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Muitos de nós, por vezes passamos por momentos difíceis que colocam à
prova as nossas forças e virtudes. Somos levados a entrar numa miríade de
problemas que nos geram mal-estar, confusão, irritabilidade. A estabilidade
emocional é afetada, os pensamentos negativos instalam-se, a ansiedade
aumenta, a clareza de pensamento diminui e a vida fica um caos. Tudo parece
um tormento, entra-se numa espiral negativa e as nossas emoções mais
parecem ser comandadas por um tornado emocional que arrasa tudo por onde
passa. Quantas vezes você se propôs à tentativa de mudar a sua vida para
melhor para depois voltar a cair em velhos hábitos, confortáveis, deixando os
seus objetivos caírem por terra?
Para muitas pessoas este é um padrão que tem vindo a ganhar força. A pessoa
compromete-se com a mudança e propõe-se a esforços perante algumas
adversidades que enfrenta, mas, devido a vicissitudes que desconhece, como
os mecanismos subconscientes autossabotadores, logo volta a sentir-se
confusa e a instabilidade emocional volta a instalar-se. Situações como o
término de um relacionamento, a perda de emprego, dificuldades financeiras,
maus hábitos, vícios, problemas psicológicos como a ansiedade, depressão,
ataques de pânico ou transtorno obsessivo-compulsivo, funcionam como um
gatilho que pode levar a que se instale o caos na vida de uma pessoa.
Essas forças que você não entende mas que o mantêm preso nos velhos
hábitos que o impedem de efetivar uma mudança positiva, são os seus
sabotadores subconscientes, eles aparecem em forma de resistência, medo e
dúvida quando o seu organismo (corpo e mente) se aproxima da mudança
desejada.
O que eu quero transmitir-lhe é que é inteiramente possível superar o seu
problemas e restabelecer o equilíbrio na sua vida. Você pode voltar a sentir
ordem na sua vida. Assim que você perceba os mecanismos automáticos que
contribuem para a sua confusão, a possibilidade de mudança positiva
começará a fazer sentido. A chave é saber como restabelecer o controle,
aprendendo a regular os seus estados internos (sentimentos e pensamentos),
para lidar de forma eficaz com os obstáculos com que se depara na sua vida.
Os Passos que apresento a seguir certamente facilitarão o acesso aos
seus sabotadores, permitindo eliminá-los:
1. OS TRÊS MAIORES SABOTADORES SUBCONSCIENTES
MEDO: do desconhecido, de mudança, de afetar aqueles que o rodeiam, de
se machucar, de arrependimento, etc.
RESISTÊNCIA: de mudar, de formação de novos hábitos, a desistir de
velhos hábitos, ir ficando desconfortável.
DÚVIDA: que você pode fazê-lo, que você pode mantê-lo, que você vale a
pena, que os outros vão aceitá-lo.
4. REENQUADRAR
Então, agora que você já identificou os sabotadores internos subconscientes,
agora que está mais ciente daquilo que o tem vindo a impedir de ultrapassar
grande parte dos problemas que têm contribuído para os conflitos internos, que
o conduziram ao estado de caos, você está mais capacitado. Você está agora
pronto para mudar alguns dos seus hábitos prejudiciais e substituí-los por um
conjunto de sentimentos e pensamentos positivos.
Existem algumas maneiras de reenquadrar os seus sabotadores
subconscientes de forma a que deixem de o ser. Passo a apresentar algumas
das estratégias de êxito que permitirão eliminar o que não lhe serve mais:
1 – REAFIRMAR AS RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ ESTÁ INDO ATRÁS
DESSE OBJETIVO
Lembre-se das razões que suportam a ideia de que o seu objetivo é mais
importante do que o medo, resistência e dúvida que você tem vindo a
alimentar.
Aqui estão alguns exemplos:
“Eu estou tentando perder peso, mas é um trabalho tão duro.”
Reenquadramento: O que é mais assustador? As doenças que podem levar à
morte prematura ou o trabalho duro?
“Eu quero sair deste emprego que odeio, mas estou com medo de falhar e
não ter nada.”
Reenquadramento: O que é pior? Passar os seus dias na miséria ou não
saber se você vai conseguir realizar isso, ou ao invés, ter a oportunidade de ter
sucesso e realizar os seus sonhos mais arrojados?
São as afirmações mais poderosas e mais extremas que muitas vezes
trabalham melhor. Não tenha medo de ser dramático o suficiente com a sua
estratégia de reenquadramento, mesmo que ela lhe gere ainda mais medo do
que aquele medo que o tem vindo a paralisar e a impedir de chegar onde
pretende. Utilize o medo a seu favor.
Quando você está sob um elevado stress, é fácil deixar que os seus
pensamentos entrem numa espiral de negatividade e fiquem fora do seu
controle. Isso aplica-se principalmente para exemplos como o terceiro da lista
do passo 3:
“Eu não acho que consiga manter essas mudanças porque são um trabalho
árduo no momento e, eu não quero estar a trabalhar tão duro para sempre.”