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Algunos estudios han descubierto que los adolescentes dedican más de seis
horas diarias a actividades de ocio sedentarias como mirar la televisión,
navegar por internet, chatear con sus amigos, jugar en la computadora
o hablar por el celular.
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NBA
LEBRON JAMES
Otros beneficios:
ITTF
MA LONG
Ya sea que esté jugando dobles o individuales, tenis de mesa o ping pong,
puede ser un deporte competitivo de ritmo rápido. De hecho, cuando se
juega a un ritmo intenso, que puede ser una buena manera de quemar
calorías y ponerse en forma.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud si juega ping-pong:
Jugando mejora la coordinación mano-ojo: estimula la agilidad mental, la
concentración y la estrategia táctica. Esto hace que sea el juego perfecto
para los jóvenes les ayuda a agudizar los reflejos, y para las personas de
edad avanzada los ayuda a refinar tácticas.
Desarrolla la agudeza mental: La velocidad, la rotación y la colocación de
la pelota son cruciales en el tenis de mesa, esto lo practican mucho los
jugadores están altamente cualificados, tanto en la creación y la resolución
de puzzles que implican estos tres atributos.
Mejora los reflejos: Debido a la naturaleza de ritmo rápido de corta
distancia de este deporte, se mejoran tanto los movimientos como los
músculos gruesos y finos musculares. El juego se caracteriza por estallidos
de esfuerzo y recuperación, lo que lleva al desarrollo muscular de
contracción rápida.
Ayuda en las articulaciones: ¿Ha tenido una cirugía de rodilla, problemas
de espalda? Trate de jugar tenis de mesa. Es una gran manera de mejorar
su pierna, el brazo y la fuerza de la base sin sobrecargar las articulaciones.
Quema calorías: Una persona de 150 libras puede quemar 272 calorías
jugando tenis de mesa durante una hora. Teniendo en cuenta el hecho de
que el deporte es entretenido y adictivo, puede ser muy divertido y una
manera fácil de quemar calorías.
Dispone de una salida social: Si usted juega en el centro de la comunidad
o en casa con amigos, tenis de mesa ofrece una gran manera de
relacionarse con otras personas mientras pierde peso. Debido a que las
personas jóvenes y mayores pueden jugar el juego, puede ayudar a mejorar
la comunicación y la construcción de relaciones, independientemente de la
edad. Jugar en casa con sus hermanos o padres puede atraer a los
miembros de la familia más cerca y puede pasar más tiempo de calidad con
los demás.
Mantiene su cerebro activo: Alzheimer informa un claro incremento en las
habilidades motoras y la conciencia cognitiva de la mesa de juego de tenis,
después de una serie de estudios clínicos preliminares en Japón encontró
que el tenis de mesa aumenta notablemente el flujo de sangre al cerebro, y
posiblemente incluso podría prevenir la demencia.
Mejora la coordinación: Después de que la pelota de ping pong se mueve
rápidamente hacia usted, y siguiendo su trayectoria como su rival le pega
ayuda a mejorar la coordinación mano-ojo.
Mejora el equilibrio: El permanecer equilibrado y ser capaz de cambiar
rápidamente de dirección son clave para tener éxito en un rally de ping
pong. Esto es especialmente importante para las personas mayores.
Estimula varias partes diferentes del cerebro: Al anticipar el disparo de
un oponente, un jugador usa la corteza prefrontal de la planificación
estratégica. El ejercicio aeróbico de la actividad física del juego estimula el
hipocampo, la parte del cerebro que es responsable de lo que nos permite
formar y retener a los hechos y acontecimientos a largo plazo.
FUTBOL
CRISTIANO RONALDO
El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo, que tiene
millones y millones de aficionados por todo el planeta, y miles y miles de
personas que lo practican. Éste además de las alegrías, broncas o tristezas
que puede generar desde lo emocional brinda como la mayoría de los
deportes y ejercicios beneficios para la salud.
BOXEO
La práctica del boxeo genera una serie de beneficios que van más allá de
los consabidos de estar en forma y liberar estrés. Conocer esos
otros beneficios del boxeo te convencerá, si no lo estás ya, para contribuir,
con la práctica de este deporte, en tu esfuerzo para llevar un estilo de vida
sano y saludable.
Tu mente será más fuerte, si practicas boxing. Además del trabajo físico,
en el boxeo, desarrollas tu fuerza mental, con el esfuerzo y entrenamiento.
Te preparas para combates imaginarios. Cada nuevo reto que te propongas
será tu próximo combate. Tu fuerza mental irá en aumento, a medida que
vayas alcanzando nuevas metas.
Practicar boxeo te hará más rápido. El trabajo físico te hará más ágil y tus
reflejos aumentarán.
Te caerás menos: Sí, ya que otro de los beneficios del boxeo es que tu
sentido del equilibrio mejorará.
Tu corazón se hará más fuerte. Como en la práctica de cualquier ejercicio
aeróbico, gracias al trabajo cardiovascular, que se transformará en
beneficios para el flujo sanguíneo.
Tu coordinación mejorará, dado que, al practicar boxeo, la ejercitas.
TENIS
ANDY MURRAY
Sir Andrew Barron ("Andy") Murray, es
un tenista profesional escocés, que compite por
el Reino Unido y que actualmente ocupa la
segunda posición del ranking de la ATP. En
noviembre de 2016 llegó a la cima del Ranking
ATP luego de 7 años y 3 meses, desde que
alcanzara el puesto nº 2 por primera vez. Logró
llegar a 41 semanas en la cima del ranking ATP
en su primer ciclo como n° 1, encontrándose así
en el puesto 14 de la tabla histórica de cantidad
de semanas totales acumuladas de los 26
jugadores que lograron dicha hazaña. Es uno de los cuatro tenistas más
exitosos del último decenio, junto con Roger Federer, Rafael Nadal y Novak
Djokovic (Los Cuatro Grandes). Ha finalizado ocho temporadas
consecutivas entre los cuatro mejores del ranking, sólo interrumpidas en el
año 2014 cuando finalizó en el sexto puesto. A su vez, lleva once
temporadas consecutivas entre los 20 mejores del ranking (2006-2016) y
finalizó la temporada 2016 como
nº 1 del ranking ATP.
Murray mide 1,90 m y tiene revés a
dos manos; es conocido por su
gran sensibilidad con la raqueta,
especialmente con el revés, ya que
con él genera tiros ganadores y
tiros de pase efectivos; también se
destaca en su juego su habilidad
para defender. Si bien ha
manifestado que prefiere las canchas de tierra batida, su desempeño ha
sido mejor en superficies duras.
Beneficios físicos:
Beneficios psicológicos:
Divertirse con el deporte y con todo lo que el tenis aporta. Pero disfrutar
no significa ser conformistas con los que hacemos, debemos plantearnos
retos y ser competitivos para alcanzar estos beneficios.
Por todas estas cosas merece la pena jugar al tenis, aprendes una serie de
valores que te hacen crecer como deportista pero sobre todo como
persona, no sólo en el ámbito deportivo sino también a lo largo de la vida.
En la próxima edición tendremos toda la historia de LeBron James : El
deportista más exitoso de la última década.