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10 Alimentos con vitamina B

1. Hígado
El hígado es una de las vísceras del animal que más se consume en todo el
mundo, debido a sus altas propiedades nutricionales, y es uno de los
mejores alimentos con vitamina B que puedes introducir en tu dieta,
contiene nada menos que 80 microgramos de vitamina B12 por cada
100 gramos de hígado. Además, está cargado de proteína de alta
calidad, grasas saludables, vitaminas y minerales. ¡Es
un superalimento!
2. Salmón
Un pescado azul famoso por su alto contenido en proteínas,
y ácidos grasos omega 3 que nos ayudan a proteger nuestro
corazón y arterias. Pero además presenta altas concentraciones
de las vitaminas del grupo B, concretamente la B1, B2, B3, y
B6.
¡Añade un poco de color rosa a tus cenas con este pescado! Y
aumentarás notablemente la vitamina B de tu dieta.

3. Pavo
El pavo es otro de los alimentos con vitamina B que no te puede
faltar en tu día a día. Siempre se ha utilizado en las dietas, debido
a su bajo porcentaje de grasas y alto contenido de proteínas,
pero además su alto contenido en Vitamina B, lo posicionan,
nutricionalmente hablando, entre las mejores carnes del mercado.
¡Anímate y haz tu propia receta de pavo asado!
4. Nueces
Las nueces naturales, son perfectas para llevar a cualquier lado. Ricas
en grasas saludables y muy energéticas, también tienen una gran
concentración de las vitaminas del grupo B. Incluso puedes
aprovechar, y añadirla a tus platos como complemento, son ideales
para tus ensaladas.
5. Yema de huevo
Es muy común desechar la yema del huevo, pero esto es un… ¡Grave
error! Puesto que es muy energético, con alto contenido en grasas
saludables y proteínas de primera calidad, además de contener
las vitaminas del grupo B como son la B12, B6, B2 y B1. Tomando
1 yema de huevo al día podrás obtener todos los beneficios de
este superalimento.
Naranjas
La mayoría de las variedades conocidas se cultivan en Valencia y Sevilla.
Una naranja sólo tiene unas 85 calorías y no tiene grasa, colesterol,
ni sodio. Y, por supuesto, las naranjas son bien conocidas por su
contenido en vitamina C. Además, aportan potasio y colina, todas
ellas buenas para el corazón, por lo que las frutas pueden dar a tu
organismo un gran impulso.
Fresas
España es una gran productora y existen más de 600 variedades. Diferentes estudios han
demostrado que el consumo de estas bayas puede tener beneficios para luchar contra el cáncer,
el envejecimiento, la inflamación y las enfermedades neurológicas.

Ajo
El ajo contiene muchos de los fitonutrientes más valiosos, así como de los
minerales, vitaminas y antioxidantes más beneficiosos para la salud y
ha sido utilizado durante siglos para combatir infecciones.

Caquis
También conocidos como palo santo. Su dulce y deliciosa carne tiene varios
nutrientes muy saludables como vitaminas, minerales y
antioxidantes que son vitales para tener una salud óptima.

Pimientos
Los pimientos contienen una extensa lista de los nutrientes que se
encuentran en las plantas con propiedades para prevenir y fomentar la
salud. ¡Los pimientos rojos son incluso más nutritivos que los
verdes!

Jujubes
Azufaifas, también conocidas como jujubes, son originarias de China
pero se dan muy bien en España gracias al clima cálido. Contienen 20
veces más vitamina C que cualquier fruta cítrica, fortalecen el
sistema inmunológico y ayudan a combatir las infecciones.

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