Gimnasia rítmica en conjunto

Definición e Historia del Deporte

La gimnasia rítmica es un deporte que tuvo su origen durante los años 30 en
la Unión Soviética, sin embargo, existen evidencias que este tipo de deporte
nació en el siglo XVIII y que fue practicado en Europa Occidental. Con el paso
de los años, ha evolucionado y mejorado enormemente, hasta que, en el
año 1984, se declaró como deporte olímpico, y se establecieron reglas y
fundamentos para su práctica.1

Es una disciplina muy influenciada por el ballet y la danza moderna, la

flexibilidad y la interpretación musical son elementos importantes en un
ejercicio rítmico mientras ejecutan complejas maniobras con aparatos de mano:
aro, pelota, palos, cinta y cuerda. La duración cambia si es individual o en
grupo, si es individual son de 1,15 – 1,30 minutos y en grupo 2,15 – 2,30
minutos.
La competencia en grupo o conjunto se compone por 5 participantes y todas
deben ser de la misma categoría (rango de edad).

La reglas para este deporte están normadas por la Federación Internacional de

Gimnasia (FIG), quien elabora el Código de Puntuación y regula todos los
aspectos de la competición internacional de élite. Las competiciones más
destacadas son los Juegos Olímpicos, el Campeonato Mundial de Gimnasia
Rítmica, el Campeonato Europeo de Gimnasia Rítmica y la Copa del Mundo de
Gimnasia Rítmica.2

Indumentaria e Instrumentos
La indumentaria en gimnasia rítmica es el Maillot (Imagen 1), el cual ha
evolucionado mucho en los últimos años, originalmente solo se permitía el uso
de colores sólidos y sin accesorios, en cambio hoy están compuestos por telas
elásticas, muy variados en color que puede ser de mangas largas o cortas, y
se permiten decoraciones con brillos, piedras y flecos.

Imagen 1. Maillots.
 En cuanto al calzado, se pisa el tapiz con punteras
(imagen 2) pero la gimnasta puede realizar sus
ejercicios con pies descalzos si quiere.

Es importante que, según reglamento, en las

competencias de conjunto los Maillots deben ser
idénticos, siendo todos del mismo diseño y material.

Son varios los instrumentos o equipos que

pueden ser utilizados para elaborar las rutinas,
entre ellos podemos mencionar la cuerda, aro,
pelota, bastones cinta y manos libres.
Para las competencias en conjunto todas las participantes deben portar un
instrumento, en competencias olímpicas se definen los instrumentos a usar por
la Federación Internacional de Gimnasia (FIG).

Relevancia de la Indumentaria para la consulta Nutricional.

Para esta disciplina la indumentaria oficial esta normada para ser de un
material ligero y flexible, diseñado para dar libertad al gimnasta y facilidad para
desarrollar la rutina de mejor manera. Por ello no refiere una consideración
nutricional importante y no requiere un gasto energético extra, por el contrario,
se trabaja solo en el peso y limites del cuerpo del gimnasta y su dominio de los
instrumentos.

Donde se realiza la Disciplina (lugar físico)

La gimnasia como tal es un deporte Indoor, y la rama artística no es la
excepción, tanto los entrenamientos, como las competencias, se realizan
dentro de recintos cerrados (gimnasios) donde la ejecución tiene lugar sobre un
tapiz con dimensiones de 13 x 13 metros.

Importancia del lugar donde de desarrolla la disciplina para la consulta

nutricional.
El lugar donde se desarrolla la disciplina no tiene una implicancia nutricional
importante:
- Ya que se trata de un ambiente controlado (Indoor) donde la seguridad y
condiciones ambientales se mantienen controladas (humedad,
temperatura, e iluminación) la hidratación no cambiara dependiendo
clima ni de la exposición al sol como en otros deportes que se realizan al
aire libre.
- La superficie donde se realiza la ejecución no presenta cambios, esta
normada para ser de dimensiones y material fijas.

Entrenamientos y Competencias
La gimnasia es un deporte que expone la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza
del deportista. Por lo tanto la meta a conseguir en el entrenamiento es que la
gimnasta logre, en un espacio y tiempo determinado realizar múltiples y
variados movimientos corporales coordinados con el de un aparato manual.5
El tiempo dedicado también dependerá la trayectoria y del grado al que se
pertenezca, las más jóvenes y nuevas en la disciplinas entrenan un promedio
de 13 horas semanales, sin contar las horas dedicadas al ballet, un arte que
complementan muchas gimnastas para su entrenamiento. Las horas aumentan
entre gimnastas olímpicas llegando a practicar 7 horas diarias6.

La rutina de actividades que realizan en los entrenamientos son muy variadas

por sesión y por grado en la disciplina, pero todas van dirigidas al desarrollo
principalmente de la fuerza, resistencia, velocidad, potencia, flexibilidad y
coordinación. En aspectos muy generales podemos dividir una jornada de
entrenamiento en:
- El Calentamiento: donde se busca desarrollar la flexibilidad mediante
diversos ejercicios tanto el tren superior como el inferior, y llegar al
estado optimo de los músculos y articulaciones.6
- Entrenamiento específico: incluye ejercicios destinados al fortalecimiento
muscular de las gimnastas a través de la ejecución de saltos, giros,
equilibrio y el dominio de los instrumentos dentro de un montaje.6
- Preparación física: donde se busca desarrollar la resistencia anaeróbica.
Incluyen ejercicios como la carrera continua. Abdominales, flexiones,
serie de saltos, etc6.

En temporada de competencias el trabajo técnico o “entrenamiento especifico”

toma mayor relevancia en los entrenamientos: la ejecución del montaje,
coreografías y la repetición del mismo. Mientras que algunas capacidades
físicas no son entrenadas en este periodo, si se mantiene constante en el
“calentamiento” el entrenamiento de la flexibilidad.

Exponentes nacionales y/o internacionales

Descripción y análisis del metabolismo energético predominante en la

competencia
Con metabolismo energético nos referimos a todos los procesos orgánicos o
reacciones químicas que realiza el organismo para la producción de energía, la
cual es almacenada en el cuerpo y su liberación responde a las necesidades
de actividad física. donde se genera usa de combustible para el trabajo físico.
Los caminos que tiene el cuerpo para usar esta energía almacenada en
nuestro organismo son muchos y el sustrato que se utilice va a depender del
tipo de ejercicio, la intensidad y la duración de la actividad.
La gimnasia rítmica es una disciplina de alta intensidad y de corta duración,
que requiere de la obtención de energía rápida, lo que se define como un
ejercicio de tipo anaeróbico lactico, que soporta el trabajo explosivo de
potencia y depende exclusivamente de las reservas del glicógeno de la fibra
muscular. Son reservas pequeñas, pero suficientes para lo que exige su
especialidad.
Bibliografía utilizada

1. https://www.euston96.com/gimnasia-ritmica/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia_r%C3%ADtmica
3. http://www.fig-gymnastics.com
4. ingles
5. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 163,
Diciembre de 2011. http://www.efdeportes.com/
6. https://miriamguillenorta.wordpress.com/2013/06/05/el-entrenamiento-
en-gimnasia-ritmica/