Soluciones a la falta de asertividad

Después de haber conocido las ventajas que trae ser una persona asertiva, y las desventajas que
tiene el no serlo, también debemos conocer formas de ser más asertivos y poder tomar
provecho de esto.

-No dejes que otras personas te impongan ordenes si éstas van en contra de tus principios o
deseos.

-El ser asertivo implica comunicar tu punto de vista sin que nadie te pase por encima, pero
siempre tenemos que tener en cuenta que tampoco podemos pasar por encima de alguien más.

-Ser asertivo significa ser abierto para expresar pensamientos, deseos y sentimientos. Anima
también a los demás a hacer lo mismo.

- Para ser asertivos debemos escuchar opiniones y consejos de los demás. Sí los consejos son
buenos para tu vida, debemos aceptarlos, pero si no es así, se deben rechazar con delicadeza
sin ofender a nadie más.

Conductas que refuerzan la habilidad de ser asertivos.

- Aceptar responsabilidades y delegar.

- Felicita regularmente a los demás por lo que hacen.
- Admite tus errores y pide disculpas cuando te equivoques.
- Ser concreto, debes poder transmitir lo que sientes y quieres exactamente, para no dar
pie a malos entendidos.
- Hacer referencia a los hechos, y no a tu juicio o criterio.
- Añade motivos a lo que pides.

Soluciones a la presión laboral

Ya sabiendo que la presión y el estrés en un principio pueden optimizar la actividad del individuo,
y aumentar su productividad, debemos tener en cuenta que el llevar al extremo ésta origina en
el empleado cansancio, pérdida de rendimiento y alteraciones físicas o psicológicas.

Los síntomas más frecuentes para detectar la presencia de una alta presión laboral, son los
siguientes:

- Preocupación
- Temor
- Inseguridad
- Dificultad para tomar decisiones
- Miedo
- Sudoración
- Tensión muscular
- Temblores
- Molestias gástricas
- Dolores de cabeza
¿Qué hacer para evitarlo?

Para reducir esto, es conveniente que el trabajador cambie su estilo de vida, y mantenga un
equilibrio entre sus actividades laborales y el descanso.

Los individuos podrían disminuir estos efectos al involucrarse en otros contextos diferentes,
como podrían ser eventos deportivos, rutinas frecuentes de ejercicio, actividades recreativas,
ampliando su circulo social o hacer actividades que pongan sus pensamientos en algo diferente
a sus actividades laborales.

Otra recomendación es abordar los problemas uno a la vez, el tener en mente muchos
problemas, no dejará que usted se concentre en la actividad que está haciendo en el momento.

Exprese sus sentimientos, esto ayudara a liberar tensiones y a preservar la salud mental.

No consuma energía en empeñarse en ser útil y necesario, ayude a otros solo si puede y no
cargue en sus espaldas los problemas de los demás.