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Hábitos saludables y Condición física

Autor:

Elena Azucena Suarez Ayala

Tecnología en Gestión de Mercados

Ficha: 1667999

SENA VIRTUAL

Centro de Materiales y Ensayos, Distrito Capital

2018
INTRODUCCIÓN

Generar hábitos saludables, que permitan obtener una condición física adecuada y
funcional, debe ser el propósito de cada individuo.

Es de vital importancia tomar conciencia, sobre los beneficios que trae consigo el
desarrollo de actividades propias del ejercicio, que permiten a nuestro cuerpo un estado
mental y físico, saludable y acto, que a su vez se ve reflejado en el desarrollo de las
actividades laborales, personales, sociales etc., ya que el cuerpo requiere que todas sus
partes estén conectadas y actúen a la par y esto se puede evidenciar en las conductas y
desempeño de cada quien.

Se debe adoptar una rutina saludable y el control periódico de nuestro estado físico,
recordemos que la prevención es mejor que la cura.

Es así, como podemos darnos cuenta, que en la creación de cada empresa se establece de
carácter obligatorio, la realización de evaluaciones periódicas internas, referentes a la
salud ocupacional y los riesgos laborales a los cuales los trabajadores están expuestos,
pues así lo contempla la resolución 2646 del 2008.

Por esta y más razones es importante la capacitación sobre riesgos ergonómicos y


psicosociales, que cada empresa u organización está obligada a departir, y a través de esa
información, cada empleado puede hacer su propio diagnostico sobres la influencia
negativa que el entorno laboral está ejerciendo sobre él, y de esta manera poder
identificar a tiempo y buscar soluciones para evitar la gravedad de las causas a futuro.
JUSTIFICACIÓN

Siendo la salud un derecho fundamental para cada persona, se debe tomar conciencia
sobre los factores que afectan su sano desarrollo. La debida evaluación de nuestros
antecedentes de salud, y el monitoreo de la funcionalidad de nuestro cuerpo, permitirá
estar al día con los factores de riesgo, su identificación y la búsqueda de soluciones que
permitan un estado físico y mental adecuado.

Diagnosticar lo riesgos ergonómicos y psicosociales que se detectan en mi lugar de


trabajo, puede permitirme la búsqueda de soluciones a tiempo, ya que las actividades que
desarrollo cada día requieren de toda mi atención, disciplina y una constante exposición al
medio ambiente, así como a la interacción con más personas alrededor de 10 horas al día,
seis días a la semana.
OBJETIVOS

- Conocer mis antecedentes médicos y de salud para hacer un debido control de la


funcionalidad de mi cuerpo.
- Conocer mi estado físico a través de actividades propias del deporte, que faciliten
la detección de mi alta o baja calidad motriz que a su vez está asociada al
desempeño mental.
- Diagnosticar, los riesgos ergonómicos y psicosociales, a los cuales estoy expuesta
en mi lugar de trabajo.
- Poder mejorar a través de estas evidencias mis condiciones físicas y mentales que
repercuten en el ámbito laboral, social, familiar y personal.
FORMATO DE CONSENTIMIENTO:

FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD

FICHA DE DATOS
DIAGNÓSTICO DE RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES QUE
DETECTO EN MI LUGAR DE TRABAJO

Teniendo en cuenta que trabajo para una empresa dedicada a la prestación del servicio
crediticio, en donde me desempeño como asesora comercial del producto intangible,
calculando una labor del 80% calle o trabajo externo, y un 20% oficina, relaciono a
continuación las posibles evidencias de riesgo Ergonómico y psicosocial

1- Riesgos Ergonómicos:
- Trabajo externo:

 Uso de vehículo ( moto) constantemente,, adoptando postura de sentado, brazos


extendidos, en su gran mayoría por periodos extensos de 40 minutos o una hora ,
impidiendo como tal la actividad física
 Exposición a los cambios medio ambientales, tales como sol, lluvia, humo de
vehículos.
 Existencia de accidentalidad ya que el 80% del trabajo requiere de vehículo en
constante movimiento, y largos desplazamientos.
 Frecuente dolor de cabeza
 Agotamiento visual
 Cansancio físico

-Trabajo de oficina

Si bien es solo de un 20% esta labor, debe hacerse con un grado de exigencia
establecido por la empresa para la entrega de resultados.

*se utiliza equipo de cómputo, donde después de un largo día de trabajo externo
se adoptan posturas no controladas ni recomendadas estas son:
Nivel de las manos elevadas
Sentado de relajación, con Descargue de espalda
Pantalla con mucho brillo
Luz no adecuada en el entorno de trabajo
2- Riesgos Psicosociales:

Este maco psicosocial, me preocupa, porque haciendo el análisis de los riesgos


ergonómicos he evidenciado:

Demandas de trabajo:

Cuantitativas:

 Carga laboral, poco tiempo para realizar algunas actividades de mi labor pero que
son exigidas a la mayor brevedad.

Mentales:

 El manejo de información, de clientes, sus solicitudes o demandas que a pesar de


contar con la ayuda de agenda y más herramientas requieren de toda mi atención
generándome un alto grado de compromiso que me lleva a niveles de estrés
preocupantes.

Emocionales:

 He presentado cuadros depresivos que han requerido de prescripción médica, y un


grado de insatisfacción por la labor desempeñada.
 Hay poca interacción con los compañeros de trabajo por falta de tiempo
 Cansancio mental
 Fatiga para desempeñar labores del hogar, pues en muchas ocasiones debo llevar
trabajo a casa
 Inicio de estudios en Gestión de Mercados, que representa una carga más a mis
actividades cotidianas, siendo esta muy importante para mí desarrollo profesional.

Identificando estos riesgos y llevándolos al área de recursos humanos de mi


empresa hemos llegado a la conclusión de que si existe un alto grado de riesgo
laboral en mi entorno, para lo cual se tomaran medidas por parte de mi empresa y
mi compromiso de:
 Organizar mejor mí tiempo utilizando cronogramas de trabajo mas completos
 Evitar llevar trabajo a casa
 Monitoreo en mis pautas activas
 Agendar clientes por municipio que me exijan un solo desplazamiento
 Adecuación del entorno de trabajo de oficina, iluminación y adecuación de
escritorio.
 La empresa buscara espacios de esparcimiento donde se genere integración con
los compañeros
 Seguimiento a mis controles médicos para definir mi estado de estrés y depresión.

Lo anterior se hace dentro del marco de la responsabilidad social empresarial y la


responsabilidad que tiene la entidad en cuanto a la identificación de los riesgos
ergonómicos y psicosociales de sus empleados en sus entornos laborales, contemplado
en la resolución 2646 de 2008 .
CONCLUSIÓN

Evidenciar los antecedentes médicos me permite estar pendientes de algunos factores


que pueden ser repetitivos o hereditarios, ejerciendo un control adecuado sobre ellos.

Siendo consciente del grado de sobrepeso y la no habilidad para desarrollar con destreza
las actividades físicas, me comprometo a llevar una rutina de ejercicios y establecer una
dieta en el consumo de ciertos alimentos que aumentan esta condición, obviamente
regulada y controlada por médico.

La identificación de los riesgos Ergonómicos y Psicosociales, permitió evidenciar algunas


fallas en los entornos laborales que afectan directamente mi desempeño, llevando estos
factores al ámbito familiar y social, repercutiendo en mi salud mental y física, para lo cual
se establece apoyo de la empresa y el compromiso para organizar mejor mi tiempo, para
hacerlo más placentero y mejorar mi calidad de vida.