2.

9 DESARROLLO DE LA MEMORIA
¿De qué manera se genera el desarrollo la memoria?
Cuando de hábitos se trata lo mejor es aprender a cambiar, para adaptarlos a las
necesidades diferentes que requieren las diferentes etapas de la vida. Como no
existe mejor práctica que una buena teoría, los ejercicios mentales bien
seleccionados y debidamente ejecutados incrementan el desarrollo de la memoria.
AMBITOS DE APLICACIÓN DE LA GIMNASIA MENTAL.
El ejercicio base para el desarrollo de la memoria es la concentración: el proceso a
través del cuál seleccionamos algún estímulo de nuestro ambiente entre todos e
ignoramos todos los demás. Hay dos formas de concentración: la concentración
externa ante el estímulo, o la interna por nuestras propias motivaciones que
dirigen la atención.
La respuesta de relajación es un paso intermedio entre una situación vivida y la
concentración. Para iniciar la actividad deben descargarse antes las tensiones.
Nacemos con movimientos automáticos y algunos se automatizan
incorrectamente. La concentración controla el cuerpo con la mente para corregir
los automatismos. En la fase preparatoria la mente predomina sobre el cuerpo,
mediante el desarrollo de la memoria del proceso.
Los ejercicios de concentración asocian una postura física de quietud con una
actividad mental centrada en un objetivo. Para calmar la agitación mental, hay
técnicas sencillas: fijar la atención en un objeto, repetir un sonido, mirar una figura
geométrica, oler un perfume, pensar en un recuerdo, escuchar sonidos exteriores,
para hacer foco luego en el silencio interior. El ejercicio clave es la respiración.
Estos ejercicios visuales y auditivos llevan a concentrarse en la realización que es
la clave del desarrollo de la memoria.
Dirigir la concentración productivamente implica elegir y sostener objetivos
valiosos. Una selección eficaz mejora la eficiencia administrando el tiempo,
concentrarse en el error acelera cualquier desastre. El enemigo a combatir es la
naturaleza vagabunda de la mente que salta de un tema a otro enviciando la
curiosidad. Cuerpo, mente y espíritu conforman un sistema, si uno falla afecta al
conjunto. La respiración es el cemento y el buen hábito, que reúne interés,
habilidad y práctica.
Vea la luz dentro del cáliz de una flor de loto. Imagínela en el templo de su cuerpo
ocupando el lugar del corazón, enviando rayos a todas partes, que transportan
energía. Deje que la luz fluya también al interior calmando sus dolores y tensiones.
El baño de luz envuelve su ser. La concentración en la luz podrá iluminar otras
áreas, incluso las abstractas, como puente hacia su crecimiento espiritual. Así se
alcanza la armonía interior, paz, felicidad y calidad de vida.
La concentración activa se orienta hacia el problema, y la pasiva a soluciones
creativas. Son las dos caras de la moneda. El éxito se mide por los resultados. La
concentración mejora la claridad enfocando causas y efectos. Otra buena táctica
es escribir el problema separando lo concreto y lo presunto, listando obstáculos y
soluciones. Así se logra el desarrollo de la memoria y se disfruta del menor
esfuerzo.
Hay palabras como pesado y caliente que tienen poder relajador: - siento mis
brazos pesados.- mis brazos me pesan.- mis brazos se sienten más pesados.- mis
brazos pesan como plomo. De esta manera se obtiene un estado de relajación
psíquica. El próximo paso es la sensación de calor. Cuidar el cuerpo, limpiar la
mente, despertar conciencia, buscar la claridad de sentir, desprenderse de las
trabas; es hacer como hacen los árboles con sus hojas viejas: apuntar a la
renovación. Debemos soltar tensiones, evitar el sedentarismo, que lleva al
desgano y al cansancio crónico y en lo mental silenciar pensamientos negativos
auto limitantes, reducir críticas, quejas y temores que bloquean, e impiden que
fluya la energía que necesitamos para estar abiertos y flexibles al entorno.
Tratarnos bien es la consigna, dejando espacio libre a los pensamientos positivos
que estimulan el entusiasmo, sin depender del exterior pero planeando cómo
armonizarnos con la naturaleza. Seamos optimistas ejercitemos la concentración
con los ojos puestos en alcanzar los buenos hábitos.
Ejercicios para el desarrollo de la memoria:
Logre el estado de flujo: Motive el interés en lo que hace y la concentración vendrá
sola
Considere sus dos hemisferios cerebrales: Usando el 100 % de su capacidad el
esfuerzo y los obstáculos disminuyen.
Relax. Antes y durante el estudio o trabajo descanse brevemente con un ejercicio
de relajación.
Ideas, tips, sugerencias para ejercitar la memoria o la actividad cerebral.
 3.-Definición de atención
La atención es la capacidad que tiene alguien para entender las cosas o un
objetivo, tenerlo en cuenta o en consideración. Desde el punto de vista de la
psicología, la atención no es un concepto único, sino el nombre atribuido a una
variedad de fenómenos. Tradicionalmente, se ha considerado de dos maneras
distintas, aunque relacionadas. Por una parte, la atención como una cualidad de la
percepción hace referencia a la función de la atención como filtro de los estímulos
ambientales, decidiendo cuáles son los estímulos más relevantes y dándoles
prioridad por medio de la concentración de la actividad psíquica sobre el objetivo
En el término latino attentio es donde se encuentra el origen etimológico del
término atención que ahora vamos a proceder a analizar en profundidad. Un
vocablo aquel que se compone de tres partes: el prefijo ad- que es sinónimo de
“hacia”, el verbo tenderé que puede traducirse como “estirar” y finalmente el sufijo
–ción que es equivalente a “acción y efecto”.

 3.1La atención: determinantes externos

La atención es un proceso que no solo depende de nosotros. Nuestra mente
siempre está condicionada por algunos factores que pueden alterar su
funcionamiento. Existen dos clases de determinantes: los externos, que provienen
de nuestro entorno, y los internos, que provienen de nosotros mismos.
Los determinantes externos son aquellos que provienen del exterior y facilitan la
atención del sujeto. Por ejemplo, un sonido o un color intenso captarán con más
facilidad nuestra atención. Sin embargo, si el estímulo es débil pero se repite
constantemente nuestra atención también suele concederla mucha importancia.
Otros determinantes, por ejemplo, son el tamaño del estímulo o el movimiento o
desplazamiento que éste pueda realizar. Del mismo modo, el contraste también es
un elemento determinante para captar nuestra atención.

 3.2Características de la atención
La motivación es un proceso unitario. Uno de los aspectos más relevantes de la
motivación es llegar a un comportamiento determinado y preexistente del alumno y
que ese comportamiento tenga que ver con su futuro, es decir, el profesor ha de
propiciar que al estudiante controle su propia producción y que el aprendizaje sea
motivante, esto es muy complejo. Lo que se aprende ha de contactar con las
necesidades del individuo de modo que exista interés en relacionar necesidades y
aprendizaje. Cada individuo difiere en su sensibilidad, preocupación, percepción
etc. Cada individuo se verá motivado en la medida en que sienta comprometida su
personalidad y en la medida en que la información que se le presente signifique
algo para él.
La motivación es multidimensional pero refleja la relación entre aprendizaje y
rendimiento académico.
COGNTIVAS
La línea cognitiva ha nacido de la investigación en seres humanos, destaca los
procesos centrales, cognitivos y, respecto a la actividad académica, se denomina
convencionalmente motivación intrínseca. Este grupo de psicólogos defienden el
carácter propositivo de la conducta humana. Tolman (1932) señaló que los
determinantes críticos del aprendizaje no son las asociaciones ni los refuerzos
sino la organización cognitiva de las estructuras.

Estrés y ansiedad
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.

La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente

de estos síntomas no siempre se conoce.

Consideraciones
El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a
hacer las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera.
Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo. Usted puede
experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.

Cuando usted está muy estresado, puede notar:

Una frecuencia cardíaca más rápida
Latidos cardíacos saltones
Respiración rápida
Sudoración
Temblores
Mareo
Otros síntomas abarcan:
Heces sueltas
Necesidad frecuente de orinar
Boca seca
Problemas para deglutir
Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las
veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar
problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el
sueño o quedarse dormido y pesadillas.
 3.3Clasificación de la atención
A) Atención involuntaria. Aquí la atención depende de los estímulos del
medio, a los que se les presta atención sin estar predispuesto a ello: el
ruido de una bomba, un dolor de muelas o el frío intenso, por ejemplo,
acaparan nuestra atención sin quererlo, simplemente por su propia
intensidad.
B) Atención voluntaria. Las causas por las que se presta atención a algo no
provienen del medio sino del propio sujeto, Es la motivación, y no un
estímulo, lo que hace que nuestra atención se centre en algo determinado:
una señora que quiera comprarse una nevera se fijará, por ejemplo, en
todas las tiendas de electrodomésticos; y alguien que esté pensando en
cambiar de coche mirará atentamente todos los que vea por la calle.
C) Atención habitual. El origen de esta atención deriva de los hábitos del
sujeto, que lo inducen a fijarla según ciertos estímulos: un arquitecto
reparará siempre en la urbanización de las ciudades y en la estructura de
los edificios, mientras que un médico se fijará en las condiciones sanitarias
de un lugar o en el aspecto físico de las personas.

Atención a la diversidad e inclusión educativa

En este dossier puede consultar una selección de la información relevante sobre
educación y discapacidad, recogida en las distintas secciones del SID. Los
criterios para su selección varían según la sección de que se trate (vigencia en el
caso de la legislación, interés, utilidad o actualidad en el caso de los documentos,
representatividad en el caso de las entidades, etc.).
Cuando hablamos de educación, se habla de Necesidades Educativas Especiales,
causadas por distintos factores, físicos, psíquicos, sensoriales o de otro tipo. El
alumnado con Necesidades educativas especiales accede principalmente a dos
tipos de educación.
Una es la inclusión educativa, en la que el alumno con necesidades educativas
especiales participa en la actividad educativa con el resto de los/as alumnos/as, de
forma que además de la adquisición de las habilidades académicas, disfruta de
una experiencia de integración, con lo que supone a efectos de socialización.En
otros casos, el alumno/a accede a servicios de educación especial, que supone el
agrupamiento de alumnos con necesidades especiales en aulas segregadas.

Hay distintas estrategias y medios para facilitar el aprendizaje en ambas

modalidades, así como algunos sistemas que combinan las ventajas de uno y otro
sistema.
 3.4Factores que inciden sobre la atención
La producción y socialización del conocimiento se ha convertido hoy, en una de
las actividades estratégicas dentro de muchas sociedades. En esta perspectiva la
creciente influencia de los resultados de la ciencia en su interacción reciproca con
la tecnología y el cambiante ritmo de las exigencias sociales que impactan en el
mundo del trabajo, aceleran la necesidad de que los recursos humanos docentes
que laboran en la esfera educacional, requieren de una transformación para
asumir nuevas demandas de formación, aprendizaje y socialización orientadas a
lograr mejores resultados.

Primero salud
La salud (del latín salus, -ūtis) es un estado de bienestar o de equilibrio que puede
ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado
general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de
enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se
contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la
medicina.

Situación social
Situación social: es el estado humano de convivencia con el entorno. Cuan
desarrollado este su supervivencia y los recursos con que cuente, tomando en
cuenta: desarrollo personal, entorno en el que vive, edad, localidad, vivencias y
proyectos.
También la situación social se refiere directamente al poder adquisitivo con el que
se cuenta, vale decir si es una persona o grupo con un alto estrato social o clase
media o quizá baja.

 3.5Proceso de la atención
Desde el punto de vista psicológico la atención se considera como el acto de
aplicar voluntariamente el entendimiento a un objeto o cuestión, concentrando la
actividad mental sobre él con lo que penetra al campo de la conciencia. Hasta
donde sea posible habrá que evitar que en el momento de la entrevista haya algo
más que pueda atraer la atención del prospecto.
La Percepción está muy ligada a la Atención, es decir la actividad cognitiva que
comienza con la percepción probablemente no tendrá continuidad sino activa el
proceso atencional. La percepción se diferencia de la atención porque esta última
implica una cierta intencionalidad; la atención es un mecanismo que pone en
marcha una serie de procesos u operaciones gracias a los cuales somos
receptivos a los sucesos ambientales y llevamos a cabo una gran cantidad de
tareas de forma eficaz:
FUNCIONES:

- Aumentar la posibilidad de recibir estímulos

- Contribuir a la objetivación de la realidad

- Contribuir a ejecutar nuestras tareas

FASES:

Inicio: se produce al desencadenarse un cambio en la estimulación ambiental. En

algunos casos se debe a una decisión voluntaria de la persona, incluye también la
selección de estrategias atencionales adecuadas a la tarea que vamos a realizar.

Los estímulos recibidos son de tres categorías distintas:

Intrautrino, de la vida ordinaria y el Cósmico.

Intrautrino: recibido a través de la madre.

Vida ordinaria: es multisensorial y se recibe por varios o todos los sentidos a la
vez.
Cósmico: es unisensorial y se recibe por un solo sentido, tiene un ciclo
determinado dando lugar a lo que aquí llamamos tawas.

Un estímulo es una reacción positiva o negativa que presenta una célula o un

organismo frente a determinados factores externos o internos, por ejemplo la
irritabilidad o sensibilidad frente a un estímulo determinado, que se llama tropismo
en vegetales y taxismo en animales.

Hemisferio cerebral izquierdo

El término hemisferio cerebral designa cada una de las dos estructuras que
constituyen la parte más grande del encéfalo. Son inversos el uno del otro, pero no
inversamente simétricos, son asimétricos, como los dos lados de la cara del
individuo. Una cisura sagital profunda en la línea media (la cisura interhemisférica
o longitudinal cerebral) los divide en hemisferio derecho y hemisferio izquierdo.
Esta cisura contiene un pliegue de la duramadre y las arterias cerebrales
anteriores. En lo más hondo de la cisura, el cuerpo calloso (una comisura formada
por un conglomerado de fibras nerviosas blancas), conecta ambos hemisferios
cruzando la línea media y transfiriendo información de un lado al otro.
El cerebro humano consta de dos hemisferios, unidos por el cuerpo calloso, que
se hallan relacionados con áreas muy diversas de actividad y funcionan de modo
muy diferente, aunque complementario. Podría decirse que cada hemisferio, en
cierto sentido, percibe su propia realidad; o quizás deberíamos decir que percibe
la realidad a su manera. Ambos utilizan modos de cognición de alto nivel.
 3.6Desarrollo de la atención
-Crear condiciones sociales y ambientales

Condiciones ambientales
Las condiciones ambientales de trabajo son las circunstancias físicas en las que el
empleado se encuentra cuando ocupa un cargo en la organización. Es el ambiente
físico que rodea al empleado mientras desempeña un cargo.

El ambiente físico comprende todos los aspectos posibles, desde el

estacionamiento situado a la salida de la fábrica hasta la ubicación y el diseño del
edificio, sin mencionar otros como la luminosidad y el ruido que llegan hasta el
lugar de trabajo de cada trabajo.

Y en el propio lugar de trabajo otros aspectos físicos pueden ocasionar malestar y

frustración. En un estudio realizado, se consideraron en orden de importancia la
ventilación, la calefacción y el sistema de aire acondicionado.

Otra causa frecuente de malestar la constituyen el número, la ubicación y las

condiciones de los servicios sanitarios.

Distracción
Es un término usado para describir una desviación de la atención por parte de un
sujeto cuando éste debe atender a algo específico.
1 La distracción puede ser un fenómeno absolutamente mecánico, y puede ser
causado por una inhabilidad de prestar atención, una falta de interés en el objeto
de la atención, un mayor interés o atracción hacia algo diferente al objeto de la
atención o bien por trastornos de la atención.
2 De hecho, los índices más sensibles al deterioro de la función ejecutiva son el
índice de la capacidad de distracción y el índice de proceso que identifican la
memoria de trabajo y la velocidad de trabajo en tareas sencillas.
3 Las distracciones provienen de fuentes externas, como los reconocidos por los
estímulos y sentidos físicos, o por fuentes internas, como el pensamiento,
emoción, fantasías o urgencias físicas.
4 Esta palabra fue usada para describir un nuevo apego separado del compromiso
principal.

CONTROL EMOCIONAL
La segunda habilidad práctica de la Inteligencia Emocional es el control de los
estados anímicos.
Forma parte de la sabiduría universal el hecho de que los sentimientos alteran el
pensamiento: cuando estamos 'ciegos de rabia', 'enfurecidos como un toro de lidia'
o 'locamente enamorados', el propio lenguaje indica que la razón y el
pensamiento, en tales situaciones, no tienen la más mínima oportunidad de éxito.

En cambio, el modo en que manejamos este tipo de formas de comportamiento

innatas está en nuestras manos: poseemos la libertad de sopesar las diferentes
posibilidades de actuación y de decidir de acuerdo con nuestros propios motivos y
criterios.

Por control emocional no entendemos ahogar o reprimir las emociones, sino

regular, controlar o eventualmente modificar estados anímicos y sentimientos -o su
manifestación inmediata- cuando éstos son inconvenientes en una situación dada.

JUEGOS MENTALES DE OBSERVACIÓN: UN TIPS PARA LOGRAR MAYOR

EFICIENCIA Y AGILIDAD EN SU CEREBRO
Es triste decirlo, pero nuestro cerebro comienza a reducir su marcha de manera natural a
la tierna edad de 30 años. Antes se creía que no era posible evitarlo, pero numerosas
investigaciones recientes muestran que a cualquier edad las personas pueden ejercitar su
cerebro para hacerlo más veloz e incluso para rejuvenecerlo. "El cerebro es una máquina
de aprendizaje", señala el doctor Michael Merzenich, neurocientífico de la Universidad de
California en San Francisco. Con las herramientas adecuadas, puede ejercitarlo para que
se desempeñe como cuando era más joven. Solo necesita dedicación para practicar
gimnasia mental.
Merzenich ha desarrollado un programa de entrenamiento por computadora que puede
acelerar la capacidad cerebral para procesar informació n (www.posits-cience.com).
Como gran parte de la información que recibimos proviene del habla, el Programa de
Entrenamiento Cerebral ejercita las funciones oral y auditiva para mejorar tanto la
velocidad como la precisión mental. Durante el entrenamiento, la persona tiene que
distinguir sonidos (entre "perro" y "berro", por ejemplo) a un ritmo cada vez más rápido.
Según Merzenich, es como un profesor de tenis que le tira a usted pelotas cada vez con
más velocidad para que afronte desafíos de manera constante. Aunque al principio tal vez
no sea muy rápido, al cabo de unos meses habrá aumentado su agilidad.