DESFLIMAR Y DESINTOXICAR (PAPAYA)

Mezcla 1 taza de papaya con 1 taza de mango, una pizca de cúrcuma y 1 taza de hielos.
Licua y disfruta de los beneficios de la papaya sumados a la cúrcuma.

Licua 1 taza de papaya con 1 taza de jugo de naranja y el jugo de un limón. Disfruta de
esta bebida como si fuera jugo o si prefieres una textura más espesa, agrega 1 taza de
hielo.

Licua 1 taza de papaya con una taza de sandía, el jugo de un limón y 1 taza de hielo. El
sabor es delicioso y súper refrescante.

Licua una taza de fresas con una taza de papaya, 1 taza de yogurt griego y hielos.
Tendrás un smoothie de papaya súper cremoso y rico.

Prepara una bomba de sabor tropical mezclando 1 taza de papaya, 1 taza de piña, 1
mango y hielos. De-li-cio-so.

Licua 1 taza de papaya con 1 cucharada de avena, 1 de miel y 1 taza de hielos. Este
smoothie es una maravilla para la digestión.

Licua 1 taza de betabel cocido, una taza de papaya, 1 zanahoria picada, 1 taza de jugo de
naranja y el jugo de un limón.

Licua 1 taza de papaya, 2 guayabas, el jugo de un limón, miel de abeja o maple y hielos.
Para un sabor más agridulce, licua 1 taza de papaya, con 1 zanahoria y un jitomate.
Agrega sal y limón para sazonar.

Licua 1 taza de leche de coco cono 1 taza de papaya, 1 taza de frutos rojos, 1 taza de
hielo y miel al gusto. Sirve en bowls y decora con fruta.

Licua 1 taza de jugo de arándano con 1 taza de papaya picada, 1 taza de frambuesas y
miel al gusto. Sirve con hielos.

Para un sabor que te recuerde al otoño, licua 1 taza de papaya, 1/2 taza de puré de
calabaza, 1/2 plátano, una pizca de canela y 1 taza de hielos.

Si el sabor a papaya te choca, pero tu cuerpo la necesita, este smoothie es para ti. Mezcla
1 taza de yogur griego con 1/2 taza de jugo de naranja, 1/2 taza de papaya y una taza de
moras azules.

Licua 1 taza de papaya con 1 taza de espinacas frescas, el jugo de un limón, 1 cucharada
de mantequilla de almendra, 1/2 taza de jugo de naranja y una taza de hielos.

BEBIDAS DESINTOXICANTES

Pepino, limón y manzana verde. El pepino es diurético que ayuda a eliminar por medio de
la orina lo que el cuerpo no necesita; el limón y la manzana verde queman grasa
naturalmente.
Betabel y zanahoria. Es una excelente mezcla, ya que el betabel o remolacha depura el
hígado y elimina toxinas.

Piña, guayaba y naranja. La piña contiene bromelina, una sustancia mediante la cual se
digieren mejor las proteínas y es más fácil quemar grasa. Además, la guayaba y la
naranja son ricas en vitamina C que contiene antioxidantes y también fortalece el sistema
inmune.

Nopal, espinaca, naranja, jengibre. El nopal es rico en antioxidantes que eliminan toxinas,
asimismo, ayuda a mejorar el tránsito intestinal y la digestión.

Ciruelas, pera, naranja. Las ciruelas estimulan la actividad intestinal, que se ve afectada
por los excesos, asimismo sucede con la pera; mejora el tránsito intestinal y evita el
estreñimiento.

BEBIDAS AUMENTO MASA MUSCULAR

Batido 5. Licúa 1 taza de jugo de naranja, ½ taza de pulpa de mango, 1 taza de yogur
natural y 1 cucharada de miel.

Batido 4. Licúa 1 manzana, ½ litro de leche descremada, 1 yogur natural, 1 puño de

almendras, 1 pizca de canela y 1 cucharada de miel.

Batido 3. Vacía en la licuadora 5 fresas, 1 vaso de leche descremada, 1 plátano, 1 yogur

natural y licúa perfectamente.

Batido 2. Licúa ½ litro de leche descremada, 2 cucharadas de cacao en polvo, ½ taza de

avena y ¼ de taza de amaranto molido.

Batido 1. Vierte en la licuadora 3 claras de huevo, 3 cucharadas de avena, ½ litro de leche

descremada, 1 plátano y licúa hasta que no queden grumos

SMOTHIES

Smoothie de moras, frambuesas, miel de agave y almendras.

Smoothie de plátano con fresa, linaza y leche de almendras y un puñado de nueces

Smoothie de espinaca con plátano, chía y leche de almendras

Smoothie de manzana verde con avena y una pizca de canela, puedes hacerlo con la
leche de tu preferencia.

Smoothie de fresas, yogurt griego, linaza y leche de almendras sin azúcar, pueden
endulzar con miel de agave.