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Año de la lucha contra la corrupción e impunidad'

I.S.T.P “ELEAZAR GUZMAN BARRON

UNIDAD DIDACTICA: LEGISLACIÓN E INSERCIÓN LABORAL
DOCENTE DE LA UNIDAD DIDACTICA: Espinoza Sarmiento Raul Arz.

TEMA: AUTOCUIDADO DEL TRABAJADOR CALIDAD DE VIDA Y ERGONOMIA EN EL

TRABAJO

INTEGRANTES:

AINNE CAROLAIT LINDO ALVA.

PILAR ESPINOZA ALBINO.
MARIA SANCHEZ APOLITANO

2019
HUARAZ
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DEDICATORIA

El presente trabajo investigativo lo dedicamos principalmente a Dios, por ser el

inspirador y darnos fuerza para continuar en este proceso de obtener uno de
los anhelos más deseados.
A nuestros padres, por su amor, trabajo y sacrificio en todos estos años,
gracias a ustedes hemos logrado llegar hasta aquí́ y convertirnos en lo que
somos. Ha sido el orgullo y el privilegio de ser sus hijas, son los mejores
padres.

EL GRUPO
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INDICE

UNIDAD DIDACTICA: LEGISLACIÓN E INSERCIÓN LABORAL____ 1

DEDICATORIA ______________________________________________ 2
INTRODUCCION ______________________________________________ 5
CAPITULO I _________________________________________________ 6
AUTOCUIDADO DEL TRABAJADOR ____________________________ 6
 ¿Qué entendemos por Autocuidado? ___________________ 6
 importancia del autocuidado: __________________________ 7
 Auto Protección: ______________________________________ 7
 En forma sencilla, ¿cómo podemos definir el autocontrol
y la autoprotección? ____________________________________ 7
 ¿Por qué este Curso del Método PREMAC (Prevención
Mediante Autocontrol), ayuda a los trabajadores? _________ 8
 ¿Cómo funciona este Método para fortalecer la conducta
segura? ________________________________________________ 8
 Realmente, las personas pueden cambiar su conducta
hacia la seguridad? _____________________________________ 8
 Podrían comentarnos algunos resultados obtenidos del
desarrollo de este Método de autocuidado. _______________ 9
 ¿Para quienes es este Curso de autocuidado y
autoprotección en el trabajo (Método PREMAC)? __________ 9
 ¿Qué pasos debería dar una Empresa para participar de
este Curso?_____________________________________________ 9
 Auto Cuidado Personal: _______________________________ 10
 Autocuidado en el Trabajo: ____________________________ 11
 Autocuidado laboral: _________________________________ 11
 Principios del Autocuidado: ___________________________ 11
CAPITULO II _______________________________________________ 12
Calidad de vida en el trabajo __________________________ 12
 ¿Qué es calidad de vida laboral?:______________________ 12
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 criterios significativos:________________________________ 12
 beneficios: ___________________________________________ 12
 restricciones: ________________________________________ 12
 definición de calidad de vida : _________________________ 13
CAPITULO III _______________________________________________ 14
ERGONOMIA EN EL TRABAJO ________________________________ 14
 Ergonomistas: _______________________________________ 14
 Aproximación etimológica: ____________________________ 14
 Ámbitos de la ergonomía: _____________________________ 15
 Tipos de Ergonomía:__________________________________ 16
 importancia de la Ergonomía: _________________________ 19
 objetivos de la ergonomia. ____________________________ 19
CONCLUCIONES_____________________________________________ 20
BIBLIOGRAFIA _____________________________________________ 21
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INTRODUCCION

Una definición interesante, entre muchas otras, la encontramos en la Fundación

Iberoamericana de Seguridad y Salud Ocupacional (FISO), Es una forma de
describir las experiencias individuales y colectivas que viven las personas en
relación a su trabajo. Niveles de ingresos, salud ocupacional, calidad del medio
ambiente laboral, grado de motivación, satisfacción laboral, identificación
organizacional, bienestar de los trabajadores, etc. La Ergonomía es una ciencia
que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los
seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno artificial
construido por el hombre relacionado directamente con los actos y gestos
involucrados en toda actividad de éste.
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CAPITULO I

AUTOCUIDADO DEL TRABAJADOR

 ¿Qué entendemos por Autocuidado?
Una definición interesante, entre muchas otras, la encontramos en la Fundación
Iberoamericana de Seguridad y Salud Ocupacional (FISO), que nos dice que “el
Autocuidado es el conjunto de habilidades y competencias a las que recurre el
individuo para establecer procesos y manejos desde y hacia sí mismo, hacia el
grupo, hacia la comunidad o hacia la empresa, con el objeto de gestionar y
resolver sus propios procesos y su necesidad de desarrollarse como ser humano
y frente a los desafíos del diario vivir”.
En tanto, para la Asociación Chilena de Seguridad, una de nuestras
mutualidades que predica entre sus empresas afiliadas este concepto en su
gestión preventiva, “el Autocuidado implica asumir la responsabilidad de escoger
estilos de vida y de trabajo saludables, en la medida de las propias limitaciones
y posibilidades. Una persona que practica el Autocuidado es aquella que se
percibe como un ser valioso en su condición de ser humano y que está en
capacidad de construir su propio proyecto de vida. En su ambiente laboral,
personal y familiar, piensa en soluciones que lo benefician tanto a él como a sus
compañeros”.
Entonces, de las definiciones anteriores, podemos inferir que el Autocuidado es
una actitud que implica pensamientos, conocimientos y creencias en las
personas; emociones y afectos y conductas. En el fondo, practicar el
Autocuidado hace más competentes a los trabajadores o personas, toda vez que
lo que es forma parte de los contenidos de las competencias en las personas
(saber-saber hacer- saber ser).
En resumen, las estrategias y técnicas de Autocuidado no necesariamente se
aprenden de libros y cursos especializados; hay recursos que tenemos como
seres humanos conscientes de nuestra alimentación, cuidado del sueño y
descanso, estado físico, protección de sí mismos y de sus compañeros, etc. El
cuidarse a sí mismo y cuidar a otros es parte fundamental para una vida en
sociedad, armónica y saludable. La conciencia corporal, mental y emocional no
solo previene el malestar, sino que promueve una mejor calidad de vida y
bienestar humano. De ello, inferimos que, en especial el Autocuidado es clave
en la seguridad laboral.
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 importancia del autocuidado:

Auto cuidarse significa tomar conciencia de la importancia de participar de forma
activa en el cuidado de la salud, del bienestar y de la mejora de la calidad de
vida. Así lo ha querido transmitir la Asociación para el Autocuidado de la Salud
(anefp), con motivo de la celebración hoy del Día Mundial del Autocuidado.
En este sentido, han querido recordar a la población que un buen autocuidado
es clave en la prevención de enfermedades graves, pero también en la
recuperación de una dolencia leve y transitoria. También esta práctica tiene
beneficios para el sistema sanitario, ya que permite dejar libres recursos que
harán posible que, ante una enfermedad grave, se pueda acceder a los
tratamientos más innovadores.
Con el objetivo de conseguir estas mejoras, desde anefp se han presentado una
serie de consejos recogidos en el Decálogo del Autocuidado, en el que además
de buenos hábitos como una dieta saludable, realizar ejercicio físico y evitar el
consumo de tabaco y alcohol, se incluyen otras cuestiones como guardar los
medicamentos en el lugar adecuado; leer los prospectos de los tratamientos
antes de utilizarlos; seguir al pie de la letra las prescripciones del médico y tratar
las dolencias leves con productos de autocuidado aconsejados por el
farmacéutico.
Al respecto de los mismos, el director general de la Anefp, Jaume Pey, concluye
animando a los ciudadanos a preguntarse qué hacen cada día por su mejorar
su salud, respondiendo así a uno de los lemas de este #DíaMundialAutocuidado,
el 24×7, que identifica la práctica diaria de estos consejos con el beneficio que
proporcionan todos los días.
 Auto Protección:
 En forma sencilla, ¿cómo podemos definir el autocontrol y la
autoprotección?
La psicología de la conducta aplicada al estudio del
comportamiento en la empresa, sea éste seguro o inseguro, ha
tenido notables avances en las últimas décadas, aunque
ellas son todavía poco conocidas en nuestro país a pesar de su
eficiencia comprobada. El Autocontrol, un área de estudio de los
psicólogos industriales, se conoce con nombres más comerciales
como inteligencia emocional o coaching. El concepto es el mismo:
ayudar a las personas a decidir en forma libre sin estar sujetas a
presiones o condicionamientos. Ahora bien, cuando aplicamos
esta capacidad para el fortalecimiento de nuestra conducta segura,
estamos efectuando autoprotección (o autocuidado).
Por consiguiente, la autoprotección es la capacidad de las
personas para elegir libremente la forma segura de trabajar, es
cuidar de sí mismo en el trabajo. Es administrar nuestras
emociones negativas o impulsos traicioneros que nos pueden
llevar a actuar riesgosamente y con desprecio por nuestra
integridad física.
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 ¿Por qué este Curso del Método PREMAC (Prevención

Mediante Autocontrol), ayuda a los trabajadores?
Cuando formulamos esta misma pregunta a los participantes, al
concluir el curso, la respuesta siempre es la misma: porque este
curso le da sentido propio y real a la Seguridad del Trabajo, más
allá de las Normas que establece la empresa, de las imposiciones
o instrucciones.
Es decir, las personas se dan cuenta que la verdadera razón para
el comportamiento seguro reside en ellos mismos, sin necesidad
de control externo porque, si yo no me cuido ¿quién lo hará?
Además, los participantes lo valoran y consideran de gran utilidad,
pues las mismas técnicas que el Método les entrega para mejorar
en seguridad, las utilizan y aplican en otros contextos que son
significativos para ellos, como por ejemplo, en las relaciones con
los miembros de su familia. Entonces, el Método proporciona una
ayuda global a los participantes como personas, más allá de su rol
de trabajador.
Permítame decirle algo, el éxito de esta actividad nos ha llevado a
impartirla, además de las principales empresas nacionales, en
diferentes países, tales como Colombia, Brasil, Venezuela y Perú
con éxito que seguimos monitoreando. Este curso ya está
traducido al portugués y próximamente deberemos traducirlo al
inglés para seguir con su difusión en otros países.
 ¿Cómo funciona este Método para fortalecer la conducta
segura?
El cambio de la propia conducta siempre es difícil. Sabemos hoy
que cada trabajador conoce cuál es su conducta más insegura, la
de mayor riesgo que ejecuta en el trabajo. Lo que el trabajador
suele no saber, es cómo cambiarla. El propósito de este curso es
precisamente entregarle y practicar con él, técnicas amigables de
Autocontrol que le faciliten cambiar las conductas de riesgo que
pueden ocasionarle graves problemas. Con ello avanzamos hacia
la Autoprotección y a que cada trabajador sea líder de sí mismo en
materia de conducta segura.
 Realmente, las personas pueden cambiar su conducta hacia la
seguridad?
Las personas viven cambiando su conducta, no solo su conducta
hacia la seguridad. Lo hacen con mayor facilidad, cuando reciben
los conocimientos necesarios para cambiar su conducta y los
emplean. En nuestra experiencia con este Método, hemos
observados mejoras casi en forma inmediata.
A su vez, el hecho de observar los cambios logrados, les anima a
seguir empleando las técnicas aprendidas para mejorar nuevas
conductas tanto laborales como comportamientos que les afectan
en su armonía familiar y en su felicidad. Hemos observado que
enseñan estas técnicas a sus hijos y a su cónyuge.
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 Podrían comentarnos algunos resultados obtenidos del

desarrollo de este Método de autocuidado.
Seguimos con atención los resultados. Lo que más nos interesa es
la disminución de incidentes y accidentes del trabajo. Y este
Método contribuye de forma significativa a ello. Por esto, la
empresa con el apoyo del Comité Paritario, suele solicitar que
todos los miembros participen de esta actividad.
Cuando las personas descubren sus capacidades para el cambio
y la autodirección de su comportamiento se producen resultados
muy importantes: se valoran más a sí mismos, es decir, elevan su
autoestima; regulan su vida emocional de mejor forma, sin dejarse
llevar por la impulsividad; se comunican mejor con sus compañeros
y sus seres queridos. Se sienten facultados para construir su vida
de una forma que hasta ese momento nunca lo habían hecho o ni
siquiera sospechaban que era posible.
Esto puede parecer lirico o poético pero aquí se trabaja con las
emociones de las personas y se aprende a evitar las emociones
tóxicas que nos hacen daño y a potenciar las emociones positivas
las que, por lo general, nunca se han trabajado.
 ¿Para quienes es este Curso de autocuidado y autoprotección
en el trabajo (Método PREMAC)?
El principal destinatario es el trabajador de base, porque es la
persona más expuesta a los riesgos del trabajo. Pero también él es
la persona que menos conoce sus propios impulsos y como éstos
lo llevan a actuar de manera riesgosa. Los trabajadores de base
necesitan desarrollar sus sentimientos por su propio valor. Dar a su
trabajo la importancia y dignidad que éste tiene. Elevar su orgullo
por lo que hacen y aprender cómo lograr nuevas metas que lo
orientan hacia una mayor calidad de vida. El Método PREMAC, que
se enseña en este curso, les ayuda a hacerlo.
Ahora bien, la experiencia nos ha mostrado que la excelente
acogida que esta actividad tiene, lleva a que los líderes se
interesen e incluso espontáneamente sugieran también participar
de esta, con una enorme aceptación y aplicación del Método en
seguridad, en su vida personal y también en la mejora de las
conductas requeridas para liderar y conformar equipo de trabajo.
 ¿Qué pasos debería dar una Empresa para participar de este
Curso?
Alentar al Comité Paritario a conocer este nuevo Método a través
del curso que aquí se ofrece. El Curso explica cómo lograr el
Autocuidado o Autoprotección en el trabajo a través de 4 pasos,
que los participantes aprenden fácilmente en forma práctica y
trabajando sobre situaciones de su propia realidad.
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 Auto Cuidado Personal:

Los que nos dedicamos a las profesiones de ayuda, vemos de manera
sistemática en nuestras consultas que las personas han ido generando un estilo
de vida regido por una serie de automatismos que con el pasar del tiempo dan
como resultado que literalmente se “olviden” de ellas mismas.
Los problemas laborales, la familia, la escuela de los hijos, los estudios, los
problemas económicos, sociales, coyunturales o combinaciones de estos u otros
factores han hecho que gradualmente el espacio dedicado a uno/a mismo/a tan
habitual en los niños/as cuando juegan, se vaya reduciendo, quedando relegado
en el mejor de los casos a pequeñas apariciones anecdóticas durante las
vacaciones o el fin de semana. El día a día se ha acabado “comiendo” nuestro
espacio personal estableciendo así una rutina donde es prácticamente imposible
que aparezca.
El sentimiento de culpa o la sensación que estamos perdiendo el tiempo en vez
de ocuparnos de “cosas productivas” hace que (en caso de existir), no vivamos
este tiempo de manera profunda y que no saquemos el provecho que nos puede
brindar.
Los resultados de esta situación son conocidos por muchos. Sensación de que
falta algo en la vida, que no llegamos a sentirnos realmente realizados, poco o
nulo crecimiento personal, en definitiva poca sensación de plenitud.
Pues bien, desde aquí reivindicamos la recuperación consciente y lúcida de ese
espacio personal como piedra angular para salir del funcionamiento rutinario y
automatizado que impide que nos situemos como protagonistas de nuestra
propia existencia. Tomar conciencia que el tiempo es un don efímero, no
recuperable y que nadie sino nosotros podrá situarnos de nuevo en nuestra
propia agenda.
El silencio, la reflexión, la contemplación, la meditación, salir a dar un paseo,
escuchar música, observar un cuadro, tomar el sol…realmente no importa la
actividad concreta a la que dediquemos ese espacio de tiempo, lo que importa
es que aparezca en nuestro día a día de manera real. Es decir, que no es
suficiente con pensarlo. Para que surja efecto hay que hacerlo.
Para ello recomendamos hacer una buena gestión del tiempo. Trabajar con una
agenda o hacer una planificación visual de la semana pueden ser de gran ayuda.
Apuntar los espacios destinados a nosotros mismos y las actividades que
realizaremos, resaltarlas en la agenda y priorizarlas en nuestro día a día son los
primeros pasos para llevarlos a la práctica. También podemos anotar las
obligaciones, el trabajo, las tareas del hogar, los desplazamientos, etc. para estar
seguros de que bien ordenado cabe todo, evitando así la sensación de culpa.
Aunque para muchas personas esto podría significar una pérdida de tiempo
quiero que reflexionemos sobre esta metáfora:
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Visualicemos un auditorio. Los músicos suben al escenario y de repente

“pierden” unos instantes afinando los instrumentos. ¿Para qué lo hacen? ¿No
sería mejor empezar directamente a tocar? Obviamente ese tiempo está
realmente bien perdido si queremos que la orquesta suene de manera afinada y
podamos disfrutar de la sinfonía que nos propongan.
Es necesario saber diferenciar el concepto de actividad del concepto de
productividad. La sociedad actual prioriza el concepto de prisa. Todo tiene que ir
rápido, tenemos que ir corriendo a todos lados. La realidad es que tenemos
mucha actividad pero ¿es realmente productiva?
Generalmente la respuesta es que no. La mayoría de personas no “afinan”
correctamente, dando como resultado que están muy por debajo de su potencial
real en la mayoría de áreas de su vida. Aunque parezca una paradoja las
personas que saben parar y desconectar son más productivas, tienen un índice
de estrés menor y tienen un mejor auto concepto que las personas que no lo
hacen.
A base de repetir formaremos un hábito y al instaurarse se convertirá en un
nuevo estilo de vida saludable, efectivo y respetuoso. Por todo ello…
 Autocuidado en el Trabajo:
Conjunto de competencia laborales que permiten a un trabajador tomar buenas
decisiones al enfrentar riesgos sobre la base de valores internalizados, y
desarrollar prácticas y hábitos que le permitan mantener e incluso mejorar
proactivamente su propia seguridad y salud.
 Autocuidado laboral:
PARA QUE TE CUIDAS?
1.- Para evitar accidentes de trabajo.
2.-Para evitar enfermedades laborales
3.-Para evitar lesiones.
4.-Para evitar averías.
 Principios del Autocuidado:
Conocimiento:
Debes tener conceptos a los cuales estas expuesto a las normas
de seguridad.
Motivación:
Es quererse, cuidarse, tener pensamiento positivo y la mayor
disponibilidad y agrado al realizar la labor asignada.
Habilidades:
Son las capacidades que debes tener para desempeñarte
correctamente en tu trabajo
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CAPITULO II

CALIDAD DE VIDA EN EL TRABAJO

¿Qué es calidad de vida laboral?:

Es una forma de describir las experiencias individuales y colectivas que

viven las personas en relación a su trabajo. Niveles de ingresos, salud
ocupacional, calidad del medio ambiente laboral, grado de motivación,
satisfacción laboral, identificación organizacional, bienestar de los
trabajadores, etc.
El principio en el que se fundamenta la calidad de vida en el ambiente
laboral es que el trabajo debe tener una noción positiva por parte de todas
las partes involucradas: superiores de las empresas, directivos, cargos
intermedios y empleados.
Buscan el bienestar y desarrollo de los obreros y al mismo tiempo la
eficiencia organizacional. Son beneficiosos para ambos.
La Calidad de Vida en el Trabajo intenta mejorar el nivel en que los
miembros de una organización son capaces de satisfacer sus
necesidades personales.
 criterios significativos:
 Competencia en las Remuneraciones.
 Condiciones de seguridad y bienestar en el trabajo.
 Oportunidades Inmediatas para desarrollar las capacidades
humanas.
 Oportunidades de crecimiento continuo y seguridad.
 Integración social en la organización.
 Balancear trabajo y vida.
 beneficios:
 Evolución y desarrollo del trabajador.
 Una elevada motivación.
 Mejor desenvolvimiento de sus funciones.
 Menor rotación en el empleo.
 Menores tasas de ausentismo.
 Menos quejas, tiempo de ocio reducido.
 Mayor satisfacción en el empleo
 Mayor eficiencia en la organización.
 restricciones:
Algunos empleados no desean mejorar su calidad de vida laboral, las
labores no coinciden con los pagos que reciben, aumento de costos para
la organización.
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 definición de calidad de vida :

 SZALAI (1978) DEFINE LA CALIDAD DE VIDA COMO EL
PREGUNBTARSE UNO MISMO ¿Cómo estás? Y al momento de
responderse esta pregunta el individuo tendrá una evidencia de
cómo es su vida, es decir definir las condiciones de su existencia y
la forma de como organiza su vida de manera más integra.
 Levi y Anderson definen la calidad de vida laboral como el
conjunto formado por bienestar físico, mental y social del modo
como es percibido por cada sujeto (alguacil, 1997).
 Dalkey y rouke (1972), definen la calidad de vida como el sentido
de bienestar de una persona, su satisfacción o insatisfacción con
la vida o su felicidad o infelicidad con la vida.
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CAPITULO III

ERGONOMIA EN EL TRABAJO
La Ergonomía es una ciencia que estudia las características, necesidades,
capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos
que afectan al entorno artificial construido por el hombre relacionado
directamente con los actos y gestos involucrados en toda actividad de éste.

En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los

productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la
capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia,
seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores (Tortosa et
al, 1999).

Es la definición de comodidad, eficiencia, productividad, adecuación, etc., de un

objeto desde la perspectiva del que lo usa.

La ergonomía es una ciencia en sí misma, que conforma su cuerpo de

conocimientos a partir de su experiencia y de una amplia base de información
proveniente de ciencias como la psicología, la fisiología, la antropometría, la
biomecánica, la ingeniería industrial, el diseño y muchas otras.

El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de

manera de adaptar éstos a las personas y no al contrario.

La lógica que utiliza la ergonomía se basa en el axioma de que las personas son
más importantes que los objetos o que los procesos productivos; por tanto, en
aquellos casos en los que se plantee cualquier tipo de conflicto de intereses entre
personas y cosas, deben prevalecer los de las personas.

Los principios ergonómicos se fundamentan en que el diseño de productos o de

trabajos debe enfocarse a partir del conocimiento de cuáles son las capacidades
y habilidades, así como las limitaciones de las personas (consideradas como
usuarios o trabajadores, respectivamente), diseñando los elementos que éstos
utilizan teniendo en cuenta estas características.

 Ergonomistas:
Los(as) Ergonomistas contribuyen al diseño y evaluación de tareas,
trabajos, productos, ambientes y sistemas en orden de hacerlos
compatibles con las necesidades, habilidades y limitaciones de las
personas.
 Aproximación etimológica:
Ergonomía es una palabra compuesta por dos partículas griegas: ergo y
nomos, las que significan - respectivamente - actividad y normas o leyes
naturales. Una traducción literal sería la de las normas que regulan la
actividad humana.
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 Ámbitos de la ergonomía:
La ergonomía se centra en dos ámbitos: el diseño de productos y el
puesto de trabajo. Su aplicación al ámbito laboral ha sido tradicionalmente
la más frecuente; aunque también está muy presente en el diseño de
productos y en ámbitos relacionados como la actividad del hogar, el ocio
o el deporte. El diseño y adaptación de productos y entornos para
personas con limitaciones funcionales (personas mayores, personas con
discapacidad, etc.) es también otro ámbito de actuación de la ergonomía.
Todo diseño ergonómico ha de considerar los objetivos de la
organización, teniendo en cuenta aspectos como la producción,
rentabilidad, innovación y calidad en el servicio.
Ergonomía del producto:
El objetivo de este ámbito son los consumidores, usuarios y las
características del contexto en el cual el producto es usado. El
estudio de los factores ergonómicos en los productos, busca crear
o adaptar productos y elementos de uso cotidiano o específico de
manera que se adapten a las características de las personas que
los van a usar. Es decir la ergonomía es transversal, pero no a
todos los productos, sino a los usuarios de dicho producto.
El diseño ergonómico de productos trata de buscar que éstos
sean: eficientes en su uso, seguros, que contribuyan a mejorar la
productividad sin generar patologías en el humano, que en la
configuración de su forma indiquen su modo de uso, etc.
Para lograr estos objetivos, la ergonomía utiliza diferentes
técnicas en las fases de planificación, diseño y evaluación.
Algunas de esas técnicas son: análisis funcionales, biomecánicos,
datos antropométricos del segmento de usuarios objetivo del
diseño, ergonomía cognitiva y análisis de los comportamientos
fisiológicos de los segmentos de los cuerpos comprometidos en el
uso del producto.
Ergonomía en el trabajo:
En estricto sentido no existe ninguna "cosa" ergonómica, pues la
calidad de tal depende de la interacción con el individuo, y no
bastan las características del objeto per se. El diseño ergonómico
del puesto de trabajo intenta obtener un ajuste adecuado entre las
aptitudes o habilidades del trabajador y los requerimientos o
demandas del trabajo. El objetivo final, es optimizar la
productividad del trabajador y del sistema de producción, al
mismo tiempo que garantizar la satisfacción, la seguridad y salud
de los trabajadores.
El diseño ergonómico del puesto de trabajo debe tener en cuenta
las características antropométricas de la población, la adaptación
del espacio, las posturas de trabajo, el espacio libre, la
interferencia de las partes del cuerpo, el campo visual, la fuerza
del trabajador y el estrés biomecánico, entre otros aspectos.
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Los aspectos organizativos de la tarea también son tenidos en

cuenta.
Para diseñar correctamente las condiciones que debe reunir un
puesto de trabajo se tiene que tener en cuenta, entre otros, los
siguientes factores:
 Los riesgos de carácter mecánico que puedan existir.
 Los riesgos causados por una postura de trabajo incorrecta
fruto de un diseño incorrecto de asientos, taburetes, etc.
 Riesgos relacionados con la actividad del trabajador (por
ejemplo, por las posturas de trabajo mantenidas,
sobreesfuerzos o movimientos efectuados durante el trabajo
de forma incorrecta o la sobrecarga sufrida de las
capacidades de percepción y atención del trabajador).
 Riesgos relativos a la energía (la electricidad, el aire
comprimido, los gases, la temperatura, los agentes
químicos, etc.)
El diseño adecuado del puesto de trabajo debe servir para:
 Garantizar una correcta disposición del espacio de
trabajo.
 Evitar los esfuerzos innecesarios. Los esfuerzos nunca
deben sobrepasar la capacidad física del trabajador.
 Evitar movimientos que fuercen los sistemas articulares.
 Evitar los trabajos excesivamente repetitivos.
Diseño del ambiente laboral:
Trata del diseño de las condiciones de trabajo que rodean a la
actividad que realiza el trabajador. Puede referirse a aspectos
como:
 Condiciones ambientales: temperatura, iluminación, ruido,
vibraciones, etc.
 Distribución del espacio y de los elementos dentro del espacio.
 Factores organizativos: turnos, salario, relaciones jerárquicas, etc.

 Tipos de Ergonomía:
 Ergonomía Cognitiva:
Este tipo de ergonomía se encarga de los procesos mentales, es
decir trata algunos aspectos como la percepción, la memoria, el
razonamiento, y la respuesta motora, estudiando en que medida
estas funciones afectan la interacción entre seres humanos y otros
elementos que forman parte de un sistema.
Por tanto este tipo de ergonomía considera algunos aspectos como
la carga de trabajo mental, el proceso de toma de decisiones, la
interacción humano - computadora, el stress laboral y el desarrollo
de programas de capacitación, donde se analizan la influencia de
todos estos factores, los cuales pueden relacionarse con el diseño
de un sistema relacionado directamente con la actividad humana.
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De este modo los encargados de optimizar la ergonomía del área

cognitiva o cognoscitiva analizan algunos aspectos relacionados
con el proceso de recepción de señales e información, y asimismo
la habilidad para procesar dicha información y actuar en base a
esos datos obtenidos, apoyados en conocimientos adquiridos y
experiencias previas.
Básicamente se refiere a la interacción entre el humano y las
máquinas o sistemas donde se experimenta un intercambio de
información en ambas direcciones, donde el operador controla el
sistema, sin embargo el sistema también proporciona información
por medio de señales, a fin de dar a conocer las condiciones reales
del sistema. Este tipo de ergonómica se aplica generalmente en el
diseño y evaluación de software, tableros de control eléctricos, y
desarrollo de material didáctico.
 Ergonomía Física o Química:
Esta ergonomía considera aspectos relacionados con las
características anatómicas, fisiológicas, antropométricas y
biomecánicas del ser humano que se relacionan con la actividad
física que desarrollan durante el cumplimiento de sus actividades.
Se consideran algunos aspectos tales como posturas de trabajo,
presencia de sobre esfuerzo, manejo manual de materiales de
trabajo, movimientos repetitivos, lesiones músculo - tendinosas en
el trabajo, evaluación y diseño de puestos de trabajo cuidando en
todo momento la seguridad y salud en el trabajo.
 Ergonomía Organizacional:
Este tipo de ergonomía se encarga de la optimización de sistemas
del tipo socio - técnico, donde se considera aspectos relacionados
a las estructuras organizacionales, incluyendo sus políticas y los
procesos que desarrollan. De este modo se analizan algunos
factores determinantes tales como los psicosociales, los
relacionados a la comunicación, gerencia de recursos humanos,
diseño de actividades, diseño de horas laborables así como el
trabajo en turnos, principios de trabajo en equipo, ergonomía de
tipo comunitario, organizaciones virtuales y el aseguramiento de la
calidad en el desarrollo de procesos.
 Ergonomía ambiental:
Este tipo de ergonómica le da un tratamiento especial a los
contaminantes ambientales y las condiciones físicas existentes en
el puesto de trabajo con la finalidad de gestionar y obtener unas
condiciones adecuadas y confortables para todo aquel que se
desenvuelve en su centro laboral. Se considera en este estudio
algunos aspectos tales como el ambiente térmico, nivel del ruido
en el trabajo, nivel de la iluminación y nivel de vibraciones.
 Ergonomía geométrica:
Básicamente se trata del estudio de la relación existente entre el
trabajador y las condiciones geométricas que ofrece el puesto de
trabajo, donde se hace necesario para realizar el correcto diseño
del puesto, la recolección y análisis de datos antropométricos y
asimismo datos de las dimensiones básicas que requiere el puesto,
donde se incluye aspectos tales como las zonas de alcance
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óptimas, así como los espacios reservados y destinados para las

piernas, como también las dimensiones básicas del puesto de
trabajo.
 Ergonomía temporal:
Este estudio se enfoca a lograr el bienestar del trabajador
relacionados con sus tiempos de trabajo, considerando algunas
variantes provenientes de los horarios de trabajo, los turnos de
trabajo, la duración de la jornada laboral, el tiempo de descanso, el
ritmo de trabajo, las pausas durante horas laborables y la cantidad
de descansos durante la jornada laboral, etc., con el único fin de
lograr una óptima mecanización del trabajo a fin de evitar
problemas de fatiga física y mental en los trabajadores.
 Ergonomía de la comunicación:
Básicamente se encarga de diseñar la comunicación entre los
trabajadores, así como la comunicación entre estos y las
máquinas, para lo cual se realiza un análisis integral de los medios
y soportes utilizados. El estudio se basa en optimizar las
herramientas de comunicación haciendo uso de dibujos, textos con
información, tableros visuales, presentaciones de datos, elementos
operativos de control, señales de seguridad, entre otras con el fin
de facilitar y optimizar dicha comunicación.
 Ergonomía de diseño y evaluación:
Esta variante de ergonomía se encarga de la evaluación y diseño
de equipos, sistemas y espacios adecuados de trabajo, para lo cual
recoge información basados en conceptos previos y datos
obtenidos en mediciones antropométricas, evaluaciones
biomecánicas, asimismo considera factores ya existentes en el
grupo de estudio como características sociológicas y costumbres
de la población sobre la cual se realiza el estudio.
Recordar que al considerar en un estudio los rangos y
capacidades de la mayor parte de trabajadores en el diseño de
centros laborales óptimos, contribuye inequívocamente a reducir el
esfuerzo y disminuye el estrés innecesario en los trabajadores, lo
que produce un incremento significativo en la seguridad, eficiencia
y sobre todo en la productividad de los trabajadores.
 Ergonomía preventiva:
Esta disciplina de la ergonomía trabaja en conjunto con las
disciplinas que tienen que ver con la seguridad e higiene industrial
en las áreas de trabajo. Básicamente se dedica al estudio y análisis
de las condiciones básicas de seguridad, salud y confort en el
puesto de trabajo.
Los resultados de este estudio contribuyen directamente con la
optimización de otras especialidades de la ergonomía, tales como
la biomecánica y fisiología, ya que basados en estudios previos
relacionados con el esfuerzo y la fatiga muscular, se podrá
determinar las medidas ergonómicas a adoptarse, pudiendo ser
entre ellas las condiciones de trabajo, el tiempo de labores y los
tiempos de descanso.
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 importancia de la Ergonomía:
La ergonomía es el estudio del trabajo en relación con lugar de trabajo y
los trabajadores. La importancia de pasar la jornada laboral en un
ambiente saludable es un aspecto que se cuida cada vez más en las
empresas y DisOfic facilita los medios.
El avance de la tecnología y la informática han fomentado cada vez más
la creación de puestos de trabajo en los que se adoptan posturas que,
aunque son cómodas respecto a otros trabajos más duros físicamente, si
no se cuidan adecuadamente pueden dar lugar a molestias y
enfermedades que empeoran tanto la calidad de vida como la de las
tareas a realizar.
La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable es
un aspecto que cada vez más se tiene en cuenta en las empresas de
nuestro país gracias a la implantación de políticas de prevención de
riesgos laborales que velan por conseguir unas condiciones de trabajo
idóneas y evitar los posibles accidentes que se pudieran producir al
realizar cada tarea.
El área de trabajo debe estar diseñada para satisfacer tanto las
necesidades de la empresa como las de la persona que desempeñará su
tarea en él, dentro del marco normativo que hoy en día regula este
aspecto. Se deberán tener en cuenta aspectos como el emplazamiento,
el mobiliario, la iluminación, la accesibilidad a las diferentes instalaciones,
el número de puestos de trabajo, la temperatura, las características de los
materiales que se utilizan y finalmente, las necesidades propias del
trabajador en función de la tarea que desempeña.
 objetivos de la ergonomia.
La ergonomía tiene los siguientes objetivos dentro de la organización:
 Diseñar el ambiente físico de trabajo para lograr comodidad,
seguridad, salud e higiene laboral.
 Diseñar herramientas, instrumentos, maquinarias e instalaciones
de acuerdo a las necesidades y características físicas de los
usuarios.
 Estructurar métodos de trabajo para lograr productividad, calidad
y economía.
 Facilitar la selección de personal y ayudar a la capacitación y
entrenamiento.
 Analizar los puestos de trabajo, especificarlos y evaluar las tareas
y los puestos.
 Seleccionar la tecnología más adecuada para el sistema de
trabajo.
 Regular las condiciones de iluminación, ventilación,
desplazamientos, ubicación de máquinas y herramientas en el
entorno de trabajo.
 Detectar riesgos de fatiga, cansancio y accidentes.
 Promover la comodidad, la salud, la calidad de vida interna y
lograr la satisfacción laboral.
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CONCLUCIONES

Constantemente. Autocuidado: Una Actitud Positiva Beneficios de una Actitud

Preventiva Desarrollar una actitud positiva hacia la prevención no sólo debe ser
de interés de las empresas, ni ser importante sólo para dar cumplimiento a una
normativa, sino que debe ser fundamental en la visión de desarrollarnos y
mejorar en el ámbito personal, familiar y organizacional, involucrándonos desde
pequeños en estos temas.
Autocuidado Las necesidades humanas se manifiestan a través de conductas,
las cuales son la expresión de dichas necesidades. Estas necesidades se
encuentran presente a lo largo de nuestra vida y van desde las necesidades
fisiológicas básicas (para mantener la homeostasis) hasta la autorrealización que
representa a necesidades y deseos más elevados.
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BIBLIOGRAFIA

http://www.emb.cl/hsec/articulo.mvc?xid=331.

http://elmedicointeractivo.com/anefp-recuerda-la-importancia-del-autocuidado-en-la-salud/.

http://www.paritarios.cl/especial_13_5_09_autocuidado_autocontrol_en_el_trabajo.htm

https://isepclinic.es/blog/autocuidado-personal/

https://www.eljaya.com/index.php/opinion/24599-calidad-de-vida-en-el-trabajo

https://blog.sodexobeneficios.co/blog/que-es-calidad-de-vida-laboral-y-cuales-son-sus-
beneficios
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ANEXOS