bien un
deber. Desde la Organización Mundial de la Salud se muestran preocupados
en este sentido, ya que los hábitos de vida poco saludables causan 16
millones de muertes al año en todo el mundo según los datos que manejan.
Por eso, se muestran decididos a erradicar estos malos hábitos entre la
sociedad y se han marcado una serie de pautas como reducir en un 10% el
sedentarismo y la obesidad a nivel mundial.
La OMS define la vida saludable como “un estado de completo bienestar
físico, mental y social”. Por tanto, no se limita a llevar una buena
alimentación o a hacer ejercicio, sino que también se trata de cuidar el
estado mental y las emociones. Los aspectos que hay que trabajar para
conseguir dicho estado de bienestar son los siguientes:
- Equilibrio mental
- Ejercicio físico
- Actividad social
- Higiene
- Beber 2 litros de agua al día es positivo
- Pilates alarga los músculos
- Abdomen plano practicando abdominales
- Dieta equilibrada.
En resumen, no hay ningún secreto para llevar un estilo de vida saludable
simplemente hay que ceñirse a las pautas recomendadas por la OMS y
limitarse a vivir.

ROSA: 35.3%
VERDE: 5.9%
VERDE:29.4%
AZUL: 5.9%
MORADO: 23.5
LA IMPORTANCIA DE LEVAR UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE:
Es muy importante llevar un estilo de vida saludable, si nosotros no llevamos
un estilo de vida saludable correcto. Con esos hábitos de alimentación
saludables y la actividad física regular también se puede ayudar a prevenir y
evitar complicaciones en otro tipo de enfermedades, como la diabetes, las
cardiovasculares (por alteraciones en los niveles de colesterol) y alergias
alimentarias, entre otras.
La importancia de llevar un estilo de vida saludable y lo bueno que te trae
llevar a cabo:
- Mejorarás tu humor y estado de ánimo
- Una mejor salud
- Tu estado físico será mejor
- Desarrollarás mejor tu cerebro
- Sensación de juventud
CONSECUENCIAS DE NO LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
El riesgo de la mayoría de las enfermedades no transmisibles resultantes de
la obesidad depende en parte de la edad de inicio y de la duración de la
obesidad. La obesidad en la infancia y la adolescencia tienen consecuencias
para la salud tanto a corto como a largo plazo, las más importantes, que a
menudo no se manifiestan hasta la edad adulta, son: las enfermedades
cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes vasculares
cerebrales); la diabetes; los trastornos del aparato locomotor, en particular la
artrosis, y ciertos tipos de cáncer (de endometrio, mama y colon).
Los datos de 2005 muestran las consecuencias a largo plazo de un estilo de
vida no saludable. Cada año mueren a consecuencia del sobrepeso y la
obesidad por lo menos 2,6 millones de personas.
CAUSAS DE NO LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
La pediatra ha señalado que los principales problemas relacionados con los
estilos de vida no saludables en el adolescente se derivan de los malos
hábitos en la alimentación, el sedentarismo, el consumo de sustancias tóxicas
y la conducta sexual inadecuada.
Para superar estas influencias negativas, ha destacado la importancia de
involucrar "a toda la familia, pues de esta manera se obtienen mejores
resultados a corto y largo plazo".
MEJORAR TU SALUD Y CONDICIÓN FÍSICA:
“Hay muchas personas”, añade, “que nunca han encontrado el momento
idóneo para empezar y acabar con el sedentarismo. Pues bien, aunque
tengas una vida muy ajetreada y sientas que no tienes tiempo para ti, tú
también puedes conseguirlo con estos 10 simples consejos”.
Estas son propuestas para mejorar tu salud y condición física:
- Cualquier excusa es buena
- No hay ascensor hacia el éxito
- Ve caminando.
- Checarse al menos 1 vez al mes
- No hagas siempre el mismo recorrido
- Alimentación y salud.
- Hidrátate.
LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
¿Qué se debe comer para tener una alimentación saludable?
La alimentación saludable implica la incorporación de una amplia variedad de
alimentos a la dieta habitual para alcanzar un estado nutricional adecuado a
cada una de las fases de la vida.
Para llevar una alimentación saludable es necesario conocer el tipo de
alimentos que necesitamos y en qué proporción y seguir las pautas de la
Pirámide de la Alimentación Saludable (Imagen 1). Así, alimentos como los
cereales y derivados (pan, pasta, arroz, etc.), las patatas, las verduras, las
hortalizas, las frutas, la leche y sus derivados y el aceite de oliva deben
consumirse diariamente. Otros como las legumbres, los frutos secos, los
pescados, los huevos y carnes magras se deben tomar alternativamente
varias veces a la semana.
Para llevar una alimentación saludable también es importante tener en
cuenta los siguientes consejos:
- Realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día.
- Comer despacio, masticar bien los alimentos y procurar sentarse siempre
para comer.
- Mantener horarios regulares de comidas
- Utilizar métodos sencillos para la preparación de los alimentos (cocinar al
vapor, hervir, hornear, etc.).
- Cocinar con poca grasa y poca sal.
- Mantener un estado de hidratación adecuado, mediante el consumo
abundante de agua, infusiones, caldos, etc.
- Practicar diariamente actividad física moderada y ajustar el consumo de
alimentos al nivel de ejercicio habitual.
- Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería,
azúcares y bebidas azucaradas.
- Moderar el consumo de alcohol, evitando las bebidas de alta graduación.

QUE ES LO QUE YO HARÍA EN UN DIA, MES AÑO PARA

OBTENER UN MEJOR ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
En lo personal a me gustaría ayudar a las personas que no pueden llevar un
estilo de vida saludable, ya sea por cuestiones económicas, que no tengan
la posibilidad de poder llevar u estilo de vida saludable, en un día haría las
recomendaciones anteriores tener unas hora de hacer ejercicio y levar una
dieta correcta, en un mes seguiría apoyando a las personas, hacer ejercicio
todos los días del mes, en un año me iría a revisar al medico una vez al mes
por mínimo me checaría, llevaría una dieta correcta, llevar una
alimentación saludable.
 CONCUSIÓN
Este tema es muy importante que todas las personas lo sepan, que sepan la
importancia de llevar un estilo e vida saludable, en especial los jóvenes, que
sepan el por que y como se lleva a cabo, me llama mucho la atención este
tema ya que considerando un estilo de vida saludable es por tu bienestar ya
que hay muchas enfermedades que existen y ves por no llevar una buena
dieta, no hacer ejercicio entre otras cosas, le recomiendo a todas las
personas que es muy importante y así podremos evitar muchas
enfermedades, espero que les haya gustado mucho mi tema y
recomendaciones, ya que era con el objetivo de emprender bastantes cosas

- Lo único imposible, es aquello que no intentas.