7/5/2019 Cómo vencer a tu crítico interior - La Mente es Maravillosa

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Cómo vencer a tu crítico interior

  Este artículo ha sido veri cado y aprobado por el psicólogo Sergio De Dios González el 27 agosto, 2015

 Eva Maria Rodríguez ·  27 agosto, 2015

Querido yo, dejemos de luch…

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«Un hombre no puede estar cómodo sin su propia aprobación»

-Mark Twain-

La mayoría de personas tenemos que lidiar con un crítico interior re ejado en

 pensamientos persistentes que nos dicen que no somos su cientemente buenos o que
ponen en duda nuestras metas. Incluso, esos pensamientos intentan destruir, minar o poner
 en entredicho nuestros logros.

Por una parte está uno mismo, que se levanta cada mañana con un objetivos y dueño de sí
mismo, y por otra parte está ese crítico interior  “anti-yo”, a veces autodestructivo, que se
mani esta en forma de pensamientos negativos.

Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por
experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que
se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.

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A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos
en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.

Cuando no somos capaces de identi car y separar ese crítico interno, estamos permitiendo
que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee
nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.

Cómo desafiar a nuestro crítico interior

1 – Identifica a tu crítico interior y lo que te está diciendo
Es necesario identi car lo que tu voz interior critica de ti ¿Qué dice cuando te miras en el
espejo por las mañanas? ¿Qué dice cuando te propones una nueva meta? ¿Qué dice cuando
te propones hacer algo diferente?

En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de
tu verdadero punto de vista.

Tu voz crítica interior

Queridono
yo,es un re de
dejemos ejoluch…
de la realidad, sino que es un punto de vista adoptado
inconscientemente en base a las experiencias destructivas y negativas tempranas de la vida
y actitudes dirigidas hacia ti que has interiorizado como tu propio punto de vista.
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2 – Separa de ti a tu crítico interno

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Diferenciar la voz interior es fundamental para interpretar esos pensamientos en segunda

persona.  Es decir, ante pensamientos como “nunca podré hacer nada bien” hay que
replantear inmediatamente el pensamiento y modi carlo -siguiendo el ejemplo anterior- por
algo como “no se puede hacer nada bien”.

Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como a rmaciones
verdaderas.

3 – Responde a tu crítico interno

Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre
uno mismo.

En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota” es necesario responder en
 primera persona de manera positiva, dando respuestas como “yo soy una persona
inteligente que a veces tiene problemas, pero lo su cientemente competente como para salir
adelante”.

No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud

más amable y honesta hacia uno mismo.

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4 – No actues siguiendo las críticas de tu voz interior

No hay que actuar siguiendo las pautas que nos marca el punto de vista de nuestro crítico
interior, sino que hay que tomar decisiones según nuestro punto de vista racional y
meditado.

Puede que ese crítico interior quiera gritar más alto, que no quiera correr riesgos o que
quiera hacer otra cosa. Sin embargo, identi cando y separando esa voz interna es más fácil
controlar los pensamientos autodestructivos, hacerse más fuerte y debilitar esas
autocríticas.

Cuando las críticas de los demás nos afectan demasiado

«Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes»
Querido yo, dejemos de luch…
-Benjamin Spock-

Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo
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con esa voz crítica interior. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en

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boca de otros, hacia ti o hacia otros.

Si identi cas tu voz crítica interior, lo que te dice y a la persona cuyas críticas y comentarios
se alinean con ella, habrás encontrado una fuente de toxicidad importante para tu felicidad y
tu autoestima. Las críticas destructivas tanto de los demás como nuestras son tóxicas.

No sé tú, pero la gente “normal” suele sacar la basura a la calle, cerrar las puertas de las
estancias cuando huelen mal hasta que se pasa, ventilar cuando el ambiente está cargado y
tirar o guardar aquello que les estorba porque simplemente no pueden tenerlo delante.

Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay
en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.

Eva Maria Rodríguez

Diplomada en Magisterio por la Universidad de Salamanca. Profesora Superior
de Música por el antiguo Conservatorio Superior de Santiago de Compostela.
Instructora de tness y yoga. Escritora, redactora y creadora de contenidos
digitales.

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