Anatomía y desarrollo del sistema nervioso

El cerebro es quien controla el resto de nuestro cuerpo, es por eso

por lo que cuidarlo debe ser una prioridad en nuestra vida. A nadie
le gusta enfermarse, pero muchas veces realizamos acciones que
ponen en riesgo nuestra salud y pueden provocarnos enfermedades
a largo plazo. Sin embargo, como los efectos en la salud no se ven de
forma inmediata, sino generalmente cuando el problema ya es
mucho más severo, nos cuidamos hasta que ya es demasiado tarde.

Recomendaciones:
1. Alimentación equilibrada: La alimentación que nos ayuda a
regular el sistema nervioso es aquella que no ha sido procesada, es
decir, cuando más natural, mejor.
El motivo esta en que cuando mas tratado ha sido un alimento,
menos energía vital tiene y menos nutrientes nos aporta.
Además, debido a determinados alimentos procesados pueden
penetrar en nuestro organismo algunas bacterias que afecten a
nuestro sistema nervioso.
En cambio, una simple manzana recién cogida del árbol nos puede
aportar todo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de
ánimo.

2. Tomar suplementos para el sistema servicio: Hay algunos

suplementos que nos pueden ayudar en las temporadas que nos
sintamos nerviosos.

3. Dormir correctamente: Dormir bien es fundamental para que el

organismo se recupere y nos levantemos con energía y buen ánimo.
Para ello debemos evitar todo aquello que dificulte o impida el sueño
y acostumbrarnos a estos buenos hábitos:
a) Cenar antes de las 8 de la noche y siempre alimentos ligeros, de
fácil digestión.
b) No tomar estimulantes en la cena, como bebidas de cola, azúcar
blanco, café o alcohol.
c) Evitar la fruta por la noche, excepto la pera, la manzana, la papaya
o la piña.
d) Realizar alguna actividad relajante antes de acostarnos, como leer,
escuchar música clásica, hacer estiramientos o meditación.
e) No acostarnos pensando en las preocupaciones del día, sino
visualizar imágenes relajantes y con pensamientos positivos.
f) Intentar llevar unos horarios parecidos cada día y no acostarnos
más tarde de las 11 de la noche, siempre que sea posible.

4. Hacer ejercicio: El ejercicio es un gran armonizador del sistema

nervioso. Sus efectos positivos son inmediatos, ya que el día que
realizamos ejercicio podemos sentir cómo beneficia a nuestro
estado de ánimo, a nuestra energía e incluso a nuestro descanso
nocturno.
Si durante el día tenemos una rutina muy sedentaria elegiremos con
preferencia ejercicios de tipo cardiovascular, con una intensidad
adaptada a cada persona.
En cambio, si durante el día hemos realizado ejercicio físico,
optaremos por deportes más relajantes y estiramientos, como yoga,
taichí, pilates, etc.
5. Tratar la depresión: Dicen que las emociones intervienen positiva
o negativamente en la salud y para cuidar el sistema nervioso hay
que tenerlo muy claro. La depresión es una de las principales causas
que puede afectar el funcionamiento del sistema nervioso, haciendo
que se produzcan alteraciones que pueden provocar síntomas físicos
como temblores en las manos, mareos y movimientos
faciales. Tratar la depresión es sumamente indispensable para gozar
de un sistema nervioso saludable.

6. Tener pensamientos positivos: El sistema nervioso se nutre de

nuestros pensamientos, por eso es importante tener pensamientos
positivos para cuidar al sistema nervioso. Cuando trabajamos
mentalmente en pro de que nuestros pensamientos sean más
alegres y optimistas permitimos que nuestro sistema nervioso
funcione mejor y nos ayude a reaccionar y manejar de forma ideal
situaciones de estrés, miedos y ansiedad.

7. Evitar el consumo de tabaco, alcohol u otras drogas: Que afectan

el funcionamiento del sistema nervioso y pueden ocasionar graves
enfermedades mentales y hasta la muerte por daños al cerebro.