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Programme d’examen ceinture jaune

3 à 6 mois de préparation après avoir débuté.

Kihon 1, 2 et 3 :

Pour cette ceinture il faut connaître principalement Zen kutsu dachi et kokutsu dachi
et les exécuter parfaitement.

Positions : Musubi dachi, hachi ji dachi, zen kutsu dachi, kokutsu dachi

Déplacements : ayumi ashi, iki ashi

Blocages : Gedan barai, jodan age uke, shuto uke, tetsui uke

Coups de poings : choku zuki, oï zuki, gyaku zuki, kizami zuki, tetsui uchi

Coups de pieds : mae geri, mawashi geri

Kata

Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les


applications.

 Heian shodan

Kumité

Kihon Ippon Kumité sur les attaques oi zuki Jodan, Oi zuki chudan, et mae geri

Préparation physique

Épreuves physiques comportant entre autres : pompes – abdominaux –


travail sur pao etc…

Programme d’examen ceinture orange


3 à 6 mois minimum de préparation après la ceinture jaune.

Kihon 1, 2 et 3 :

Position : Fudo dachi

Déplacements : tsugi ashi, yori ashi

Blocages : Morote haiwan uke, uchi ude uke, osae uke, morote uke

Coups de poings : uraken uchi, tate nukite


Coups de pieds : Yoko geri keage, yoko geri kekomi

Kata

Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis d’en donner les
applications.

 Heian shodan

 Heian nidan

Kumité

Kihon Ippon Kumité (sur toutes les attaques en utilisant principalement les 5
blocages de base et en essayant de placer uraken dans une contre attaque.

Préparation physique

Épreuves physiques comportant entre autres : pompes – abdominaux –


travail sur pao etc…

Programme d’examen ceinture verte


6 à 9 mois de préparation après la ceinture orange.

Kihon 1, 2 et 3 :

Positions : kiba dachi

Déplacement : mawari ashi, ushiro mawari ashi

Blocages : tate uke, heiko uke, soto ude uke, tate shuto, enpi uke, haishu uke,
nagashi uke

Coups de poings : + kage zuki, ura zuki, ushiro mawashi zuki, haishu uchi, morote
zuki

Coups de pieds : nami gaeshi, mika zuki geri et ura mika zuki geri, fumikomi

Kata

Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis d’en donner les
applications.

 Heian shodan

 Heian nidan

 Heian sandan
 Tekki shodan

Kumité

Kihon Ippon Kumité : En développant aussi des attaques de pieds.

Ju kumité combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.

Préparation physique

Épreuves physiques comportant entre autres : pompes – abdominaux –


travail sur pao etc…

Programme d’examen ceinture bleue


6 à 9 mois de préparation après la ceinture verte.

Kihon 1, 2 et 3 :

A partir de cette ceinture il faut être capable de doubler les coups de pieds

Positions : nekoashi dachi, kosa dachi

Blocages : juji uke, shuto gedan barai, kake wake uke

Coups de poings : shuto uchi, nagashi zuki, tate zuki, ura zuki

Coups de pieds : hiza geri, kakato geri, ushiro geri

Kata

Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les


applications.

 Heian shodan

 Heian nidan

 Heian sandan + tekki shodan

 Heian yodan

Kumité
Kihon Ippon : Kumité et Jyu Ippon Kumité : dans le kihon ippon kumité placer shuto
uchi et enpi uchi. Dans les deux cas commencer à développer la notion de sen no sen.
Ju ku mité : combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.

Préparation physique

Épreuves physiques comportant entre autres : pompes – abdominaux –


travail sur pao etc…

Programme d’examen ceinture marron


6 à 9 mois de préparation après la ceinture bleue.

Kihon 1, 2 et 3 :

L’attitude et la présentation sont à soigner tout particulièrement. Le candidat


pratique le karaté do depuis au moins deux ans et cela doit maintenant se voir. Il doit
également avoir lu quelques écrits sur la tradition du karaté do, dont « Karaté do, ma
voie ma vie » de Gishin Funkakoshi et connaître les principes du dojo kun.

Blocages : teisho uke

Coups de poings : Haito uchi,teisho uchi, maete zuki

Coups de pieds : ura mawashi geri, ashi baraï

Kata

Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les


applications. Il est important d’avoir beaucoup d’énergie et de changements de
rythme dans l’exécution lors du passage de cette ceinture.

 Heian shodan

 Heian nidan

 Heian sandan + tekki shodan

 Heian yodan

 Heian godan

Kumité

Kihon Ippon Kumité : rajouter haito uchi et teisho uchi, essayer de placer ura
mawashi geri, ashi barai.

jyu ippon kumite : comme pour l’examen du 1er dan.


Ju ku mité : combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups
contrôlés.

Préparation physique

Épreuves physiques comportant entre autres : pompes – abdominaux –


travail sur pao etc…

Programme d’examen ceinture noire


La ceinture noire n’est pas qu’un examen officiel mais le reflet d’un état d’esprit.
Passer le 1er dan c’est s’engager dans la voie du karaté do, s’engager à apporter sa
« pierre » à l’édifice de la discipline.

Aussi se présenter nécessite de demander l ‘autorisation du professeur, car le


candidat représente son école. Il doit donc avoir le niveau requis. On ne se présente
pas « au petit bonheur la chance ». C’est une question de respect de soi-même, du
professeur et des autres pratiquants de l’école.

Pour connaitre le programme par dan, il est nécessaire de télécharger la


réglementation des grades et prendre toutes les informations sur la page de la
FFKDA.

Liste officielle des kata du 1er dan :

 Heian shodan

 Heian nidan

 Heian sandan

 Heian yodan

 Heian godan

 Tekki shodan

Liste officielle des kata du 2ème :

 Bassai dai

 En-pi

 Jion

 Hangetsu

 Kankudai

Liste officielle des kata du 3ème dan :


 Gangaku

 Jitte

 Kankusho

 Bassai sho

 Tekki nidan

Liste officielle des kata du 4ème dan :

 Nijushiho

 Jiin

 Sochin

 Unsu

 Tekki sandan

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