Para concluir añadir que es importante Recomendaciones REPUBLICA BOLIVARIANA DE

VENEZUELA
practicar deporte no solo en la Se han llevado a cabo estudios en niños
MINISTERIO DEL PODER POPULAR
adolescencia sino desde la niñez. No y adolescentes -de entre 4 y 18 años- y
U.E.N NICOLAS DE CASTRO
solo es algo únicamente lúdico, sino que en adultos jóvenes -de 19 a 21 años- que
estamos fortaleciendo su físico y mente. demuestran la existencia de una ASIGNATURA: ORIENTACION

Por tanto, no dudes en hacer que todo
niño o adolescente de tu entorno
practique deporte ya que es la mejor
forma de mejorar su calidad de vida e
implantar hábitos saludables
perdurarán de por vida.
Dicen que el deporte es vida y salud. Es
por esto que las actividades deportivas
en la adolescencia son de
importancia para la formación física,
mental, emocional y social del menor.
Un programa deportivo bien organizado
y asesorado con un entrenador le
permitirá realizar un trabajo corporal
asociación entre el aumento del tiempo
destinado a actividades sedentarias y
empeoramiento de los valores de
Lipidograma (estudio de niveles de
que grasas en sangre), aparición de cifras de
presión arterial elevadas, aumento de los
índices de obesidad y resistencia a
la insulina. Por lo contrario, cuando se
mantiene un estilo de vida a base de
suma
actividad física se logra una reducción de
las cifras de presión arterial elevada,
disminución del índice de masa corporal
(IMC) y de la cantidad de tejido adiposo
como también una mejora del perfil de
riesgo cardiovascular. Sin embargo, no
DOSCENTE: INTEGRANTES:

correcto, en el que ejercite la resistencia, NORIS HERNANDEZ NICOL. B #23

está establecido por completo cuánto
JOHANA. R #32
la fuerza muscular y la flexibilidad. tiempo ni qué intensidad de ejercicio son
necesarios para reducir el riesgo
cardiovascular en niños y adolescentes.

20/03/2018
Cuando se trata de elegir el deporte que
debe practicar un adolescente tenemos
que tener muchas cosas en cuenta, sus
preferencias e intereses, sus cualidades y
constitución corporal, si favorece su
desarrollo global o es muy especializado, o
si pone en riesgo su desarrollo muscular y
óseo.
¿Qué deporte debemos elegir?
Entre los deportes que habitualmente no
suponen un riesgo para su desarrollo
tenemos el balonmano, baloncesto,
atletismo, natación, ciclismo, danza, etc.
Son ejercicios bastante completos que se
pueden empezar como juego e ir
progresivamente elevando su complejidad.
Por otro lado, encontramos otro tipo de
deporte que de alguna manera pueden
suponer un riesgo como la halterofilia,
rugby y similares. Debemos tener especial
precaución con los deportes asimétricos
como el tenis, ya que puede desarrollar
más una parte del cuerpo que otra.
¿Qué beneficios aporta el deporte en
grupo en la adolescencia?
Si a la práctica de deporte le sumamos que El deporte en la adolescencia también
sea en equipo los beneficios aumentan, les juega un papel fundamental en la
proporciona disciplina, tener que cumplir personalidad, aumenta su autoestima, le
las normas y comprender su importancia ayuda a sentirse bien, sano y fuerte lo que
ya que cuando no las cumplen además de aumenta la confianza en sí mismo. Su
salir perdiendo ellos, perjudican al resto del estado de ánimo es más positivo lo que le
equipo. Aprenden a trabajar en grupo y hace afrontar los problemas cotidianos con
confiar en los demás. Descubren la otra actitud.
capacidad de liderazgo, no se trata de
El ejercicio físico le ayuda a descansar
querer dominar a los demás, sino
mejor y tener mayor calidad de sueño, ya
comprender lo que un líder debe hacer
que descarga tensiones y favorece la
para guiar al resto y obtener los resultados
relajación. A nivel psicológico se dan
en conjunto. Practicar un deporte también
cuenta del valor del esfuerzo, aprender a
hace que el adolescente aprenda a saber
luchar por sus objetivos tanto a corto como
perder, la tolerancia a la frustración debido
medio o largo plazo y hacerse futuros
a que no siempre va a ganar se va a aplicar
adultos más constantes.
en el resto de ámbitos en su vida.
La práctica de deporte favorece la
¿Qué beneficios aporta a nivel mental?
sensación de bienestar debido a la
La educación física escolar no es liberación de endorfinas, las hormonas
suficiente ya que son muy pocas horas encargadas de generar sensación de
semanales. Todos los adolescentes bienestar y optimismo. Además, un joven
deberían practicar un deporte por razones que practica deporte tendrá menos
ilimitadas, además de todo lo anterior problemas de salud de adulto.
ayudan a prevenir la obesidad y combate
el sedentarismo.