POSTRES MEDIDA CALORÍAS

Arroz con leche 1 taza 246 calorias

Sémola 1 taza 260 calorias
Leche asada 1 porción 145 calorias
BEBIDAS
Leche nevada SIN ALCOHOL 1MEDIDA
porción CALORÍAS
120 calorias
Flan
Bebidas
de leche
con gas 1 1porción
vaso 251
50 aprox
calorias
Helado
Bebidasdegaseosas
nata 1 vaso
1 porción
de 200 ml 211
50 aprox
calorias
Helado
Coca cola,
de vainilla
Calorias 1 1porción
vaso 45
161calorías
calorias
Babarois
Jugo natural de limón, Calorias 1 vaso
1 porción
de 200 ml 34
149calorías
calorias
Compota
Jugo natural
frutas
de manzana, Calorias 1 vaso
1 poción
de 200 ml 46
90calorías
calorias
Compota
Jugo natural
de huesillos
de naranja,
con Calorias
mote 1 porción
1 vaso (de
3 200
huesillos)
ml 47
221calorías
calorias
Manzana
Jugo natural
asadade piña, Calorias 1 vaso
1 poción
de 200 ml 54
157calorías
calorias
Merengue
Jugo natural
conde
azúcar
pomelo, Calorias 1 vaso
1 porción
de 200 ml 39
87 calorías
calorias
Jalea
Jugo sola
natural de tomate, Calorias 1 vaso
1 porción
de 200 ml 18
30calorías
calorias
Durazno
Jugo natural
en conserva
de uva, Calorias 1 vaso
1 porción
de 200 ml 71
79calorías
calorias
Tutti
Néctar,
frutti
Calorias 1 vaso
1 porción
de 200 ml 70
185calorías
calorias
Sopaipillas
Néctar de pera,
pasadas
Calorias 1 vaso
1 unidad
de 200 ml 56
190calorías
calorias
Pastel
Jugo endelpolvo
mil hojas
( preparado) 11unidad
vaso 379 39
calorias
Pie
Aguade tónica,
limón Calorias 1 vaso
1 unidad
200 ml 298 35
calorias
Panqueque con manjar 1 unidad 219 calorias
Helado de agua 100 ml 143 calorias
helado de leche 100 ml 219 calorias

BEBIDAS
Dulces chilenosSIN ALCOHOL MEDIDA
1 unidad CALORÍAS
199 calorias
Berlín
Cerveza Calorias 1 vaso1unidad
de 200 ml 95588 calorias
calorías
Brazo de reina
Champagne Calorias 1 copaporción
1 150 ml 150 calorias
69 calorías
Trufa
Jerez Calorias 1 unidad
1 copa 150 ml 13156 calorias
calorías
Confitura
Pisco de Calorias
( 35°) cereza 1 1copa
taza 252
195 calorias
calorías
Confitura de ciruela
Ron,Calorias 1 1copa
taza 125238 calorias
calorías
Conf.Blanco,
Vino de frambuesa
Calorias 1 vaso1 150
taza ml 87247 calorias
calorías
Confitura
Vino tinto,de fresa
Calorias 1 taza ml
1 vaso 150 72231 calorias
calorías
Confitura de naranja
Whiskey, Calorias 1 1copa
taza 243 calorias
294 calorías
Vodka, Calorias 1 copa 70 ml 85 calorías

DERIVADOS DE HARINA MEDIDA CALORÍAS

Galletas de agua, Calorias 1 unidad 34 calorías

Galletas de soda , Calorias 1 unidad 44 calorías

Galletas CreamCracker, Calorias 1 unidad 17 calorías

Pan Marraqueta, Calorias 1 unidad (100 grs. aprox) 267 calorías

Pan Hallulla, Calorias 1 unidad (100 grs. aprox) 309 calorías

Pan Integral, Calorias 1 unidad (100 grs. aprox) 276 calorías

Pan de molde blanco , Calorias 1 rebanada 60 calorías

Pan dietético, Calorias 1 rebanada 30 calorías

Pan con agregado de paté, Calorias 1 unidad 437 calorías

Pan con agregado de mermelada, Calorias 1 unidad 373 calorías

Pan con agregado de manjar, Calorias 1 unidad 430 calorías

Pan con agregado de queso, Calorias 1 unidad 449 calorías

Pan con agregado de queso y mantequilla 1 unidad 590 calorías

Pan con agregado de fiambres, Calorias 1 unidad 411 calorías

Pan con agregado de fiambre y mantequilla, 1 unidad 428 calorías

Calorias

FRUTAS (nombre de) MEDIDA CALORÍAS

Cerezas, guindas , Calorias 1 taza 50 calorias

Ciruelas, Calorias 1 unidad 30 calorias
Chrimoyas, Calorias 1 taza mediana 73 calorias
Damasco, Calorias 1 unidad 20 calorias
Durazno, Calorias 1 unidad 49 calorias
Fresas, Calorias 100 grs 35 calorias
Frambuesa, Calorias 1 taza mediana 75 calorias
Frutilla, Calorias 12 unidades 54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias 1 unidad 22 calorias
Kiwi, Calorias 1 unidad 51 calorias
Mandarina, Calorias 1 unidad 44 calorias
Mango, Calorias 1 unidad 56 calorias
Manzana, Calorias 1 unidad 53 calorias
Melón, Calorias 1 unidad chica o porción mediana 80 calorias
Moras, Calorias 100 grs 59 calorias
Naranja, Calorias 1 unidad mediana 38 calorias
Nísperos, Calorias 100 grs 45 calorias
Pepino (fruta), Calorias 1 unidad mediana 78 calorias
Pera, Calorias 1 unidad mediana 58 calorias
Plátano, Calorias 1 unidad grande 108 calorias
Sandía, Calorias Trozo normal ( 200 grs ) 47 calorias
Tuna, Calorias 1 unidad 49 calorias
Uva, Calorias 1 racimo normal 135 calorias

VERDURAS Y ENSALADAS MEDIDA CALORÍAS

Apio / Calorías Apio 1 taza aproximada 18 calorias

Arveja /Calorías Arvejas 1 taza 156 calorias
Aceituna verde / Aceitunas 100 grs 132 calorias
Cochayuyo/ Calorías Cochayuyo 1 paquete 50 calorias
Aceituna negra /Aceitunas 100 grs 349 calorias
Espinaca / Calorías Espinacas 1 taza 28 calorias
Aceitunas/ Calorías Aceitunas 1 unidad 15 calorias
Lechuga picada/ Calorías lechugas 1 taza 14 calorias
Acelgas / Calorías Acelgas 1 unidad 24 calorias
Ensalada de cebolla/ Cebollas 1 porción 19 calorias
Abaricoque / Calorías Albaricoque 1 unidad 46 calorias
Ensalada de col/ Calorías repollo 1 porción 35 calorias
Albaricoque en almibar 1 unidad 75 calorias
Ensalada de maíz/ Calorías Choclo 1 porción 30 calorias
Alcachofa / Calorías Alcachofas 1 unidad 50 calorias
Ensalada pepinos/ Calorías pepino 1 porción 17 calorias
Avellanas / Calorías Avellanas 100 grs 641 calorias
Ensalada de pimientos 1 porción 31 calorias
Berenjena / Calorías Berenjenas 1 unidad 27 calorias
Espinaca/ Calorías Espinacas 100 grs 18 calorias
Berro / Calorías Berros 1 taza 13 calorias
Papas/ Calorías papas 1 unidad mediana 70 calorias
Betarraga / Calorías Betarragas 1 unidad mediana 40 calorias
Palta / Calorías Papas 1 unidad mediana 216 calorias
Castaña/ Calorías Castañas 1 unidad 195 calorias
Palmitos/ Calorías Palmitos 1 unidad 10 calorias
Cebolla/ Calorías Cebollas 1 taza 50 calorias
Pepino/ Calorías Pepinos 1 taza 12 calorias
Champiñon/ Calorías Champiñones 1 taza 42 calorias
Pepinillo/ Calorías Pepinillos 1 unidad 13 calorias
Choclo picado/ Calorías Choclos 1 taza 116 calorias
Coliflor cocida / Calorías Coliflor 1 taza 48 calorias
Perejil/ Calorías perejil 1 paquete chico 71 calorias
Porotos verdes cocidos 1 taza 38 calorias
Rabano/ Calorías Rabanos 1 unidad 19 calorias
Repollo verde crudo 1 taza 17 calorias
Tomate/ Calorías Tomates 1 unidad mediana 30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido 1 taza 60 calorias
Zanahoria cruda/ Calorías Zanahorias 1 unidad mediana 57 calorias

FIAMBRES Y EMBUTIDOS MEDIDA CALORÍAS

Arrollado, calorías 1 rebanada 378 calorias

Choricillos, calorías 1 unidad 45 calorias
Fiambre, calorías 1 rebanada 75 calorias
Jamón, calorías 1 rebanada 155 calorias
Paté, calorías 1 porción 65 calorias
Pernil, calorías 100 grs 155 calorias
Salame, calorías 1 rebanada 69 calorias
Tocino, calorías 1 rebanada 77 calorias
Vienesa, calorías 1 unidad 195 calorias

PESCADOS Y MARISCOS MEDIDA CALORÍAS

Atún en conserva 1 tarro 280 calorias

Bacalao 1 porción 75 calorias
Camarones cocidos 10 colitas 37 calorias
Erizos 1 unidad 21 calorias
Gambas 1 porción 90 calorias
Lenguado 1 porción 84 calorias
Locos mayo 1 porción 105 calorias
Mariscos en salsa verde 1 porción 189 calorias
Merluza 1 porción 76 calorias
Ostras 1 unidad 16 calorias
Ostiones 1 unidad 24 calorias
Trucha 1 porción 105 calorias
Salmón 1 porción 84 calorias
Cangrejo fresco - cangrejos 100 gramos 89 calorias
Cangrejo cocido 100 gramos 118 calorias
Calamar - calamares 1 porción 75 calorias
Congrio cocido 1 porción 111 calorias
Congrio frito 1 porción 250 calorias
Corvina 100 grs 100 calorias
Reineta, pescados 100 gramos 99 calorias
Choritos 1 unidad 7 calorias
Jaivas 100 grs 87 calorias
Ostras 1 unidad 8 calorias
Almejas 100 grs 78 calorias
Locos 1 unidad 65 calorias
Machas 1 unidad 15 calorias
Langostinos 100 grs 115 calorias
Nombre del Alimento Calorías Grasas * Proteina Carbo * Calcio Hierro

300 25,0 17,0 0,1 10 2,5

Carne
Carne "magra" 200 13,0 19,0 0,1 11 2,5

375 35,0 13,0 0,1 6 1,4

Carne de cerdo
Carne de cerdo "s/grasa" 280 25,0 15,0 0,1 8 1,7
Carne de cordero 280 24,0 16,0 - 10 1,8

Pollo 15,0 18,0 0,1 12 1,5

200
Pavo 260 20,0 20,0 0,1 21 4,0
Chorizo 210 12,0 24,0 0,1 30 3,5
Jamón crudo 300 25,0 18,0 0,1 14 2,0
Morcilla (prieta) 160 10,0 15,0 14,7 15,0 40
Salchichas 400 35,0 13,0 10,5 10 2,0
Paté 454 42,0 14,0 0,5 - -
Hígado 130 4,0 20,0 3,8 10 14,0
Riñones 130 7,0 17,0 0,8 20 5,3
Sesos 130 6,0 12,0 0,8 20 5,3
Huevos(2) 160 12,0 12,0 0,5 60 3,0