TEMPERANCIA

1. Memorizar y firmar el Voto de Temperancia (puedes imprimir y usar el que te

ANEXAMOS al final del documento o redactar y diseñar uno a tu gusto)
“Consciente de que el uso del alcohol y tabaco y el uso de drogas no recomendadas por médicos no es
compatible con una vida saludable, me comprometo no solo a abstenerme del uso de estas sustancias
y vivir de acuerdo con los principios de la Temperancia Cristiana, sino también a ayudar a los demás
a comprender y aceptar este estilo más saludable de vida”; o crear un voto propio.
2. Memorizar tres citas en cada una de las categorías: Biblia y Espíritu de Profecía.

a) Biblia (Elegir un versículo que resalte la importancia de la temperancia en nuestra vida

Dios, les ruego que cada uno de ustedes, en adoración espiritual, ofrezca su cuerpo como
sacrificio vivo, santo y agradable a Dios. No se amolden al mundo actual, sino sean
transformados mediante la renovación de su mente. Así podrán comprobar cuál es la voluntad
de Dios, buena, agradable y perfecta.
 1 Corintios 10:31: En conclusión, ya sea que coman o beban o hagan cualquier otra cosa,
háganlo todo para la gloria de Dios.
 1 Corintios 6:19, 20: ¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está
en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; fueron
comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios.
 Proverbios 20:1: El vino lleva a la insolencia, y la bebida embriagante al escándalo; ¡nadie
bajo sus efectos se comporta sabiamente!
 Gálatas 5:22, 23: En cambio, el fruto del Espíritu es amor, alegría, paz, paciencia,
amabilidad, bondad, fidelidad, humildad y dominio propio. No hay ley que condene estas
cosas.
 3 Juan 2: Querido hermano, oro para que te vaya bien en todos tus asuntos y goces de buena
salud, así como prosperas espiritualmente.
b) Espíritu de Profecía Elegir una cita que resalte la importancia de la temperancia en nuestra vida

completo de todo lo perjudicial, y a usar cuerdamente lo que es saludable”

  Consejos sobre el régimen alimenticio, p. 514: “La única conducta segura consiste en no
tocar ni probar té, café, vino, tabaco, opio ni bebidas alcohólicas”
 La temperancia, p. 178: “...sólo la temperancia es el fundamento de todas las gracias que
proceden de Dios, el fundamento de todas las victorias a ganarse”
 La temperancia, p. 100: “Una vida pura y noble, de victoria sobre nuestros apetitos y
pasiones, es posible para todo el que une su débil y vacilante voluntad a la omnipotente e
invariable voluntad de Dios”
 La temperancia, p. 251: “El tabaco es un veneno lento, insidioso, pero de los más nocivos.
En cualquier forma en que se haga uso de él, mina la constitución; es tanto más peligroso
cuanto sus efectos son lentos y apenas perceptibles al principio”

3. Escoger y realizar tres de las siguientes actividades:

a) Escribir y presentar un discurso de 5 a 8 minutos sobre la temperancia.
b) Escribir un trabajo de 150 a 200 palabras sobre el alcohol, tabaco, drogas o forma física, y sobre
el compromiso con un estilo de vida saludable.
c) Escribir un verso sobre el tema de la prevención de las drogas.
d) Dibujar/hacer un afiche sobre los efectos perjudiciales de las drogas, tabaco y alcohol.
e) Realizar una exposición en un shopping, biblioteca o escuela sobre el peligro de las drogas.
f) Hacer un cuaderno de, por lo menos 20 páginas, con anuncios antidrogas.
g) Compartir con por lo menos cinco personas, lo aprendido a partir de la lista anterior, y
convencerlos a firmar el Voto de Temperancia (no pueden ser familiares cercanos).
1. Sobre el cigarrillo, drogas y alcohol:

a) Saber explicar la razón de la advertencia contenida en las cajetillas de cigarrillo:

Las adolescentes chilenas ostentan el triste récord de ser las más fumadoras del mundo. Un 39,9% de
las niñas entre 13 y 15 años consume tabaco, mientras que los varones del mismo rango de edad
ocupan el segundo lugar en el continente, con un 28%.
Las advertencias forman parte de una serie de acciones que implementa el Ministerio de Salud, como
la prohibición de fumar en lugares públicos cerrados o la exhibición de publicidad, que buscan reducir
el consumo de tabaco en la población y sobre todo, retardar o inhibir el hábito en los jóvenes (ver
ANEXO 2).
Los envases de productos de tabaco muestran 10 imágenes, asociadas a 5 escenas o momentos en la
historia de una mujer joven a quien se le diagnostica cáncer al pulmón. Las advertencias exhiben el
avance progresivo de la enfermedad, con el deterioro físico de la persona e imágenes de sus pulmones,
hasta su muerte.
El mensaje final es "Salvarte o Morir. Elige el final de tu historia. No Fumes. El tabaco te destruye
hasta matarte".
 b) ¿Qué es un fumador pasivo?
Se denomina fumador pasivo a un no fumador expuesto al humo de segunda mano.
El humo de segunda mano consiste en una mezcla de dos tipos de humo que provienen de la
combustión del tabaco: el humo derivado de la combustión (humo que es emitido al aire desde el
extremo encendido de un cigarrillo) y el humo principal (humo que es exhalado por el fumador).
El humo que es emitido desde el extremo encendido de un cigarrillo tiene concentraciones más
elevadas de agentes que causan cáncer (carcinógenos) que el humo que el fumador exhala. Además,
contiene partículas más pequeñas que el humo que exhala el fumador, lo que facilita su acceso a las
células del cuerpo.
c) Investigar cuántas personas mueren anualmente en el país víctimas del cigarrillo y cuánto
gasta el gobierno en la salud de los pacientes.
México, 18 Sep. (Notimex).- Al menos 60 mil personas mueren anualmente en México por
enfermedades relacionadas con el consumo del tabaco y “es momento de poner un alto a la
interferencia de la industria tabacalera para evitar el endurecimiento de las medidas anti tabaco”,
aseveró el director del INER, Rogelio Pérez Padilla.
Al participar en las mesa de conferencias sobre Políticas públicas para el control del tabaquismo en
México, en El Colegio Nacional, señaló que hasta ahora han sido insuficientes los esfuerzos para evitar
que la gente siga fumando.
"En México tenemos 13 millones de fumadores y la tendencia en jóvenes y mujeres se ha incrementado
porque son blanco de la publicidad de las tabacaleras, y a mayor consumo de cigarrillos, mayor riesgo
de muerte”, expresó.
"La epidemia del cáncer de pulmón va en aumento" y el uso de nicotina tiene un efecto potenciador
de la adicción a otras drogas, añadió el director general del Instituto Nacional de Enfermedades
Respiratorias (INER).
"Podemos llevarnos la sorpresa de que bajando el consumo al tabaco disminuya la adicción a otras
drogas".
A su parecer, medidas más enérgicas contribuirían a inhibir el consumo de tabaco y a recaudar más
fondos para la atención de enfermedades relacionadas con esa práctica.
Anualmente el gobierno destina 45 mil millones de pesos para la atención de padecimientos como el
cáncer de pulmón, la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica y otras, mientras que por impuesto
a los cigarrillos se recaudan 25 mil millones de pesos.
NTX/MPG/MTG (ANEXO 3)
d) Investigar sobre cuatro de los siguientes componentes en el tabaco:
a. Nicotina: sustancia química presente naturalmente en la planta de tabaco. Cuando el
tabaco se quema, la nicotina se transfiere al humo. Es una de las drogas más adictivas
que existen. Además, es un potente veneno e incluso se ha usado históricamente como
insecticida.
 b. Arsénico: elemento químico extremadamente tóxico. Se utiliza normalmente como
veneno para ratas.
c. Formaldehído: gas inflamable cancerígeno. Pequeñas concentraciones causan
irritación, dolor de cabeza y dificultad para respirar. A concentraciones mayores, es
potencialmente letal.
d. Monóxido de carbono: gas tóxico presente en el humo del cigarrillo. Principal
responsable de las enfermedades cardiovasculares de los fumadores.
e. Cianuro: gas tóxico presente en el humo del cigarrillo. Fue utilizado por los Nazis en
los campos de exterminio durante la II Guerra Mundial.
f. Fenolbenzofrina: compuesto altamente cancerígeno y mutágeno formado durante la
combustión del cigarrillo.
g. Amonio: potencia el efecto adictivo de la nicotina, haciendo que cada vez sea necesario
fumar más para lograr el mismo efecto.
5. Investigar sobre dos de las enfermedades relacionadas con el cigarrillo:
 Enfisema: El enfisema es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) en
donde los alveolos —las bolsitas de aire de los pulmones— se dañan. Como consecuencia,
el cuerpo no recibe el oxígeno que necesita. El enfisema hace que sea difícil recuperar el
aliento. También puede causar tos crónica y dificultades para respirar durante el ejercicio.

 Cáncer: El cáncer de pulmón es uno de los cánceres más comunes en el mundo. Su principal
causa es el tabaquismo. A mayor cantidad de cigarrillos diarios y cuanto más joven se
comienza a fumar, mayor será el riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón. La exposición
a altos niveles de contaminación, radiación y asbesto también puede aumentar el riesgo.
Los síntomas comunes del cáncer de pulmón incluyen:

 Una tos que no desaparece y empeora con el tiempo.

 Dolor constante en el pecho.
 Tos con expectoración con sangre.
 Falta de aire, silbidos al respirar o ronquera.
 Problemas repetidos por neumonía o bronquitis.
 Inflamación del cuello y la cara.
 Pérdida del apetito o pérdida de peso.
 Fatiga.
Dependencia: Estado en el cual el adicto debe continuar consumiendo la droga para evitar los
síntomas que resultan de la abstinencia. Existen dos tipos de dependencia: Dependencia física: Serie
de trastornos fisiológicos adversos que surgen de la falta de consumo. Dependencia psicológica: Deseo
de repetir la experiencia con la droga o de evitar el malestar que produce no tomarla.
Cirrosis: La cirrosis es un conjunto de cicatrices en el hígado formadas por lesiones o enfermedades
prolongadas. El tejido cicatricial no puede hacer lo que hace el tejido hepático sano: producir
proteínas, ayudar a combatir las infecciones, limpiar la sangre, ayudar a digerir los alimentos y
almacenar energía.
La cirrosis puede conducir a:

 Formación de moretones o hematomas, sangrado o sangrado de la nariz.

 Hinchazón del abdomen o las piernas.
 Sensibilidad adicional a las medicinas.
 Aumento de la presión en la vena que entra al hígado.
 Venas dilatadas en el esófago y el estómago que pueden sangrar inesperadamente.
 Insuficiencia renal.
 Ictericia.
 Picazón fuerte.
 Piedras en la vesícula. Algunas personas con cirrosis desarrollan cáncer de hígado. Las causas
más comunes son el alcoholismo crónico y la hepatitis.

6. Investigar sobre cuántas personas mueren anualmente en el país víctimas del alcohol, o en
accidentes causados por el abuso del mismo.
En todos los países estudiados, la mayoría de las muertes vinculadas al alcohol (84%) fueron de
hombres cuyas edades oscilan entre los 40 y 70 años.
El alcohol es la causa de al menos 80.000 muertes anuales en el continente americano, indicó un
estudio de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud
(OMS)
El estudio, publicado en la última edición de la revista científica Addiction, analizó todas las muertes
vinculadas con el alcohol entre 2007 y 2009 en 16 países de América del Norte y América Latina, las
cuales se asocian a dolencias del corazón y cerebrovasculares, accidentes de tráfico, lesiones con
armas de fuego, suicidios y algunos tipos de cáncer.
La mayoría de esas 80.000 muertes anuales que no se habrían producido sin la ingesta de alcohol se
produjeron por enfermedades del hígado y, en segundo lugar, por desórdenes neuropsiquiátricos,
trascendió.
Las tasas de mortalidad por consumo de alcohol son las siguientes: las más altas son las de El Salvador
(un promedio de 27,4 en 100.000 muertes por año), Guatemala (22,3) y Nicaragua (21,3), seguidas
por México (17,8) y Brasil (12,2).
Estas tasas distan de las registradas en Colombia (1,8), Argentina (4,0), Venezuela (5,5), Ecuador
(5,9), Costa Rica (5,8), y Canadá (5.7). (ANEXO 4)
7. Investigar cuáles son los efectos del tabaco, el alcohol y las drogas en el embarazo.
Estar embarazada no es simplemente "comer por dos." También respira y bebe por dos, de modo que
es importante considerar cuidadosamente lo que se le da al bebé. Si fuma o consume alcohol o drogas,
también lo hace el feto.
Al fumar durante el embarazo, la nicotina y las sustancias cancerígenas se traspasan al bebé. Fumar
también impide que el bebé reciba los nutrientes y aumenta el riesgo de nacimiento sin vida y
nacimientos prematuros.
Ninguna cantidad de alcohol es sana para una mujer embarazada. El alcohol puede causar problemas
físicos y de conducta para toda la vida en los niños, inclusive el síndrome de alcoholismo fetal.
El consumo de drogas ilegales puede dar como resultado bebés con poco peso, defectos congénitos o
síntomas de abstinencia después del nacimiento.
8. Leer el capítulo “Estimulantes y Narcóticos,” en el libro Ministerio médico (de Elena G. de
White). Ser capaz de discutir con tus conquistadores (o unidad) sobre lo que aprendiste.
Estudiar las siguientes fuentes:

 La temperancia, p. 122, 1o párrafo La excesiva indulgencia en comer, beber, dormir, y ver, es

pecado. La acción saludablemente armoniosa de todas las facultades del cuerpo y de la mente
produce felicidad; y cuanto más elevadas y refinadas son las facultades, tanto más pura y sin
mezcla la felicidad.

 Consejos sobre el régimen alimenticio, p. 486, 3o párrafo. Nosotros somos reformadores en pro
de la salud, que tratamos de regresar, hasta donde sea posible, al plan original de temperancia
establecido por el Señor. La temperancia no consiste meramente en abstenerse de las bebidas
alcohólicas y el tabaco, ambos intoxicantes. Tiene un ámbito mayor que éste. Debe regular lo
que comemos.

 La temperancia, p. 123, 3o párrafo. Como regla, la labor del día no debería prolongarse en la
noche. Se me ha mostrado que los que hacen esto, a menudo pierden más de lo que ganan,
porque sus energías se agotan y trabajan con excitación nerviosa. Pueden no darse cuenta de
ningún daño inmediato, pero con toda seguridad están minando su organismo.

 La temperancia, p. 128, 3o párrafo. El mundo no debe ser criterio para nosotros. Es de buen
tono dar rienda suelta al apetito en alimentos copiosos y estimulantes antinaturales,
fortaleciendo así las propensiones animales y dañando el crecimiento y desarrollo de las
facultades morales. Pero no se da ninguna seguridad a ningún hijo o hija de Adán de que puede
llegar a ser un victorioso vencedor en la guerra cristiana a menos que decida practicar la
temperancia en todas las cosas. Si hace así, no luchará como quien hiere al aire.

 Consejos sobre salud, p. 126, 2o párrafo. El asunto de la conservación de la salud tiene una
importancia capital. Al estudiar esta cuestión en el temor de Dios, aprenderemos que, para
nuestro mejor desarrollo físico y espiritual, conviene que nos atengamos a un régimen
alimentario sencillo. Estudiemos con paciencia esta cuestión. Para obrar atinadamente en este
sentido, necesitamos conocimiento y discernimiento. Las leyes de la naturaleza existen, no
para ser resistidas, sino acatadas.

 La temperancia, p. 131, 3o párrafo. En cada obra importante hay tiempos de crisis, en que
hay gran necesidad de que los que están relacionados con la obra tengan mentes claras. Debe
haber hombres que se den cuenta, como el apóstol San Pablo, de la importancia de practicar
la temperancia en todas las cosas. Hay una obra que debemos hacer, una obra firme, solícita
por nuestro Maestro. Todos nuestros hábitos, gustos, e inclinaciones deben ser educados en
 armonía con las leyes de la vida y la salud. Por este medio podemos asegurarnos la mejor
condición física, y tener claridad mental para discernir entre lo bueno y lo malo.
9. Mencionar tres cosas que contribuyen para la temperancia y buena salud, además, claro,
de abstenerse de cosas perjudiciales. Hacer un breve resumen en el que describa los motivos.

9. Dramatizar en una reunión del Club, campamento o evento que el Club tenga, qué hacer si:

 ¿El mejor amigo ofrece un cigarrillo?

 ¿Un compañero de clase ofrece dinero a cambio de vender drogas?
 ¿Un pariente mayor ofrece un trago de cerveza?
 ¿El humo del cigarrillo de un extraño molesta?
 ¿Un amigo invita a fumar marihuana?
 ¿En una fiesta, un amigo se embriaga e insiste en conducir el automóvil para volver a casa?
10. Investigar sobre las leyes en contra del cigarrillo y el alcohol creadas por el gobierno del
país. Hacer un pequeño informe sobre la investigación.
Puedes encontrar información aquí: http://www.conadic.salud.gob.mx/pdfs/libro4.pdf